Hatékony tanulás-Hogyan olvass el és tanulj meg 2 óra alatt egy 300 oldalas könyvet?

IRDATLAN MENNYISÉGŰ ISMERET

 

Az információs korszakban zúdul ránk az ismeretanyag. Azzal a módszerrel, ahogyan eddig tanultál, már nem lehet haladni. Komótosan a könyv elejétől minden soron, szón átrágva magad. Közben a gondolataid ezerfelé járnak és érzed, hogy nem jutsz előre. A könyv lapjai nem igazán fogynak. Arról nem is beszélve, hogy ebből mennyi marad meg.

80/20 SZABÁLY IGAZ A HATÉKONY TANULÁSRA IS

 

Alkalmazd a Pareto elvet. A 80/20 szabályát. Ha ismered és tudatosan használod az életed minden, mondom minden területére, akkor boldog és sikeres életet élhetsz. Az elvet Pareto nevű közgazdász fedezte fel. Időközben kiderült, hogy ez az elv mindenütt egyformán működik. Eredményed 80%-a tevékenységed 20%-ából ered. Vagyis fókuszálj a fontosra. Gondold csak el. Ha megtalálod a fontosat, akkor ötöd annyi idő és energiabefektetéssel éred el eredményeid 80%-át.

 

MI A FONTOS?

A hatékony tanulás lényege, megtalálni azt a 20%-ot, ami fontos. Tudatosság és gyakorlat szükséges hozzá. És persze le kell cserélned a mélyen rögzült paradigmáidat. Miszerint mindent el kell olvasnom, hiszen egy nagy koponya, szakértő írta a könyvet. Az első oldaltól haladva minden egyes oldalon végig kell rágnom magam. Ha nem ezt teszem, talán kihagyok valami fontosat. Tudnod kell, hogy a könyvek 80%-a rizsa. A 20% a lényeg.

 

 

ÍGY TALÁLD MEG A 20%-OT.

 

Ragassz össze kb 4db A/3-as méretű fénymásolópapírt. Szükséged lesz filcekre.

Majd nyisd ki a könyvet a tartalomjegyzéknél. Készíts elmetérképet a tartalomból. Itt is érvényes a 80/20. A mondat értelmét is a szavak 20%-a adja. Bízz agyad rendkívüli képességében. Ha ismeri a kulcsszót, tudni fogja az egész mondatot.

  1. Írd középre a könyv címét- csak kulcsszót.
  2. Köré felhőkbe a fejezetek címét.
  3. A felhőkből kiágazva a fejezetek alcímét.
  4. Keress a könyvben összefoglalót. Általában találsz minden fejezet végén. Ezt olvasd el és megint írd ki a kulcsszavakat.
  5. Ha nincsen összefoglaló, akkor a bevezetőben és a végén az összefoglalóban találtakat kulcsszavazd ki a a megfelelő felhőhöz.
  6. További munkád attól függ, hogy mire kell neked a könyv anyaga. Vizsgához, vagy gyakorlati munkához. Ugyanis ez dönti el, mennyire kell a részletekbe belemenned.
  7. Általában találsz a szövegben vastagon szedett szavakat. Ezeket írd ki megint oda, ahova tartozik.

Ha végeztél, az elmetérkép alapján mondd el hangosan azt, amit látsz. Ezt érdemes megtanulni. Mert ezzel a hatékony tanulás módszerrel az agyadban új mappákat nyitottál. Ha további ismerettel találkozol, az agyad tudni fogja hova tegye, mivel van összefüggésben.

Hogyan lehet rögzíteni a vázat úgy, hogy soha ne felejtsd el? Ez a jobb agyféltekés hatékony tanulásnak egy újabb fejezete.

Ne csokit egyél, ha jobban akarsz koncentrálni

Mennyi energiát fogyaszt az agyad?

Nem is gondolnád, hogy az aprócska computer a fejedben milyen falánk gépezet. A kaja 20%-át behabzsolja. Annak ellenére, hogy a tested tömegének csupán 2%-át nyomja, elég szépen kiköveteli magának az adagját. Igazából érthető is, hiszen ő a főnök és aki a legfelelősségteljesebb munkát végzi, annak kell is az energia.

Tévhit, hogy csokit kell enned a jobb koncentrációért

Vizsga előtt reszkető diákok a folyosón várakozva csokit majszolva várják a megmérettetést. Írásbeli vizsgán pedig az asztalt ellepik a színes papírokba öltöztetett édességek, mintha a csokigyárak termékbemutatót tartanának. (Nem is értem, hogy miért nem csaptak le már egy érettségin készült fotóért.)A delikvens pedig meg van győződve arról, hogy ha nem elég az agyba vitt információ  egy jó vizsgához, majd a csoki összetereli a ismereteket, mint a terelőkutya a bárányokat.

Glükóz, de nem cukor kell az agynak a hatékonyabb tanuláshoz

Ha már fogyóztál, akkor biztosan megtapasztaltad, hogy sokkal lassabban megy a tanulás és olyan, de olyan nehéz koncentrálnod. Naná! Megvontad agyadtól a glükózt. Ha csokival vagy édességgel kényezteted agyadat akkor pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél. Triptofánt adsz neki, ami szerotoninná alakul és az bizony aluszékonnyá tesz. Na bumm. Ahelyett, hogy tanulásra bírtad volna őkegyelmét, jól kiütötted. Ha a tanulást a jó kiadós ebéd utánra időzíted, duplán tolsz ki magaddal, mert az emésztéssel lesz elfoglalva és tesz arra, hogy mit kell másnapra tudnod.

Mi kell az agynak, hogy hajlandó legyen hatékonyan tanulni

Glükózt bármilyen szénhidrátból képes előállítani. Ha úgy érzed, hogy csökken a figyelmed, egyél teljes kiőrlésű gabonákat. A zabot egyenesen imádja.

A bogyós gyümölcsök kiváló választás. Különösen a fekete áfonya. Tele vannak antioxidánssal, ami megakadályozza az oxidatív stresszt a szervezetedben. Eheted frissen, fagyasztva vagy aszalva. A szilva, szőlő, málna brokkoli és spenót is tudják ezt.

MMM&S kódfejteve: mazsola, mogyoró, mandula, sárgabarack. Bór van bennük, segítve a kéz és a szem koordinációját.

Tojást reggelire, 2-3 db-ot, ha különösen nehéz napod lesz. Tuti memóriafogas ha még karfiollal, burgonyával, paradicsommal párosítod. Kolin tartalmuk miatt képes lesz a szervezeted acetilkolint előállítani. Bizonyították, hogy a memória hatékonysága függ ettől a vegyi anyagtól.

Omega-3 ás-6 az agy motorolaja. Olajos halakban biztosan megtalálod. Ajánlott hetente 2x olajos halat enni. Ha nem szereted magában, keverd a salátába. Ha úgy sem, a salátádat ízesítsd dióolajjal.

Tonhal, pulyka, hüvelyesek B vitaminforrások. Ha ideges, és rosszkedvű vagy, egyél jókedvet. B1, B2, B12 jókedvre derítenek és serkentik az agyműködést.

Homoktövis a szuper gyümölcs. Ő maga egyben tartalmazza a fent felsoroltakat. Van benne mindenféle vitamin, és még omegák is, amelyek egyébként növényekben nem találhatók.

Jobb agyfélteke: miért érdemes bekapcsolnod

Jobb agyfélteke, a meg nem értett zseni

Mai világunk analitikus racionális gondolkodásra épül. Az oktatási rendszer is arra készíti a diákokat, hogy az életbe kikerülve majd racionális alapon hozzanak döntéseket. A technika fejlődése, az információs társadalom is arra kényszeríti az embert, hogy a bal agyféltekéjét használja, közben ügyet sem vetve arra, hogy az éremnek két oldala van. Agyunknak is két fele van, a jobb és a bal agyfélteke. Ha megbomlik az egyensúly, a harmónia, akkor az jelentős teljesítményromláshoz vezet.

Nem arról van szó, hogy a jobb agyfélteke jobb, mint a bal, hanem arról, hogy a hatékonyabb tanuláshoz szükség van az érzelmekre, fantáziára, vízióra. De legfőképp megértésre. A megértés a jobb agyfélteke feladata. A bal agyfélteke látja a fákat egyenként, de a jobb agyfélteke fogja felfogni, hogy az egy erdő.

Tippek, hogyan dolgozzon a jobb és bal agyfélteke összehangoltan

Nézzünk pár könnyen alkalmazható tippet arra, hogyan hangolható össze a két agyfélteke. Ezekkel az egyszerű és könnyen betartható tanácsokkal azonnal hatékonyabb lesz a tanulásra fordított időd. A fejlődés pedig az élet számos területén megmutatkozik. Nem csak a tanulásban.

Ne netezz, ne tévézz tanulás előtt

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez a két tevékenység kikapcsolódást nyújt a tanulás előtt. Órási tévedés, sőt a legrosszabb, amit csak tehetsz azért, hogy gyengébb teljesítménnyel tanulj. Az íróasztali munkához, a tanuláshoz a suliban a bal agyféltekédet használtad. Le van strapálva. Gondolkodott elemzett, számolt, olvasott keményen. Ha újfent leülsz a képernyő elé, a jobb agyféltekét megint csak lustálkodni hagyod.

Mozogj! Bármit. Csak mozgasd a tested. Mozgással munkára bírod a jobb agyféltekédet is. Hiszen tudod, hogy jobb kezed lábad mozgatásához a bal agyféltekéd dolgozik, bal kezed, lábad mozgatásához a jobb agyféltekéd dolgozik.

Második lépésként relaxálj 15′

 

Korunk talán legnagyobb ellensége a stressz. A nap folyamán temérdek érzelmi impulzus ért. Sajnos többnyire negatív élmények. Kudarc, lebőgés, nem megfelelés. De lehetnek érzelmeket felkavaró pozitív élmények is. Láttad a kedvesed, jót dumcsiztatok barátnőddel. A tanulás koncentrált jelenlétet kíván. Le kell csendesítened a fejedben kavargó élményeket. Különösen, ha azok rossz élmények voltak, mert a fejedben uralkodó káoszt a bal agyféltekéd hozta létre.

Ébreszd fel jobb agyféltekédet zenével

Zenélj,vagy hallgass zenét és rajzolj, fess, barkácsolj. Ha van kedved hozzá. Ha nincs, akkor csak hallgass zenét. A jobb agyféltekét felébreszteni hosszadalmasabb feladat. Hiszen a nap legnagyobb részében kikapcsoltan pihen. Idő kell neki, hogy csipkerózsika álmából felébredve munkába álljon. Mielőtt konkrétan hozzákezdenél az olvasáshoz, 2-3 percig hallgass barokk zenét. Csak a zenére figyelj. Még jobb, ha ezt csukott szemmel teszed. Aktív tanulás közben is szóljon a háttérzene. Konkrétabban?  http://karrierkod.hu/blog/gyors-es-hatekony-tanulas-zenevel-3

Adj térképet a jobb agyféltekéd kezébe

Az Isten szerelmére. Ne úgy kezdd az olvasást, hogy akkor essünk neki az első szónak és haladjunk szépen sorról sorra. Először olvasd el a címet, majd az alcímeket. Állj le egy pillanatra, hagyd, hogy a jobb agyfélteke tárolja a vázat. Hiszen a megértéshez először kell egy áttekintés. A házépítés is tervrajzzal indul és nem úgy, hogy rakjunk téglákat egymás tetejére. Majd csak lesz belőle valami.

20-25 percenként újra be kell kapcsolnod a jobb agyféltekét

Tévedsz ha azt gondolod, hogy a jobb agyféltekét elég tanulás előtt egyszer aktiválni. Nem. Kikapcsol, mert az olvasáshoz a bal agyféltekét használod. Meg egyébként is. A rövid távú memóriád hamar megtelik. Ha kedved van, mélyedj el ebben : http://karrierkod.hu/blog/a-hatekony-tanulas-avagy-az-ismetles-hatalma

Tehát tarts szünetet. Ne csinálj semmit. Hagyd, hogy az agyad átrendezze a mappákat. A szünet ne legyen több 5 percnél. Mielőtt újra nekilátnál, csinálj legalább egy kineziológiai gyakorlatot. Rajzolj a levegőbe fekvő nyolcasokat és kövesd a szemeddel az ujjad.

Szinek, formák kellenek a jobb agyféltekének

Ha aláhúztad a lényeget, jegyzeteld ki. Használj hozzá sok-sok színt. Szimbólumokat. A legcsúcsszuperebb az elmetérkép. Ha nem tudod hogyan kell elmetérképet készíteni, ajánlom minél hamarabb tanuld meg. De már az is jó, ha a jegyzeted csak színes. Ugyanis az már hasonlít egy képre. Képet pedig könnyedén meg tudsz jegyezni. A szavak és számok csak kódok az agynak, amit meg kell fejteni és be kell magolni. Brrrr.

Beszélj róla

A tudást könnyű lemérni. Ha el tudod magyarázni, akkor érted. Aminél megakadsz, ott bibi van. Nem érted. De miért nem érted? Valószínű van a szövegben egy szó, aminek nem tudod a jelentését. Ha ezt nem szúrod ki, akkor idővel dől az egész dominósor. Ha egy szót, amit nem értettél megtanulsz, vagyis bemagolsz, azt a bal agyféltekével teszed. Nem viszed át a jobb agyféltekébe a megértés szintjére. Mert a jobb agyfélteke csak azt hajlandó megjegyezni, amit értelmezni tud. Nem kódokat és egyéb rejtjeleket, hanem azt, aminek értelme van.

Rögzítsd a hangod

Nem mersz megszólalni. Félsz, izgulsz. Belekavarodsz, netán teljesen leáll a gondolkodásod, amikor a tudásodról számot kell adnod? Pedig tudod, hogy tudod. De mindig akkor, amikor használnod kellene, beáll az agyhalál. Nem csak vizsgára, felelésre gondolok. Olyan esetekre is, hogy egészen szépen beszélsz már egy idegen nyelvet, ám ha beszélned kell egy anyanyelvivel inadba száll a bátorságod.

A jobb agyféltekéd tárolta a kudarcélményeket. Már egy több órás filmet is tudna készíteni a lebőgéseidről. A bal agyféltekéd azon nyomban megszólal, ha hasonló helyzetbe kerülsz.

-Te baromarc, te ezt nem tudod. Hülye vagy? Már megint ilyen megalázó helyzetbe akarsz kerülni? Jobb, ha meg se nyikkansz.

Menj elébe a dolgoknak. Teremts otthon kicsit hasonló helyzetet. Vedd fel a megtanultakat a telefonodra. Ha ott el tudtad mondani, akkor megy az mások előtt is. Az önbizalmat úgy tudod felépíteni, hogy sikerélményeket gyűjtesz. Kezdj hozzá most. Kezdj hozzá apró lépésekben.