Hogyan varázsolj naponta 3 órát tanulásra a semmiből

fürdőkád

 

Nincs rá időm! Nem győzöm a tanulni valót! Összecsaptak a fejem felett a hullámok. Tiszta stresszben vagyok! Mindjárt itt a vizsga és sehol sem állok az anyaggal. Tanulnék, de nincs mikor! Ha kettészakadok, akkor sem érek a végére. Ha szoktál ilyet mondani, akkor megmutatom azokat a rejtett időket, amiket tanulásra használhatsz. A 24 órádból minimum 26-ot csinálok neked.

 

Szupergigahatalmas ellentmondás

 

A gépek megkönnyítik az életed, időt adnak. Nem kell mosnod, a gép megteszi. Mosogatnod sem kell. Fúrógép, elektromos csavarhúzó, gyors kocsik. Gázfűtés, takarítógépek. Internetes vásárlás, ki sem kell mozdulnod. Nem tudsz valamit? Nem kell elcaplatnod a könyvtárba. Egy klikk és minden hipp-hopp elérhető. Ennek ellenére mégis kevesebb idő marad fejlődésre, önfejlesztésre, olvasásra, tanulásra.

 

Két füled is van, használod?

 

Pedig vannak olyan tevékenységek az ember napjában, amihez hozzá lehet párosítani a tanulást. Hanganyag formájában.

  • -Ha érdekel egy téma, a Youtube-on rákereshetsz. Szinte biztosan találsz róla előadást. Ezeket mentheted is a megnézendő videók közé.
  • -Hangos könyvek szép számmal elérhetők.
  • -Online tananyagok sok esetben, hangos formában is készülnek.
  • Figyu, ez nagyon fontos!!!! Te is készíthetsz hangos tananyagot. Ha elkészítetted a vázlatod, ami remélem elmetérkép, akarom mondani karrierkód térkép, mondd fel a telefonodra. Máris kész az oktató anyagod. Így rajzolj elmetérképet >>

 

Hol és mikor tudsz hangos tananyagot, előadást hallgatni

 

Számtalan lehetőséged van.

  • -Munkába menet. Akár gyalog, kerékpárral, vagy kocsival, naponta átlagban 40-50 percet töltesz a közlekedéssel.
  • -Bízom benne, hogy sportolsz valamit. Kocogás, gyaloglás, futás, olyan mozgás esetén, amikor az agyad szabadon hagyod. Nem kell számolnod, vagy figyelned a gyakorlatra. 30-40 perc
  • -Főzés közben. Biztosan vannak rutinfogások, amire nem kell koncentrálnod. Mehet a hanganyag, vagy én a pultra teszem a laptopot és hadd menjen. 30-60 perc
  • -Porszívózás, portörlés, vasalás, teregetés, felmosás, ablakpucolás. Barkácsolás, kocsi mosás, fűnyírás, metszés. Kerti munka. Mind-mind alkalmas arra, hogy közben tanulj is. Heti 2-4 óra
  • -Várakoznod kell orvosnál, hivatalban? Kapd elő a telefont és tanulj akkor is. Heti 1 óra.
  • -Ejtőzés a fürdőkádban? Habok közt, illatgyertyával is kellemes. Felturbózhatod egy jó kis ütős előadással. Én már csak tudom.

 

Összegezzük

 

Legkevesebb 90 perecet össze tudsz hozni ezzel a kettős tevékenységgel naponta. De lesz olyan nap, amikor többet is.

Amire még figyelj! Ne kelljen keresgélned ezeket a hanganyagokat. Tedd őket egy mappába. Készíts heti tervet is. Milyen feladataid lesznek a héten és melyikhez kapcsolhatod a hallás utáni tanulást.

 

Mindenütt ott vagyok, és szívbéli tanácsot adok

 

Ha szeretnél még több tuti tippet kapni tanuláshoz, keress itt:

Instagram oldalam >>

Vagy itt: Karrierkód FB oldal >>

és itt is: Németet tanulók közössége FB oldal >>

Hallgass rám! Hallgass engem!

Youtube csatornám >>

HATÉKONY TANULÁS JÓ IDŐBEOSZTÁSSAL

időbeosztás naptár

Hallottad már? Felmérések szerint a tanulók az iskolában, egyetemen tanultak 90%-át elfelejtik. Ennek egyik oka az, hogy utolsó pillanatban tanulnak. Előző nap, vizsga előtt pár nappal mindent. Ez az áltudás pedig addig marad, míg le nem feleltek, le nem vizsgáztak. Utána ürít az agy, helyet csinál a következő sürgősségi esetnek. Hogyan tanulj hatékonyan a hosszú távú tudásért?

időbeosztás naptár

A TANULÁST IS TERVEZNI KELL

Ha hiszed, ha nem, jó tanulás-tervezéssel sokkal több szabadidőd és mély, használható tudásod lesz.

Miért?

Ebbinghaus felejtési görbéje szerint az új ismeretet legalább 2 órán belül, de legkésőbb 24 órán belül át kell ismételni. Ha ezt nem teszed, 48 óra múlva a hallottaknak már csak a 20%-ára emlékszel. Mondhatnám, kezded a nulláról.

Ezzel szemben, ha még aznap tanulsz, amikor óra volt, vagy előadásod volt, az ott hallottak 80%-át megőrzöd. Vagyis szinte alig kell majd az anyaggal foglalkoznod. Az ismétlés csupán 5-15 percet vesz igénybe, ha elmetérképen jegyzeteltél.

Miért még?

Ahhoz, hogy hosszú távú tudásod legyen, legalább 4-szer kell ismételned. Az ismétlésről bővebben itt olvashatsz.

Mint említettem, ez az ismétlés jó jegyzettel nem tart tovább néhány percnél. Ha megtervezed a tanulást, jól beosztod a tanulási időd, akkor az ismétlésre is marad hely. Sürgősségi esetben nem ismételsz, csak tüzet oltasz.

A tudást fordított piramisként képzeld el. Az elején nehezen tanulsz, de minél többet tudsz, annál gyorsabban megy a tanulás. Az új infó bemegy az agyba, ott körülnéz. Ha talál ismerőst, rákapcsolódik és örömmel ott marad. Minél több infó van az agyadban egy tárgyról, annál nagyobb az esély az új infónak ismerőst találni. Így lesz valakiből a téma professzora.

HOGYAN TERVEZD MEG TANULÁSI IDŐDET?

1. LISTA A NAPI FELADATOKRÓL

Készíts egy listát a napi feladataidról. Ha elvégezted, pipáld ki. Tapasztald meg, éld át azt az érzést, ami eltölt abban a pillanatban, amikor pipálsz. Öröm, elégedettség önmagaddal, önbizalom, biztonság.

2. ÓRAREND, ILLETVE NEGYEDÓRAREND

Készíts egy órarendet negyedórás beosztással. A felkelésed pillanatától. Szinezd be azt a fix időt, amikor suliban vagy, dolgozol, vagy egyéb halaszthatatlan elvégzendő feladatod van. Pl. : fogorvos, hivatali ügyek, magánóra…

A fennmaradó helyek szinte kivilágítanak majd. Minden 15 perc értékes tanulás és ismétlés szempontjából. Nyelvtanulásnál egy hallásértés beiktatása is csak néhány perc. Meg fogsz döbbenni, hogy mostanáig mennyi időd ment a kukába a fészbukozással.

3. GONDOLKODJ, HOGY A FELADATRA MENNYI IDŐ KELL

Ha tervezel, mindenképpen mérd fel, hogy a megtanulandó anyagra elég e az az idő. Ha ugyanis elmélyültél, koncentrált vagy, de abba kell hagynod, akkor sokkal tovább tart visszarázódnod. Egészen konkrétan 14-20 perc kell az agyadnak, hogy újra abba az állapotba kerüljön, ahol megszakítottad.

4. TARTSD MAGAD A TERVHEZ

Ne várj az eufórikus pillanatra, az ihletre. Légy következetes, fegyelmezett és tartsd be a tervezett feladatot, mint ahogyan az orvostól kapott időhöz tartod magad.

5. 60%- RA TERVEZZ

A lyukas helyekre az órarendedben csak 60%-ra tervezz. Mindig jön közbe valami. 40%-ot hagyj szabadon a váratlan eseményeknek.

6. SZABDALD FEL A TANANYAGOT

Ha túl nagy tanulnivalóról van szó, oszd fel kisebb részekre. Tudod egy elefántot is meg lehet enni falatonként.

7. 90 PERC, TANULÁS SZÜNETEKKEL

A tanulási szakaszod ne legyen hosszabb 90 percnél. Azt tűzdeld meg szünetekkel. De vigyázz! A szünet ne legyen 5-10 percnél több. A szünet fontosságáról itt olvashatsz!

8. VÁLTOZATOS TANULÁSI TECHNIKÁKAT ALKALMAZZ

Olvass, írj, rajzolj, számolj, memorizálj mnemotechnikával, mozogj, csináld.

9. ISMÉTLÉSI SZAKASZOK MEGTERVEZÉSE

Már említettem, hogy legalább 4-szer kell ismételni ahhoz, hogy örökre megtanuld. Tervezd meg azt is, mikor mit ismételsz.

10. JEGYZETELD A TAPASZTALATAIDAT

Jaj, mi emberek olyanok vagyunk, hogy akár százszor is ugyanabba a gödörbe lépünk. Írd le a tapasztalataidat a nap végén. Ezzel elkerülöd, hogy máskor ugyanazt a hibát elkövesd.
De a jókat is jegyezd fel!

11. NE KESEREDJ EL

Ne keseredj el, ha nem sikerült minden tervezett feladatot elvégezned. Ha valamit gyakorolsz és kitartó vagy, egyre jobb leszel. Nyilván. Nem lehetsz egyre rosszabb.

Ha tetszett az írás, és segítenél másoknak is, oszd meg velük.

Melyik napszakban tudsz hatékonyan tanulni?

tanulás

Lovagold meg a hatékony tanulási hullámokat!

Egyáltalán nem mindegy, hogy a nap melyik szakában mit tanulsz. Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy mikor fog az agyad. Ilyenkor megy minden, mint a karikacsapás. Máskor meg hiába erőlködsz, görcsölsz, egyszerűen beállt az agyhalál. Fogalmad sincs, mit olvasol, nemhogy még értsd, vagy meg is jegyezd.

Ennek az óriási különbségnek az oka a napszaktól is függ. Minden embernek működik a belső órája. Ez a belső óra szabályozza a felfogóképességet. Bár ez személyenként eltérő lehet, de alapjaiban mégiscsak azonos.

Sokszorozd meg tanulási teljesítményed

Ha ismered a teljesítőképességed csúcspontjait és mélypontjait, akkor megspórolhatod magadnak a gyötrelmes és felesleges tanulást. Hisz az úgyis megy a kukába. A csúcspontjaidon pedig száguldhatsz a tananyagban, mint egy rally versenyző.

Egy átlagember teljesítőképessége a nap különböző időszakában:

táblázat mikor tanuljunk

Te a nap melyik szakaszában tanulsz leggyorsabban?

  1. Készítsd el ezt a táblázatot és figyeld magad több napon keresztül. Azért kell több napon keresztül önmegfigyelést végezned, hogy a véletleneket kiszűrd.
  2. A tanulást időzítsd akkorra, amikor legjobban fog az agyad.
  3. A csúcsszakaszokban tanulj olyat, ami nem igazán érdekel, ami erős koncentrációt igényel.
  4. Csúcsszakaszban zárj ki minden zavaró körülményt.
  5. Azt a tananyagot, ami alapból érdekes számodra, teheted, a mélyebb szakaszokra is.
  6. Ne tanulj éjszaka. Nem sok értelme van. Éjjel aludj, hogy másnap koncentrált legyél.
  7. Lefelé tartó szakaszban ismételj.
  8. Amikor mélyponton vagy, csináld meg a rutinfeladatokat.
  9. Abszolút nulla agyi teljesítménynél menj bevásárolni, intézd el a telefonjaidat, takaríts..

Vedd kezedbe az irányítást

Persze tudom, hogy a napirended szerint nem tudod majd tökéletesen a teljesítménygörbéd szerint beosztani az időd. De megnyugtat az a tény, hogy teljesen normális, ha ebéd után nem tudsz koncentrálni. Nincs okod kétségbeesni többé, hogy az elbutulás útjára léptél. A hangulatváltozás, és az okos- buta szakaszok normálisak egy nap alatt. Ugyanúgy, ahogyan a nappal és az éjszaka, a nyár és a tél váltakoznak, az emberi test is ritmikusan liftezik. Gondold csak el, mi történne, ha a nap 24 órájában csúcsteljesítményen robognál.

Lovagold meg a hullámokat és ne menj szembe velük.

Ha segíteni szeretnél sorstársaidnak, oszd meg az írást velük is.

Munka mellett tanulsz?
Akkor ez érdekelhet:

10 jótanács munka mellett tanulóknak >>