Címke: időbeosztás

Szerző:

A bal vagy a jobb féltekéd a dominánsabb?

agyfelteke

 

Nincs idő, nincs idő, nincs idő.

Rohanás az élet, nincs időm semmire. Kevés a 24 óra. Mindig késésben vagyok. A mai rohanó világ nem „agyhozálló” világ.

Tényleg az idő lett kevesebb? Te is tudod, hogy nem. A világ egy szemernyit sem változott évezredek óta. A tennivalód lett több.

Úgy gondoltuk, hogy a technika, a gépek, az automatizmus, majd több időt teremtenek. De a fenébe is, pont az ellenkezője történt.

Tanulj meg bánni az idővel!

 

Nagyon furát fogok mondani. Az önismeret és azon belül annak a tudása önmagadról, hogy melyik agyféltekéd a domináns, megdöbbentően nagy hatással van arra, hogyan kezeled az időt.

Teszteld magad – Bal vagy jobb féltekéd a dominánsabb?

 

Ha a feladataidat logikusan,

racionálisan,

elemzően,

összerendezetten szervezed.

Ha életedben az igazodási pont az óra.

Ha a rutint nehezen töröd meg.

Ha mindent előre pontosan megtervezel, megszervezel és ahhoz tartod magad.

Ha 10-15 perccel előbb vagy ott, és az egyik legnagyobb hibának a késést tartod.

Akkor a BAL féltekéd a domináns.

 

Ha a feladataidat spontán,

intuitívan,

majd lesz valahogy módjára szervezed.

Ha sok mindenbe kezdesz egyszerre.

Ha belekapsz ebbe is, abba is, és semmit sem fejezzél be.

Ha nem vagy hatékony.

Ha nem ismered az órát, és szinte mindenhonnan elkésel.

Ha elfolyik az idő, és semmi érdemlegeset nem csináltál.

Ha kaotikusak a napjaid.

Akkor a JOBB féltekéd a domináns.

A zsenik miért zsenik?

 

Nincs olyan, hogy egyik vagy másik agyfélteke dominancia a jobb. Minden akkor működik ideálisan, ha ez is az is, ha és- és szerint élünk. A zsenik bizony ezt tették. És teszik ma is. Mindkét féltekéjüket hasonló arányban használják. Einstein például a bal féltekét, a logikát nyilvánvalóan használta. Na, de ő maga mondta, hogy a nagy felfedezések, a kreatív ötletek éppen a csendben születtek meg, amikor nem csinált semmit, amikor csak úgy volt.

Ha nincs időd, tanuld meg, hogy csinálták a zsenik

Tanulj Einsteintől időt beosztani.

 

Ha bal féltekés vagy:

  • Iktass be napjaidba óra nélküli időt.
  • Légy lazább a feladataidban, ne idegesítsd fel magad, ha nem végeztél el mindent, amit beterveztél. Főleg ne bántsd magad emiatt.
  • Iktass be aktív semmittevést feladataid közé. Akkor dolgozik a kreatív feled. Bal féltekésként úgy tudod meggyőzni magad, hogy a semmittevésre hatékony tevékenységként tekintesz.
  • Szabadságon, hétvégén, nyaraláson, légy spontán, órát felejtsd el, élj belső órád szerint, mint a régiek.

 

Ha jobb féltekés vagy:

  • Tervezd meg a napod, órára lebontva, mikor mit csinálj?
  • Egyszerre egyet csinálj. Például délután 14h- 15h-ig telefonok, e-mailek.
  • Priorizálj a feladataid közt.
  • Építs rendszert.
  • Már előző este lefekvés előtt tudd, hogy másnap mit, milyen sorrendben végzel el.
  • Használd az órát korlátként, amibe kapaszkodsz.
Szerző:

Hogyan ne legyél fáradt?

Mostban

Kinyitom a szemem, a gondolataim lassan közelítenek felém. A testem érzi, amikor megérkeztek, becsapódás. Egy új nap, teli rohanással. A gondolataimnak megálljt parancsolok hangosan, mint egy mantra:

-Lassan, csak lassan.

Mezítláb a konyhába ballagok, figyelek. Érzem a meleget a talpam alatt, a simaságot.  Benyomom a kávéfőző gombját. Éles, recsegő hang, túl hangos, szinte bántó reggeli csendben. A fogkefémért nyúlok, megnyitom a csapot, víz- hang. A kezemet körülöleli a hidegség. Felütöm a tojást, közben távolról jövő kutyaugatás töri meg a csendet. Serceg a tojás a serpenyőben. Amikor a tányérra teszem, a kerámia érintkezik a villával. Éles zaj. Hallom az óra kattogását. Megnyugtat. Nem siet. Azt mondja, komótosan tiiik-taaaak. Beleharapok a pirítósba, figyelek, hogyan őrli meg a fogam, s a nyelvem, mint egy segédszerkesztő hajlékonyan keveri el a morzsákat a nyállal.

Közben nézek ki az ablakon a tájra. A nap még alacsonyan jár, de képes arra, hogy valódi színkavalkádot fessen az égre. A vörösbe hajló narancs dominál. Fókuszom két érzékszervem közt váltogat. Látok, hallok. Jó így.

 

Mindenki más energiamennyiséggel rendelkezik

 

Hogy most azt mondod, mi köze ennek ahhoz, hogy ne legyél fáradt? Mindenki meghatározott energiaadottsággal születik. Van, aki sokat bír, van, aki kevesebbet. A legtöbb energiát az agy fogyasztja. Ha semmit sem csinálsz, csak fekszel az ágyon, akkor is 20%-ot vesz el az energiatömbödből. A gondolatok, mint az éhes disznó, zabálják az erődet. A gondolataid zakatolnak, zúgnak, száguldoznak, mint a vadlovak, vagy mint ezer majom a fán, ugrálnak össze-vissza.

Merre járnak? Vagy a múltban, vagy a jövőben. Ha a nap végén egy serpenyőbe tennénk a negatív és pozitív gondolataidat, akkor az úgy nézne ki, hogy egy súlyos vasgolyó a bal oldali serpenyőben és egy tollpihe a jobb oldaliban. Igen, a jobb agyféltekéd gyártaná a bíztatókat. A minden úgy van jól, ahogy van érzés, minden megoldódik.

Juj, ez így nem igaz! Magától nem oldódik meg! Javítsd:  Mindent meg tudok oldani, hisz eddig is sikerült. Harmóniát kell teremteni a nyugati és a keleti életszemlélet közt. A nyugati a folyton görcsösen csinálás, a keleti az ülök és meditálok és várom a csodát.

 

 

Egy nap 5 nagyobb feladatnál többet tisztességesen nem tudsz elvégezni

 

Legyen listád. Írd le a napi teendőket, ebből válaszd ki az öt legfontosabbat. Fogj hozzá. Ne bántsd magad, ha nem végeztél mindennel, csak hárommal. Másnap az elmaradt kettő legyen első helyen. Fontos, hogy leírd a listát. Ezzel kivetted az elmédből,  a folyton fel-felugró pop-app feladatgondolatot. Kívülről tudsz rátekinteni. Csak ekkor lesz tudatos, hogy a 8-10 elvégzendő közt van legalább 3-4, ami csupán pár percbe telik. Ettől megnyugszol.

 

Van valami a tarsolyomban, amitől még a nap végén is energikus maradsz

 

  1. Naponta többször menj bele a jelenbe, a fenti reggeli percek, a minta. A meki reklám iszonyat lassú képekben, a hangokat felerősítve mutatja be, hogyan készül a hambi.  Pont ezt a trükköt alkalmazza, hogy hasson rád. Mert szereted hallani, érezni a lassúságot.
  2. Lassítsd le a mozdulataidat, járásodat. Ne rohanj!
  3. Felezd meg a virtuális világban eltöltött idődet. Neeeem pihentet! Sőt felzaklat.
  4. Ne beszélj feleslegesen. Elképesztő energiát visz el. Az is, ha olyan embert hallgatsz, aki csak beszél, beszél, és nem mond semmit.

Próbáld ki néhány napig. Tudatosnak kell lenned, mert az ego nem fogja megengedni, hogy lassulj.  Azonban jó, ha tudod, az ego diktálta világ nem a valóság. Teremts magadnak első lépésben egy élhető életet, s ha megtapasztalod a lassított változatot, új koreográfiát alkotsz, amit simán, egyszerűen élvezni fogsz.

Ha munka mellett, család mellett tanulsz, akkor egy teljes komplex programot tudok átadni, amivel te leszel az életed irányítója és nem téged rángat az élet.

Szerző:

Hogyan varázsolj naponta 3 órát tanulásra a semmiből

fürdőkád

 

Nincs rá időm! Nem győzöm a tanulni valót! Összecsaptak a fejem felett a hullámok. Tiszta stresszben vagyok! Mindjárt itt a vizsga és sehol sem állok az anyaggal. Tanulnék, de nincs mikor! Ha kettészakadok, akkor sem érek a végére. Ha szoktál ilyet mondani, akkor megmutatom azokat a rejtett időket, amiket tanulásra használhatsz. A 24 órádból minimum 26-ot csinálok neked.

 

Szupergigahatalmas ellentmondás

 

A gépek megkönnyítik az életed, időt adnak. Nem kell mosnod, a gép megteszi. Mosogatnod sem kell. Fúrógép, elektromos csavarhúzó, gyors kocsik. Gázfűtés, takarítógépek. Internetes vásárlás, ki sem kell mozdulnod. Nem tudsz valamit? Nem kell elcaplatnod a könyvtárba. Egy klikk és minden hipp-hopp elérhető. Ennek ellenére mégis kevesebb idő marad fejlődésre, önfejlesztésre, olvasásra, tanulásra.

 

Két füled is van, használod?

 

Pedig vannak olyan tevékenységek az ember napjában, amihez hozzá lehet párosítani a tanulást. Hanganyag formájában.

  • -Ha érdekel egy téma, a Youtube-on rákereshetsz. Szinte biztosan találsz róla előadást. Ezeket mentheted is a megnézendő videók közé.
  • -Hangos könyvek szép számmal elérhetők.
  • -Online tananyagok sok esetben, hangos formában is készülnek.
  • –Figyu, ez nagyon fontos!!!! Te is készíthetsz hangos tananyagot. Ha elkészítetted a vázlatod, ami remélem elmetérkép, akarom mondani karrierkód térkép, mondd fel a telefonodra. Máris kész az oktató anyagod. Így rajzolj elmetérképet >>

 

Hol és mikor tudsz hangos tananyagot, előadást hallgatni

 

Számtalan lehetőséged van.

  • -Munkába menet. Akár gyalog, kerékpárral, vagy kocsival, naponta átlagban 40-50 percet töltesz a közlekedéssel.
  • -Bízom benne, hogy sportolsz valamit. Kocogás, gyaloglás, futás, olyan mozgás esetén, amikor az agyad szabadon hagyod. Nem kell számolnod, vagy figyelned a gyakorlatra. 30-40 perc
  • -Főzés közben. Biztosan vannak rutinfogások, amire nem kell koncentrálnod. Mehet a hanganyag, vagy én a pultra teszem a laptopot és hadd menjen. 30-60 perc
  • -Porszívózás, portörlés, vasalás, teregetés, felmosás, ablakpucolás. Barkácsolás, kocsi mosás, fűnyírás, metszés. Kerti munka. Mind-mind alkalmas arra, hogy közben tanulj is. Heti 2-4 óra
  • -Várakoznod kell orvosnál, hivatalban? Kapd elő a telefont és tanulj akkor is. Heti 1 óra.
  • -Ejtőzés a fürdőkádban? Habok közt, illatgyertyával is kellemes. Felturbózhatod egy jó kis ütős előadással. Én már csak tudom.

 

Összegezzük

 

Legkevesebb 90 perecet össze tudsz hozni ezzel a kettős tevékenységgel naponta. De lesz olyan nap, amikor többet is.

Amire még figyelj! Ne kelljen keresgélned ezeket a hanganyagokat. Tedd őket egy mappába. Készíts heti tervet is. Milyen feladataid lesznek a héten és melyikhez kapcsolhatod a hallás utáni tanulást.

 

Mindenütt ott vagyok, és szívbéli tanácsot adok

 

Ha szeretnél még több tuti tippet kapni tanuláshoz, keress itt:

Instagram oldalam >>

Vagy itt: Karrierkód FB oldal >>

és itt is: Németet tanulók közössége FB oldal >>

Hallgass rám! Hallgass engem!

Youtube csatornám >>

Szerző:

HATÉKONY TANULÁS JÓ IDŐBEOSZTÁSSAL

időbeosztás naptár

 

Hallottad már? Felmérések szerint a tanulók az iskolában, egyetemen tanultak 90%-át elfelejtik. Ennek egyik oka az, hogy utolsó pillanatban tanulnak. Előző nap, vizsga előtt pár nappal mindent. Ez az áltudás pedig addig marad, míg le nem feleltek, le nem vizsgáztak. Utána ürít az agy, helyet csinál a következő sürgősségi esetnek. Hogyan tanulj hatékonyan a hosszú távú tudásért?

A TANULÁST IS TERVEZNI KELL

 

Ha hiszed, ha nem, jó tanulás-tervezéssel sokkal több szabadidőd és mély, használható tudásod lesz.

Miért?

Ebbinghaus felejtési görbéje szerint az új ismeretet legalább 2 órán belül, de legkésőbb 24 órán belül át kell ismételni. Ha ezt nem teszed, 48 óra múlva a hallottaknak már csak a 20%-ára emlékszel. Mondhatnám, kezded a nulláról.

Ezzel szemben, ha még aznap tanulsz, amikor óra volt, vagy előadásod volt, az ott hallottak 80%-át megőrzöd. Vagyis szinte alig kell majd az anyaggal foglalkoznod. Az ismétlés csupán 5-15 percet vesz igénybe, ha elmetérképen jegyzeteltél.

Miért még?

Ahhoz, hogy hosszú távú tudásod legyen, legalább 4-szer kell ismételned. Az ismétlésről bővebben itt olvashatsz.

Mint említettem, ez az ismétlés jó jegyzettel nem tart tovább néhány percnél. Ha megtervezed a tanulást, jól beosztod a tanulási időd, akkor az ismétlésre is marad hely. Sürgősségi esetben nem ismételsz, csak tüzet oltasz.

A tudást fordított piramisként képzeld el. Az elején nehezen tanulsz, de minél többet tudsz, annál gyorsabban megy a tanulás. Az új infó bemegy az agyba, ott körülnéz. Ha talál ismerőst, rákapcsolódik és örömmel ott marad. Minél több infó van az agyadban egy tárgyról, annál nagyobb az esély az új infónak ismerőst találni. Így lesz valakiből a téma professzora.

HOGYAN TERVEZD MEG TANULÁSI IDŐDET?

1. LISTA A NAPI FELADATOKRÓL

Készíts egy listát a napi feladataidról. Ha elvégezted, pipáld ki. Tapasztald meg, éld át azt az érzést, ami eltölt abban a pillanatban, amikor pipálsz. Öröm, elégedettség önmagaddal, önbizalom, biztonság.

2. ÓRAREND, ILLETVE NEGYEDÓRAREND

Készíts egy órarendet negyedórás beosztással. A felkelésed pillanatától. Szinezd be azt a fix időt, amikor suliban vagy, dolgozol, vagy egyéb halaszthatatlan elvégzendő feladatod van. Pl. : fogorvos, hivatali ügyek, magánóra…

A fennmaradó helyek szinte kivilágítanak majd. Minden 15 perc értékes tanulás és ismétlés szempontjából. Nyelvtanulásnál egy hallásértés beiktatása is csak néhány perc. Meg fogsz döbbenni, hogy mostanáig mennyi időd ment a kukába a fészbukozással.

3. GONDOLKODJ, HOGY A FELADATRA MENNYI IDŐ KELL

Ha tervezel, mindenképpen mérd fel, hogy a megtanulandó anyagra elég e az az idő. Ha ugyanis elmélyültél, koncentrált vagy, de abba kell hagynod, akkor sokkal tovább tart visszarázódnod. Egészen konkrétan 14-20 perc kell az agyadnak, hogy újra abba az állapotba kerüljön, ahol megszakítottad.

4. TARTSD MAGAD A TERVHEZ

Ne várj az eufórikus pillanatra, az ihletre. Légy következetes, fegyelmezett és tartsd be a tervezett feladatot, mint ahogyan az orvostól kapott időhöz tartod magad.

5. 60%- RA TERVEZZ

A lyukas helyekre az órarendedben csak 60%-ra tervezz. Mindig jön közbe valami. 40%-ot hagyj szabadon a váratlan eseményeknek.

6. SZABDALD FEL A TANANYAGOT

Ha túl nagy tanulnivalóról van szó, oszd fel kisebb részekre. Tudod egy elefántot is meg lehet enni falatonként.

7. 90 PERC, TANULÁS SZÜNETEKKEL

A tanulási szakaszod ne legyen hosszabb 90 percnél. Azt tűzdeld meg szünetekkel. De vigyázz! A szünet ne legyen 5-10 percnél több. A szünet fontosságáról itt olvashatsz!

8. VÁLTOZATOS TANULÁSI TECHNIKÁKAT ALKALMAZZ

Olvass, írj, rajzolj, számolj, memorizálj mnemotechnikával, mozogj, csináld.

9. ISMÉTLÉSI SZAKASZOK MEGTERVEZÉSE

Már említettem, hogy legalább 4-szer kell ismételni ahhoz, hogy örökre megtanuld. Tervezd meg azt is, mikor mit ismételsz.

10. JEGYZETELD A TAPASZTALATAIDAT

Jaj, mi emberek olyanok vagyunk, hogy akár százszor is ugyanabba a gödörbe lépünk. Írd le a tapasztalataidat a nap végén. Ezzel elkerülöd, hogy máskor ugyanazt a hibát elkövesd.
De a jókat is jegyezd fel!

11. NE KESEREDJ EL

Ne keseredj el, ha nem sikerült minden tervezett feladatot elvégezned. Ha valamit gyakorolsz és kitartó vagy, egyre jobb leszel. Nyilván. Nem lehetsz egyre rosszabb.

Ha tetszett az írás, és segítenél másoknak is, oszd meg velük.

Szerző:

Melyik napszakban tudsz hatékonyan tanulni?

tanulás

Lovagold meg a hatékony tanulási hullámokat!

Egyáltalán nem mindegy, hogy a nap melyik szakában mit tanulsz. Biztosan megtapasztaltad már te is, hogy mikor fog az agyad. Ilyenkor megy minden, mint a karikacsapás. Máskor meg hiába erőlködsz, görcsölsz, egyszerűen beállt az agyhalál. Fogalmad sincs, mit olvasol, nemhogy még értsd, vagy meg is jegyezd.

Ennek az óriási különbségnek az oka a napszaktól is függ. Minden embernek működik a belső órája. Ez a belső óra szabályozza a felfogóképességet. Bár ez személyenként eltérő lehet, de alapjaiban mégiscsak azonos.

Sokszorozd meg tanulási teljesítményed

Ha ismered a teljesítőképességed csúcspontjait és mélypontjait, akkor megspórolhatod magadnak a gyötrelmes és felesleges tanulást. Hisz az úgyis megy a kukába. A csúcspontjaidon pedig száguldhatsz a tananyagban, mint egy rally versenyző.

Egy átlagember teljesítőképessége a nap különböző időszakában:

táblázat mikor tanuljunk

Te a nap melyik szakaszában tanulsz leggyorsabban?

  1. Készítsd el ezt a táblázatot és figyeld magad több napon keresztül. Azért kell több napon keresztül önmegfigyelést végezned, hogy a véletleneket kiszűrd.
  2. A tanulást időzítsd akkorra, amikor legjobban fog az agyad.
  3. A csúcsszakaszokban tanulj olyat, ami nem igazán érdekel, ami erős koncentrációt igényel.
  4. Csúcsszakaszban zárj ki minden zavaró körülményt.
  5. Azt a tananyagot, ami alapból érdekes számodra, teheted, a mélyebb szakaszokra is.
  6. Ne tanulj éjszaka. Nem sok értelme van. Éjjel aludj, hogy másnap koncentrált legyél.
  7. Lefelé tartó szakaszban ismételj.
  8. Amikor mélyponton vagy, csináld meg a rutinfeladatokat.
  9. Abszolút nulla agyi teljesítménynél menj bevásárolni, intézd el a telefonjaidat, takaríts..

Vedd kezedbe az irányítást

Persze tudom, hogy a napirended szerint nem tudod majd tökéletesen a teljesítménygörbéd szerint beosztani az időd. De megnyugtat az a tény, hogy teljesen normális, ha ebéd után nem tudsz koncentrálni. Nincs okod kétségbeesni többé, hogy az elbutulás útjára léptél. A hangulatváltozás, és az okos- buta szakaszok normálisak egy nap alatt. Ugyanúgy, ahogyan a nappal és az éjszaka, a nyár és a tél váltakoznak, az emberi test is ritmikusan liftezik. Gondold csak el, mi történne, ha a nap 24 órájában csúcsteljesítményen robognál.

Lovagold meg a hullámokat és ne menj szembe velük.

Ha segíteni szeretnél sorstársaidnak, oszd meg az írást velük is.

Munka mellett tanulsz?
Akkor ez érdekelhet:

10 jótanács munka mellett tanulóknak >>