Tanulás közben gyakran azon kapod magad, hogy máshol járnak a gondolataid? Ez teljesen természetes jelenség. Az agy figyelme könnyen elkalandozik, ha nem kap elég feladatot. A jó hír az, hogy néhány egyszerű technikával visszaszerezheted a fókuszt, és sokkal hatékonyabban tudsz tanulni.
Az agy figyelme csak rövid ideig képes egyetlen dologra összpontosítani. Ha a tananyag unalmasnak vagy nehéznek tűnik, az elméd automatikusan keres valami érdekesebbet, ezért „szétszélednek a gondolataid”.
Olyan, mintha óvónéni lennél egy csoport gyerekkel. Eleinte figyelnek, de hamarosan néhányuk máshová megy játszani. Visszahívod őket, de újra elszivárognak. Ugyanezt teszi az elméd is. Egy ideig követi a szöveget, majd gondolatban elkóborol.
Mi történik, ha csak automatikusan olvasol?
Ilyenkor a szemed mozog ugyan, de a tartalom nem épül be. Ezért újra kell olvasnod, csalódott leszel magadban, és ez hosszú távon motivációvesztéshez vezethet.
Mit tehetsz, hogy ne kalandozzanak el a gondolataid?
Dolgozz aktívan a szöveggel! Néhány ötlet:
Miért segít ez?
Az agynak feladatot kell adni, különben elkalandozik. A meditációban a légzés figyelése ugyanezt szolgálja a majomagy lecsendesítésére.
Hogyan tarthatod meg a figyelmed tanulás közben?
Ne csak passzívan olvass, hanem vond be az elméd aktívan. Kérdezz, írd le a gondolataid, készíts feladatokat a szövegből. Így a tananyag leköti a figyelmed, és mélyebben beépül a tudásod.
#tanulás #fókusz #koncentráció #jobbagyfélteke #tanulásitipp#hatékonytanulás #tanulástechnika #memóriafejlesztés #önfejlesztés
