Azt hittem azért tanulsz, hogy ne felejts!

 

Egyszer volt, hol nem volt, élt Tokaj hegyalján egy szőlősgazda. Híres volt szorgalmáról, borkészítés tudományáról. Borai világhírűek lehettek volna, ha nem lett volna egy kissé ütődött. Minden évben az atyai gondoskodással, ezernyi munkaórával nevelt tőkéi hozták a szebbnél szebb, értékesebbnél értékesebb fürtöket. Pompás borok születtek a szőlőszemekből. Minden fajtából 100 liter. Igen ám, de emberünk mintha megbolondult volna, amikor a hordóit megtöltötte. Hiába szóltak neki, hogy azok szivárognak. Azt hitte elég, ha megtölti. Nem dugaszolta el a réseket, hagyta folyni a drága, kemény munkával létrehozott csodát. 20 perc folydogálás után csak kicsivel több, mint a fele maradt meg. És még mindig nem lépett semmit. 60 perc múlva sem cselekedett, csak nézte a veszteséget. Már csak 45 liter maradt a hordóban. Tovább folyt az izzadságcseppekkel megtermelt itóka. Estére kelve 34 literre apadt a tartálya. 6. napra, 23 liternél végre lelassult, de nem állt el.

Megkönnyebbülve felsóhajtott: – Több, mint a semmi. Folytatta tovább évről évre, évtizedről évtizedre a balga. Bár mondták neki sokan, hogy dugaszolja mán el az a lyukat, de ő csak bólogatott és folytatta ugyanúgy.

Így történhetett meg az az eset, hogy kérgesre dolgozott, szorgalmas és állhatatos munkával akár világhírre is szert tehetett volna. De munkájának eredménye kárba veszett. Neve ugyan fennmaradt, de nem borai, hanem ügyefogyott tettei által.

Hogy tetszett a mese? Jót nevettél? Rácsodálkoztál, hogy lehet valaki ennyire eszetlen?

Pedig te is ezt teszed. – Micsoda? Hogy én? – hallom egód felháborodott hangját.

 

A felejtés menete

 

 

Dr Ebbinghaus már 1885-ben kikísérletezte, hogy mikor, milyen tempóban felejtünk. Gyerekeinek feladatot adott. Értelmetlen szavakat kellett memorizálniuk mindaddig, míg nem tudták őket tökéletesen. Majd különböző időpontokban visszakérdezte azokat. Így született meg a felejtés görbéje. Akkoriban a tudóstársak támadták a bizonyítékot, mivel értelmetlen szavakkal végezte a kísérletet. Azóta számos tudós alátámasztotta az Ebbinghaus féle felejtés ütemét. Köztük a göttingeni Georg Elios klinikai pszichiáter is.

Nyilvánvaló, hogy még sok mindentől függ, hogy mit felejtünk még ennél is gyorsabban, vagy lassabban. Ámde mégis alaptézis. Nyelvtanulásnál különösen. Hiszen az agynak az idegen nyelv szavai pontosan olyan hieroglifák, mint Ebbinghaus gyerekeinek feladott értelmetlen szavak.

 

Hogyan tanulsz te?

 

Úgy, mint a tokaji szőlősgazda tette a boraival?

Lett légyen kedden délelőtt 11-kor egy előadásod, tanórád, nyelvórád. A következő pedig pénteken. Mit teszel? A könyvet, jegyzetedet, nem veszed elő, csak csütörtökön délután? No, mennyi maradt belőle? 23%. Kezdheted feltölteni a majdnem üres dinnyédet.

Pedig biztosan hallottad már sokszor, hogy ismételni, ismételni! Mégsem teszed? Akkor mitől lennél okosabb, mint a mese szereplője.

A 2 órán belüli ismétlést már úgyis lecsúsztad, mert jött a következő óra. Ráadásul az még fel is gyorsította a szivárgást.

Jut eszembe azonnal egy újabb kísérlet. Brrrr. Még engem is megijesztett. A digitális korszak előtt 4-7 ismétlés elég volt a hosszú távú tudáshoz. Ma pedig minimum 14- szer kell ismételni. Őrület!

Mikor ismételj?

 

Hogyan jegyezd meg a tanultakat?

 

És akkor jöjjön a megoldás.

Ha kedden délelőtt van az a bizonyos előadásod, órád és van könyved, jegyzeted. Vagyis tudod miről fog szólni, akkor tedd ezt:

 

1 etap

 

– Előtte olvasd át a főcímet, alcímeket, kiemelteket, nézd meg a rajzokat. Mindent, ami úgy kiemelkedik a szürke szövegből.

-Meghallgatod az előadást, jegyzetelsz.

-Óra végén még egyszer átfutod az irományod, könyvet. Megint csak nagyvonalakban.

Wao! Csupán pár perc és máris nem hagyod elfolyni a 40%-ot.

 

2. etap

 

-Otthon még az nap készíts elmetérképet a könyvből, jegyzetedből.

( Mi van? Jegyzetből jegyzetet?) Azt ám!!!!A lineárisat írd át elmetérképbe. Nem ragozom tovább. Próbáld ki. Megtanulnod még nem kell. ( Megsúgom, ez is tanulás. Igazi.)

Elmetérkép készítés alapjai >>
 

3. etap

 

-Csütörtökön átismétled az előző 4 elmetérképet. Ez csupán 3-5 perc/db. (Feltéve, ha úgy csináltad, ahogy javasoltam.)

-Megtanulod a keddi előadást az elmetérképedről.

Apropó! Megtanulod. Na, ez is egy tág fogalom. Ki mit ért „megtanulom” alatt. Erről majd legközelebb, mert ha idáig eljutottál, akkor elfogyott a koncentrált figyelmi szinted. Várlak szeretettel.

Ezek után van még az a balga, akit nem tudtam meggyőzni, hogy az nap foglalkozz az anyaggal, amikor előadásod volt?

Van? Akkor ezt nézd meg:

Milyen jó az emlékezeted – 2 teszt

 

Ezzel a teszttel lemérheted hány számot tud befogadni a rövid távú memóriád. Illetve azt is kipróbálhatod, hogy képeket tudsz e jobban eltárolni.

Számmemória

 

Végy egy lapot, amivel letakarhatod a számokat. Takard ki az elsőt, mondd el hangosan. Takard le és írd le emlékezetből. Haladj így végig.

324

526

7514

9801

96423

87663

734219

053791

3682477

2245076

68707243

20139143

315943678

937391466

1002201304

7418529630

Most hasonlítsd össze és javítsd ki, ahol hibáztál. Ha a 11. sortól kezdtél téveszteni, akkor 7 szám fér el a rövid távú memóriádban. Ugyanis a 10. sorban 7 számjegy van.

Egészen jó eredményt értél el?

Azért tudsz több számot, mint szót megjegyezni, mert csoportokat alkottál. Ilyenkor egy csoport számít egy memóriaegységnek.

Az is lehet, hogy logikai magyarázatot kerestél és találtál a számok közt. De az is megtörténhetett, hogy valamilyen életeseményhez kötötted. Ami érzelmi töltéssel bír. De el ne felejtsd! Rövid távú memóriát mértünk.

Ha nagyon nem vagy elégedett, kérlek, ne keseredj el. Teljesen normális, hogy absztrakt dolgokat nem tud az agyad eltárolni. A szám pedig igazán absztrakt.

 

Képmemória

 

 

Nézd végig a képeket. Figyelmesen. Majd emlékezetből írd le őket.

Amint készen vagy, ellenőrizd. Ha nem tévedek, a vizuális memóriád egészen jól szuperál. Miért? Mert a kép nem absztrakt. Egyszerre rengeteg információ jut el az agyadig. Forma, szín, élmény, érzelem. Korábbi emlékek, mik már a belső videótékádban vannak és kapcsoltad hozzájuk. Igaz, hogy egy kép többet mond ezer szónál. Te is megtapasztalhattad.

Ám most jön a legfontosabb. Mit kezdj azzal, hogy már tudod, mekkora befogadóképessége van az idegsejt hálózatodnak. Logikus. A képekre emlékszel legjobban. Tehát, ha meg kell jegyezned valamit, akkor abból alkoss képet és kapcsold már bent lévő ismerethez.

MKK stratégiának neveztem el a tanulási módszeremet. Ha érdekel mélyebben a dolog, kattints:

http://karrierkod.hu/blog/hogyan-fejleszd-emlekezokepesseged

Szuperagyat szeretnél? Nem kell rá vágyakoznod, mert az van. Képes vagy arra, hogy 30-40-50 vagy annál sokkal több szót megjegyezz. 30-40-50-számból álló számsort. Képek végtelenségét. Dátumokat, évszámokat, fogalmakat, képleteket, verset, szöveget, idegen szavakat. Bármit. A tanulás és német tanulás tréningen megtanítom használni az elméd. Már a 3. órában elalélsz attól, hogy milyen tehetséges vagy. Nem akarsz hinni saját magadnak. A tegnapi tréningen így szólt Zsuzsa:

„Ha én gyerekkoromban tudtam volna, hogyan használjam az elmém, teljesen más lenne most az életem. De soha nincs késő!”

Milyen jó az emlékezeted? – 1. teszt

 

Egyre többen érzik azt, hogy rossz a memóriájuk. Talán Te is közéjük tartozol. Nem tudsz megjegyezni számokat. Nehezen jegyzel meg neveket, híres emberek neveit elfelejted. Bevásárló listát kell írnod. Elfelejted hozzátartozóid szülinapját. Többször meséled ugyanazt. Felesleges dolgokat viszont könnyen megjegyzel.

A rövid távú emlékezet

 

George Miller a kognitív pszichológia 1956-ban fedezte fel, hogy a rövid távú memóriában igencsak szűkös a hely. 5 – 9 dolgot tudunk eltárolni rövid ideig. Ez kb. 3 percet jelent. A nagy átlag 7 elemet képes megőrizni. A hét mágikus szám. A hét napjai, a világ hét csodája, Hófehérke és a hét törpe. Hétágú gyertyatartó, hétfejű sárkány. És a telefonszámok is hétjegyűek.

Rövidtávú memória képesség mérhető

 

Meg tudod mérni saját rövid távú emlékezőképességedet. Külön tudjuk mérni a szómemóriát, számmemóriát, mondatmemóriát, képmemóriát.

 

1. Szómemória

Olvasd el figyelmesen ezt a 16 szót. Majd a számok mellé írd le őket 10 mp áll rendelkezésedre.

rózsa                        körte                       busz                       diktál

lakókocsi                 kényelem               szekrény                boldog

béka                         hallás                      ceruza                    törpe

fal                             gitár                        szőnyeg                  lila

1…………..                9…………

2…………                 10……….

3………..                  11………

4………..                  12……….

5………..                  13……….

6………..                  14……….

7……….                   15……….

8……….                   16………

 

Számold össze hány szóra emlékeztél.

Öt perc múlva ismétlés nélkül újra írd le őket. Sorrend már nem fontos. Hány szóra emlékeztél?

Értékelés

 

Ha hétnél kevesebbre emlékeztél, nem kell kétségbe esned. Teljesen normális. Írhattam volna 50 szót is, akkor is 7 körüli ez a szám. Ekkora a rövid távú memória kapacitása. Ha nincs nagy különbség a két eredmény közt, azt jelenti, hogy figyelmesen olvastad. Megjelent a szó fantáziaképe az elmédben, és vagy érzelmet váltott ki belőled. Ha nem láttad a szót, akkor arra nem emlékszel. Olvasással csak bal agyféltekédet használtad. Úgy elszáll. Amikor képet is láttál, vagy érzelmet váltott ki, a jobb agyféltekéd is bekapcsolódott. Ezért a középtávú memóriádba vitted ösztönösen. Jó hír az, hogy meg tudod tanulni tudatosan a jobb agyféltekét használni tanuláskor, hogy ne csak ösztönből tedd. Mnemotechnikával akár 30-40-50 szót is meg tudsz jegyezni. Ismétléssel hosszú távra.

 

Mondatmemória

 

Olvasd el figyelmesen a verset. Nyomtasd ki a hiányos verziót.

 

Fák

Tanulni kell. A téli fákat.

Ahogyan talpig zúzmarásak.

Mozdíthatatlan függönyök.

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a kristály már füstölög,

és ködbe úszik át a fa,

akár a test emlékezetbe.

És a folyót a fák mögött,

vadkacsa néma szárnyait,

s a vakfehér, kék éjszakát,

amelyben csuklyás tárgyak állnak,

meg kell tanulni itt a fák

kimondhatatlan tetteit.

Nemes Nagy Ágnes

 

Fák

Tanulni kell. A ………..fákat.

Ahogyan talpig ………….

Mozdíthatatlan …………..

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a ……….. már füstölög,

és ködbe ……… át a fa,

akár a ……..emlékezetbe.

És a folyót a fák ……….,

………….. néma szárnyait,

s a vakfehér, ………éjszakát,

amelyben …………tárgyak állnak,

meg kell tanulni itt a fák

……………….. tetteit.

Ha 7- nél több szót tudtál beírni, akkor egészen jó a rövid távú memóriád. Ha nem, akkor nem figyeltél, miközben olvastad. Figyelni megint csak azt jelenti, hogy látnod kell a képet. Időt hagyni az elmének, hogy mutasson képet hozzá. A megértés nyilván sokat jelent.

Én is lemértem. 1 kivételével mindet beírtam. Ez nem azt jelenti, hogy jobb a memóriám, mint a tiéd. Hanem hagyom a képet kibontakozni. Nem csak olvasok, hanem látok is. Például:

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a kristály már füstölög,

Itt egy picit elidőztem, míg agyam előpiszkált egy képet. Autópálya sávot láttam, amin fekszik egy hatalmas kristály és kéken füstölgött. Az autósok megálltak megnézni. Ha mutat az elmém egy képet, nem állok le vele vitatkozni, hogy ez jó vagy nem. Ellenőrzésnél úgyis kiderül, hogy elég erős volt e. Ha nem, akkor másik képet kell alkotni.

Ha nem vagy elégedett magaddal. Ha elégedett vagy, de jobb akarsz lenni. Ha szeretnéd a memóriád edzeni. Nem szeretnél elbutulni, azért tenned kell. Kövesd a következő részt. Megnézzük milyen a szám és képkapacitásod. Hogyan tudsz jobb memóriára szert tenni.

Bárhol végezhető egyszerű memóriafejlesztő gyakorlat

memoria

 

A képzelőerő a fejlődés kulcsa. Képzelőerővel született a kerék, az autó, az űrhajó. Mióta kész képeket kapsz, Tv, Instagram, Pinterest, Fb, már leszoktattak a képzelődésről. Pedig a jól működő fantázia segíti az emlékezést, a memóriát. Hogyan fejleszd?

 

Képzelőerő állapotfelmérés

 

Rajzolj egy házat. Rajzolj egy fát. Rajzolj egy almát. Ugye ilyen lett?

 

 

Így néz ki a valóságban bármelyik? Naná, hogy nem.

 

Fiókok az agyban, szimbolizálás

 

Manfred Spitzer agykutató paradicsom példán keresztül mutatja a szimbolikus gondolkodást. Hogyan egyszerűsít az elméd? Az elméd tudja, hogy néz ki a paradicsom, ismeri az illatát, ízét. Viszont nem emlékszik minden egyes paradicsomra, amit megettél.

Spitzer azt mondja, tanuláskor nem a részletekre figyelsz, hanem az általánosságra. És ez így tök jól van. Ha nem így lenne, beleőrülnél. Beleőrültél volna, ha minden egyes paradicsomot, amit megettél, a teljes mivoltában képes lennél felidézni. Betetted a paradicsom szimbolikus képét egy fiókba.

De ha tanulni akarsz, minél részletesebb, precízebb az emléked, annál jobban emlékszel rá. Akarom mondani, annál jobban működik a memóriád.

 

Állapotfelmérés: milyen az emlékezeted most

 

Jegyezd meg ezt a 10 szót, 3- szor olvashatod.

hajó, lift, papír, rugdalózó, illékony, csésze, állólámpa, asszertív, fa, ló

Most kattints el egy másik oldalra a neten. Állítsd be a stoppert 5 percre. Nézelődj. Olvasgass. Nézz képeket.

5 perc után írd le a szavakat emlékezetből. Mennyire emlékeztél? Meg vagy elégedve magaddal? (Még ha igen, akkor is azt kell mondanom, ez a rövid távú memória.)

Azt figyeld meg, hogy melyekre emlékeztél? Azokra, amelyekről, részletes képet láttál. Konkrét, egyedi képet. Ló? Lehet, hogy a Te lovad egy kis póni volt. Vagy egy fehér táltos.

Melyikre nem emlékeztél? Amiről nem láttál képet. Csak olvastad, tudomásul vetted. De nem időztél el azzal, hogy láss. Pl.: Illékony, rugdalózó. Aminek a jelentését nem tudtad, vagy tudtad, de nem láttál hozzá semmilyen képet: asszertív, arra nem emlékszel.

 

Nyelvtanulás, avagy miért felejted el a szavakat

 

Szerintem, most már tudod. Meg akarsz tanulni egy új szót, de amihez nincs kép, az nem fog megmaradni. Hacsak nem magolod 40-szer vagy még többször. Végül is, az is egy módszer. Évek kérdése és ha nem utálod meg mindeközben a szótanulást, mert mazochista vagy, az is működhet.

 

Szótanulás a hívószó, vagy kulcsszó módszerrel

 

Többek közt az agyműködés fenti törvénye miatt alkottam meg az 1 óra alatt 120 szót, német szókártyacsomagot.

 

folgen – követni

Olga követi a híreket. De ez így nem elég konkrét. Ha nem látod, hogy ki az az Olga, akkor elfelejted. A kártyán tehát ezt látod:

(Kálmán) Olga követi a híreket.

 

rennen – rohanni

Reni rohan hozzám. Nem elég konkrét kép. Hacsak nincs Reni nevű ismerősöd, aki rohan hozzád.

Én ezt írtam: ( Tolvai) Reni rohan hozzám.

 

Német szótanuló kártya >>

 

A képzelőerőd, memóriád, koncentrációd hamarosan romokban

 

Ha nem teszel valamit. Ha nem lépsz, hanem hagyod magad sodorni az árral, hamarosan már a nevedre sem fogsz emlékezni.

Miért? Hallottad már ezt a kifejezést: „Digitális demencia”?

Nagyon ajánlom figyelmedbe Manfred Spitzer agykutató jóslatát.

„Dr. Manfred Spitzer német pszichiáter a 2012-ben megjelent Digitale Demenz. Wie wir uns und unsere Kinder um den Verstand bringen című könyvében arról ír, hogy minél korábbi életkortól alkalmazzuk a digitális technológiát és fogyasztjuk a digitális médiát, az annál nagyobb károkat okozhat.

Spitzer szerint a túlzott használat memóriazavarokat, csökkenő koncentrációképességet és végső soron társadalmi elszigetelődést is előidézhet. Nem tudjuk ugyanis, hogyan hat az óriási információ mennyiség, melyet nem tudunk megfelelően feldolgozni a gondolkodásunkra, és végső soron az agyunkra. „

Digitális demencia cikk >>

 

Gyakorlat a képzelőerő, memória fejlesztésére

 
Rajta hát! Tégy valamit a memóriád érdekében. Bárhol elvégezheted. Sorban álláskor, dugóban, vasaláskor… Olyan tevékenység közben, amikor nem kell gondolkodnod.

Húzz ki egy fiókot az agyadban. Az van benne, hogy: szemüveg. Bontsd tovább: napszemüveg, olvasószemüveg, búvárszemüveg, biciklis szemüveg, védőszemüveg. Időzz a képben. Lásd, ne csak halld.

Már nagyon sokan megtapasztalták a memóriájuk romlását. Érezték, hogy tenni kell valamit. Ők eljöttek a tréningemre, ahol bebizonyítottam nekik, hogy egy csodás műszert kaptak a fejükbe, de sajna kezelési utasítás nélkül. Megtanítottam nekik.

Mit éreztek? Megkönnyebbülést, örömet, bizonyítékot határtalan memória képességükről.

 

Tréningek >>

 

Ha nincs rá mód, hogy eljöjj, akkor kövesd a bejegyzéseket, vagy töltsd le az ajándékkönyveket. Hírlevélben is folyamatosan küldöm a technikákat.