Miért romlik a memória?

A legtöbb, mit egy tanár megtehet, hogy az embereket arra emlékezteti, amit mindig is tudtak.

Mit tudtak régen az emberek?

 

Cyrus perzsa király az összes katonája nevét. Seneca 200 verset kívülről. Ciceró 5-6 órán keresztül szónokolt jegyzet nélkül. Használták a szürkeállományukat. Kénytelenek voltak, hisz a papír megfizethetetlen volt.

A memóriád végtelen

 

Feladatom emlékeztetni téged arra, amit az ember tudott. S tudná ma is. Emlékeztetlek arra, hogy a memóriád végtelen. Az élő szerkezet a koponyádban képes bármennyi információt eltárolni. Az agykéreg 2m²-es lakhelye 100 milliárd idegsejtnek ad otthont. A tiéd is.

Hogy lehetséges, hogy nem használjuk ki ezt a hihetetlen mértékű lehetőséget? Miért tekintünk a tanulásra negatívan?

Túl nehéz, fárasztó. Nem vagyok elég okos. Nem jó a felfogásom. Nincs nyelvérzékem. Szégyellem magam, ha nem tudok valamit.

Szívvel- lélekkel tanulni

 

Az agyad az örömet keresi. A fenti negatív érzelmekkel esélyed sincs boldogan, kitörő örömmel tanulni. Szívvel és lélekkel. Az egyik a másik nélkül még csak fél sikerhez sem vezethet.

Mi a tanulás?

Az új információt kapcsolod össze a belső világoddal. A tanulási képességet, a memóriakapacitást a belső világ határozza meg. Hozzátartozik a több ezer éves kulturális örökséged és a saját élettapasztalatod. Lefordítva ez annyit jelent, hogy amit megéltél, megtapasztaltál, hallottál, láttál az életedben, az mind lenyomatot hagyott. Még az is, hogy mikor és hányszor cserélték a pelusodat s azt milyen érzelemként élted meg.

A kulturális örökséged is széfekbe zárva elméd mélyén valahol. A transzgenerációs pszichológia megdöbbentő felfedezésekre jutott ebben a kutatásban.

Bármilyen emlék előhívható hipnózissal, mely bizonyíték arra, hogy valóban erre vagy képes.

Hogy lehetséges, hogy feledékenyek vagyunk?

 

Az emlékképeket fel kell cimkézned. A cimkét a belső világod fogalmazza és ragasztja fel. Minél egyedibb a belső világod, annál jobb a memóriád. Annál könnyebben vagy képes előhívni a tudást. Ezt a belső világot fejleszteni kell. Motivációval, empátiaérzékkel, erkölcsiséggel, kulturális hagyományok megismerésével.

A kreativitás a mai világ adu-ásza

A kreativitás biszociáció. Össze nem tartozó dolgok összekapcsolása. Akkor vagy kreatív, ha sokféle lehetőséged van a kapcsolásra. Hadd hozzak egy példát a mai közkedvelt tevékenységből, a főzésből. Ha sok hozzávalód van a hűtőben, sokféle ételvariációt tudsz kitalálni. Főzni a saját hűtődből tudsz. Abból nem, ami a nagyáruház hűtőpultjában található.

 

Veszélyben az elme

 

Az információrobbanás miatt nincs idő a belső világ bevonására. Az érzelmek kikapcsolása, a lelki elsivárosodás rontja a tanulás minőségét. Ha egy órát simogatod a telefonod, felírsz mindenféle kacatinfót a tároló lemezedre, ám címke nélkül. Értékes időt pazaroltál el anélkül, hogy egyetlen gondolatot is kreáltál volna.

Az elme nem volt még felkészülve az információrobbanásra. Megint egy étkezés példával demonstrálom.

Mintha évtizedekig, éppen csak annyi élelemhez jutottál volna, amire szükséged van egy minimál élethez. Azért pedig keményen meg kellett dolgoznod. Majd egy reggelre virradóan 100 méter hosszú terített asztalka várt, a világ összes étkével. Ismert és ismeretlen, egészséges és egészségtelen ételek sora. S ez egy olyan asztal, mint a mesében. Soha el nem fogy róla az étel. Épp ellenkezőleg, ha leveszel róla valamit a duplája varázsolódik reá.

Meg kell tanulnod információ- kánaánban kiigazodni.

Nem teszed? Borzalmas életet alkotsz magadnak. A kánaánban ugyanis nehezebb boldogulni, mint szükségben.

Keress, ha szeretnéd, hogy emlékeztesselek arra, amit mindig is tudtál, de mára megfeledkeztél róla.

Hogyan jegyezz meg egy perc alatt akár 20 jelszót is

Egy csomó időt elpazarolsz, jelszavak felkutatására? Felírtad valahova őket, na de hova? Indul a keresgélés. Közben egyre idegesebb leszel. Azt hiszed rossz a memóriád. Ami egyáltalán nem igaz. Van egy egyszerű módszer, amivel könnyen megjegyzed őket.

A csodák tanítása ezt írja:

Azok az emberek, akik a legtöbbet értek el a földön, csak töredékét érték el annak, amire képesek vagyunk.

Blokkolod magad

Egyszer azért, mert múltbéli tapasztalataid alapján, tanulási kudarcaid alapján kialakítottál egy hamis önképet. Eza képességedet alábecsülő érzelem irányít a jelenben és határozza meg a jövődet. Sajnos nem egy vidám, felszabadult jövőt.

Másodszor azért hoztál létre blokkokat, mert nem tudod, hogyan használd az agyad, amikor meg akarsz jegyezni valamit.

A szokásaid rabja vagy

A szokások 95%-ban alakítják az életed. Az eredménytelen tanulási szokásokat is átvetted valakitől. Emlékezz csak vissza! Gyermekkorodban, ha nem tudtál valamit, akkor azt kaptad a fejedhez, hogy:

Azért nem tudod, mert nem ismételted elégszer!

Többször kellett volna elolvasnod!

Hát ezek közül egyik „jótanács” sem működik. Sőt, egyenesen ártalmas. Hiába ismételsz el dolgokat ötször is, hiába olvasol el egy szöveget háromszor is, attól nem fogod tudni. Agyad már a 2. alkalommal bevágja a szundit. Te észre sem veszed.

Igaz ez? Egy csomószor ismételted az idegen szót, évszámot. Másnap fuccs, elszállt? Nem csoda, hogy önértékelésed minden ilyen szembesülés alkalmával kapott egy hatalmas pofont.

A tanulás nem egyenlő az ész nélküli ismétléssel.

A tanulás nem újraolvasás.

A tanulás gondolkodás.

A tanulás kreativitás.

Hogyan jegyezd meg a jelszavakat.

Igen, tudom, hogy vannak tök jó alkalmazások, amelyek megkönnyítik az ember életét. Nem kell frászt kapni akkor, amikor be szeretnél jelentkezni egy oldalra. De nem mindenki profi ebben.

Meg egyébként is! Ha mindent a gép tud, akkor te butulsz.

A jó jelszónak tartalmaznia kell kis és nagybetűket, számokat, szimbólumokat.

  1. Készíts rejtjelet magadnak.

@ = a

 # = H/h

§ = S/s

% = B/b

Kiválasztasz egy jelet és hagyod, hogy elméd mutasson egy betűt, amire szerinte hasonlít.

Libri jelszavad:

Liberóban olvasok. „- Ezt a képet jó erősen, élesen vizualizálod. A kedvenc Libri- könyvesboltodban ülsz pucéran egy liberóban. Puffon ülsz és olvasol. Persze mindenki megbámul.

Lecseréljük a betűket jelekre.

Li%ero%an olv@§ok.

  1. Számokat is használhatsz. 

1 = T

2 = Z

4 = L

6 = G

Mondjuk Katinak több emailcíme is van. Az egyik: feherkatis@gmail.com.

Tegyük fel, hogy Katinak volt már 3 kutyája. Bogyó, Zeusz, Bobó.

A mostani kutyája, Bobó nyakörvére ráhímezi piros cérnával az emailcímét. Közben újra és újra jól megszúrja az ujját. Ez egy plusz kapocs az agyban. A fájdalom érzete a fantáziaképhez.

%o6yó2eu§2%o%ó

A rejtjeleket csak egyszer kell kitalálnod. Fontos, hogy ne csak a jelszót rögzítsd, hanem azt is, mihez tartozik. Azt a sztorival a fantáziádban fixálod.

Igazán nem ördöngösség. Persze jobb, ha hosszabb mondatokat találsz ki.

Ha szeretnél agyadhoz további használati utasítást kapni, iratkozz fel a hírlevélre.

 

 

 

3 dolog, mellyel megelőzheted az Alzheimert

A 21. század egyik leggyorsabban terjedő népbetegsége az orvostudomány jelenlegi ismeretei szerint gyógyíthatatlan, és ma éppúgy rengeteg áldozatot szed, mint a rák, vagy anno a pestis. Mivel a betegség előfordulása egyre gyakoribb a családokban, ezáltal egyre több ember és közösség napi témái közé tartozik a kérdés. Részletesen olvashatsz róla itt. 

Egyre fiatalabbaknál kezdődik

 

Ha megkérdezném tőled, mitől félsz nagyon, a demencia szinte biztosan a felsoroltak közt van. Még ijesztőbb, mióta tudjuk, hogy már nem csak a 75- 80 éveseket érintő betegség, hanem egyre fiatalabbakat ér el a kór. Akár 50 éves korban is elkezdődhet a leépülés. Valld be őszintén. Mikor beszélgetsz valakivel és nem jut eszedbe egy név, azonnal ez a gondolat követi:

Jaj, nem jut eszembe a név. Már megint. Csak nem a demencia előjele?

A tudomány mai állása szerint nem gyógyítható. Még soha senki nem gyógyult meg belőle. Azt is állítják, hogy nem megelőzhető. Na, erről azért nem vagyok meggyőződve. Szerintem sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük az elbutulást.

Apáca tanulmány

 

Egy nagyon érdekes tanulmányt folytatott David A. Snowdon a Minnesottai Egyetem kutatója. Arra figyelt fel, hogy az apácák körében nem terjedt el a kór. Ezért vizsgálni kezdte őket. 678 apácát vizsgált több éven keresztül. 75- 106 évesek voltak. Naponta 3x tesztelték elméjüket. Minden teljesen tökéletesen működött. Haláluk után pedig belekukkantott az agyukba. Arra várt, hogy az apácák agyában nem fog találni idegsejt elhalást és plakkokat az idegsejtek körül. Merthogy ez történik az agyban a kór előrehaladtával. És de! Totálisan úgy nézett ki az agyuk, mint egy Alzheimeresé. De akkor hogy? Hogy lehetséges, hogy nem voltak feledékenyek. Sőt. Iszonyatosan vágott az agyuk.

Részleteket itt olvashatsz.

Mivel előzték meg az apácák az Alzheimer-kórt?

 

  1. Egészségesen éltek. Nem fogyasztottak mérgezett élelmiszereket. Saját maguk által termesztett növényeket ették. Nem ittak alkoholt, nem dohányoztak.
  2. Kertjükben tevékenykedtek rendszeresen. Sokat gyalogoltak.
  3. 85%-uk halálukig tanított. Mindenki tanult az utolsó szusszanásig.

Mit tehetsz Te, hogy megelőzd a demenciát

Tudósok véleménye ide vagy oda. Én nem hiszek abban, amit állítanak. Nem hiszek abban, hogy nem előzhető meg. Ha mégis igazuk lenne, mondom, lenne, akkor sem ártasz magadnak, ha megváltoztatod az életmódodat. Másoljuk le az apácák életmódját.

3 dolog, mellyel sokat tehetsz azért, hogy megelőzd az Alzheimert

 

  1. Egyél tiszta élelmiszereket.

Hogyan juthatsz hozzá?

Vedd a termelőtől. Nem feltétlen a piacról. Közvetlen a tanyáról.

Ha nincs rá mód, neten is megrendelheted. Egyre több lehetőség nyílik arra, hogy vegyszermentesen étkezz.

Talán meg is termelheted magatoknak egy kiskertben.

Ne tömd magad cukrokkal és fehér liszttel.

Edd ezt: https://karrierkod.hu/blog/ne-csokit-egyel-ha-jobban-akarsz-koncentralni

 

  1. Mozogj többet

Nem kell gyúrnod, fittnes terembe járnod, futnod sem kell.

Menj gyalog bevásárolni. Tedd le távolabb a kocsit.

Ne használd a liftet. Lépcsőzz.

Barátaiddal ne kávézóban ücsörögjetek. Menjetek egy parkba sétálni.

Vegyél lépésszámlálót. A 10 000 lépés egy nap,  japánból indult. Kb 8km. Nem olyan nehéz betartani.

 

Még egy bizonyíték arra, hogy a mozgás épen tartja az elmét és a testet. Frank és Jim idősek otthonában éltek. Mindketten újságírók voltak. Idős korukra azonban Frank elméje teljesen fitt maradt. Jim egyre rosszabb állapotba került. Már szinte semmire sem emlékezett. Miért? Frank minden nap edzett. Jim csak ült a székében és maga elé bámult.

De most jön a lényeg. Szépen lassan rászoktatták Jimet a napi mozgásra és kezdett tisztulni az agya.

 

  1. Használd az agyad.

A telefonod ne a főnököd, hanem a titkárod legyen. Az agyad elfelejtette a funkcióját. Már semmit sem kell megjegyezned. Mindent bepötyögsz. A Google a barátod. Nem tudsz valamit? Kiguglizod.

Megfulladunk az információban, miközben tudásra szomjazunk. John Naisbitt

Az agynak is kell az edzés. Éppen úgy, mint az izmoknak. Tedd változatossá, mert a keresztrejtvény nem elég. Az olyan, mintha az edzőteremben mindig csak a bal bicepszre erősítenél.

 

Mutatok egy szórakoztató gyakorlatot. Játszhatod egyedül, ketten vagy csoportban.

 

Mondj egy szót, mondjuk: SZÍV

Majd vedd elő az ABC betűit és menj végig rajtuk. Keress olyan szavakat, amelyek eszedbe jutnak és kapcsolható a SZÍV szóhoz.

 

SZ – szeret, szerelem, szánalom,

Í – ima, imád, imádkozik, irgalom,

V- vés, ( szívébe vés) vese, vívódás, vonzalom, veszít,

A szabályokban megegyezhettek, hogy a rövid és/vagy hosszú magánhangzókat használhatjátok e.

 

Ha szeretnéd az elméd fitten tartani.

Szeretnél tenni valamit azért, hogy elkerüld az elbutulást.

Ha szeretnéd újra mindkét féltekét használva tanulni, memorizálni.

Ha szeretnéd, hogy újra vágjon az eszed, mint a borotva,

Ajánlom a Jobb-bal jobban Két féltekés tanulás örömmel könyvemet. Sok-sok gyakorlatot találsz, amivel edzésben tarthatod a szürkeállományod.

 

 

 

 

A fogyasztói társadalom rejtett csapdája az információfogyasztás

Bírvágyból elkövetett vásárlási láz

 

Köztudott, hogy fogyasztói társadalomban élünk. Vegye, vigye, s ha megunta, dobja el. Szépen lassan, alig észrevehetően éltük fel a Földet.

Cégek, gyárak, nagyhatalmak ontják magukból a termékeket. Mi pedig gondolkodás nélkül vásárolunk, mert most akciós, mert a barátnőnek is van, mert az osztályban már csak a te gyerekednek nem adtad meg, mert tartani kell a szintet, mert, mert és mert. Mindig találunk jó okot. Egy szerzeményt úgy mutogatunk, mintha bármiféle érdem lenne. Vigyázat! Hamis a baba. A szerzés élménye majdhogynem azonos a kemény munkával megdolgozott siker élményével.

De miért is írok a bírvágyból elkövetett vásárlás függőségről?

Az információfogyasztás nem tanulás

 

A fogyasztás nem állt meg a „jócuccok” összeharácsolásánál. Bizony, bizony információt is fogyasztunk. Bárhol, bármennyit dézsmálhatunk a végtelen szóáradatból. S ezért még fizetni sem kell. Pénzt legalábbis nem. Mégis a legdrágább dolog. Mert az időddel fizetsz érte. Sok-sok kárba veszett idő az ára. Hirtelen tört rád a lehetőségek garmada.

A tizenpár TV adó helyett ma több száz. S ha nem lenne elég, ott a Netflix, HBO go, utólag megnézhető műsorok, hátha lemaradtál egy részről a sorozatból.

Rádióadók és internetes rádiók. Végtelen mennyiségű YT videók tárháza. Az okostelefonok villódzó fényei pedig soha meg nem szűnően tolják az arcodba a véleményeket, ellenérveket, igazat, s hazugságot. Te pedig olvasod, olvasod és még mindig olvasod. Közben érzed, hogy nem kellene. Mégsem tudod letenni, abbahagyni.

A tudás bárki számára elérhető

 

Nincs vége. Már nincs olyan, hogy kiolvastad a reggeli újságot és ezzel megállt az információzuhatag. Hirtelen jött, hogy a „tudás”, bárki számára elérhető.

Tegyük fel, hogy képes vagy megtalálni a tűt a szénakazalban. Ki tudod válogatni a búzát az ocsútól. Csak azt nézed, olvasod, ami valóban érték.

Mégse hidd, hogy azzal, hű de nagy tudásra teszel szert. Attól még, hogy szádba vetted a falatot, nem emésztetted meg. Annak folyamata van. A falatnak időre van szüksége, hogy életerővé váljon.

Az információnak is időre van szüksége, hogy tudássá érjen.

Divat lett az olvassunk el heti egy könyvet. S ha erre nincs idő, hallgassuk meg hangos könyv formában vezetés, futás, akármi közben. Csakhogy ez nem tanulás. Némi morzsát ugyan be tudsz gyűjteni, mi ösztönösen átjut a memóriádba. De az nem több, mint egy gombostű feje a csillagos égbolton.

A tanulás egy folyamat

 

Az agykéregben kezdődik. Oda fut be az ismeret és kerül továbbításra a mélybe, a közép-hosszú távú memóriába. Amennyiben létrejött a kémia, az elektromos kisülés az új és régi ismeret közt, akkor épül, építed ki a tudáshálót. Az agykéregből az idegsejtek axonjai lenyúlnak és adják tovább a dendriteknek.

Ha erre nem adsz időt, csak lapátolod befelé az infót, azok kimossák egymást. Mondhatni nem sok mindent tettél az okosodásod érdekében. S hogy ez valóban így van e? Saját tapasztalatból is tudom.

Mert én is ezt tettem. Faltam a könyveket, előadásokat. Amikor megkérdezte tőlem valaki, mit tanultam a múlt héten elolvasott könyvből, 3 mondatban össze tudtam foglalni.

Valódi tudás csak gondolkodás által születhet meg. Ehhez pedig meg kell állni. Néha oldalanként, néha mondatonként. Hagyni elmédnek a hálót megszőni. Nem ezt teszed? Több lesz a lyuk, mint a háló.

Én így tanulok ebben a megváltozott világban

 

  • Ha olvasok, azzal a fejezettel kezdem, ami miatt megvettem a könyvet. Nem feltétlenül olvasom el az egész könyvet.
  • Aláhúzok, jegyzetelek, elmetérképet készítek.
  • Gyakran megállok, gondolkodom. Hogyan kapcsolódik össze a meglévő tudásommal. Ekkor történnek a hatalmas felismerések.
  • Van, hogy egy könyv 3x vagy egy mostani már 5x került akezembe. Kezdem érteni. Van már akkora idegsejtközi háló, amihez kapcsolni tudom.
  • Hangos könyvet, YT előadást hallgatok. S ha erre nincs mód, mert éppen futás közben teszem, megjegyzem, hol hangzott el az a rész, mely fontos és ki kell jegyzetelnem, meg kell emésztenem. Azt a részt újra hallgatom.
  • A regényeket sem falom. Egy jó regény számomra a személyiségfejlődés folyamata. Nem lehet átszáguldani az oldalakon. Nincs értelme.

Mi az üzenetem?

Ne csak fogyassz! Még információt sem, mert úgy jár, mint a kukában landoló „jócucc”, minek nem tudtál ellenállni.

Az idő a legdrágább kincsed. Most van itt a legnagyobb ideje, hogy jól tudj vele bánni.

 

 

Miért nem tudsz úgy tanulni, mint régen?

Beindul az információ gépezet

 

Indul a nap. Rádió bekapcs. Esetleg  TV is. Hírek. Telefonod villódzó felületén pörget a hüvelykujjad. Beindult a gépezet. Vagy lehet, hogy le se állt?

A világ okádja magából a történéseket. Klímavészhelyzet, esőerdők, politika, fegyverkezés. Északi sark, jeges medvék. Afrika, éhezés. Egészségügy, oktatás. A legújabb felfedezések. Mit, mikor, kivel, hogyan, miért, meddig? És ha…és ha mégsem…? Zakatol az agyad. Szenved. Valójában stresszel.

Mókuskerék

 

Munkahely. Az elvégzendő feladatok összecsaptak a fejed felett, folyamatosan víz alatt tartanak. Fuldokolsz. Kidugod a fejed egy kávészünetre, hogy levegőhöz juss. Ám csak testednek engedélyezed a szusszanásnyi szünetet. Elmédnek nem jár. Míg bal kezedben a gőzölgő fekete, amitől a megváltást várod, jobb kezeddel rohanvást végiggörgeted a reggel óta felhalmozódott üziket, leveleket, legújabb divatot, híreket s álhíreket. Közben átfut az agyadon, hogy megfejtsd: Ez most igaz, vagy álhír?

Ebédidő. Julcsi tálalja a szaftos pletykákat. Füled rajta, szemed a képernyőn. Közben Julcsi kéri a véleményed. Észre sem veszed, hogy elméd a hatalmas káoszban még erre a századrangú kérdésre is megkísérel választ találni abban a dzsungelben, mit reggel óta rázúdítottál. És hol van még az este! A gyerek leckéje, nem érted te sem. Ehhez el kell olvasnod a teljes fejezetet. Tudatalattid sürget: Gyerünk, gyerünk, ott van még az angol leckéd!

Lavina a farzsebben

 

Mit művelsz az agyaddal? Ember! Ez embertelen. Kiáltod néma csendben. Nem is vetted észre a világ változását. Néhány évvel ezelőtt, amikor az információgyár nem a farzsebedben, retikülödben nyomult rád ezerrel, hanem csak az otthon melegében a dobozból kínálta magát. Akkor még csak-csak adtál szürkeállományodnak egy lélekzetnyi időt. Elmerültél a mostban. Belebambultál a dérlepte táj szépségébe, az igaziba, nem az instásba, a falat ízébe. Elvesztél kedvesed tekintetében, s gyermeked csodájában.

Volt idő, s te ezt nem tudhatod, csak a dédi meséjéből, hogy a kósza hír, mi eljutott a kisvárosba, hetekig lázban tartotta a népet. Végre volt miről beszélni. S a szakma, mit inas korában megtanult a halandó, csak némi csiszolást kívánt egy emberöltőn keresztül.

Nem is volt ez olyan régen! Ha ma megtanulsz valami újat, nem lehetsz biztos abban, hogy az a tudás holnapra megállja e még a helyét. S ha mégsem és nem tartod az iramot, lemaradsz, kimaradsz, elfelejtenek, eldobnak. Nincs ilyen válasz, hogy: „nem tudom”. Ez a szó nem létezik. Nem tudod? Tanuld meg.

 

A hülyülésed oka

 

Tanulsz. Folyamatosan. Érzed már minden idegsejteddel, hogy gáz van. Azt gondolod a korod az, ami miatt az agyad nem engedelmeskedik. Hiába olvasod harmadszor is, mit holnap már használnod kellene, totál sötétség honol elmédben. Hülyülök…mondod ki suttogva, még magad előtt is titokban tartanád, de előbb-utóbb úgyis kiderül, hogy nem győzöd a tempót. Már régesrég elvesztetted a fonalat, de nem akarsz tudomást venni róla, hogy baj van.

Pedig nincs! Hallod! Minden rendben. Csupán annyi a különbség, hogy a hülyülésed oka, hogy  a világ fénysebességre kapcsolt. S mit teszel te? Úgy tanulsz még mindig, mint dédapád tette. Akinek emberöltő alatt kellett annyi újat elsajátítania, mint most neked egy nap alatt.

A bajt még azzal is tetézed, hogy elmédnek egy szusszanásnyi időt sem adsz, hogy magához térjen, behozza a lemaradást. Ő nem változott! Nem is fog. Ahogyan a szíved, májad, epéd, veséd működése sem. Csak a világ. Neked pedig alkalmazkodnod kell. Ha nem teszed, akkor lesz baj.

Amit megtehetsz magadért

 

  • Felébredsz. Megtanulod megszűrni a lavinaként rád zúduló információt.
  • Meghagyod magadnak, elmédnek s testednek időnként a csendet.
  • Megtanulsz másképp tanulni, új módszerrel s a körítést is élvezhetővé teszed.

Nem lehet a fénysebességgel száguldó világban ökrösszekérrel haladni.

Nem veled van a baj

 

Az elméd ma is képes végtelen mennyiségű tudást elraktározni, ha tudomásul vennéd, hogy másképp kell csinálni. Jobb agyféltekéddel, képzelettel, képekkel. Bal féltekéd szűkös, lineáris, racionális, hitetlen, s csak félmunkára képes.

A szerszám, a technika a megoldás itt van nálam. Minden ébredőt tárt karokkal várok. 2 nap. Ennyit kell csak szánnod az életedből. 2 nap alatt megtanulhatod, hogyan tanulj úgy, hogy elméd győzze, értse, szeresse a tanulást.

A villámsebességgel száguldó világban nincsen időd, erőd, energiád, lehetőséged 2 napot áldozni arra, hogy könnyebbé tedd napjaid, mit is mondok, gyermeked napjait is?  Válaszd a kényelmet. A fotelt. Az online tanulást.

S hogy valóban tudok e segíteni a bajban? Persze csak annak, aki már érzi, hogy baj van.  Álljon itt a legutolsó levél, mit a tréning után kaptam.

Ennyi állt benne:

„Köszönjük szépen Tercsi a felejthetetlen 2 napot. Igazán szerencsések voltunk, hogy rád találtunk és hogy ott lehettünk nálad.

Sokat és hasznosat tanultunk tőled.

A “labda” itt pattog már nálunk. Megígérjük, hogy élünk a megkapott tudással.”

az ausztriai házaspár

 

 

 

Mire emlékszünk könnyen? És arra miért?

Az első csók emléke

14 éves voltam, amikor megtörtént az első csók. Régóta tetszett egy fiú. 16 volt. Nekem akkor gyönyörű. Magas, barna, kisportolt. Egy huncut hajtincs mindig a szemébe lógott és ettől még vagányabbnak tűnt. Naná, hogy minden lány odavolt érte. Pont úgy, ahogyan ezt az amerikai tini filmekben látjuk.

Elérhetetlennek éreztem, hisz csak 14 voltam, kislány. Ráadásul nem is szép, (gondoltam). Sőt a duciságomat kimondottan kövérségnek éltem meg.

Lakodalomban voltunk. Olyan igazi falusi lakodalmat képzelj el. 500-600 fővel. Már délelőtt kezdődik. Ebéd, majd kikerülnek az asztalok. Tánc, mulatozás. Estére a vacsorához újra behordják a bakokra fektetett asztallapokat és padokat.

Nagy engedmény volt a fiatalok számára akkoriban, hogy nem volt kötelező a szülőkkel ülni. Egy olyan esküvő, ahol szinte a fél falu hivatalos, szép számmal vannak gyerekek, tinik és a nagyok. Mindannyian egy asztalnál. A fiatalok sora. Mindig ugyanott. Így kerültem a szerelmem közelébe. Pontosan mellé.

Beszélgettünk. Semmiségekről. Mielőtt a következő fogást, a lagziskáposztát hozták volna, sétára invitált a nagy Ő. Boldogan mondtam igent. Kint a sötétben megfogta a kezem. Így andalogtunk egy darabig, majd a templom rejtett szegletében, a sekrestye bejárata mellett megtörtént. Az első csók az életemben.

Visszafelé én már nem jártam, hanem úsztam a levegőben. Az érzést a mai napig fel tudom idézni. Több volt, mint boldogság. Büszkeség és győzelem. Engem választott. Úgy éreztem mindenki látni fogja, hogy mi történt odakint. Pontosan fel tudom idézni a kérdést, amit a barátnőmnek tettem fel.

  • Látszik a számon?
  • Csókolóztatok? – kérdezett vissza hangjában teljes bizonysággal.
  • Tehát látszik?- váltam holt fehérré. Rettegve attól, hogy szüleim is megpillantják rajtam a „felnőtté válás” tényét.

Ez a történet nem most volt. Mégis szinte tökéletes részletességgel tudom előhívni a képeket.

Saját esküvőn készült fotó

 

Emlékezz Te is

 

Most pedig Te jössz. Olvasd el a kérdéseket, és ami a legjobban megérint, idézd fel oly alapossággal, amennyire csak tudod.

  • Mikor, kivel, hol csókolóztál először?
  • Mikor, miért voltál életedben a legboldogabb?
  • Mikor sírtál utoljára? Miért?
  • Melyik gyerekkori ajándéknak örültél a legjobban?
  • Milyen emlékezetes baleset történt veled?
  • Féltél már istenigazából?
  • Melyik ruhádban érezted magad gyönyörűnek? Hol viselted?
  • Mikor akartál a föd alá süllyedni szégyenedben?
  • Vérig sértett valaki életedben?

Egészen biztos, hogy találtál olyan elfeledettnek hitt emlékképet, melyet elő tudtál hívni memóriabankodból. A memória ugyanis végtelen. Hallod! VÉGTELEN A MEMÓRIÁD!

Mindent eltárolt, amit életed során átéltél. Annál még többet is. Olvasmányokat, filmeket, verseket, színdarabokat, zenét, dallamot, festményt. Az égvilágon minden lenyomatot hagyott az agykéregben. Képzeld! Még azt is, amit egykor megtanultál. Még az oroszt is.

Hogy nem tudod előhívni? Ez a baj? Hát igen. Képes vagy mindent elmenteni. A tudás birtokában vagy. De előhívni már nem vagy képes.

Vagy mégis? Miért tudtad felidézni azt a bizonyos évszázados eseményt? És ha azt elő tudtad bányászni, akkor van rá mód, hogy ugyanazzal a módszerrel a többi tudást is felszínre hozd? Erre keressük a választ.

Freund Tamás Széchenyi-díjas neurobiológus lesz a segítségünkre.

Agyad tárolókapacitása végtelen

 

A tanulás az agykéregben megy végbe. 3-4 mm rétegesen felgyűrt lemez, kiterítve 2 m² a felszíne. Itt keletkezik a motiváció, gondolat, érzelem. Közel 100 milliárd idegsejttel rendelkezel. Egy idegsejt 10-20-100 ezer másikkal alkot kapcsolatot. Hogy tudja ezt megtenni? Úgy, hogy nyúlványokat növesztett.

Dendritek az antennák, összegyűjtik az infót. 10-20 ezer ilyen nyúlványa van egyetlen sejtnek.

Az axonok az adók. Továbbítják az impulzust. 40-60 ezer axonja van egy sejtenek. Mondhatjuk a számok hallatán, hogy agyad tárolókapacitása végtelen.

Ha az adó és a vevő közt kapcsolat jön létre, az a SZINAPSZIS. Az axon, gyöngyeiben ingerület átvivő anyagokat tárol. Azokat kiönti, a dendritek tüskéi felveszik. De van egy bibi. Csak akkor tud megtörténni az átadás, ha egyszerre sülnek ki. Vagyis memórianyomok csak akkor keletkeznek, ha egyszerre kódolnak. Ez olyan, mintha rendelnél egy iPadot egy webshopból. A GLS kiszállítja. Ha nem vagy otthon, nem tudod átvenni. ( Az agyadban nincs szomszéd, sem GLS pont.) Ezért létrejöttek az u.n. gátló idegsejtek. A hippocampusban laknak. Az a dolguk, hogy meggátoljanak abban, hogy elmenj otthonról, ha jön a csomagod.

Szuperidegsejtjeid vannak, nélkülük nincs memória

 

De mégsem ilyen egyszerű. Egy gátló idegsejt csak 100-200 vásárlót tud otthon tartani. Azaz a szinkronizálni az adót és a fogadót. Nem győzi a rengeteg pakkot.

Viszont van megoldás! Létezik egy szupergátló idegsejt, ami a gátló idegsejteket szinkronizálja. Néhány 10 000 szupergátló gondoskodik arról, hogy minden vásárló a világon pont akkor legyen otthon, amikor megy a futár. A szuperidegsejtek befolyásolják tehát a több milliárd idegsejtet. Nélkülük nincs memória. Hogyan teszi? Érzelmekről, motivációról, élettani tapasztalatokról szállít infót. A múltról.

Tanulni könnyű

 

Ha otthon vagy, amikor jön az iPaded, azért lesz jó, mert egy csomó kreatív dolgot tudsz teremteni vele. Kreatívkodhatsz, alkothatsz. Általa tanulhatsz újat, fejlődhetsz. Ez az igazi boldogság. A FLOW. A motiváció.

Most már tudod, hogy jut el a tudás a memóriádba. Ez könnyű. Tanulni könnyű.

Emlékezni nehéz

 

Akkor mi a nehéz? Előhívni az emlékbankodból azt a végeláthatatlan ismeretet, amit eddig begyűjtöttél. Az emlékképeket fel kell cimkézned. Pecséttel kell ellátnod.

Lássuk a magyarázatot! Életed során folyton folyvást vásároltál. A GLS szakadatlan hozza. Te átveszed. Nem mindegy hol helyezed el a lakásban és milyen cimkét ragasztasz rá. Az a célod, hogy azonnal elő tudd rántani, amikor szükséged van rá. Ha szöget akarsz beverni, akkor tudd, hol a kalapács.

A cimkét a belső világod ragasztja a memóriacsomagra. A saját élményeid, érzelmeid, megtapasztalásod. Minél egyedibb, annál jobban előhívható. A belső világod fejleszthető. Fejlesztened kell! Érzelemgazdagítással, motiválással, erkölcsösséggel, kulturális hagyományok ápolásával.

Az információrobbanás veszélybe sodorta a tudást

 

Nincs idő a végtelen mennyiségű információt cimkével ellátni. Ezért csökken a kreativitás, kikapcsolja az érzelmeket, ami lelki elsivárosodáshoz vezet.

Az a fiatal, aki 1 órára leül a gép elé szörfölni a neten, a végén fogalma sincs mi volt a célja az egésznek. Azonban teleírta a tároló rekeszeit, de csak felületesen. A belső világot kizárta a folyamatból. Egy csomó időt elpazarolt, miközben egy árva gondolatot sem produkált.

Megváltozott környezetbe kerültünk az információs korszakban.

Az evolúció során mindig az maradt fenn, aki a környezeti változásokhoz alkalmazkodni tudott. Az agyad keresi a megoldást. Azonban ha azt hiszed, hogy képes vagy ezt az információ cunamit kezelni, akkor tudod mi vár rád?

Stressz, neurológiai betegségek, alkohol drog.

Az információ robbanás tehát káros annak, aki azt nem tanulja meg kezelni. Megszűrni, szelektálni, időt hagyni a fontosak felcimkézésére.

Mi a megoldás?

 

  • Élményeket gyűjteni. Valódit.
  • Művészetekkel találkozni. Múzeum, koncert, színház, film.
  • Kapcsolatok teremteni, ápolni.
  • Tudatosan bánni az internet adta lehetőségekkel.
  • Olvasni, olvasni, olvasni.
  • Az újat a régihez kötni. ( Pl ezt tettem én is, amikor azt mondtam, ez olyan mint…)
  • Időt adni a kódolásnak.
  • Megállni és gondolkodni. Nem átrohanni egy könyvön!

 

 

 

 

Azt hittem azért tanulsz, hogy ne felejts!

 

Egyszer volt, hol nem volt, élt Tokaj hegyalján egy szőlősgazda. Híres volt szorgalmáról, borkészítés tudományáról. Borai világhírűek lehettek volna, ha nem lett volna egy kissé ütődött. Minden évben az atyai gondoskodással, ezernyi munkaórával nevelt tőkéi hozták a szebbnél szebb, értékesebbnél értékesebb fürtöket. Pompás borok születtek a szőlőszemekből. Minden fajtából 100 liter. Igen ám, de emberünk mintha megbolondult volna, amikor a hordóit megtöltötte. Hiába szóltak neki, hogy azok szivárognak. Azt hitte elég, ha megtölti. Nem dugaszolta el a réseket, hagyta folyni a drága, kemény munkával létrehozott csodát. 20 perc folydogálás után csak kicsivel több, mint a fele maradt meg. És még mindig nem lépett semmit. 60 perc múlva sem cselekedett, csak nézte a veszteséget. Már csak 45 liter maradt a hordóban. Tovább folyt az izzadságcseppekkel megtermelt itóka. Estére kelve 34 literre apadt a tartálya. 6. napra, 23 liternél végre lelassult, de nem állt el.

Megkönnyebbülve felsóhajtott: – Több, mint a semmi. Folytatta tovább évről évre, évtizedről évtizedre a balga. Bár mondták neki sokan, hogy dugaszolja mán el az a lyukat, de ő csak bólogatott és folytatta ugyanúgy.

Így történhetett meg az az eset, hogy kérgesre dolgozott, szorgalmas és állhatatos munkával akár világhírre is szert tehetett volna. De munkájának eredménye kárba veszett. Neve ugyan fennmaradt, de nem borai, hanem ügyefogyott tettei által.

Hogy tetszett a mese? Jót nevettél? Rácsodálkoztál, hogy lehet valaki ennyire eszetlen?

Pedig te is ezt teszed. – Micsoda? Hogy én? – hallom egód felháborodott hangját.

 

A felejtés menete

 

 

Dr Ebbinghaus már 1885-ben kikísérletezte, hogy mikor, milyen tempóban felejtünk. Gyerekeinek feladatot adott. Értelmetlen szavakat kellett memorizálniuk mindaddig, míg nem tudták őket tökéletesen. Majd különböző időpontokban visszakérdezte azokat. Így született meg a felejtés görbéje. Akkoriban a tudóstársak támadták a bizonyítékot, mivel értelmetlen szavakkal végezte a kísérletet. Azóta számos tudós alátámasztotta az Ebbinghaus féle felejtés ütemét. Köztük a göttingeni Georg Elios klinikai pszichiáter is.

Nyilvánvaló, hogy még sok mindentől függ, hogy mit felejtünk még ennél is gyorsabban, vagy lassabban. Ámde mégis alaptézis. Nyelvtanulásnál különösen. Hiszen az agynak az idegen nyelv szavai pontosan olyan hieroglifák, mint Ebbinghaus gyerekeinek feladott értelmetlen szavak.

 

Hogyan tanulsz te?

 

Úgy, mint a tokaji szőlősgazda tette a boraival?

Lett légyen kedden délelőtt 11-kor egy előadásod, tanórád, nyelvórád. A következő pedig pénteken. Mit teszel? A könyvet, jegyzetedet, nem veszed elő, csak csütörtökön délután? No, mennyi maradt belőle? 23%. Kezdheted feltölteni a majdnem üres dinnyédet.

Pedig biztosan hallottad már sokszor, hogy ismételni, ismételni! Mégsem teszed? Akkor mitől lennél okosabb, mint a mese szereplője.

A 2 órán belüli ismétlést már úgyis lecsúsztad, mert jött a következő óra. Ráadásul az még fel is gyorsította a szivárgást.

Jut eszembe azonnal egy újabb kísérlet. Brrrr. Még engem is megijesztett. A digitális korszak előtt 4-7 ismétlés elég volt a hosszú távú tudáshoz. Ma pedig minimum 14- szer kell ismételni. Őrület!

Mikor ismételj?

 

Hogyan jegyezd meg a tanultakat?

 

És akkor jöjjön a megoldás.

Ha kedden délelőtt van az a bizonyos előadásod, órád és van könyved, jegyzeted. Vagyis tudod miről fog szólni, akkor tedd ezt:

 

1 etap

 

– Előtte olvasd át a főcímet, alcímeket, kiemelteket, nézd meg a rajzokat. Mindent, ami úgy kiemelkedik a szürke szövegből.

-Meghallgatod az előadást, jegyzetelsz.

-Óra végén még egyszer átfutod az irományod, könyvet. Megint csak nagyvonalakban.

Wao! Csupán pár perc és máris nem hagyod elfolyni a 40%-ot.

 

2. etap

 

-Otthon még az nap készíts elmetérképet a könyvből, jegyzetedből.

( Mi van? Jegyzetből jegyzetet?) Azt ám!!!!A lineárisat írd át elmetérképbe. Nem ragozom tovább. Próbáld ki. Megtanulnod még nem kell. ( Megsúgom, ez is tanulás. Igazi.)

Elmetérkép készítés alapjai >>
 

3. etap

 

-Csütörtökön átismétled az előző 4 elmetérképet. Ez csupán 3-5 perc/db. (Feltéve, ha úgy csináltad, ahogy javasoltam.)

-Megtanulod a keddi előadást az elmetérképedről.

Apropó! Megtanulod. Na, ez is egy tág fogalom. Ki mit ért „megtanulom” alatt. Erről majd legközelebb, mert ha idáig eljutottál, akkor elfogyott a koncentrált figyelmi szinted. Várlak szeretettel.

Ezek után van még az a balga, akit nem tudtam meggyőzni, hogy az nap foglalkozz az anyaggal, amikor előadásod volt?

Van? Akkor ezt nézd meg:

Milyen jó az emlékezeted – 2 teszt

 

Ezzel a teszttel lemérheted hány számot tud befogadni a rövid távú memóriád. Illetve azt is kipróbálhatod, hogy képeket tudsz e jobban eltárolni.

Számmemória

 

Végy egy lapot, amivel letakarhatod a számokat. Takard ki az elsőt, mondd el hangosan. Takard le és írd le emlékezetből. Haladj így végig.

324

526

7514

9801

96423

87663

734219

053791

3682477

2245076

68707243

20139143

315943678

937391466

1002201304

7418529630

Most hasonlítsd össze és javítsd ki, ahol hibáztál. Ha a 11. sortól kezdtél téveszteni, akkor 7 szám fér el a rövid távú memóriádban. Ugyanis a 10. sorban 7 számjegy van.

Egészen jó eredményt értél el?

Azért tudsz több számot, mint szót megjegyezni, mert csoportokat alkottál. Ilyenkor egy csoport számít egy memóriaegységnek.

Az is lehet, hogy logikai magyarázatot kerestél és találtál a számok közt. De az is megtörténhetett, hogy valamilyen életeseményhez kötötted. Ami érzelmi töltéssel bír. De el ne felejtsd! Rövid távú memóriát mértünk.

Ha nagyon nem vagy elégedett, kérlek, ne keseredj el. Teljesen normális, hogy absztrakt dolgokat nem tud az agyad eltárolni. A szám pedig igazán absztrakt.

 

Képmemória

 

 

Nézd végig a képeket. Figyelmesen. Majd emlékezetből írd le őket.

Amint készen vagy, ellenőrizd. Ha nem tévedek, a vizuális memóriád egészen jól szuperál. Miért? Mert a kép nem absztrakt. Egyszerre rengeteg információ jut el az agyadig. Forma, szín, élmény, érzelem. Korábbi emlékek, mik már a belső videótékádban vannak és kapcsoltad hozzájuk. Igaz, hogy egy kép többet mond ezer szónál. Te is megtapasztalhattad.

Ám most jön a legfontosabb. Mit kezdj azzal, hogy már tudod, mekkora befogadóképessége van az idegsejt hálózatodnak. Logikus. A képekre emlékszel legjobban. Tehát, ha meg kell jegyezned valamit, akkor abból alkoss képet és kapcsold már bent lévő ismerethez.

MKK stratégiának neveztem el a tanulási módszeremet. Ha érdekel mélyebben a dolog, kattints:

http://karrierkod.hu/blog/hogyan-fejleszd-emlekezokepesseged

Szuperagyat szeretnél? Nem kell rá vágyakoznod, mert az van. Képes vagy arra, hogy 30-40-50 vagy annál sokkal több szót megjegyezz. 30-40-50-számból álló számsort. Képek végtelenségét. Dátumokat, évszámokat, fogalmakat, képleteket, verset, szöveget, idegen szavakat. Bármit. A tanulás és német tanulás tréningen megtanítom használni az elméd. Már a 3. órában elalélsz attól, hogy milyen tehetséges vagy. Nem akarsz hinni saját magadnak. A tegnapi tréningen így szólt Zsuzsa:

„Ha én gyerekkoromban tudtam volna, hogyan használjam az elmém, teljesen más lenne most az életem. De soha nincs késő!”

Milyen jó az emlékezeted? – 1. teszt

 

Egyre többen érzik azt, hogy rossz a memóriájuk. Talán Te is közéjük tartozol. Nem tudsz megjegyezni számokat. Nehezen jegyzel meg neveket, híres emberek neveit elfelejted. Bevásárló listát kell írnod. Elfelejted hozzátartozóid szülinapját. Többször meséled ugyanazt. Felesleges dolgokat viszont könnyen megjegyzel.

A rövid távú emlékezet

 

George Miller a kognitív pszichológia 1956-ban fedezte fel, hogy a rövid távú memóriában igencsak szűkös a hely. 5 – 9 dolgot tudunk eltárolni rövid ideig. Ez kb. 3 percet jelent. A nagy átlag 7 elemet képes megőrizni. A hét mágikus szám. A hét napjai, a világ hét csodája, Hófehérke és a hét törpe. Hétágú gyertyatartó, hétfejű sárkány. És a telefonszámok is hétjegyűek.

Rövidtávú memória képesség mérhető

 

Meg tudod mérni saját rövid távú emlékezőképességedet. Külön tudjuk mérni a szómemóriát, számmemóriát, mondatmemóriát, képmemóriát.

 

1. Szómemória

Olvasd el figyelmesen ezt a 16 szót. Majd a számok mellé írd le őket 10 mp áll rendelkezésedre.

rózsa                        körte                       busz                       diktál

lakókocsi                 kényelem               szekrény                boldog

béka                         hallás                      ceruza                    törpe

fal                             gitár                        szőnyeg                  lila

1…………..                9…………

2…………                 10……….

3………..                  11………

4………..                  12……….

5………..                  13……….

6………..                  14……….

7……….                   15……….

8……….                   16………

 

Számold össze hány szóra emlékeztél.

Öt perc múlva ismétlés nélkül újra írd le őket. Sorrend már nem fontos. Hány szóra emlékeztél?

Értékelés

 

Ha hétnél kevesebbre emlékeztél, nem kell kétségbe esned. Teljesen normális. Írhattam volna 50 szót is, akkor is 7 körüli ez a szám. Ekkora a rövid távú memória kapacitása. Ha nincs nagy különbség a két eredmény közt, azt jelenti, hogy figyelmesen olvastad. Megjelent a szó fantáziaképe az elmédben, és vagy érzelmet váltott ki belőled. Ha nem láttad a szót, akkor arra nem emlékszel. Olvasással csak bal agyféltekédet használtad. Úgy elszáll. Amikor képet is láttál, vagy érzelmet váltott ki, a jobb agyféltekéd is bekapcsolódott. Ezért a középtávú memóriádba vitted ösztönösen. Jó hír az, hogy meg tudod tanulni tudatosan a jobb agyféltekét használni tanuláskor, hogy ne csak ösztönből tedd. Mnemotechnikával akár 30-40-50 szót is meg tudsz jegyezni. Ismétléssel hosszú távra.

 

Mondatmemória

 

Olvasd el figyelmesen a verset. Nyomtasd ki a hiányos verziót.

 

Fák

Tanulni kell. A téli fákat.

Ahogyan talpig zúzmarásak.

Mozdíthatatlan függönyök.

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a kristály már füstölög,

és ködbe úszik át a fa,

akár a test emlékezetbe.

És a folyót a fák mögött,

vadkacsa néma szárnyait,

s a vakfehér, kék éjszakát,

amelyben csuklyás tárgyak állnak,

meg kell tanulni itt a fák

kimondhatatlan tetteit.

Nemes Nagy Ágnes

 

Fák

Tanulni kell. A ………..fákat.

Ahogyan talpig ………….

Mozdíthatatlan …………..

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a ……….. már füstölög,

és ködbe ……… át a fa,

akár a ……..emlékezetbe.

És a folyót a fák ……….,

………….. néma szárnyait,

s a vakfehér, ………éjszakát,

amelyben …………tárgyak állnak,

meg kell tanulni itt a fák

……………….. tetteit.

Ha 7- nél több szót tudtál beírni, akkor egészen jó a rövid távú memóriád. Ha nem, akkor nem figyeltél, miközben olvastad. Figyelni megint csak azt jelenti, hogy látnod kell a képet. Időt hagyni az elmének, hogy mutasson képet hozzá. A megértés nyilván sokat jelent.

Én is lemértem. 1 kivételével mindet beírtam. Ez nem azt jelenti, hogy jobb a memóriám, mint a tiéd. Hanem hagyom a képet kibontakozni. Nem csak olvasok, hanem látok is. Például:

Meg kell tanulni azt a sávot,

hol a kristály már füstölög,

Itt egy picit elidőztem, míg agyam előpiszkált egy képet. Autópálya sávot láttam, amin fekszik egy hatalmas kristály és kéken füstölgött. Az autósok megálltak megnézni. Ha mutat az elmém egy képet, nem állok le vele vitatkozni, hogy ez jó vagy nem. Ellenőrzésnél úgyis kiderül, hogy elég erős volt e. Ha nem, akkor másik képet kell alkotni.

Ha nem vagy elégedett magaddal. Ha elégedett vagy, de jobb akarsz lenni. Ha szeretnéd a memóriád edzeni. Nem szeretnél elbutulni, azért tenned kell. Kövesd a következő részt. Megnézzük milyen a szám és képkapacitásod. Hogyan tudsz jobb memóriára szert tenni.

Bárhol végezhető egyszerű memóriafejlesztő gyakorlat

memoria

 

A képzelőerő a fejlődés kulcsa. Képzelőerővel született a kerék, az autó, az űrhajó. Mióta kész képeket kapsz, Tv, Instagram, Pinterest, Fb, már leszoktattak a képzelődésről. Pedig a jól működő fantázia segíti az emlékezést, a memóriát. Hogyan fejleszd?

 

Képzelőerő állapotfelmérés

 

Rajzolj egy házat. Rajzolj egy fát. Rajzolj egy almát. Ugye ilyen lett?

 

 

Így néz ki a valóságban bármelyik? Naná, hogy nem.

 

Fiókok az agyban, szimbolizálás

 

Manfred Spitzer agykutató paradicsom példán keresztül mutatja a szimbolikus gondolkodást. Hogyan egyszerűsít az elméd? Az elméd tudja, hogy néz ki a paradicsom, ismeri az illatát, ízét. Viszont nem emlékszik minden egyes paradicsomra, amit megettél.

Spitzer azt mondja, tanuláskor nem a részletekre figyelsz, hanem az általánosságra. És ez így tök jól van. Ha nem így lenne, beleőrülnél. Beleőrültél volna, ha minden egyes paradicsomot, amit megettél, a teljes mivoltában képes lennél felidézni. Betetted a paradicsom szimbolikus képét egy fiókba.

De ha tanulni akarsz, minél részletesebb, precízebb az emléked, annál jobban emlékszel rá. Akarom mondani, annál jobban működik a memóriád.

 

Állapotfelmérés: milyen az emlékezeted most

 

Jegyezd meg ezt a 10 szót, 3- szor olvashatod.

hajó, lift, papír, rugdalózó, illékony, csésze, állólámpa, asszertív, fa, ló

Most kattints el egy másik oldalra a neten. Állítsd be a stoppert 5 percre. Nézelődj. Olvasgass. Nézz képeket.

5 perc után írd le a szavakat emlékezetből. Mennyire emlékeztél? Meg vagy elégedve magaddal? (Még ha igen, akkor is azt kell mondanom, ez a rövid távú memória.)

Azt figyeld meg, hogy melyekre emlékeztél? Azokra, amelyekről, részletes képet láttál. Konkrét, egyedi képet. Ló? Lehet, hogy a Te lovad egy kis póni volt. Vagy egy fehér táltos.

Melyikre nem emlékeztél? Amiről nem láttál képet. Csak olvastad, tudomásul vetted. De nem időztél el azzal, hogy láss. Pl.: Illékony, rugdalózó. Aminek a jelentését nem tudtad, vagy tudtad, de nem láttál hozzá semmilyen képet: asszertív, arra nem emlékszel.

 

Nyelvtanulás, avagy miért felejted el a szavakat

 

Szerintem, most már tudod. Meg akarsz tanulni egy új szót, de amihez nincs kép, az nem fog megmaradni. Hacsak nem magolod 40-szer vagy még többször. Végül is, az is egy módszer. Évek kérdése és ha nem utálod meg mindeközben a szótanulást, mert mazochista vagy, az is működhet.

 

Szótanulás a hívószó, vagy kulcsszó módszerrel

 

Többek közt az agyműködés fenti törvénye miatt alkottam meg az 1 óra alatt 120 szót, német szókártyacsomagot.

 

folgen – követni

Olga követi a híreket. De ez így nem elég konkrét. Ha nem látod, hogy ki az az Olga, akkor elfelejted. A kártyán tehát ezt látod:

(Kálmán) Olga követi a híreket.

 

rennen – rohanni

Reni rohan hozzám. Nem elég konkrét kép. Hacsak nincs Reni nevű ismerősöd, aki rohan hozzád.

Én ezt írtam: ( Tolvai) Reni rohan hozzám.

 

Német szótanuló kártya >>

 

A képzelőerőd, memóriád, koncentrációd hamarosan romokban

 

Ha nem teszel valamit. Ha nem lépsz, hanem hagyod magad sodorni az árral, hamarosan már a nevedre sem fogsz emlékezni.

Miért? Hallottad már ezt a kifejezést: „Digitális demencia”?

Nagyon ajánlom figyelmedbe Manfred Spitzer agykutató jóslatát.

„Dr. Manfred Spitzer német pszichiáter a 2012-ben megjelent Digitale Demenz. Wie wir uns und unsere Kinder um den Verstand bringen című könyvében arról ír, hogy minél korábbi életkortól alkalmazzuk a digitális technológiát és fogyasztjuk a digitális médiát, az annál nagyobb károkat okozhat.

Spitzer szerint a túlzott használat memóriazavarokat, csökkenő koncentrációképességet és végső soron társadalmi elszigetelődést is előidézhet. Nem tudjuk ugyanis, hogyan hat az óriási információ mennyiség, melyet nem tudunk megfelelően feldolgozni a gondolkodásunkra, és végső soron az agyunkra. „

Digitális demencia cikk >>

 

Gyakorlat a képzelőerő, memória fejlesztésére

 
Rajta hát! Tégy valamit a memóriád érdekében. Bárhol elvégezheted. Sorban álláskor, dugóban, vasaláskor… Olyan tevékenység közben, amikor nem kell gondolkodnod.

Húzz ki egy fiókot az agyadban. Az van benne, hogy: szemüveg. Bontsd tovább: napszemüveg, olvasószemüveg, búvárszemüveg, biciklis szemüveg, védőszemüveg. Időzz a képben. Lásd, ne csak halld.

Már nagyon sokan megtapasztalták a memóriájuk romlását. Érezték, hogy tenni kell valamit. Ők eljöttek a tréningemre, ahol bebizonyítottam nekik, hogy egy csodás műszert kaptak a fejükbe, de sajna kezelési utasítás nélkül. Megtanítottam nekik.

Mit éreztek? Megkönnyebbülést, örömet, bizonyítékot határtalan memória képességükről.

 

Tréningek >>

 

Ha nincs rá mód, hogy eljöjj, akkor kövesd a bejegyzéseket, vagy töltsd le az ajándékkönyveket. Hírlevélben is folyamatosan küldöm a technikákat.