Címke: tanulás idős korban

Szerző:

A 3 legfontosabb dolog, ami ahhoz kell, hogy okosnak érezd magad

Veszel egy új telefont. Azzal kezded, hogy elolvasod a több oldalas kezelési leírást. Megnézed, mi mindent tud. A mosógépem mellett a polcon ott a kisfüzet. Időnként belenézek, melyik mosnivalóhoz melyik programot ajánlja.

Mindenhez kapsz használati utasítást

 

Mielőtt használni kezded azt a valamit,  elolvasod. A legfontosabbhoz nem kaptál. Az agyadhoz. Csak úgy hasraütés szerűen kezded használni, anélkül, hogy annak működéséről bármit is tudnál. Milyen tanulnivalóhoz milyen programot használj, erről nincs fogalmad. Kezdetben volt, ösztönből. Ám ahogy nőtt a tudásanyag, úgy esett ki kezedből az irányítás. Amit adtak, az igazából magolás volt. Ha nem tudtad, azt mondták, mert nem olvastad el elégszer. Mert nem ismételted elégszer. Ezek a tanácsok olyanoktól jöttek, akik szintén soha semmit nem tanultak az agyműködésről.

Gyűjtötted hát a kudarcokat. Ilyeneket:

Nem tudok számokat megjegyezni.

Nem vagyok képes nagy anyagot megtanulni.

Nem jó a felfogásom.

Lassú vagyok.

Öreg vagyok a tanuláshoz.

Rossz előadó vagyok. Nem merek mások előtt beszélni.

Nem vagyok képes idegen nyelvet megtanulni.

Öreg vagyok a tanuláshoz

 

Miután a múltad lapjait teleírtad ilyen élményekkel, ezen kijelentések mélyen belevésődtek a tudatalattidba, ami 95%-ban az életed irányítja. A hiedelmeid szerint élsz. A tudatalattid mindent elfogad. Nem tesz különbséget valóság és nem valóság közt. Ha bénának érzed magad, akkor béna is leszel. Megteremted a jövőd a múltad alapján, legyen az bármilyen meggyőződés. Sajnos az önnön magadat akadályozó hiedelmeidet a külvilág még alá is támasztja. Például teljesen elfogadott tény a köztudatban, hogy idősebb korban már nem megy a tanulás.

S miközben ez a biztos meggyőződésed saját képességeidről, még kellemetlen érzést is társítasz hozzá. Bántod magad. Idézd csak fel, ha valamit nem tudtál megjegyezni, miket mondtál magadnak! A megrendelést elküldted, megvalósítod azt, amit kértél. Igen, a gondolat teremtő erejéről beszélek. De szerintem már rájöttél.

Mi kell a teremtéshez? 3 dolog

 

  1. Tömör, konkrét megfogalmazás
  2. Érzelem
  3. Vizualizálás

A tömör, nagyon konkrét megfogalmazáshoz úgy juthatsz hozzá, hogy leírod mi a vágyad. Először hosszan, majd folyamatosan tömöríted.

Érzelem nélkül semmiféle üzenet nem megy át. Maradnak az üres szavak.

Amit nem tudsz elképzelni, azt nem is tudod megvalósítani. Ezért is érdemes a jobb agyféltekét folyamatosan edzeni.

 

Megteremtetted magadnak a rosszat

 

Erre képes voltál. Mondd, miért nem teremtesz magadnak inkább jót? Miért nem hiszel az ellenkezőjében?

Megmondom miért. Abban hiszel, amit megtapasztaltál. Jujjjuj. Ez itt a bibi. Tudd, hogy a múltad nem a jövőd.

Agyaltam azon, hogy lehet ebből a spirálból kijönni. Ha magunk teremtjük a valóságunkat és az ember képes kellemetlen valóságot teremteni, akkor miért nem sikerül az ideális életet létrehozni. A mi esetünkben az ideális tanulót, aki könnyen, gyorsan tanul. Jó a memóriája és mindent rögzít a hosszú távú memóriában. Miért nem működik a vonzás törvénye? Sokaknál miért nem működik az agykontroll, az NLP?

Mert a mantra, hogy „okos vagyok, okos vagyok” csupán szavak. Egód, tudatalattidban eltárolt hiedelmeid azonnal ezt üvöltik: Te nem okos vagy, hanem hülye, ha ezt elhiszed magadról! Ennek aztán van érzelmi töltete!

Hogyan tudod semmissé tenni a múltbéli tapasztalataidat?

 

Legyen az bármi, amit mantrázol és folytatsz erről magaddal belső monológot.

Új tapasztalatok kellenek. Egy használati utasítás az agyhoz. Technika, módszerek.

Hogyan tanulj meg kulcsszavakat, számokat, dátumokat, évszámokat, szabályokat, idegen szavakat.

Hogyan rögzíts a hosszú távú memóriádban hosszabb szöveget, több száz oldalas könyvet.

Amikor használati utasítás szerint használod a szürkeállományod, pozitív tapasztalatokat gyűjtesz. Ez az élmény örömmel, megelégedéssel, lassan növekvésbe átforduló önbizalommal tölt el. Jó érzéssel. Figyeled! Felülírod a múltat. Nem a számodra hihetetlent mantrázod, hanem megéled. Erőlködés, ellenállás nélkül siklik át az üzenet a tudatalattidba és teremtesz magadnak olyan ént, amire vágysz.

Ezért tanítom először a hatékony tanulási technikát a tréningjeimen. Ezért írtam a Jobb-bal jobban című könyvet, ami egy alap kezelési útmutató az agyhoz.

A mantra nem elég, sőt ártalmas. Nem lehetsz más, mint aki vagy.

Okos vagyok. Már elhiszed, mert megtapasztaltad.

Kezdetben volt az ige, vagyis a gondolat. Nem mindegy tehát, hogy mi áll a vagyok előtt. Mert én vagyok az OK.

 

Szerző:

Nem számít hány éves vagy, tanulj, ha jobb életre vágysz

Ella Williams, fekete kislány. Borzalmas gyermekkora volt. Apja verte. Keményen, durván, nap, mint nap. 18 évesen egy házasságba menekült. A verés folytatódott, bár most már nem az apja, hanem a férje verte.

Ha inkább hallgatnád. Kattints.

6 hónap után összeszedte miden bátorságát és elvált. Újra férjhez ment. Ugye sejted a történet következő epizódját. Az ütlegelés folytatódott. Ella úgy gondolta, ez a sorsa. Őt mindenhol verik. Mehet bárhova. Ezért inkább maradt, s tűrte 10 éven át a kegyetlenkedést. De mégis eljött az a pont, amikor nem bírta tovább. Kilépett a házasságból, s választotta inkább az utcát. Kukázásból tartotta el magát és két kicsi gyermekét. Ámde odakint is ütötték verték. A farkastörvények uralják ott az életet.

Majd egy bántalmazás után, amikor majdnem belehalt a sérüléseibe, lekucorodott egy lakóház lépcsőjére. Tudta, hogy fel nem adhatja, mert a két gyerekéért élnie kell. Egyszer csak meleget érzett a bőrén. Kinyitotta a szemét és felnézett az égre. A fekete felhő mögül kisütött a nap és lágyan simogatta. Mondhatni átölelte.  Hirtelen mérhetetlen erő járta át testét. Felállt és torkaszakadtából ezt üvöltötte:

-Soha többé nem engedem meg, hogy bárki is bántson!!!!

Ott a lépcsőn határozta el, hogy vállalkozni fog. Fogalma nem volt, hogy mit. Fogalma nem volt, hogyan fogjon hozzá. Nem tanult soha semmit.

3 év telt el, mire megkapta az első megrendelését. Majd megint 3 év, irgalmatlanul kemény munkával és beindult a gépezet. Felgyorsultak az események. Sok- sok elviselhetetlen szenvedés után Amerika legsikeresebb női vállalkozójává nőtt. A legbefolyásosabb nővé választották.

De nem kell Amerikáig mennünk, hogy hasonló példát lássunk.

A tanulás az, ami felemel

 

Bogdán László, Cserdi polgármestere. Dr Horváth József molekuláris biológus. Dr Orsós Zsuzsa rákkutató. Mindhárman cigánytelepen nőttek fel.

Mitől lettek ők mások?

A génjeik nem módosultak.

A kegyetlen, nehéz múltjuk nem változott.

Sem a nevelésük, sem a körülményeik nem lettek mások.

Akkor mi változott?

A körülményekre adott válaszaikban történt fordulat.

Meg van írva a sorsunk?

 

Hallgatom Sadhgurut. Fiatal fiú kérdezi:

-Mondd mester! Tényleg meg van írva a sorsunk?

Sadhguru nagyot nevet, majd így szól: – Az emberek saját maguknak találták ki ezt a felmentést. Ha nem haladnak, fejlődnek, azt mondják, mert meg van írva. Ez a sorsom.

A fiú értetlenül néz rá. A jógi folytatja. – A körülmények vannak megírva. A nehézségek, a kihívások. Az arra adott válaszok nincsenek.

Elgondolkodom én is. Keresem a nyelvünkben az igazságot. Megtaláltam. Legalábbis az én olvasatomban erre jutottam. A VÁLASZ a körülményekre a VÁLASZTÁS-od. Hibáztatod a körülményeket vagy felelősséget vállalsz. FELEL-ősséget. Felelsz a kihívásra. Te döntesz, hogyan.

Ha a körülményeket okolod a helyzetedért, azzal eladod a szabadságod. Ha a körülmények a hibásak a helyzetedért, azzal elfogadod, hogy tehetetlen vagy. Nem áll módodban, hogy változtass. Azonban, ha a megoldást keresed, azzal a szabadság mellett voksolsz.

Készítettem egy Youtube videót arról, hogyan előzhetjük meg az Alzheimert. Egy férfi ezt írta alá:

-Még az orvostudomány sem képes meggyógyítani, nehogy már a „szaros” YT videóval akard megoldani lehetetlent.

Ő az áldozat szerepét választotta. Én a megoldást keresem. Ahogyan Dr Máté Gábor is írja “A test lázadása” című könyvében:

„ A nyugati orvostudomány egyik rákfenéje, hogy egyedül az orvost ismeri el tekintélynek, miközben a beteg meglehetősen gyakran mindössze passzív alanya a terápiának, avagy a gyógyítási folyamatnak. Megfosztják az embert attól a lehetőségtől, hogy valódi felelősséget vállalhasson.”

 

A kiemelkedés útja a tanulás

 

Kifogásokat keresni könnyű. Bár szerintem baromi sok energiát igényel. 🙂

Nincs jó képességem. Öreg vagyok én már ehhez. Nincs rá pénzem. Senki sem támogat. Nekem ez jutott. A szüleim elváltak, apám elhagyott minket. Szörnyű gyermekkorom volt. Nem volt pénz a taníttatásomra. A sors ezt osztotta rám. De majd, ha a körülmények jobbak lesznek, akkor…

Tényleg jobbak lesznek a körülmények?

Rabszolgaság, királyság, háborúk, fejlett világ – információs forradalom- kereskedelmi háborúk, migráció. Politikai pártok jönnek, ígérnek, mennek.

S te még mindig vársz. Mire vársz?

Tanulj meg tanulni, mindegy hány éves vagy

 

Tanulj. A sikertörténetek, mint a fentiek is egy dologban azonosak. A kiemelkedés útja a tanulás.

Van recept? Igen, én legalábbis úgy gondolom, hogy van hozzá recept.

  1. Emeld az igényeidet.
  2. Változtasd meg hamis, önkorlátozó gondolataid.
  3. Találd meg a stratégiát. Tanulj meg tanulni.
  4. Vizualizáld azt, ahogyan élni szeretnél. Amit nem tudsz látni, azt megvalósítani sem tudod.
  5. Nem baj, ha nem működik. Változtass. Az sem működik? Változtass.

Nem az a fontos, milyen mélyre esel, hanem az, ha felállsz, hol folytatod.

A körülmények semlegesek. A válaszok nem azok! A saját életed csakis a te kezedben van. Ha ezt beismered, rájössz, hogy tanulással, önismerettel képes vagy elérni bármit azokkal a kártyákkal, amiket kiosztottak neked. Válj szabaddá. S tanítsd meg másoknak is, hogyan váljanak szabaddá. Így tehetjük jobbá a világot. Közösen, együtt, egységben.

Szerző:

3 dolog, mellyel megelőzheted az Alzheimert

A 21. század egyik leggyorsabban terjedő népbetegsége az orvostudomány jelenlegi ismeretei szerint gyógyíthatatlan, és ma éppúgy rengeteg áldozatot szed, mint a rák, vagy anno a pestis. Mivel a betegség előfordulása egyre gyakoribb a családokban, ezáltal egyre több ember és közösség napi témái közé tartozik a kérdés. Részletesen olvashatsz róla itt. 

Egyre fiatalabbaknál kezdődik

 

Ha megkérdezném tőled, mitől félsz nagyon, a demencia szinte biztosan a felsoroltak közt van. Még ijesztőbb, mióta tudjuk, hogy már nem csak a 75- 80 éveseket érintő betegség, hanem egyre fiatalabbakat ér el a kór. Akár 50 éves korban is elkezdődhet a leépülés. Valld be őszintén. Mikor beszélgetsz valakivel és nem jut eszedbe egy név, azonnal ez a gondolat követi:

Jaj, nem jut eszembe a név. Már megint. Csak nem a demencia előjele?

A tudomány mai állása szerint nem gyógyítható. Még soha senki nem gyógyult meg belőle. Azt is állítják, hogy nem megelőzhető. Na, erről azért nem vagyok meggyőződve. Szerintem sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük az elbutulást.

Apáca tanulmány

 

Egy nagyon érdekes tanulmányt folytatott David A. Snowdon a Minnesottai Egyetem kutatója. Arra figyelt fel, hogy az apácák körében nem terjedt el a kór. Ezért vizsgálni kezdte őket. 678 apácát vizsgált több éven keresztül. 75- 106 évesek voltak. Naponta 3x tesztelték elméjüket. Minden teljesen tökéletesen működött. Haláluk után pedig belekukkantott az agyukba. Arra várt, hogy az apácák agyában nem fog találni idegsejt elhalást és plakkokat az idegsejtek körül. Merthogy ez történik az agyban a kór előrehaladtával. És de! Totálisan úgy nézett ki az agyuk, mint egy Alzheimeresé. De akkor hogy? Hogy lehetséges, hogy nem voltak feledékenyek. Sőt. Iszonyatosan vágott az agyuk.

Részleteket itt olvashatsz.

Mivel előzték meg az apácák az Alzheimer-kórt?

 

  1. Egészségesen éltek. Nem fogyasztottak mérgezett élelmiszereket. Saját maguk által termesztett növényeket ették. Nem ittak alkoholt, nem dohányoztak.
  2. Kertjükben tevékenykedtek rendszeresen. Sokat gyalogoltak.
  3. 85%-uk halálukig tanított. Mindenki tanult az utolsó szusszanásig.

Mit tehetsz Te, hogy megelőzd a demenciát

Tudósok véleménye ide vagy oda. Én nem hiszek abban, amit állítanak. Nem hiszek abban, hogy nem előzhető meg. Ha mégis igazuk lenne, mondom, lenne, akkor sem ártasz magadnak, ha megváltoztatod az életmódodat. Másoljuk le az apácák életmódját.

3 dolog, mellyel sokat tehetsz azért, hogy megelőzd az Alzheimert

 

  1. Egyél tiszta élelmiszereket.

Hogyan juthatsz hozzá?

Vedd a termelőtől. Nem feltétlen a piacról. Közvetlen a tanyáról.

Ha nincs rá mód, neten is megrendelheted. Egyre több lehetőség nyílik arra, hogy vegyszermentesen étkezz.

Talán meg is termelheted magatoknak egy kiskertben.

Ne tömd magad cukrokkal és fehér liszttel.

Edd ezt: https://karrierkod.hu/blog/ne-csokit-egyel-ha-jobban-akarsz-koncentralni

 

  1. Mozogj többet

Nem kell gyúrnod, fittnes terembe járnod, futnod sem kell.

Menj gyalog bevásárolni. Tedd le távolabb a kocsit.

Ne használd a liftet. Lépcsőzz.

Barátaiddal ne kávézóban ücsörögjetek. Menjetek egy parkba sétálni.

Vegyél lépésszámlálót. A 10 000 lépés egy nap,  japánból indult. Kb 8km. Nem olyan nehéz betartani.

 

Még egy bizonyíték arra, hogy a mozgás épen tartja az elmét és a testet. Frank és Jim idősek otthonában éltek. Mindketten újságírók voltak. Idős korukra azonban Frank elméje teljesen fitt maradt. Jim egyre rosszabb állapotba került. Már szinte semmire sem emlékezett. Miért? Frank minden nap edzett. Jim csak ült a székében és maga elé bámult.

De most jön a lényeg. Szépen lassan rászoktatták Jimet a napi mozgásra és kezdett tisztulni az agya.

 

  1. Használd az agyad.

A telefonod ne a főnököd, hanem a titkárod legyen. Az agyad elfelejtette a funkcióját. Már semmit sem kell megjegyezned. Mindent bepötyögsz. A Google a barátod. Nem tudsz valamit? Kiguglizod.

Megfulladunk az információban, miközben tudásra szomjazunk. John Naisbitt

Az agynak is kell az edzés. Éppen úgy, mint az izmoknak. Tedd változatossá, mert a keresztrejtvény nem elég. Az olyan, mintha az edzőteremben mindig csak a bal bicepszre erősítenél.

 

Mutatok egy szórakoztató gyakorlatot. Játszhatod egyedül, ketten vagy csoportban.

 

Mondj egy szót, mondjuk: SZÍV

Majd vedd elő az ABC betűit és menj végig rajtuk. Keress olyan szavakat, amelyek eszedbe jutnak és kapcsolható a SZÍV szóhoz.

 

SZ – szeret, szerelem, szánalom,

Í – ima, imád, imádkozik, irgalom,

V- vés, ( szívébe vés) vese, vívódás, vonzalom, veszít,

A szabályokban megegyezhettek, hogy a rövid és/vagy hosszú magánhangzókat használhatjátok e.

 

Ha szeretnéd az elméd fitten tartani.

Szeretnél tenni valamit azért, hogy elkerüld az elbutulást.

Ha szeretnéd újra mindkét féltekét használva tanulni, memorizálni.

Ha szeretnéd, hogy újra vágjon az eszed, mint a borotva,

Ajánlom a Jobb-bal jobban Két féltekés tanulás örömmel könyvemet. Sok-sok gyakorlatot találsz, amivel edzésben tarthatod a szürkeállományod.

 

 

 

 

Szerző:

Jó memória és a kor nem ellentmondás

Önbeteljesítő negatív mantrák

 

Nem jó az emlékezetem.

Nem tudok neveket megjegyezni.

Képtelen vagyok számokra emlékezni.

Egy bizonyos kor után már nem megy a tanulás.

A tanulás megerőltető.

Rossz a rövid távú memóriám.

A képesség a génekben rejlik, nincs mit tenni.

Eddig sem ment, ezután sem mehet.

Az én koromban ez már lehetetlen.

Öreg vagyok én már ehhez

 

Tégy egy önvizsgálatot. De komolyan. Ezen mondatok közül melyek azok, amelyeket ki szoktál mondani? Szinte automatikusan kiszökik a szádból, ha valami nem megy? Bele sem gondolsz, hogy milyen hatást érsz el vele. Feladod a célodat. Legyen akár nagy, hogy megtanulsz egy nyelvet, vagy kicsi, hogy megjegyzed az új szomszédod nevét. A mondattal felmented magad a felelősség alól. Ja, nekem ez nem megy! Soha nem is ment. Most, hogy öreg vagyok már főleg nem. Kvázi, nem kell érte semmit sem tennem. És tudod mi a legnagyobb gáz? Ki sem kell mondanod. Beleégett a tudatalattidba, s rejtve irányítja tetteid.

Honnan a csudából vetted és azonosultál ezekkel a gondolatokkal? Tapasztalati úton szerezted őket. Valamikor nagyon régen. Talán kisgyermek korodban. Van, amelyeket magad hoztál létre. A téged körülvevő kultúra is bélyeget ragasztott Rád.

Szólásaink is megerősítik az önromboló gondolatokat

 

Ami nem megy, azt ne erőltessük.

Amit Jancsi meg nem tanult, nem tudja azt János.

Nehezen tanul a vén ökör.

Tanulj tinó, ökör lesz belőled.

A tudatalattid irányít

 

Mit értettem az alatt, hogy a tudatalatti rejtve irányítja tetteid?  Azt gondolod, hogy a tudatos éned határozza meg a tetteid. Nagyon nem! 95%-ban a tudatalattidban eltárolt emlékképek, hiedelmek határozzák meg cselekedeteid, érzelmeid, jellemed. Ezt vizsgálta Ellen J Langer a Harvard Egyetem kutatója.

40 után nem megy úgy a tanulás

 

Ma már tudjuk, hogy az idegsejtek nem halnak el a kor előrehaladtával. Sőt újak is keletkezhetnek, ha teszünk érte. Vagyis újat tanulunk. Érdekes módon az él a köztudatban, hogy 40 az a kor, amikor lefelé hanyatlik az elménk.

Bebizonyították, hogy idősebb korban is bármit meg lehet tanulni. Ezt mondja a tudatos éned. Vajon tényleg ez lesz a meghatározó? Eszerint fogunk viselkedni? Azt kiáltjuk: Ja, ha ez igaz, akkor 50-60 felett is bármit megtanulhatok, amit szeretnék. Éppen úgy, ahogyan a fiatalok! Hajrá, gyerünk! Hát tudjuk, hogy ez baromira nem így van. L

A kínai és siket öregek fej-fej mellett a fiatalokkal

 

Langer 3 csoportot hozott létre teljesen más kultúrkörből. Az első csoportba 30 kínai került. A másodikba 30 siket amerikai. A harmadikba átlag bostoniak. Mindhárom csoportban fele-fele arányban volt 15-30 éves és 59-91 éves.

A feladat. Képeket mutattak nekik emberekről, 5 mp-ig.  Jól meg kellett figyelni őket. Közben egy jellemző dolgot mondtak az illetőről. Pl.: Minden nap úszik. Természetesen a siketeknek jelnyelvvel tolmácsolták.

Mit gondolsz, mi lett az eredmény?

A fiatalok teljesen egyformán szerepeltek minden csoportban. Az idősek közt egetverő különbség született. A kínai és a siket idősek teljesítménye megegyezett a fiatalokéval. A bostoni átlag amerikai idősek alig emlékeztek néhány emberre.

Mi az oka a jelentős különbségnek?

 

Kínában nagyra becsülik az időseket. Róluk csak pozitív gondolatok élnek. Nem degradálják le őket. A siketek pedig nem „hallották” azt a negatív hiedelmet, miszerint a korral együtt jár a feledékenység. Hisz ilyet jelnyelvvel nem tolmácsolnak.

Nos, láthatod, hogy a tudatalattiban meggyökerezett gondolatok szabják meg tetteid, sikereid.

Hogyan lehet a negatív hiedelmeket letenni?

 

Az alaptörvény most is működik. A sötétséget nem lehet lekapcsolni. Fényt kell gyújtani, ami kioltja a sötétet. Lefordítva. Azt a hiedelmet, miszerint idős korban nem megy a tanulás, nem tudod kioltani. Simán csak állj neki, tanulj. A tapasztalati úton szerzett tévhiteket csak és kizárólag tapasztalati úton lehet felülírni.

 

Szerző:

Elmúltál 50 és úgy érzed, egyre nehezebben tanulsz?

 

– Rád találtam. Úgy örülök. – majd kis szünet. Nem is mutatkoztam be – és már hadarja is tovább. Falom a videóidat. Van remény! Értem. Én is tanulok most, de már elmúltam ötven. – fejezi be szabadkozva.

Mit takar ez a mondat? Oh, oly sok mindent olvasok belőle.

  • Elmúltam 50. Ilyen idős korban már nem szoktak tanulni.
  • Elmúltam 50. Ilyen idős korban már nem fog az agy.
  • Elmúltam 50. Ilyen idős korban már lefelé tart az élet.
  • Elmúltam 50, de talán mégse késő?

Hallgatok. Figyelmesen. S közben azt érzem, tudok tanácsot adni. Erőt, hitet, reményt. Ösztönből reagálok. Mintha csak 40 lennék. Vagy annál is fiatalabb. Amikor letesszük a „kagylót”, elmosolyodom. Figyu! Te majd 10 évvel idősebb vagy nála. De akkor nem ezt érzem.  Na meg máskor sem. Mert folyton rácsodálkozom a koromra.

Szóval azért ragadtam most tollat, hogy megnyugtassalak, utat, lehetőséget, megoldást mutassak.

50 év felett is van élet. Bármit meg tudsz tanulni, amit csak szeretnél.

 

Hogy a csudába történhet, hogy 50 évesen olykor 40-45 évesen öregnek érzi magát valaki a tanuláshoz? Rááll a leszállópályára. Elgondolkodtam.

Az önkorlátozó hiedelmek, a társadalmi beidegződések a bűnösök. Ők irányítják gondolataid magadról. 500 ezerszer gyorsabban reagálnak egy eseményre, mint a tudatos éned. Kvázi tudatalattid dönti el a sorsodat.

Szólások, melyek negatívan befolyásolják képességeid

 

Amit Jancsi meg nem tanult, nem tudja azt János (vagyis amit fiatalon nem ismertünk meg, nem szoktunk meg, azt idősebb korban sem sajátítjuk el);

Ahogy szokik Pali, úgy cselekszik Pál (ez is nagyjából hasonló gondolatot fejez ki);

Amit Misi tanul, Mihály sem felejti el (tehát ha gyermekkorunkban jól megtanulunk valamit, akkor ez felnőtt korunkra is megmarad, akkor is kamatoztathatjuk).

Téves tudományos eredmények.

 

Egész életed folyamán azt a tudományos tévhitet tároltad el, hogy az idegsejtek a kor előrehaladtával elpusztulnak. Újak nem születnek. Ezt le is fordítottad. Minél öregebb leszek, annál butább. Kikövezett út vezet a demenciához. Ha még a családban elő is fordult, akkor aztán senki sem ment meg tőle.

A felnőttek agyában is születnek új idegsejtek

 

Friss, tudományos felfedezés. (Nem halsz meg hülyén.) A hippokampusz az agyban egy hajcsathoz hasonló képződmény. Felelős az emlékezésért, gondolkodásért, tanulásért. Míg eddig azt hitték és hangoztatták a tudósok, hogy az idegsejtek a kor előrehaladtával elhalnak, mára megdőlt ezen állítás. Jupi. Érzed már a reményt?

Naponta 700 idegsejt születik, ha jól tartod őket. Gondolod, mi ez a milliárdhoz képest? Ugyan már! 50 éves korodra ezzel a tempóval az összes fiatalkorit lecserélted. Vagyis megdöntheted azt az önkorlátozó hiedelmed, miszerint elkerülhetetlen biológiai folyamat a butulás.

Számos tanulmány alátámasztja, hogy akár 70-80 évesen is lehet újat tanulni. Az apáca tanulmányról már én is beszámoltam. https://www.youtube.com/watch?v=ENAzpF0vKpc

Van egy másik igen meggyőző bizonyíték, amit egy idősek otthonában végeztek. Képzeld! Még vissza is fordítható a folyamat. Erről a könyvemben írok részletesen.

Összefoglalom:

 

Mit tudsz tenni, ha elmúltál 40-50-60-70 … ahhoz, hogy megőrizd a meglévőket és napi 700 idegsejtet teremts? Hogyan tartsd fiatalon az elméd?

Ezekkel  pusztítasz:

stressz

alvásmegvonás, rossz alvás

zsíros ételek

mozgáshiány

alkohol fogyasztás

puha ételek

 

Ezekkel teremtesz:

Tanulj és taníts. – Apáca tanulmány

Kerüld a stresszt. Meditálj naponta. Nem kell szó szerint meditálnod. Olyan tevékenység is, ami közben megéled a jelent, meditáció. Lehet akár főzés, sütés, takarítás, kreatívkodás. Bármi, ami által átszellemülsz.

Szex. De ne vidd túlzásba! Alvásmegvonással ne párosítsd. 🙂

Mozgás. Séta, kocogás, kerékpározás. Azoknak az egereknek a hippokampuszában, melyek kalitkájába futókereket tettek, 10x több fekete pontot (új idegsejtet) fotóztak le a tudósok.

Étkezéssel okosodj.

Csökkentsd a kalóriabevitelt.

Időnként iktass be böjti napot.

Csokit ehetsz mértékkel. (flavonoidok)

Egyél halat, használj olivaolajat.

Rágj. Kemény étel kell az agynak.

Igyál vörösbort.

Hogy élek én?

 

Azzal kezdtem, hogy én majd 10 évvel idősebb vagyok, mint az, aki a telefonban menti magát a kora miatt. Megvizsgáltam az életem, szokásaim, rutinjaim. Meg vagyok elégedve.

Reggel, ébredés után nem ugrom ki az ágyból. Még csukott szemmel átgondolom a napom. Megtapasztaltam, hogy ilyenkor vagyok a legkreatívabb.

Heti minimum 4-5 x kocogni megyek. Ki a természetbe, ameddig csak lehet. Télen futópadon. Közben előadást hallgatok. Mindig. Téma lelkiállapotomtól függ.

Tusolás után elmaradhatatlan a meditálás. Gunagriha, Sri Chinmoy a kedvenceim.

Jöhet a kreatív munka. Írás, tananyag készítés.

Heti 2-3 délután tanítok.

Étkezésemre nagyon figyelek. Most éppen a Yazio segít ebben.

Nem múlhat el nap úgy, hogy ne olvassak szakkönyvet. Ha csak 5 oldalt, akkor is.

Folyton vannak terveim. Ezeket le is írom. Rugalmasan alakítom, ahogy a változó események kívánják.

Gondolkodom. Gondolkodom a gondolataimon. Most már annyira automatikussá vált, hogy azonnal lecsapok az egó által kreált önromboló GOND-olatokra.

Éppen tegnap írtam össze azokat a képzéseket, amiket még ez évben és jövőre el akarok végezni.

Énidőm van. Ilyenkor rajzolok, festek, vagy megnézek egy tartalmas filmet.

Elmúltál 40-50-60-70-80

 

Ne szégyelld! Vállald. Tekints rá semlegesen. Tényleg nem számít a kor.

S ha egy komlett szerszámkészletet szeretnél az agyadhoz, gyere el egy képzésre, ahol memóriatrükkök garmadával mutatom meg Neked, hogy KÉPES vagy 50 felett is bármit megjegyezni, megtanulni. Élvezni az életed. Életvidám, fiatalos nagyszülőnek lenni. S ha sorsod kihívások elé állít, azokat hogyan elfogadón megoldani.

Szerző: — Hozzászólás most!

Tanulás idősebb korban

 

Volt a tréningemen egy ÚR. Igen így nagybetűvel. Szinte mindig nők vannak többségben a képzésemen, most is így volt. Életünkben annyi őszinte  figyelmet, udvariasságot, finom bókot nem kaptunk még, mint aznap. Nőnek éreztük magunkat. Jajj de szép lehetett egykoron.

Öregkorban tanulni

 

Miért mondom, hogy egykoron?  Mert a férfi elmúlt 83. Nem gondoltuk 67-70-nél többnek. Sem mozgása, sem észjárása nem különbözött egy 40 évesétől. Tanulni jött. A két nap folyamán kiderült róla, hogy idegenvezetőként még mindig dolgozik. 5 nyelven beszél emellett sportol. Érdekfeszítő történetei voltak és tudását, tapasztalatát, előadókészségét, logikáját mindannyian megirigyeltük. Akarom mondani, követésre méltónak találtuk. Mert az irigylés nem jó szó. Azt jelenti a tudatalattinak, hogy te nem rendelkezel vele, sőt el sem érheted.

Tévhitek a felnőttkori tanulásról

 

El sem hinném, ha nem élném át nap mint nap, hogy 40, 50  + évesek felhívnak és azzal kezdik, hogy már öregek a tanuláshoz. Értem én, hogy a megerősítést várják tőlem, hogy a kor nem számít. Én pedig megadom. Szent meggyőződéssel, tudással, hittel, hogy bármely korban lehet tanulni. Az agy nem egy betonba öntött szerkezet, hanem formálható. Aki a szürkeállományát fitten akarja tartani, annak ez csudijó hír. Mert a kezében a megoldás.

Táncold okosra, fiatalra magad

Tanulj meg táncolni. Ha pedig tudsz táncolni, akkor táncolj is, és ami még fontosabb, tanulj meg új koreográfiát.

Ha koordinációs és memóriagyakorlatokat egyszerre végzel és folyton variálod őket, akkor a keresztmozdulatok által a neuronjaid augusztus 20-át megszégyenítő tüzijátékot produkálnak agyadban. Összekötik a két féltekét. Már néhány táncóra után azt veszed észre, hogy jobban tudsz koncentrálni. Kordában tartod ide-oda cikázó gondolataidat. Még a nehezebb tanulnivalónál is, mint egy új nyelv elsajátítása, könnyedén áttáncolod magad a nehézségeken.

Tudományos alátámasztás

 

Ez nem csupán elmélet. Jacobs University Bremen – itt folytak a kutatások. 91 idősebb résztvevővel. Az egyik csoport folyamatosan egyensúly megtartását igénylő gyakorlatokat végezett. A kontrollcsoport pedig Nordic-Walkingozott. Majd gondolkodást, logikát, koncentrációt igénylő feladatokat kellett megoldaniuk. Még a kutatók is megdöbbentek azon, hogy a keresztező, egyensúlyozó gyakorlatokat végző csoport mennyivel jobban teljesített a felmérésben.

Kutatások University Texas Woman’s

Dr Matthaw Henly és Margaret D’ Houbler profi táncosok agyműködést vizsgálták. Megállapították, hogy gondolkodásuk alternatív. Azaz nem alfabetikus és szimbolikus, nem szövegértő és matematikai, hanem teljesen más. Azt pedig mi is tudjuk sajnos, hogy a mai oktatási rendszerben csak az számít. Pedig nem mindenkinél hatékony.

Tanítani kéne a táncosok gondolkodását >>

Miért leszel okosabb, ha táncolsz

 

Mit teszel, ha új lépéseket tanulsz? Keresztező mozgások, memória, egyensúlyozás. Thomas Schank a kognitív és sporttudományok pszichológusa ezt mondja:

„Az intelligencia kutatás az elmúlt 20 évben elismerte, hogy a kognitív képességek kapuja testünk koordinációs képessége. Ha egy rendszer nem képes mozogni, nem lesz intelligens sem.”

Lefordítva. Tanulj bonyolultabb mozgásformákat, azzal tartsd fitten magad és megőrzöd elméd frissességét is. Nem butulsz el, megőrzöd emlékezőképességed. De merészelek tovább menni. Okosabb leszel, mint ifjú korodban. Soha semmihez nincs késő.

Nem is kell elmenned tánciskolába. Bedobsz a netről egy tánctanító programot és már rophatod a táncot nappalid parkettjén. Akár egyedül, akár partnereddel. Még a párkapcsolatodnak, lelkednek is jót fog tenni.

Ha mégsem a te oldalad a tánc, akkor tanulj meg új sportot, vagy tanulj meg zsonglőrködni. De a tudósok azt mondják, az a legjobb, amikor a keresztező mozdulatokat kezeddel és lábaddal is végzed.

„AZ IDŐ MINDIG MEGFELELŐ AHHOZ, HOGY HELYESN CSELEKEDJÜNK.”

Dr. Martin Luther King JR