Miért romlik a memória?

A legtöbb, mit egy tanár megtehet, hogy az embereket arra emlékezteti, amit mindig is tudtak.

Mit tudtak régen az emberek?

 

Cyrus perzsa király az összes katonája nevét. Seneca 200 verset kívülről. Ciceró 5-6 órán keresztül szónokolt jegyzet nélkül. Használták a szürkeállományukat. Kénytelenek voltak, hisz a papír megfizethetetlen volt.

A memóriád végtelen

 

Feladatom emlékeztetni téged arra, amit az ember tudott. S tudná ma is. Emlékeztetlek arra, hogy a memóriád végtelen. Az élő szerkezet a koponyádban képes bármennyi információt eltárolni. Az agykéreg 2m²-es lakhelye 100 milliárd idegsejtnek ad otthont. A tiéd is.

Hogy lehetséges, hogy nem használjuk ki ezt a hihetetlen mértékű lehetőséget? Miért tekintünk a tanulásra negatívan?

Túl nehéz, fárasztó. Nem vagyok elég okos. Nem jó a felfogásom. Nincs nyelvérzékem. Szégyellem magam, ha nem tudok valamit.

Szívvel- lélekkel tanulni

 

Az agyad az örömet keresi. A fenti negatív érzelmekkel esélyed sincs boldogan, kitörő örömmel tanulni. Szívvel és lélekkel. Az egyik a másik nélkül még csak fél sikerhez sem vezethet.

Mi a tanulás?

Az új információt kapcsolod össze a belső világoddal. A tanulási képességet, a memóriakapacitást a belső világ határozza meg. Hozzátartozik a több ezer éves kulturális örökséged és a saját élettapasztalatod. Lefordítva ez annyit jelent, hogy amit megéltél, megtapasztaltál, hallottál, láttál az életedben, az mind lenyomatot hagyott. Még az is, hogy mikor és hányszor cserélték a pelusodat s azt milyen érzelemként élted meg.

A kulturális örökséged is széfekbe zárva elméd mélyén valahol. A transzgenerációs pszichológia megdöbbentő felfedezésekre jutott ebben a kutatásban.

Bármilyen emlék előhívható hipnózissal, mely bizonyíték arra, hogy valóban erre vagy képes.

Hogy lehetséges, hogy feledékenyek vagyunk?

 

Az emlékképeket fel kell cimkézned. A cimkét a belső világod fogalmazza és ragasztja fel. Minél egyedibb a belső világod, annál jobb a memóriád. Annál könnyebben vagy képes előhívni a tudást. Ezt a belső világot fejleszteni kell. Motivációval, empátiaérzékkel, erkölcsiséggel, kulturális hagyományok megismerésével.

A kreativitás a mai világ adu-ásza

A kreativitás biszociáció. Össze nem tartozó dolgok összekapcsolása. Akkor vagy kreatív, ha sokféle lehetőséged van a kapcsolásra. Hadd hozzak egy példát a mai közkedvelt tevékenységből, a főzésből. Ha sok hozzávalód van a hűtőben, sokféle ételvariációt tudsz kitalálni. Főzni a saját hűtődből tudsz. Abból nem, ami a nagyáruház hűtőpultjában található.

 

Veszélyben az elme

 

Az információrobbanás miatt nincs idő a belső világ bevonására. Az érzelmek kikapcsolása, a lelki elsivárosodás rontja a tanulás minőségét. Ha egy órát simogatod a telefonod, felírsz mindenféle kacatinfót a tároló lemezedre, ám címke nélkül. Értékes időt pazaroltál el anélkül, hogy egyetlen gondolatot is kreáltál volna.

Az elme nem volt még felkészülve az információrobbanásra. Megint egy étkezés példával demonstrálom.

Mintha évtizedekig, éppen csak annyi élelemhez jutottál volna, amire szükséged van egy minimál élethez. Azért pedig keményen meg kellett dolgoznod. Majd egy reggelre virradóan 100 méter hosszú terített asztalka várt, a világ összes étkével. Ismert és ismeretlen, egészséges és egészségtelen ételek sora. S ez egy olyan asztal, mint a mesében. Soha el nem fogy róla az étel. Épp ellenkezőleg, ha leveszel róla valamit a duplája varázsolódik reá.

Meg kell tanulnod információ- kánaánban kiigazodni.

Nem teszed? Borzalmas életet alkotsz magadnak. A kánaánban ugyanis nehezebb boldogulni, mint szükségben.

Keress, ha szeretnéd, hogy emlékeztesselek arra, amit mindig is tudtál, de mára megfeledkeztél róla.

3 egyszerű gyakorlat, mellyel a gondolkodásod fejlesztheted

Elfelejtettünk gondolkodni.

Felkelsz, a telefonodért nyúlsz. Megnézed az emailjeidet. Irány a fürdőszoba, majd a bekapcsolod a kávéfőzőt. A napod 95°%-át rutinból éled. Az elmédbe mások által feltöltött szoftver irányítja az életed. Miért teszed? Mert a gondolkodás energiát igényel. Az elme alapvető feladata még most is az életben maradás és a szaporodás. Ha nincs veszély, csak alapjáraton épphogycsak pittyeg. Nem akar melózni.

 

A gondolkodásról való leszokás kezdete

 

Amikor még csepp gyermek voltál és tanultad az életben maradás képességét, másoltad a szüleidet. Mikor nyiladozott az elméd, jöttek a kérdések: De miért? Szerencsés esetben választ kaptál. Majd hozzátetted  a magad következtetését. Hisz így folytattad: De akkor….

Sajnos az oktatási rendszer a gondolkodva tanulás folyamatát nem támogatja. Nincs kérdés. Csak kijelentés. Meghallgatni, elolvasni, felmondani. Aki ezt tudja, az ötös. Nem keresni ok-okozati összefüggést.

 

Aki nem gondolkodik, az követ

 

Előírásokat. Aki nem gondolkodik, az vásárol. Más lábnyomába lépni könnyű. Kitaposott utat követni könnyű. De nagy ára van. Nem fogsz nyomot hagyni. Áldozat leszel. Az áldozat pedig nem szabad ember, hisz a problémájának megoldását átadja másnak. De ilyen nincs. Senkitől sem várhatod el, hogy a problémáidat megoldja. Nem is fogja.

 

A gondolkodásról való leszokás tökéletesítése

 

Soha nem vagy egyedül a saját gondolataiddal. Nincs elmecsend. Figyeld csak meg magad! Mit teszel, amikor nem teszel semmit? Nyúlsz a telefonodért, a TV távirányítójáért, a legújabb sorozatért a Netflixen. Javaslom, hogy 3 napig nagyon tudatosan mérd, mennyit töltesz gondolkodással és mennyit agymosással. Készen kapott, instant mondatok írják a recordert az agyadban.

Próbáljuk csak ki! Kinek a szlogenje?

Melyik sör ez? „Annyi a világ, amennyit beletöltesz.”

Mi az, ami „Ronda és finom.”

„A mindennapjaim során gyakran találkozom emberekkel. Ezért mindig van nálam…”

„Nincs többé korpa, csak gyönyörű haj, minden nap.”

Melyik kávé reklámja, „A legtöbb, mi adható.”

És ez kié?  „I’m Lovin’ It.”

 Hogyan tudsz újra megtanulni gondolkodni

 

A kezdetek kezdete a tudatosság.

Figyeld a szokásaid. Időnként lépj ki a robotpilóta üzemmódból. Légy a jelenben. Arra figyelj, amit éppen csinálsz. Vond be minden érzékszerved a pillanatba. Mit látsz, hallasz, érzel, tapintasz.

Figyeld a gondolataid. Mint ahogyan a macska ül az egérlyuk előtt és várja, hogy elkaphassa.

Figyeld az automatikus tetteid, amikor vásárolsz. Miért is azt a terméket akarod megvenni? Biztos, hogy azért, mert azt tartod a legjobbnak, vagy csak a lemezjátszódon forgó szlogen miatt? Egyáltalán, tényleg szükséged van rá?

Ha híreket nézel, hallgatsz, kérdőjelezd meg, amit mondanak. Biztos, hogy így van? Mivel támasztják alá a kijelentést? Alátámasztják vagy csak mondják, hogy így van?

 

Gyakorlatok, melyekkel fejleszteni tudod a gondolkodást

Játék:

  1. Fekete, fehér, igen, nem. És ennek a változatai, amikor ti szabjátok meg, hogy mit nem szabad kiejteni.
  2. Az asszociatív gondolkodás képességének fejlesztése. Menj ki az erdőbe és beszélj a fákhoz. Válassz egy elvont témát. Pl.: A tengeralattjáró fontossága a klímavédelemben. És beszélj. Teljesen mindegy mit mondasz, csak beszélj percekig.
  3. Hunyd be a szemed és mondd el, mit látsz. Ha azt hiszed, hogy nem látsz, az nem igaz. Akkor úgy fogalmazok, hogy minden gondolatodat mondd el hangosan. Ne ítélkezz, ne bírálj, hogy ilyen nincs. Hogy ez hülyeség. Csak beszélj.

A gondolkodni tudás képességének a haszna

 

Sokan vannak, akik megszólalás előtt sem tudnak gondolkodni, nemhogy beszéd közben. Pedig ezzel nagyon kellemetlen szituációktól védhetenék  meg magukat.

Megtanulsz beszélni. Előadni. Spontán előadni.

Ha jó a kommunikációs készséged, sokkal több mindent tudsz elérni.

És nem utolsó sorban! A nyelvtanulásban van nagyon fontos szerepe. Hisz először kell, hogy legyen mondanivalód, amit majd az adott idegen nyelven el tudsz mondani.

Az én szlogenem a nyelvtanulóknak:

Ha magyarul sem tudod, mit akarsz mondani, hogyan akarod azt idegen nyelven elmondani?

 

 

Az eredményes tanulás 5 titka

Szeretnék elmesélni egy történetet. Egy fiúról, aki megoldotta a megoldhatatlant.

Gimibe járt. Nem volt sem túl jó, sem túl gyenge matekos. Legalábbis ezt mondták róla, ami persze idővel önbeteljesülő próféciává válik. A fiú elaludt matek órán. Amikor felébredt, egy matek példát látott a táblán. Gyorsan leírta, mert azt hitte, az a házi feladat.

Otthon nekilátott, hogy megoldja. Nem sok sikerrel. Megpróbálta másképp. Majd újabb és újabb utakon. Végül késő éjszaka megszületett az áttörés.

Másnap viszi a matek tanárnak a leckét. Készen van, megoldotta, – Bár nem volt egyszerű- mondta. A tanár mosolyogva átvette a füzetet és lekicsinylően így szólt:

– Akkor fiam te egy matek zseni vagy, mert ennek a feladatnak nincs megoldása, mint ahogyan ezt múlt órán be is bizonyítottuk. De a fiú kötötte az ebet a karóhoz:

-Tanár Úr, azért nézze csak meg.

A tanár mosolyogva rápillantott a kidolgozott sorokra. Majd hirtelen elmélyült arccal folytatta. Hosszas elemzés után felpillantott. Tágra nyílt szemekkel és leesett állal így szólt:

-Fiam, te tényleg matek zseni vagy. Megoldottad.

Mi történt?

A srác elaludt s nem halotta azt, hogy ezt a példát nem lehet megoldani. Úgy fogott hozzá, hogy ez egy lecke, amit ki kell számolni. Mikor sem az első, sem a a második, sem a harmadik próbálkozása sem vezetett eredményhez, ő nem adta fel. A sikertelenséget nem kudarcnak élte meg, hanem tapasztalatnak. Úgy tekintett azokra, hogy ez az az  út, ami nem vezetett el a megoldáshoz.

Ismerős, ugye? Edison a villanykörtét fedezte fel. Több, mint 900 olyan izzót készített, ami nem világított. Több, mint 900 alkalommal csinált egy égőt, kapcsolta be és tapasztalta meg, hogy nem működik. Azonban minden sötétben maradó körte esetén azt mondta:

-Megint egy módszer, ahogyan nem lehet villanykörtét alkotni. Kizárásos alapon kezelte a kihívást.

Kudarc vagy tapasztalat?

 

Mi minden egyes dolgot, ami nem jön össze, kudarcnak hívunk, érzünk és aszerint éljük a további életünket. Kialakítjuk az önkorlátozó hiedelmeinket.

Nem tudom megtanulni, mert közepes képességű vagyok.

Nincs nyelvérzékem.

Feledékeny vagyok. Hiába tanulok, másnapra elfelejtem.

Ez megtanulhatatlan anyag, mindenkit kirúgnak a vizsgán.

Öreg vagyok én már a tanuláshoz.

Család, munka, gyerek  mellett lehetetlenség tanulni.

Olyan száraz, sok és unalmas, hogy képtelenség belőle levizsgázni.

A sikertelen vizsgasztorik is dobnak egy lapáttal a tehetetlenség érzésére. Hisz a kegyetlenségéről híres prof, felmenti a vizsgázó lelkiismeretét. Nem azért nem tudok levizsgázni, mert nem tudom, hanem az embertelen, vérszomjas tanár a hibás. De ebbe most nem szeretnék belemenni, mert tényleg van olyan, hogy a sérült lelkű vizsgáztató a hatalmát a diákokon éli ki. Ez összetettebb annál, hogy kifejtsem. Inkább térjünk vissza az eredeti témához.

Mi kell ahhoz, hogy sikeres legyél a tanulásban?

 

Hit

Hit önmagadban. Nincs lehetetlen. Képes vagy bármit megtanulni, mert egészséges az agyad.

Szenvedély

Azt tanulod könnyen, ami belülről hajt. A tűz bent parázslik s a kíváncsiság lobbantja lángra. Kívánom, hogy megtaláld még e földi létedben, mi az, ami iránt így érzel.

Tanulási módszer

Ismerned kell azt, hogyan működik az agy, ha újat akarsz tanulni. S ha az egyik módszer nem vezet megoldáshoz, próbálj másikat. Folyton navigálnod kell. Nem vagy falevél a szélben, amit dobál a vihar.

Stratégia

Nagyon nagy a csáberő az online térben. Könnyű belefeledkezned valamelyik médiába, hogy órák párologjanak el a naponta a semmibe. Tervezés nélkül még a szenvedélyed sem elég a megvalósításhoz.

Kommunikáció

Amit nem tudsz elmondani, azt nem is érted. Akkor tudod, és itt csakis az értő tudásra gondolok, ha úgy tudod előadni, hogy a 12 éves és a tantárgy professzora is értse.

Kitartás

Nem, nem fog elsőre véreddé válni a tudás. Mindennek ára van. Ha elestél, állj fel. Ne nyalogasd a sebeid. Ne hárítsd a sikertelenséget másra. Igazítsd meg a koronát és lépj tovább.

Adj Uram, de rögtön!

 

Sajnos ez a leggyorsabban és legszélesebb körben elharapódzott viselkedés. Ha nincs meg elsőre, feladom.

A nyelviskolámban van egy dicsőségtábla. A kezdetektől, 1995. Ha valaki sikeresen nyelvvizsgázott, felrajzol a neve mellé egy szmájlit. Szóbelihez, írásbelihez, középfokúhoz, felsőfokúhoz. Ha ránézel erre a táblára, tökéletesen le lehet olvasni, ahogyan a kitartás évről évre a semmibe vész.

Kezdetben mindenkinél ott a két szmájli. Közép szóbeli, közép írásbeli. A vizsgázók felénél még kettő szmájli a felsőfokhoz is. Ahogy megyünk lejjebb a listán először a felsőfokúak száma csökken. De a 2 db közép még ott büszkélkedik. És hirtelen egy váltás. Több a lyuk, mint a mosolyfej. Egyre több diáknál már csak egy maradt, a szóbeli.

Mi történik? Ha elsőre nem sikerült az írásbeli, nem mennek el újra.

Majd lesz valami, még ráérek, nem bírom elviselni a kudarcot, megsérült a lelkem. Szerencsétlen voltam, pont egy nehéz sort fogtam ki, csaltak a javításnál, hogy megint fizessek. És még sorolhatnám.

Feketén-fehéren látszik a folyamat.

Hova lett a kitartás? Elfelejtettük?

 

Ha valamit szeretnél, egy kattintás, 24 óra és a tiéd. Felháborít, ha 48 óra múlva még nem hozza a futár.

A szülők teljesítik csemetéjük minden kívánságát. Azonnal. Még olyan áron is, hogy nekik kell lemondani az alap dolgaikról. A fiatalok nem tanultak meg vágyni valamire hónapokat, éveket. Sem gyűjtögetni, sem spórolni. (Sajnálom őket nagyon, mert nem élhetik át azt az eufóriát, mint anno mi gyermekkorunkban, mikor hosszas vágyakozás után megkaptuk az első farmert, a Wranglert.)

Ti szülők is hozzájárultok ehhez. Nem fogtok szeretni érte, de attól még ez a valóság. Korábban ritkán történt meg, hogy egy sikertelen nyelvvizsga után, ne folytassa és ne vigye végig a gyerek a folyamatot. Ma a szülő elfogadja az utódja kifogásait.

Nem haladunk jó felé

 

Annál is inkább, mert a transzgenerációs pszichológia immár bizonyította azt, hogy generációkon átívelő a szokások összessége, a viselkedés, maga az egyén. Milyen emberré válsz.

Orvos-Tóth Noémi : Örökölt sors című rendkívül érdekfeszítő, tanulságos könyvében a következő megfigyelésről ír.

Azok a gyerekek, akiknek a szülei élete úgy alakult, hogy egyszer lent, egyszer fent, ők megtanulják a fennmaradást a kitartás által. Elbuktak, felálltak. Változhat a világ bármekkorát. Ezt az energikus, pozitív hozzáállást az élethez a szülők honnan tanulták? A saját szüleiktől.

Összefoglalva tehát az üzenetem Neked:

Hit, szenvedély, tanulási módszer, stratégia, kommunikáció, kitartás a sikeres tanulás 5 varázsszava. Tudás és tett.

Nincs kifogás! Képes vagy bármit megtanulni. Képesnek kell lenned tanulni, mert oly gyorsan változik a világ, hogy csak az marad fenn, és nem válik kiszolgáltatott rabszolgává, aki gyorsan tanul, képes alkalmazkodni a megváltozott körülménykehez és gondolkodni tud.

Kell erőteljesebb bizonyíték erre, mint a mostani életünk?

 

 

Nem vagyok elég okos, ügyes, szorgalmas…

Amikor az óvó néni megkérdezi kis ovisokat ki a legokosabb, mindenki felteszi a kezét.

Te is feltetted a kezed. Érdemes elgondolkodni azon, hogy ez a magabiztosság mikor tűnt el és lépett helyébe a totális meggyőződés arról, hogy: nem vagyok elég okos, ügyes, szorgalmas, kitartó….

Henry Ford: Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.

Robin Sharma: A hit nem más, mint újra meg újra elismételt gondolatok, amelyek végül a személyes igazságainkká válnak. Az a szomorú ebben, hogy minden hit végül önbeteljesítő jóslattá válik. Akár azt hiszed, hogy valami lehetséges, akár azt, hogy lehetetlen, végül biztosan igazad lesz. A hiedelmed meghatározza a viselkedésedet.

Járjunk utána, hogyan vesztetted el hitedet önmagadban, képességedben. Mert egykoron megvolt.

Kritika, jó vagy rossz?

 

Hol a középút? Sajnos az a tapasztalatom, hogy mi magyarok rendkívül hibaközpontúak vagyunk. Ami megmagyarázható tulajdonság a transzgenerációs pszichológiával. Akár a kis családra, akár a teljes társadalomra nézve. Történelmünk során mindig kiszolgálók voltunk és elvárásoknak kellett megfelelni. De most nem ebbe kívánok elmerülni. Ajánlom Orvos- Tóth Noémi: Örökölt sors című könyvét.

A szemünk, figyelmünk azonnal a rosszra, hiányra fókuszál.

Látsz egy gyönyörű nőt, nem a teljes szépségét látod meg, hanem fókuszodat a kissé elálló füleire irányítod.

Hallgatsz egy előadást, ami magával ragadó, ám azonnal kiszúrod a hibát.

Igen, de….

Ha, akkor…

Ez a nézőpont, a hibavadászat nem velünk született tulajdonság. Megtanult viselkedési forma. Mint fentebb említettem, létrehozta a történelmünk, a tágabb és az egészen szűk környezet, a család.

Mi a kritika?

 

Mérés. Mihez mérünk? Valaki által megállapított értékhez. Kisgyermekkorban anyuka lesz az első, aki méri a gyermekét. Hány hónaposan, évesen mit kellene tudnia. Mikor kell mászni, járni, beszélni. Mennyi idősen milyen rajzot kell produkálnia. Anyuka szorongva állapítja meg magában, hogy kicsikéje sajnos nem tart ott, ahol a másik. Ekkor hangzik el először a nem vagy elég jó ebben vagy abban. Lehet, hogy nem  mondja ki, de a gyermek megérzi.

Sajnos az a tapasztalatom, hogy az óvoda már nem óv. Az óvodában játszani kellene, bolondozni, beszélgetni, mesélni, táncolni, rajzolni. Teljesen elhűltem, amikor meghallottam, hogy tantárgyak vannak az oviban. Miért alakult így? Mert az óvónénik attól félnek, hogy milyen kép alakul ki a munkájukról. Mi alapján? Az alapján, hogy mit mondanak a tanító nénik.

Az iskola erre még további elvárásokat pakol, amit csodálkozom, hogy épp ésszel és bőrrel megúsztál. Mikorra kell tudni olvasni, írni. Egyáltalán nem veszi figyelembe, hogy a kisfiúk finommotorikája sokkal később érik, mint a lányoké. Na, most megint belemehetnék egy csomó minden másba, hogy mit értékel az iskola nagyra és milyen adottság, tehetség nem számít.

Hibapont pirossal

 

A dolgozat alján ott éktelenkedik a hibapont száma. Pirossal.

Csodálkozunk azon, hogy az önmagát szerető, magára csodaként tekintő gyermek felnőtt korára önbizalomhiányos, félelemben élő, örökké szorongó emberré csonkítja magát?

Magában nem a jót, tehetséget, képességet látja, hanem azt, ami nem tökéletes. Azt tanulta meg: Akkor vagyok szerethető, ha…..

Az ilyen megcsonkított ember lesz legfőbb kritikusa a másiknak. Őt az teszi „boldoggá”, ha talál a másikban hibát. Legyen az bármi. Mert akkor ő többnek, jobbnak érezheti magát, hiszen talált valakit, aki kevesebb nála. Ugye, megint mérünk. Máshoz.

A legjobban kritizálók tehát a legboldogtalanabb, önbecsülésben a tenger fenekén épphogy lélegző sérült lelkek.

Ne ítélj, hogy ne ítéltess

 

Amikor egy újjal mutatsz valakire, akkor 3 ujjad rád mutat. Azt jelzi, hogy veled háromszor annyi gond van, mint a másikban.

Figyeld magad, a gondolataid. Vedd észre, ha rosszindulatú, alaptalan kritika fogalmazódik meg benned. Tedd le, mielőtt kimondanád. Ha nem így teszel, háromszorosan kapod vissza. Beindul az öngerjesztő folyamat. Hatás- visszahatás. Növeszti magát óriásira, mint a hegyről lezúduló lavina.

Van építő kritika?

 

Ezt a szót utálom. Mert paradox. Ennek ellenére természetesen, hogy van. Senki sem tökéletes. A fejlődés, a tanulás soha nem áll le. Hacsak fel nem hagysz vele. És itt kell visszatérnem a kiinduló ponthoz. Ha valakiben felmerül az az olvasat az eddigiek alapján, hogy nem szabad kritizálni, akkor téved.

Hadd mondjak erre egy példát a pályafutásomból. Igencsak jól demonstrálja a mondanivalómat.

Beszélgetünk németül egy témakörről. Utána jön az értékelés. Nem marad el sohasem.

  • Szépen, folyamatosan beszéltél. Nem követtél el súlyos nyelvtani hibát, csak aprókat. Amin javítanod kell, az a szókincs. Nem használtad az új szavakat. Tehát az még nem aktív. Mondj velük sok mondatot.

Erre általában kétféle reakció születik.

Elfogadja, belátja és legközelebbre javít rajta. Kérdez, hogyan javíthatna. Ő folyamatosan fejlődik. Nem veszi sértésnek, épp ellenkezőleg. Megtanulta otthon, hogy nem „csodagyerek”, aki a semmiért is dicshimnuszt kap.

A másik reakció, aki először védekezik, majd támad. Mégpedig ő igenis tanult, de annyira izgul, hogy nem jut eszébe semmi. A tanár a hibás, amiért folyton kritizál. Ő nem fog fejlődni. Sőt, visszafejlődik, mert tényleg idővel agyonstresszeli magát. A bűnbak kivétel nélkül az értékelő személy lesz. Otthon erre megerősítést is kap, hiszen megtanulta azt jól tálalni.

 

Az építő kritikát tanulni kell

 

Az a gyerek, akinek viszont minden megmozdulásától el vannak ájulva a szülők, viszont a környezet nem értékeli a nagyságát, nos ő lesz az, aki úton-útfélen belemar a másikba, ócsárol, bánt. Hisz a szülők által létrehozott „különlegességét” csak úgy tudja önmagának igazolni, hogy sárba tipor. Az elesett hátára állva érzi magát többnek, jobbnak. Az illúziót fenn kell tartani. Annak ára van. Olyan, mint a drog. A kellő hatás elérése érdekében emelni kell az adagot.

Igazából nem tehet róla. Hisz ezt tanulta. A szülőtől. S a szülő is tanulta, meg annak a szülője is tanulta.

Meg lehet állítani a folyamatot?

Egyértelműen igen.

  1. Vedd észre, ha jogtalanul önbizalomhiányból ítélkezel. Kérdezd meg magadtól, hogy ezzel valóban segíteni tudok, akarok?
  2. Magadat se bántsd, ha úgy érzed nem vagy elég okos, jó, ügyes. Majd holnap jobb leszel. Amin dolgozol, az nem tehet mást, javul.
  3. Ne add tovább a gyermekednek. Tanítsd meg elfogadni a segítő kritikát és nem elfogadni a romboló kritikát.

Egyensúly. Túlzásoktól való mentesség. Így szakíthatod meg a transzgenerációs folyamatot.

 

 

 

Felsorolásokat villámgyorsan  megjegyezni

Mit érzel akkor, amikor felsorolásokat kell megjegyezned? Utálod? Nincs ember, aki ezt nem tapasztalta volna meg, hogy amit bemagolt, annak néhány óra múlva hűlt helye. Néhány foszlány rögzül, de nem az egész. Arról meg ne is beszéljünk, ha a sorrendet is tudni kell, akkor ez maga a gyötrelem.

Bal féltekével képtelen, jobb agyféltekével képes

Gyötrelmes, ha bal féltekével tanulod. Olvasod, ismétled, újraolvasod, ismétled mindaddig, amíg meg nem unod, feladod és végérvényesen kijelented magadról, hogy  KÉP- telen vagy megjegyezni a felsorolásokat.

Pedig KÉP-es lennél rá, ha a jobb agyféltekédet is bekapcsolnád és hagynád, hogy képeket alkosson a felsoroláshoz.

Így tette ezt Varga Balázs is, aki részt vett a 2 napos tanulás tréningemen és megtanulta tőlem a jobb agyféltekés tanulás, akarom mondani két féltekés tanulás módszerét.

Kedves levelében leírta, hogy mindössze 30 percre volt szüksége, hogy memorizálja a 22 borvidéket, elhelyezkedésük sorrendjében. Ebből  20 percig tartott a mese kitalálása.

Arról is beszámolt, hogy teljesen leszokott a magolásról. Igaz az, amit előre jeleztem:

„Ha hozzászoksz a képalkotáshoz az agyad átalakul. Hisz az agy plasztikus.”

Ezt írta: „Már automatikusan keresem a képeket a megtanulandókhoz.”

Élvezetes, szórakoztató a jobb agyféltekés tanulás

A tanulás legyen öröm.

A tanulás legyen élvezetes.

A tanulás legyen hatékony.

A tanulás legyen gyors.

Mindez teljesül, ha a Jobb-bal jobban módszert alkalmazod.

Nem is értem, miért ragaszkodnak még oly sokan a magoláshoz.

Balázs egy szenzációs történetet talált ki. Különösen azért ütős, mert humoros, az agy pedig imádja a viccet. A másik kitétel is teljesült. Miszerint az új ismeretet kösd már meglévő régihez. A történet fonala valószínűleg sok helyen nem fikció, hanem saját történeten alapul, melyhez hozzákötötte a megtanulandót.

Kedves Tercsi!

Szeretnék gratulálni a Jobb-bal jobban című könyvedhez, elképesztően jól felépített, gyakorlatias és remekül használható könyv. Rengeteget tanultam belőle, illetve felidézte bennem a tréningeden megtanultakat is! Nagyon örülök, hogy megvásároltam, nagyon jól tudom hasznosítani.

Például megtanultam Magyarország 22 történelmi borvidékét elhelyezkedésük sorrendjében 30 perc alatt, ebből 20 perc a köré kitalált történet gyártására ment el.

A 22 történelmi borvidék meséje

Egy hűsítő Sopronit kortyolgattam már korán reggel, miközben egy Nagy Somlói galuskát kétpofára zabáltam. Tettem ezt a Festetics-kastély hatalmas báltermének padlóján.

Egyszer csak egy pincér valami megmagyarázhatatlan oknál fogva, a fején egyensúlyozva hozott nekem egy üveg Balaton felvidéki chardonnay-t, amit egy húzásra sikerült benyakalnom.

Részegen, támolyogva Badacsonynak vettem az irányt, de állapotomnak köszönhetően, az előzményekre nem emlékezve a Balaton partján ringó csónakban találtam magam.

Lesápadva, idegesen kérdeztem meg az ott fürdőző Zimány Lindát, hogy hol vagyok, a választól lesokkolódtam: Balatonboglár.

A telefonomat gyorsan elő kaptam, hogy felhívjam egy kedves ismerősömet, Pannonhalmi Mórt, aki Etyekről éppen Budára tartott, de szerencsémre eljött értem, és hazavitt.

Itthon online poker-partyt játszottam, kézbe pikk Ász-t kaptam, royal-flush-t osztottak nekem. Hirtelen minden Nesz mély csöndre váltott.

Tolnám be az all-in-t, de hirtelen egy hír ugrik fel: “Szexelő unikornisokat fotóztak Floridában!” Igyekeztem gyorsan bezárni az ablakot, de véletlenül bezártam a poker-party ablakát is.

Dühömben hozzávágtam a Pécsi sörömet a gépemhez, amitől az Villámok százát kezdte el szórni.

Ijedten hátra estem pont a 3 hónapja készülő Hajós makettem Bal oldalára. A hatalmas mutatványomra már csak ennyit tudtam reagálni: Kúlság

Bekapcsoltam a TV-t, a Csongrádi csatorna hírei ment: a Mátrában találták meg a fókacsaládtól elszökött díjnyertes fehér Egeret, ami egy Bükk fa tetején részegen himbálózva üvöltötte, hogy idén Tokajban legyen a Hegyalja fesztivál. Szem forgatva kapcsoltam ki a TV-t és inkább aludni tértem.

Soproni

Nagy-Somlói

Zalai

Balaton-felvidéki

Balatonfüred-Csopaki

Balatonboglári

Pannonhalmai

Móri

Etyek-Budai

Neszmélyi

Tolnai

Szekszárdi

Pécsi

Villányi

Hajós-Bajai

Kunsági

Csongrádi

Mátrai Egri

Bükki

Tokaj-Hegyaljai

 

Ez a gyors tanulás?

Tudom, hogy sokan azt gondolják anélkül, hogy kipróbálnák, hogy ez nem gyors tanulás. Mert az gyorsabb, hogy napokig újra és úra tanulod? Undorral?

Esetleg azzal a kifogással jönnek, hogy nem tudnak ilyet kitalálni.

Ebben van  igazság. Sajnos annyira ellustult a jobb agyfélteke, hogy kezdetben kell hozzá türelem, míg újra tudsz képeket alkotni.

De megéri. Nem csak, hogy megéri, hanem szent meggyőződésem, hogy az fogja tudni megőrizni, javítani az életminőségét, aki kreatív.

A kreativitás lesz a legkeresettebb képesség

A gépek átveszik az emberektől a munkát. Hamarosan nem lesz szükség kézi erőre, sablonos gondolkodásra. Azonban a kreativitás és érzelem az, amit a gépek nem tudnak helyettesíteni.

2013-ban írtam erről először. Itt találod.

Csupán 7 év telt el azóta és nézz körül, hogy micsoda fejlődésen ment keresztül a világ. Az, hogy a mesterséges intelligencia kiszorítja az embert, ma már nem fikció.

 

Hogyan jegyezz meg egy perc alatt akár 20 jelszót is

Egy csomó időt elpazarolsz, jelszavak felkutatására? Felírtad valahova őket, na de hova? Indul a keresgélés. Közben egyre idegesebb leszel. Azt hiszed rossz a memóriád. Ami egyáltalán nem igaz. Van egy egyszerű módszer, amivel könnyen megjegyzed őket.

A csodák tanítása ezt írja:

Azok az emberek, akik a legtöbbet értek el a földön, csak töredékét érték el annak, amire képesek vagyunk.

Blokkolod magad

Egyszer azért, mert múltbéli tapasztalataid alapján, tanulási kudarcaid alapján kialakítottál egy hamis önképet. Eza képességedet alábecsülő érzelem irányít a jelenben és határozza meg a jövődet. Sajnos nem egy vidám, felszabadult jövőt.

Másodszor azért hoztál létre blokkokat, mert nem tudod, hogyan használd az agyad, amikor meg akarsz jegyezni valamit.

A szokásaid rabja vagy

A szokások 95%-ban alakítják az életed. Az eredménytelen tanulási szokásokat is átvetted valakitől. Emlékezz csak vissza! Gyermekkorodban, ha nem tudtál valamit, akkor azt kaptad a fejedhez, hogy:

Azért nem tudod, mert nem ismételted elégszer!

Többször kellett volna elolvasnod!

Hát ezek közül egyik „jótanács” sem működik. Sőt, egyenesen ártalmas. Hiába ismételsz el dolgokat ötször is, hiába olvasol el egy szöveget háromszor is, attól nem fogod tudni. Agyad már a 2. alkalommal bevágja a szundit. Te észre sem veszed.

Igaz ez? Egy csomószor ismételted az idegen szót, évszámot. Másnap fuccs, elszállt? Nem csoda, hogy önértékelésed minden ilyen szembesülés alkalmával kapott egy hatalmas pofont.

A tanulás nem egyenlő az ész nélküli ismétléssel.

A tanulás nem újraolvasás.

A tanulás gondolkodás.

A tanulás kreativitás.

Hogyan jegyezd meg a jelszavakat.

Igen, tudom, hogy vannak tök jó alkalmazások, amelyek megkönnyítik az ember életét. Nem kell frászt kapni akkor, amikor be szeretnél jelentkezni egy oldalra. De nem mindenki profi ebben.

Meg egyébként is! Ha mindent a gép tud, akkor te butulsz.

A jó jelszónak tartalmaznia kell kis és nagybetűket, számokat, szimbólumokat.

  1. Készíts rejtjelet magadnak.

@ = a

 # = H/h

§ = S/s

% = B/b

Kiválasztasz egy jelet és hagyod, hogy elméd mutasson egy betűt, amire szerinte hasonlít.

Libri jelszavad:

Liberóban olvasok. „- Ezt a képet jó erősen, élesen vizualizálod. A kedvenc Libri- könyvesboltodban ülsz pucéran egy liberóban. Puffon ülsz és olvasol. Persze mindenki megbámul.

Lecseréljük a betűket jelekre.

Li%ero%an olv@§ok.

  1. Számokat is használhatsz. 

1 = T

2 = Z

4 = L

6 = G

Mondjuk Katinak több emailcíme is van. Az egyik: feherkatis@gmail.com.

Tegyük fel, hogy Katinak volt már 3 kutyája. Bogyó, Zeusz, Bobó.

A mostani kutyája, Bobó nyakörvére ráhímezi piros cérnával az emailcímét. Közben újra és újra jól megszúrja az ujját. Ez egy plusz kapocs az agyban. A fájdalom érzete a fantáziaképhez.

%o6yó2eu§2%o%ó

A rejtjeleket csak egyszer kell kitalálnod. Fontos, hogy ne csak a jelszót rögzítsd, hanem azt is, mihez tartozik. Azt a sztorival a fantáziádban fixálod.

Igazán nem ördöngösség. Persze jobb, ha hosszabb mondatokat találsz ki.

Ha szeretnél agyadhoz további használati utasítást kapni, iratkozz fel a hírlevélre.

 

 

 

Sokkal többet tanulsz, ha nem tanulsz

Tanulás és spiritualitás

Gerald Hüther a neurobiológia professzora:

„Találkozhat a racionalitás és spiritualitás? Tudomány és érzelem – működik a kettő együtt?

Logikus. Az ember több, mint logika és értelem. Csak a spiritualitás és gondolkodás együtt ad ittlétünknek értelmet.”

Sokan kérdezik, honnan jön az ihlet az íráshoz. Meditációban kapom. Felteszek egy kérdést és olyan gyorsan jön a válasz, hogy meg sem várja a kérdés végét.

Most is feltettem a kérdést, mi legyen a következő, amit megmutassak az embereknek a tanulásról. Azonnal ezt a képet láttam.

Alapjában racionális, elemző analitikus gondolkodású ember vagyok. A tanulás menetének kidolgozását ezért kezdtem a konkrétumokkal. A piramis tetejével kezdtem. Kidolgoztam a technikát az alapján, hogyan működik összehangoltan a két félteke.

Mit jegyzünk meg egy szempillantás alatt és miért felejtünk el valami mást, pedig oly sokszor ismételtük.

Tökéletesen működik a tanulási technika

Majd szembesülnöm kellett egy jelenséggel.

Ha én irányítom a tanulót, hogy mit-hogyan tud megjegyezni, akkor azt memorizálja. Ámde elúszik az időben. Sodorja az élet és mindig marad a holnap.

Kidolgoztam a stratégiát

A piramis csúcsát. Minden sokkal jobban működött. De billegett az egész építmény.

Valami hiányzik – A  hit

Tovább keresgéltem. Nem elég a HOGYAN és a MIKOR, MIT! Ha nem hiszel abban, hogy képes vagy megtanulni. Hogyan, mikor harapódzott el benned a képtelenség érzése, azt nem fejteném ki.

A „nem vagyok elég jó „ a tudatalattiban munkál. A baj az, hogy téged 95%-ban a tudatalattid működtet. Meg kell erősíteni a hitet. Az önmagadba vetett hitet. Ezt többféleképpen tudod megtenni. Imaginációval, vizualizálással. Meditáció közben elképzeled az okos éned.

Vannak sokan, akik nem hisznek abban, hogy ez működik és akkor tényleg nem működik. Várj, elmondom egy másik példán.

Biztos hallottál a spontán gyógyulások tömegéről. Különösen rákos emberek esetén követhető le, mert a röntgen megmutatta a daganatot, majd mindenféle orvosi beavatkozás nélkül eltűnt a szervezetből. A beteg vizualizálással takarította el testéből. Ilyenkor szinte mindig azt gondolja a beteg, hogy másnál működik, de nálam nem.

Nekik kell a gyógyuláshoz és a hithez az, hogy valóban vegye ki az orvos a daganatot és utána vizualizálja a gyógyult testet, mert azt már el tudja fogadni.

Ezen alapszik a módszerem. Mutassuk meg, hogyan tanulnak a memória világbajnokok. Ők hétköznapi emberek. A módszerükkel tényleg bizonyítékot kap a tanuló arra, hogy igen ő is képes 3 perc alatt megjegyezni 40 szóból álló listát, stb.. Bármit.

Utána lehet vizualizálni azt, hogy okos vagy. Mert akkor már elhiszed.

Még mindig nem elég, amit tudunk a tanulásról. Kell valami. Igen! Beugrott. A vágy!

A VÁGY az, ami mindent eldönt

A piramis alapja.

Visszagondoltam az életem eseményeire. Rájöttem egy megdöbbentő dologra. Amit nagyon „megvágytam” és utána hagytam elszállni, nem foglalkoztam vele, az mind-mind kivétel nélkül teljesült. (Na ebbe is beleástam magam és értem a miértjét.)

Hogy lehet „megvágyni” a tudást? Lehet ez német, angol, spanyol nyelvtudás. Lehet bármilyen szakmai tudás. Ének, tánc, gitár, sport, kommunikáció, írás, festés, informatika. Végtelenségig sorolhatnám.

Kényszerből nem!

Félelemből nem!

Csakis a szívből jövő kívánság indítja el a folyamatot. Össze kell kapcsolni a szív vágyát az elmével a racionalitással. Ezt tudod megcsinálni imaginációval.

Tehát építsük föl konkrétan, hogyan haladj a nyelvtanulással fénysebességgel.

Ez alatt azt értem, hogy 6 hónap alatt a nulláról B2 – középfokra jutsz és még 3 hónap már C1- felsőfokon kommunikálsz.

Vágy

Döntsd el, mit szeretnél. Konkrét legyen ám! Milyen területen, milyen szinten akarsz tudni beszélni. Ezt a jelenetet lásd egészen részletesen. Érezd a büszkeséget, a megelégedettséget, az örömet, a „hu de jó vagyok” érzését.

Látod magad, amikor folyékonyan beszélsz. Megdicsérik a haladásod, szókincsed. Mindenütt. Pékségben, munkahelyeden, nyelvvizsgán…..

Hit

Figyeld a gondolataid. Amikor eldől az első dominókocka – ez nekem nem megy- vedd észre. Kapd fel a kockát. Ezt a negatív gondolatot beléd ültették, te elhitted és életben tartod. Ha kell másodpercenként kapd ki a dominót.

Tudományos alátámasztás

Ha az agyad nem beteg, akkor igenis meg tudsz tanulni bármit. Csupán a tempóban és nem az eredményben van különbség közted és egy jól beszélő közt.

Technika

Nem magolhatsz. Soha többé! Az agyműködés alapja a kép-kapcsolat. Rengeteg gyakorlatot olvashatsz tőlem, hogyan csináld. 500-nál is több blogbejegyzést írtam róla, készítettem számtalan videót.

Terv

Még mindig nem lesz elég, ha nincs terved. Mikor, melyik nap – mit – honnan. Itt is adok egy tippet. Mivel pozitív érzésekre, élményekre vadászunk, ismerned kell önmagad. Mit szeretsz csinálni, olvasni, hallgatni, nézni. Ezt vadászd le azon a nyelven, amit tanulsz. Csinálj egy listát a kedvelt oldalaidról. Olvasd, nézd, hallgasd, énekeld. Tanuld meg belőlük a kifejezéseket, kiejtést.

Minden nap csak önmagadhoz képest kell egy lépést megtenned és teljesülnek a vágyaid.

 

6+ 4 verhetetlen feszültségcsökkentő tipp érettségizőknek

Érettségizel?

Segítséget szeretnék nyújtani neked abban, hogy ne rontsd el az írásbelit azért, mert nem férsz hozzá a tudáshoz, mit elraktároztál.

Most már arról van szó, hogy ne szabotáld önmagad. Tudd előhívni azt, amit tudsz. Ez a legfontosabb!

Mi van most?

 

Tény: Csak írásbeli lesz. Talán te is azok közé tartozol, akik szóban jobban teljesítenek. Bánkódsz amiatt, hogy nincs lehetőséged 6%-8%-kal feljebb tornázni a jegyed. Ne menj bele ebbe a gondolatmenetbe. Ha kisajnáltad magad, hagyd abba. Maradj laza és nagyvonalú.

Mondd ki hangosan: EZ VAN! SELAVI!

Fontos a könnyedség. Engedd el a vágyat. Alkalmazkodj az új helyzethez. Ne mondd azt, hogy bárcsak…milettvolnaha…Én szerencsétlen… Mért pont én….

ELMÚLT. Más VAN.

Elfogadás. Szívből.

Fókuszálj erre:

Mit tudok kihozni belőle? Passzív elszenvedőből válts cselekvő üzemmódba. Akadj le a körülmények hibáztatásáról. Fókuszálj arra, hogy megőrizd nyugalmad.

Valóban stresszhelyzet, sokszorosan az. De mikor nincs gáz? Mindig van!

Akkor leszel sikeres, ha kezelni tudod.

Miért nem jó, ha a pánikodat nem tudod kordában tartani?

 

Nem tudsz hozzáférni ahhoz a tudáshoz, aminek birtokában vagy. Színtiszta fiziológia.

Félelmi helyzetben nem tudsz gondolkodni. Elméd minden erődet a küzdelemre, vagy a menekülésre csoportosítja. Biztosan hallottál az üss vagy fuss folyamatról.

Szeretném, ha elképzelnéd a következőt, mert az elméd, jobban mondva az egód, a bal féltekés racionális feled szereti a kézzelfoghatót. Ám legyen.

Sztori

 

Az óceán egy kis szigetén, egy világítótorony tetején éldegélsz. Készülsz a kihajózásra, gyűjtöd hozzá a tudást. Odafent laksz egy kis szobácskában. Nyugalomban, békességben. Tanulod a világ működését.

Már rengeteg tudásra tettél szert. Oly sokra, ami nem fér el a picinyke szobádban. Amiket nem használsz, azokat a lentebbi emeleteken tárolod. Minden tudás egy-egy kincsesládában rejtőzik. Annak vannak őrzői. Nevezzük őket Senectusoknak. Ha szükséged van tőlük információra, leszólsz s ők szállítják.

Azonban veszély közeledik. Kalózok közelítenek a tornyod felé. Életed forog kockán. Minden erőre szükség van. Aki él és mozog a toronyban, harcba száll. A Senectusok is. Ebben az állapotban nem tudsz gondolkodni a világ megismeréséről, és nincs senki, aki a tudás ládáját kinyissa. Most nem is ez a feladat.

Tudod mi a nyerő pókerjátékosok titka?

 

Meg tudják őrizni nyugalmukat. Nem fújnak riadót a játék során, mert tudatában vannak annak, hogy az csak egy játék. Nem életveszély.

Az érettségi sem életveszély. Miért érzékeled mégis annak? Mert idegsejtjeid nem a valóságot üzenik sejtjeidnek, hanem azt, ahogyan te érzékeled a valóságot.

Ha az érettségit kalóztámadásnak érzékeled, a Senectusok harci készültségbe sorakoznak és nem a dolgukat végzik. Nem nyitják ki a tudásládát s nem küldik tovább neked, amire szükséged lenne.

1. Gyakorlat- Vedd észre, amikor jön a para

 

Válj higgadt pókerjátékossá. Hogyan?

Figyelj! Amikor egód megkongatja a vészharangot szobád csendjében, vedd észre. Közöld vele, hogy ez nem vészhelyzet. Ez egy írásbeli érettségi. Sokszor kongat? Kongasson. Mindig mondd meg neki. Egyszer csak elunja.

Egy vizualizációs technika is segíthet.

Mind ahányszor megkondul a harang és para üzemmódba kapcsolsz, képzeld el, mit teszel magaddal. Ráülsz egy csúszdára, ami a tűzbe, a pokolba vezet. Mert az érzés, mit kreálsz elmehet addig, ami maga a pokol.

Bárhol, bármikor megállíthatod a csúszást. Kapaszkodj meg és mássz visszafelé. De tudod, minél mélyebben vagy, annál nehezebb visszakapaszkodni.

2. Gyakorlat – Tedd a dolgod, tanulj

 

Az érettségi napjáig tedd a dolgod. Tanulj. Légy tudatos. Vedd észre, ha csúszol. Most már tudatában vagy annak, hogy mennyire rosszat teszel önmagaddal.

3. Gyakorlat – Énekelj, ha érzed, hogy jön az ideg

 

Cselezd ki az egód. Háború idején, légitámadáskor a család a pincébe menekült. Hogy a gyerekek ne féljenek, énekeltek. Mert félni és énekelni egyszerre nem lehet. Énekelj.

4. Gyakorlat – Válts menekülő üzemmódba

 

Tegyük fel, hogy mégis felkészült a tested a harcra. Izmaid megfeszültek, légzésed felgyorsult, vérnyomásod emelkedik. Tedd azt, amire kész. Fuss, kapálózz karjaiddal. Levezeted a feszültséget. Harcolsz. Harc után békeidő jön.

5. Gyakorlat – Relaxálj minden nap

 

Tanuld meg a figyelmedet irányítani. Ne légy egód áldozata. Kezdd minden napodat relaxálással, meditációval. Legalább 10-15 percig. Ha nem tudod, hogy kell, nem baj. Hunyd le a szemed, figyelj légzésedre. Majd figyelj a hangokra körülötted. Élesítsd hallásod. Hallgathatsz kellemes, lágy zenét. Szöveg nélkül. Csak a zenére figyelj. Ez egyben koncentrációs gyakorlat is. A mai világodban erre akkora szükséged van, mint a falat kenyérre.

6. Gyakorlat- Lásd az ideális érettségid

 

Vizualizáld az érettségit. Ahogyan ideális számodra. Az agyad nem tud különbséget tenni valóság és nem valóság közt – de hát eddig is erről beszéltem- ezt használd pozitív irányba. A placebo hatást ismered. Meditáció alkalmával játszd le a legideálisabb kimenetelt. Vigyázz, úgy tedd, mintha már megtörtént volna. Az elméd és a szíved is legyen benne. Lásd részletesen a vizsgát. A termet, a tanárt, magadat, a feladatokat. Menj végig minden érzékszerveden.

A szíved? Éld át a könnyed, sikeres vizsga érzését. Menj bele a siker, megelégedettség érzésébe. Majd engedd útjára ezt a képet az érzéssel együtt. Az Universum megalkotja neked.

 

Az érettségi napján használható egyszerű gyakorlatok

 

  1. Fókuszáltan figyeld a gondolataid.
  2. Ne állj le senkivel beszélgetni, aki parázik, mert magával ránt.
  3. Az érzéseidet a testeden hordod. Ha azt gondolod – Nem vagyok elég jó. – tested reagál. Tedd fel magadnak a kérdést. Mit csinálsz testem akkor, amikor – elég jó vagyok? Erőpózba vágja magát. Tedd ezt. Vágd erőpózba magad. Ahányszor csak kell. Visszafelé hat.
  4. Ölelkezzetek. Képzeletben. Ugyanolyan hatást érsz el vele, mintha valóban megtennéd. Az ölelkezés oxitocint állít elő. Hat a szívre, véredények tágulnak. Elindul az akadálymentes áramlás. Minden téren, az információ szabad utat kap. Ez egy nyugalmi helyzet.

Nem kell hinned benne

 

Csináld. Mit veszíthetsz vele?

Én tudom, hogy működik. S ez miért jó neked?

Tegyük fel, hogy van egy rákos beteg. Az orvos felír neki egy gyógyszert s közben így szól:

  • Adok valamit, bár ezzel is maximum 3 hónapja van hátra.

Egy másik orvos ugyanazt a gyógyszert, ezekkel a szavakkal írja fel:

  • Itt ez a gyógyszer. Most fejlesztették ki. Én hiszek benne, hogy ettől meggyógyul.

A beteg is hinni fog. Meggyógyul.

Mindkét orvosnak igaza lesz.

“Ne a félelmeiddel törődj, (…) figyelmedet a jelen kösse le!” ( Csillagok háborúja.)

Csináld magad elég jóra

Einstein. Így hívták. No, nem azért, mert olyan zseni volt. Épp ellenkezőleg. Örök bélyegként viselte a nevet.

Amikor a szülei válófélben voltak és éjszakákon át először suttogva, hogy ő ne hallja, de aztán megfeledkezve róla egyre hangosabban üvöltve szidták, kaszabolták, szúrták szíven egymást a szavak erejével, ő összekucorodva a takaró alatt, párnát a fülére tapasztva rimánkodott. Csak legyen már vége!

Napok, sőt hetek óta nem tudott aludni. Hol az ordítozástól, hol pedig attól, hogy várta, mikor kezdődik.

Lehetetlen volt számára figyelni az órákon. Zakatolt az agya. Nem tudta leállítani félelem gondolatait. Rettegett.

S akkor Szórád tanár úr kihívta a táblához. Hirtelen azt sem tudta, milyen óra van. Képtelen volt felfogni a tanár mondatait. Látta, hogy beszél. Hangokat is hallott. Szófoszlányokat. Valamit írt a táblára, közben azon járt az agya, hogy az apja is megmondta:  – Fiam, hogy te milyen hülye vagy a matekhoz.! Fogalma nem volt mit írt, csak írt. Ekkor hallotta, egyre élesebben, hogy röhög az osztály. Igazából fel sem fogta mi történt. Az udvaron, a szünetben már Einsteinnek csúfolták. Szórád tanár úr lesajnáló mondata végérvényesen eldöntötte a sorsát.

– Hát nem vagy egy Einstein! Nem az apád eszét örökölted.

A beszédstílus óriási hatással van a képességre

 

Akarom mondani arra, hogy a benned rejlő képesség kivirágzik, kibontakozik, vagy visszavonhatatlanul gyenge képességűnek hiszed magad. A fenti példa, miszerint a nem jó matekos kasztba sorolás nem csak a matekra lesz hatással, hanem mindenre, bármire. A teljes önképre. Egy tanár, szülő egyetlen mondata is elég lehet arra, hogy elhidd, nem vagy elég jó, elég okos.

A test és elme kapcsolatát kötelezően tanítani kellene pedagógusoknak, leendő szülőknek. A gyermek önmagába vetett hite a tanárba, tanítóba, szülőbe vetett hit alapján alakul ki.

Ha a tanító néni azt mondta: Micsoda isten áldotta rajztehetség, matekzseni, zenei érzék rejlik e gyermekben, akkor úgy is lesz.

A szavak biológiai hatást váltanak ki

 

A dicsérő szavak, a kedvesség, bizalom, nagylelkűség pozitív érzést keltenek. Kinyitják az oxitocin csapot, mely hormonok hatnak az erekre. Kitágítják a véredényeket, ellazítják az izmokat. Lehetővé teszik, hogy az agy végezze a kutató munkáját. Kinyitsz. Elő tudja bányászni még a legmélyebben eltárolt ismeretet is.

Ezzel szemben a stressz elzárja az oxitocin csapot. Összehúzódásra készteti minden izmodat, az ereket. Bezársz. Bezárod a tudáshoz vezető kapukat.

Az elme csapdája

 

Az elme nem tud különbséget tenni valóság és képzelet közt. Vagyis a fenti mondat, a tanár hangjához hasonló hangfekvés, Einstein neve, képe, egy illat, egy mozdulat, bármi képes aktiválni azt az állapotot, amikor megszégyenültél, megszégyenítettek. Pedig az a múlt. Nincs többé. Mégis hat. Te hozod létre, kelted életre és viselkedsz ugyanúgy, mint akkor. A tudatalattidból, automata üzemmódban. Van egy jó hírem!

Csináld magad elég jóra

 

Ha te vagy az, aki lefagyasztja magát és nem a helyzet, akkor az ellenkezőjét is meg tudod tenni.

Első lépés. Légy tudatos! Ha gátak nélkül akarsz élni, szerepelni, cselekedni, dönteni, prezentálni, vizsgázni, idegen nyelven megszólalni, akkor vedd észre, amikor jön a para.

Jó lenne előbányászni múltadból azt a szituációt, amikor létrejött benned az önbecsülés letörés, akkor azt felülírhatod. Ha mégsem, az sem baj. Helyre tudod hozni másként,

Mosolyogsz. Nem tudatosan teszed. Nem mondod az arcizmaidnak, hogy húzzák felfelé a szádat, a szemeidet pedig résnyire. Boldog vagy>> mosolyogsz. A testeden hordozod az érzéseidet.

Kérdezd meg magad:

Testem! Mit tennél, ha magabiztos lennék? Ha elégedett lennék önmagammal?

Erőpózba vágná magát. Hát tedd ezt naponta többször is. Mind ahányszor eszedbe jut. Vagy valahányszor átlépsz egy ajtón. Ezzel formázod az agyad. Ez a neuroplaszticitás.

Az önbecsülés érzését a tested által növelheted.

Légy egy olyan helyzet, megmérettetés, kihívás, állásinterjú, vizsga előtt, amiről úgy érzed túl nagy kihívás számodra, mert nem vagy elég jó, vágd magad erőpózba. Légy gorilla, elefánt vagy oroszlán. Tartsd úgy a tested 1-3 percig, majd lépj színre.

Meg fogsz lepődni mire vagy képes!

Nehéz azzal kezdeni, hogy csupán elhiszed, hogy többre vagy képes. Előbb bizonyítékok kellenek.

A Jobb-bal jobban című könyvemben, ha megcsinálod a gyakorlatokat, alőször bizonyítékot kapsz. Utána már könnyű elhinni, hogy elég jó vagy.

Itt találod.

4 gyakorlat, amivel leállíthatod a félelmet

Ne a korona vírustól félj, hanem a Félelem vírustól.

 

 

Nem a korona vírus a gyilkos, hanem a  FÉLELEM VÍRUS

A transzplantáltaknak stresszhormonokat adnak. Azért, hogy legyengítsék az immunrendszert. Így nem löki ki a test az idegen szervet. A stressz legyengíti az immunkatonákat.

Mi a stressz? Ki hozza létre? Te vagy a történés?

 

A történés megtörténik. Nem befolyásolhatod. A mostani helyzetet sem befolyásolhatod. Mondhatod, ez van.

De a reagálást a történésre már te irányítod.

TÖRTÉNÉS/JÁRVÁNY > ELME REAGÁL > STRESSZHORMONOKAT TERMEL

Ez van. Itt léphetsz be a folyamatba.

ELHÚZÓDÓ STRESSZ = Sok energiát igényel. Immunrendszered minden energiát ide fog irányítani. Vigyázat! Alattomos! Könnyen hozzászoksz és nem is veszed észre, hogy ebben az állapotban élsz.

LEÁLLÍTOD = Észreveszed>  leállítod > erőre kap az immunrendszered.

Jöjjön egy példa, hogy képekben lásd a stressz működését.

Őzike legel az erdő tisztásán. Megtámadja egy farkas. Őzike  stresszhormonja aktiválja az összes energiát a menekülésre. Amint vége a veszélynek, a vérben visszaáll az egyensúly. Immunrendszer felszabadul, feltöltődik.

Akkor, ha te nem hagysz fel önmagad stresszelésével, állandó menekülő üzemmódban vagy. Nem lesz ereje az immunrendszerednek arra, hogy megvédjen a valódi támadástól.

Hogyan tudsz nem félni?

 

  • Ne nézd folyton a híreket. Ha kibírod, egyáltalán ne nézd. Ami fontos, úgyis eljut hozzád.
  • Ha érzed a feszültség növekedését, végy mély lélegzetet széttárt karokkal és nagyon lassan fújd ki a levegőt. Ezzel üzenetet küldesz az agyadnak, hogy ez nem valódi vészhelyzet. Te most a szobában vagy. Szeretteid körében.
  • Kezdj el kapálózni. Ezzel azt teszed, mint az őzike. A futásra felhalmozott energiát levezeted.
  • Ölelkezz. Kimutatták a nyálból, hogy az ölelés semlegesíti a stresszhormonokat és átalakítja dopaminná. Ha nincs kit megölelned, az sem baj. Mivel az agy nem tud különbséget tenni valóság és nem valóság közt, elég, ha elképzeled. A folyamat akkor is beindul. (Placebo)

Miért stresszeljük magunkat akkor is, ha nincs konkrét vészhelyzet?

 

Az elméd nem a valós információt közvetíti, hanem az általa érzékeltet. Ebből azt tanulhatod meg, hogy az ÉRZÉKELÉST kell megváltoztatnod, mert az küldi a jelet az agynak, az a vérnek és így tovább.

Lássunk egy példát. Gyönyörű napsütés van. Rajtad egy sötét üvegű szemüveg. Rajta keresztül borúsnak fogod látni az eget. Pedig az ég kék. Ha zöld üvegű szemüveg van rajtad, megint másnak látod. És ha az ember szerelmes, akkor biztosan rózsaszín szemüveget visel. Pedig az ég kék, bármilyen szemüveget is viselsz.

Hogyan változtasd meg az érzékelést?

 

Légy tudatos! Vedd észre, mit üzensz a testednek a gondolataid által. Nem a valóságot.

Összefoglalás

  1. A történéseket nem tudod befolyásolni.
  2. A gondolataid által hozod létre a testedben végbemenő fiziológiai változásokat. Jót is rosszat is.
  3. Nem tehetetlen bábu vagy, hanem életed irányítója.

 

Ez nehéz? Igen, nehéz. Ami értékes, annak ára van. Azért meg kell dolgozni. Gyakorlással bármi megtanulható.

Ölellek teljes nyugalmammal.

Weitz Teréz