Felejtés, avagy mit tegyél, hogy emlékezz

 

Nem tanulni nehéz, hanem emlékezni. Előhívni azt, amit megtanultál. Akkor, amikor szükséged van rá. Akkor, amikor kérdezik, vagy a gyakorlatban kell alkalmaznod. Ismétlés, ami valóban a tudás anyja, mégis oly kínkeserves.

 

Ebbinghaus felejtési görbéje

 

1885-ben rajzolta meg a híres professzor a felejtési görbét. Saját magán kísérletezett. Értelmetlen mondatokat magolt. Arra volt kíváncsi milyen gyorsan felejt az ember, tehát meddig emlékezünk.

A felejtés görbéje így alakult. 20 perccel a tanulás után már csupán 60%-ra emlékezett. (Más tudósok is mérték. 45%)

1 nap után 34%-ra, 6 nap után 24%-ra, hosszú távon pedig szinte mindent elfelejtett. Mindösszesen 15% maradt meg az emlékeiben.

Bátran állíthatjuk tehát, hogy a felejtésnek tanulsz, ha nem veszed figyelembe ezeket a mérési eredményeket.

 

Mitől függ a felejtés mértéke

 

Nyilvánvaló, hogy nem lehet mindent egy kalap alá venni. Nem mindegy, hogy mit tanulsz. Mennyire érdekel, mennyi korábbi valódi tudás van a fejedben.

A valódi tudás pedig idegsejtek közötti kapcsolatok. Hogy lásd is, ösvények,egy erdőben. Amin folyamatosan jársz, az kitaposott, gyorsan tudsz rajta haladni. Amin ritkábban haladsz, az lassabban járható. Azokat az ösvényeket, melyeket egykor kitapostál, de nem használod, újra járhatatlanná, használhatatlanná válnak.

Függ még a pillanatnyi érzelmi és fizikai állapotodtól. Önkorlátozó hiedelmeidtől, a nehézségi foktól. Biológiai órától. Éppen ezért elég sok kritika is érte Ebbinghaus felejtési görbéjét. Azonban még ma is érvényesnek tekinthető.

 

Mit felejtesz lassan, mit felejtesz gyorsan

 

Christian Michel és Felix Novak is nekiláttak a kísérletezésnek. (1990) Ezekre a törvényszerűségekre bukkantak. Iszonyat fontosak, mert ha tudod, mit nem felejtesz gyorsan, akkor amit pik-pak elfelejtesz másképp kell tanulnod.

 

Ismétlés nélküli tanulás kutatási eredményei

 

Amit értesz, azt alig felejted.                                 5 nap után csak 1% a felejtés, 30 nap után is csupán 5%.

Vers:                                                                      5 nap után 25%                            30 nap után 50%

Próza:                                                                    5 nap után 53%                            30 nap után 6%

Értelmetlen szavak, azaz nyelvtanulás                 5 nap után 78%                            30 nap után 80%

 

Leggyorsabban az idegen szavakat felejted. Ezért nehéz technika nélkül nyelvet tanulni.

 

Hogyan tanulj, hogy ne felejts

 

Ismételj, ismételj

 

Erről már részletesen írtam. Mikor mennyit?

Kattints ide >>

Tanulási technikák nélkül ne is fogj hozzá

Ha csak bal agyféltekével tanulsz, akkor az magolás. Kapcsold be hozzá a jobb agyféltekét is. Mivel versekre egészen jól emlékszel, érdemes ritmust, rímet faragni. Történetet kitalálni. Így jegyezz meg 14 magyar találmányt 5 perc alatt >>

Kép, szín, dallam, térbeli látásmód, mozgás. Mindezt megteremti a fantáziád. Ne csak olvasd, hanem képzeld el. Minél több érzékszerved bevonásával. Ezen alapul a szótanulási technika, melyet hívószó technikának neveztem el. Kutatási eredmények bizonyítják, hogy hosszú távon a módszerrel 88%-ra emlékeztek az idegen szavakból. Kattints ide és próbáld ki >>

 

Készíts elmetérképet

 

Az elmetérkép olyan kép, ami strukturált. Hierarchikus rendbe teszi az infót az agyadnak.  Jól előkészítve kapja. Mintha lenne egy kuktád, aki a kezed alá dolgozik, amikor főzöl.

Erről is sokat regéltem már. Ja és még valami. 1 milliárd ember használja. Elmetérkép >>

 

Mit egyél, hogy emlékezz

 

Az agy a legtöbb energiát használja. Adni kell hát neki rendesen, ha azt akarod, tisztességesen dolgozzon, ne felejtsen.

Oxigénmámort neki. Szellőztess. Lélegezz mélyeket. Egyél zöldet. A klorofill sokáig tárolja az oxigént. Egyél salátát, spenótot, zöldbabot.

A hírvivő anyag a kolin. Szójában találod. Ez gondoskodik arról, hogy az ösvényen gyorsan haladjon az infó.

A szinapszisok edzéséhez B vitamin és kolin szükséges. Egyél diót.

Fáradsz, nem tudsz koncentrálni? Igyál.

Stressz oldásra kakaót.

Hosszú távú memóriába szállításhoz pedig szénhidrátot.

De mindezen anyagokat egyben is megtalálod a homoktövis termékekben. Sőt! Tud többet is. Kávé helyett egészségesen tuningol.

Homoktövis webáruház >>

Én is azzal indítom a napot.

Ha nem ismered a tanulási technikák sorát. Nem tudod, mi mindent kell még tudnod ahhoz, hogy ebben a világban, amikor egy nap alatt 100 000 szó éri el az agyad és 1 nap alatt 20 000 döntéshelyzet előtt állsz, gyere el a 2 napos tanulás tréningre. Egy komplex módszer, melyet 15 éven át fejlesztettem. Már több, mint fél ezren a módszerrel értek el fantasztikus sikereket.

Tanulás tréningek >>

Így jegyezz meg 5 perc alatt 14 magyar feltalálót és találmányt

 

Szégyelled, hogy nem tudod mit találtak fel híres magyar feltalálók? Kerültél már olyan helyzetbe, hogy kérdezték és nem tudtad? Inkább gyorsan belevágtál egy másik témába, nehogy kiderüljön rólad, hogy nem tudod ki találta fel a torziós ingát, gyufát, hologramot?  Pedig már többször is tanultad őket, de mindig elfelejted!

 

Magolás a gyors módszer, aminek a vége nulla

 

Valószínű a tanulás alatt azt érted, hogy sokszor elolvastad. Esetleg előfordult, hogy megpróbáltad visszamondani. Ment is. Majd csalódva tapasztaltad, hogy másnap még a felére sem emlékeztél. 2-3 nap múlva az is elillant. Ezt hívjuk magolásnak. Egy biztos, gyorsan lehet olvasni.

 

A kicsit lassabb módszer a mnemotechnika, aminek a vége a tudás

 

A magolást a bal agyfélteke végzi. Ír, olvas, beszél. A jobb agyfélteke színes, mozgalmas képet csinál. Miután elolvastad, hogy ki mit talált fel, csinálj belőle sztorikat. Én most kitaláltam néhányat. A titok nyitja: Ne csak olvasd az általam kiötlött képeket, hanem vizualizáld részletesen. Minél több érzékszervedet vonod be, annál biztosabban megmarad az emlékezetedben. Ígérek valamit. Hosszú távon fogsz rá emlékezni. Vagyis nem felejted el. Lehet, hogy nem mindegyik marad meg, de a 14-ből legrosszabb esetben 10-11 örök emlékként tapad le a hosszú távú memóriádban. Ami pedig kiesik, azért van, mert én a saját emlékeimből dolgoztam. Neked az a kép nem jó, ki kell találnod helyette másikat. Összességében mégis ez a gyorsabb módszer, hiszen csak egyszer-kétszer kell végigmenni a képeken. Ismételni itt is kell. De, élvezni fogod. És ez a lényeg. A magolás megöli a tanulást, mert utálatos dolog biflázni. Ezzel szemben fantáziaképeket alkotni vicces, élvezetes. Örömmel tanulni jó.

 

Magyar feltalálók és találmányaik

 

  1. Bíró László – golyóstoll
  2. Lásd: A bíró előtt 4 különböző színű golyóstoll fekszik. Az ítéletet nem kalapáccsal, hanem a golyóstollal üti le. A szín a tett súlyától függ. Fekete a legnagyobb bűn.

  3. Bánki Donát, Csonka János – porlasztó
  4. Lásd: Bánk bán és Csonka András (színész) a kocsid motorházában ülnek és porlasztják a benzint. Bánk bán fogja a levegőcsövet, Csonka Andris, aki igazából János, pedig a benzincsövet. Érezd is a benzin illatát. Halld a motor hangját

  5. Gábor Dénes – hologram
  6. Domokos Gábor, Várkonyi Péter – Gömböc
  7. A kisgömböc bekapta az osztály okos Domonkosát. Te várod az Egri várban, hogy kiköpje egy Péter nevű ismerősöddel.

  8. Asbóth Oszkár – helikopter
  9. Bottal ásott árkot Oszi,  ( Konkrét személy legyen. Ha van ismerősöd, akkor ő. Ha nincs, lehet Gáti Oszkár színész) és beletemette a helikoptert.

  10. Puskás Tivadar – telefonközpont
  11. Puskás öcsi ül a telefonközpontban nőnek öltözve és dugdossa a zsinórokat.

  12. Eötvös Loránd – torziós inga
  13. A faliórád ingája sajna eltorzult. Egy ötvös ül rajta és próbálja kiegyenesíteni. Látod, ahogy himbálózik ide-oda. Hallod a kalapálást is.

  14. Irinyi János – gyufa
  15. Arany János verset ír a gyufáról. Irigy is rá Petőfi.

    Este van este van: kiki gyufalomba!

  16. Galamb József – bolygóműves sebességváltó, Ford T modell
  17. Ford autót vettél. Azért tetszett meg, mert a sebességváltójának gombja a Mars bolygó és rajta ül a békegalamb.

  18. Selye János – nyugtató
  19. Ha depi vagy, mindig betekered magad meztelenül egy selyemkendőbe, ettől megnyugszol.

  20. Jedlik Ányos – dinamó, ásványvíz
  21. Vedlik a dinó a nappalid közepén és közben szódavízzel itatod, hogy ne fájjon neki.

  22. Kempelen Farkas – sakkozó automata, beszélő gép
  23. Kele a gólya a farkassal (Piroskából) sakkozik egy sakkgépen. Mivel nem tudnak beszélni, egy gép mondja helyettük a lépéseket, vékonyka hangon, mintha héliumot szívott volna.

  24. Losonczi Áron- üvegbeton
  25. A focipályátokat lebetonozzák. Te odamész és pezsgősüvegeket állítasz bele. Lesen ülsz és figyeled a meglepett focistákat. Az egyik Gábor Áron, az ágyújával szétlövi.

  26. Mihály Dénes – hangosfilm
  27. Michael Schumacher és Kemény Dénes ülnek a mozivászon mögött, ők a hang a filmhez. Még a női hangokhoz is.

Ki mit talált fel? Kérdezek

 

üvegbeton

nyugtató

sakkozó automata, beszélő gép

dinamó, ásványvíz

helikopter

porlasztó

hologram

telefonközpont

gömböc

golyóstoll

gyufa

bolygóműves sebességváltó, Ford T modell

torziós inga

hangosfilm

 

Mennyit tudtál? Ha 10-re emlékeztél, az már szép eredmény. Ami nem ment elsőre, azért nem, mert nem mentél bele eléggé a képbe. Próbáld újra. Ha akkor sem, cseréld le a képet, mert az enyém nem jó neked.

A jobb agyféltekés tanulási tréningeken tanulunk több hasonló technikát, hiszen sok van. Nem mindenik válik be mindegyik. Ezért széles a paletta.

A legfontosabb! Soha többé ne magolj!

TANULJ ÚGY, HOGY NE FELEJTS

Azért felejtesz, hogy ne őrülj meg. Naponta 100 000 szó éri el agyadat. 20 000 információ. 350 X több, mint 1980-ban. Ma egyetlen nap alatt annyi infó ér el, mint Shakespeare korában egy emberöltő alatt. Mit tudsz tenni?

Mire emlékszel?

 

Arra kérlek, kíséreld meg felidézni, hogy a tavalyi évben hány képzésen vettél részt! Mit tanultál ezeken az előadásokon? Emlékezz most!….Állj a könyvespolcod elé, számold meg, hány könyvet, online anyagot vettél azért, hogy tanulj, hogy profi legyél. Végy elő egyet, amire azt mondtad: ez a tuti. Mire emlékszel belőle? Foglald össze.

Miért felejtünk

 

Nyugalom. Nem azért nem emlékszel, mert egyre butább vagy. Sőt, azért felejtesz, hogy ne őrülj meg. Naponta 100 000 szó éri el agyadat. 20 000 információ. 350 X több, mint 1980-ban. Ma egyetlen nap alatt annyi infó ér el, mint Shakespeare korában egy emberöltő alatt. Nincs szabadnap, vasárnap, ünnepnap. Nincs szabadság. Az emailek, reklámlevelek, reklámtáblák, üzenetek mindig elérnek.

Oly hirtelen volt a robbanás, hogy elméd még nem tanult meg alkalmazkodni hozzá. Mivel egyre több az ismeret, az iskolában még többet akarnak a gyermeki fejekbe önteni. Elképesztő butaság így tenni. Nem többet, hanem kevesebbet kellene tanítani. Nem több könyvet, több képzést kell venned. Nem szakértőtől szakértőre kellene ugrálnod, hogy ott majd jobb lesz. Nem nyelvtanártól nyelvtanárig, újabb és újabb kurzusra, kurzuskönyvre kell váltanod.

Hanem mit? Döntened kell. Válassz és maradj ott. Tanuld meg azt, amire szükséged van belőle. De tényleg csak azt. Nem kell elolvasnod a teljes könyvet. Csupán azt, ami neked hasznos. Mi a hasznos? Amit használsz. Ami miatt megvetted.

Hogyan tanulj meg nagy anyagot gyorsan? >>

Döntéshelyzetek

 

Naponta legalább 3000 döntést hozol. Hihetetlen? Attól a pillanattól kezdve, hogy kinyitod a szemed, döntések sorozata vár rád. Mit reggelizzek? Reggelizzek? Mit vegyek fel? Milyen kiegészítő illik hozzá? Rúzs? Szín? Kocsival vagy BKV-val? Gyerek. Mit adjak rá? Mit csomagoljak? Én vigyem, vagy ő vigye? Munkáddal kapcsolatban óránként döntések sorozatát teszed. Munka után vásárlás.

Sampon. Milyet? Olvasod: száraz hajra, zsírosra, töredezettre, festettre, szőkére, feketére, korpásra, balzsammal, olajjal, keratinnal argánnal….Majd ugyanez a menet hajlakkra.

Irány az élelmiszerbolt. Minden egyes termék előtt döntést kell hoznod. Majd a pihenés sem pihenés. Kultúrát fogyasztasz. Mozi, TV, könyv, sport, vagy kirándulás? Esetleg színház?

A bőség, a túl sok választási lehetőség terheli az elméd. Obama azért viselt mindig vagy szürke vagy fekete öltönyt, hogy legalább az öltözködésében ne kelljen döntést hoznia.

Hogy tanulj úgy, hogy használható tudás legyen belőle

 

  1. Mindig semmittevéssel kezdd a tanulást. 10 perc. Kapcsolj ki mindent. Telefonod is. Így kiüríted a rövidtávú memóriád. Pl.: Csukott szemmel figyelj a hangokra. Lenyugtatod a fecsegő majmokat a fejedben. Helyet csinálsz az újnak. Átölel a nyugalom. Jó érzést kötsz a tanuláshoz. Próbáld ki most. Hunyd le a szemed és csak hallgasd a hangokat körülötted. Figyeld meg az az érzéseidet.
  2. Készítsd elő a koncentrált figyelmed. Zárj ki minden zavaró tényezőt. Üzenet érkezik, prüttyögi a telefonod. Az elmélyült, koncentrált állapotot újra elérni csupán ettől a kis prüttytől 20-25 perc.
  3. Kineziológiai gyakorlatokkal kösd össze a két féltekét. A jobb ugyanis alszik. Pedig ott történik a megértés és emlékezés. Képek, érzelmek és kapcsolatok a garancia a tudásra. A bal agyfélteke elolvasta, elemezte, részekre bontotta. A jobb félteke tesz hozzá képet, kapcsolja egy régi tudáshoz és összeépíti az elemeket. Fából erdőt, házakból várost. Tanulás kineziológiával >>
  4. Készíts Karrierkód-térképet, színeset, rajzosat, strukturáltat. Az eredeti Tony Buzan féle Mind-map- térképet átvariáltam. Az volt a tapasztalatom, hogy az nem elég strukturált. Tovább tart a jegyzetelés. Nem olyan áttekinthető. Kialakítottam a sajátomat. Kipróbáltam diákjaimmal. Többen vállalták, hogy a térképet felemásra készítik. Bal oldala Tony Buzan, jobb oldala Karrierkód. Egyértelműen az átalakított Karrierkód térkép volt a nyerő. Gyors, érthető, jobban megjegyezhető.
  5. 25- 30 percenként tarts 3 perc szünetet. Ne csinálj semmit! Bámulj ki a fejedből. Az agyadban van egy recepciós, aki ilyenkor mappákba rendezi az infót. Összekapcsolja a bent lévőkkel. Időre van szüksége. Könnyebb neki térképről, mint lineáris jegyzetből. Elméd legyen olyan, mit egy jó könyvtár, azonnal tudd előhívni, amire szükséged van. Nem tanulni nehéz, hanem előhívni, amikor kell.
  6. Szóljon tanulásközben háttérzene. 55-75 metronom. Bekapcsolva tartja a jobb féltekét. Ritmust ad. Pozitív érzelmet kapcsol a tanuláshoz. Rendezi az agyhullámokat. Hatékony tanulás zenével >>
  7. Ha kész a térkép, mondd fel hangosan és vedd fel a telódra. Akkor is tudsz majd tanulni, ha nem tanulsz. Vasalsz, takarítasz, futsz, vezetsz. Főleg elalvás előtt hallgasd vissza magad. Éjjel dolgozik az elméd.
  8. Kreatív ötletekre van szükséged? Csak a jobb félteke tudja. Kezdj el tervezni, gondolkodni, majd felejtsd el az egészet. Csinálj mást, amihez nem kell gondolkodnod. Portörlés, porszívózás, séta, mosogatás. Sokkal eredetibb ötleteid lesznek, mintha erővel akarnál olyat kitalálni, mint amilyen még nincs.
  9. Ismételj legalább 4x. 1. két órán belül, legkésőbb 24 órán belül. 2. egy hét 3. egy hónap 4. hat hónap múlva. (Ebbinghaus felejtési görbe) Ha térképre jegyzeteltél az ismétlés csupán 4-5 perc. Strigulázd.
  10. Pihenj többet, agyalj kevesebbet. A sebesség világában üdítő a lassítás. Csendben üldögélj. Ne nassolj FB-ot. Eltelít, de nem laktat. Stresszel, felzaklat. Figyeld magad egyetlen napig. Mennyi időt töltesz feleslegesen a neten. Én úgy szoktam le róla, hogy még mielőtt belefeledkeznék, eszembe jut, hogyan pocsékolom el a perceket, melyeket hasznosan is eltölthetnék.
  11. Önismeret nélkül nem tudod ki vagy. Ha nem tudod ki vagy, nem tudod, mit akarsz, miben hiszel, mitől szorongsz, mitől repesel. Azt gondolod az vagy, akinek mondanak. Önismeret? Hogy kell? Figyeld gondolataid, abból született érzelmeid, majd cselekedeteid.

Alzheimer-kór ellen jó a tanulás

Alzheimer kór

 

Hét emberből egy szenved Alzheimer-kórban. Gyógyíthatatlan betegség. Míg korábban a 80 év felettiekre volt jellemző, ma egyre korábbi életszakaszra tevődik. Megfordult a fejedben, mi lesz ha velem is?

Tanulással és emlékezéssel tehetsz ellene. Gyakorlatokat mutatok a megelőzéshez.

Alzheimer kór

Memóriavesztés

 

Elfelejteni neveket, számokat, listákat. Probléma, ami megnehezíti az ember életét. Bonyodalmakhoz és esetleg kárhoz is vezethet. A kor előrehaladtával természetesnek vesszük. Pedig nem kellene. Valójában az, hogy felejtesz, még nem a demencia. Még nem nagy baj.

 

Vera F. Birkenbihl

 

Vera F. Birkenbihl az agyműködéshez illó tanulási módszer kidolgozója, számtalan idegsejtek működésével, viselkedéssel, jövőkutatással foglalkozó könyv írója. (Több, mint 2 millió példányban keltek el a könyvei. )Foglalkozott az Alzheimer- kórral is. Az ő kutatási eredményei és tanácsai alapján sokat tehetsz azért, hogy megelőzd a betegséget.

 

Demencia

 

Birkenbihl asszony szerint az nem baj, ha az ember feledékeny. Akkor van baj, ha elveszíti az emlékeit. Elveszíti a személyiségét.

Régen összeültek az emberek esténként és az élettörténeteikről meséltek. Minden este, volt mese és volt hallgatóság.

Mi van ma? Ha nagyi mesélne arról, milyen volt, amikor ő fiatal volt. Hogy volt akkoriban, milyen élményei, történetei voltak, akkor a fiatalok, gyerekek, unokák azonnal felcsattannak:

-Csak ezt ne! Már százszor elmesélted.

Marad a TV, mások élete.

 

Játékos gyakorlat a demencia megelőzésére

 

A saját élettörténetet kellene  újra és újra felidézni. Mivel a családnak nem lehet, keress hasonló korú embereket. Ők meghallgatják. Hisz Te is meghallgatod őket cserébe. A történet felidézése lehet játék.

  1. Készítsetek egy listát életszakaszonként. Gyermekkor, ifjúkor, iskola, munkahely, család, szabadidő, barátok. Ti szabjátok meg.
  2. Az ország, város, fiú, lány játék alapján valaki elkezdi magában az ABC-t és meg kell állítani. Amelyik betűnél megáll, azzal a betűvel kezdődő szóval kell felidézni egy emléket. Aszerint melyik életszakaszt jelöltétek ki előtte. Pl. É – étterem. Biztos van olyan sztori, ami étteremmel kapcsolatos sztori. Akinek van, elmeséli.
  3. Fotókönyves gyakorlás

Nyelvtanulás az Alzheimer ellen

 

Sokan úgy gondolják, hogy a rejtvényfejtés jó demencia ellen. Valóban hasznos minden gondolkodásra késztető tevékenység. De a rejtvény csak ugyanazokat az idegpályákat mozgatja meg. Ezzel szemben a nyelvtanulás sokkal több, változatosabb idegpályákat mozgat meg. Azért a leghatékonyabb, mert újakat ébreszt, aktivál. Tehát kezdj el valamilyen nyelvet tanulni.

 

Jegyezd meg, ne jegyzetelj

 

A technika lehetővé tette, hogy semmit, de tényleg semmit ne kelljen megjegyezni. GPS, okostelefon, Google naptár… Sorolhatnám, de szerintem Te is tudod.

Az információ korában annyi új ismeret éri az embert egy nap, mint a XV. században egész emberöltő alatt. Az agyad védekezik ellene. Mindent kidob, amire nem figyelsz, amit nem tudatosítasz, hogy erre bizony emlékezned kell.

Biztosan tapasztaltad, hogy sorra olvasod a könyveket és már néhány nap után nem tudod, hogy mi volt benne.

Térj vissza a fejben megjegyzem gyakorlathoz! Jegyezd meg a bevásárló listát, számokat, neveket, címeket. Ennek is létezik technikája. Itt egy példa >>

Összefoglalás

 

Tehetsz a felejtés a demencia, Alzheimer-kór ellen. Kezdd időben. Játszva, élvezettel.

A jobb agyféltekés tanulás tréningjeimen mindig van olyan résztvevő, aki éppen ezért jön. (Több is.) Érzi, hogy feledékenyebb.

Boldogan, megelégedetten önmagával fejezi be a két napot. Sőt csodálkozik, meglepődik azon, hogy a feledékenységét csupán a nem jó technikának köszönheti. Ha egyáltalán a magolást annak lehet nevezni.

A jobb agyféltekés tanulás tréninggel is tehetsz magadért.