Címke: gyors tanulás

Szerző:

8 tipp arra, hogyan tudsz jobban koncentrálni az online órára

“Mivel az egyetemeknek és középiskoláknak át kellett térniük az online oktatásra, így az eddig megszokott tanulási módszerek felborultak. A monitortól – először – fáj a szemünk, aztán egyenesen fejfájásunk lesz. A sok külsős zavaró tényező miatt pedig egyáltalán nem könnyű koncentrálni az online tanórára. Személy szerint neked milyen tippjeid lennének ehhez a témához kapcsolódóan?”

Jöjjön hát egy megoldáscsomag.

Fáj a fejed és kifolyik a szemed. Ha a testedet nem úgy használod, ahogy az elrendeltetett, akkor jelezni fog. Fájdalommal jelez.  Fáj a fejed, kifolyik a szemed, miután 8-10 órát ültél a monitor előtt görnyedve.

A természetes tanulás folyamata

 

Hogy tanultál meg főzni? Ott álltál néhány évesen a konyhaasztalnál, még szinte nem is láttál fel, lested a nagyit, figyelted, hogy csinálja az isteni buktát, krumplilevest. Majd egyszer, mikor már eleget láttad, te is nekiláttál, másoltál. Összekapcsolódott az elmélet a gyakorlattal. Figyeltél, mozogtál, minden érzékszervedet használtad a tanuláshoz, s a szemed is fókuszált hol közelre, hol távolra igazítottad a lencsét. Mozgattad a szemgolyót, a szemidegeket.

Információcunami az agyba

 

Az 1800-as években annyi infó érte az agyad, mint most egy nap alatt. Holott sem a tested, sem a szürkeállományod nem változott évszázadok óta. Tehát nem vagy felkészülve az információrobbanás által rád zúduló adatmennyiségre. Mit fog tenni az agyad? Kikapcsol. A termodinamika törvénye igaz rá is. Arra törekszik, hogy a legkevesebb energiával tartsa fenn magát, spórol. Alvó üzemmódban megy át, ha nem érdekes neki, amit hall.

Az érdeklődés fenntartása úgy, hogy semmi más inger nem érkezik feléd, csak a villódzó monitor és az előadás monoton hangja. Semmi élő, semmi testi kapcsolat, csupán a gép. Hát ez aztán a megpróbáltatás! John Medina megkérdezte tanulóit az egyetemen, hogy mennyi ideig tudnak figyelni? Tíz perc, volt a válasz. Tíz perc akkor, amikor élő az oktatás, és még érdekes is.

Mivel online vagy, nem csak az előadás jut el hozzád, hanem minden jelzés, ami az éterből érkezik, kvázi folyamatos multitasking üzemmódban akarsz működni. Ez az állapot pedig többszörösen energiazabáló. De nem csak annyi, hogy kimerülsz már 20 perc után, hanem a megosztott figyelem ádáz ellensége is a hatékony tanulásnak.

Mindeközben tudat alatt érzed, hogy baj lesz. Vizsgáznod kell, de lemaradsz, kimaradnak infók, nem áll össze a kép. Totál bizonytalanság, talajvesztés, emelkedő stressz, a jól működő stresszhormonokkal koronázod meg a fenti szenvedésedet.

Mi a megoldás?

Igyekeztem összeszedni azokat a lehetőségeket, amelyekkel jelentősen csökkenteni tudod a veszteséget.

Szem

 

Amikor csak lehet, hunyd be a szemed, és csak hallgasd az előadást, közben alkoss belső képet arról, amit hallasz. Ez azt jelenti, hogy ne csak halld, hanem lásd.

Dörzsöld össze időnként a tenyered és tedd a szemedre.

Csinálj szemtornát. Ne csak a monitort nézd, hanem nézzél a távolba, jártasd körbe a szemed a lakásban, tornáztasd.

Egyél több karotin tartalmú ételt, ropogtass sárgarépát, igyál homoktövist.

Test

 

Tested napi 20 km sétára lett kalibrálva, amikor még a napi betevőt gyűjtögetéssel, vadászattal szerezted be. Persze ez ma már lehetetlen, de 20 perc séta minimum kellene.

Ne csak ülj a gép előtt. Állva is hallgasd az előadást.

Futópadon gyalogolva egészen hatékony a tanulás.

Végezz gerinctornát

 

Már néhány perc monitor bámulás után telefon nyakad lesz, előretolódik a fejed, begörbül a vállad és a derekad. Vissza kell állítanod a gerinced, a gerinced természetes ívét.

Ezt nézd meg. 

Ha ülve dolgozol, tegyél a derekadhoz egy henger alakú párnát, amivel a görbületet tartod.

Menj ki a levegőre minden online szünetben, ha teheted.

Sétálj mezítláb a lakásban. Lehet kapni egy úgynevezett taposót. Elképesztő hatása van.

Nem tudsz már figyelni

 

Kapcsolj ki minden üzenet funkciót a gépeden, telefonodon.

Elfáradt az agyad, pihentesd meg a bal féltekét menedzser meditációval. Fogj egy A4-es lapot fekve, indulj ki a közepéről és kacskaringós vonalban haladva rajzold tele.

Teniszlabdát görgess a tenyered közt.

Relaxálj rendszeresen.

Eredményes tanulás

 

Ha a tanár nem példával támasztja alá az elméletet, akkor kérj rá példát. Keress te is példát az életből.

Válts nézőpontot. Mi lenne, ha…..

Ne lineárisan jegyzetelj. Használj színeket.

Jobb a kézzel jegyzetelés, mint a billentyűzet. Ahol csak teheted, írj kézzel.

Tanulj csoportban, párban

 

Közösségi lények vagyunk. Az ősközösségben nem volt hierarchikus rendszer. Mindig az vezetett, aki ahhoz a dologhoz a legjobban értett. Volt jó nyomolvasó, jó vadász, vagy aki fel tudta boncolni az elejtett állatot.

Térj vissza ehhez. Minden tárgynak vannak szakértői. Dolgozzatok össze, beszéljétek át az anyagot. Így nem esel kétségbe, ha elveszted a fonalat, amikor a tanár magyarázott.

Keress kapcsolatot, beszélgessetek többet.

Egyél, igyál másképp!

Hatékony tanulási technikák

 

Használd a két féltekés tanulás technikáit. Megtalálod a könyvemben az alapokat.

Gyere el a tanulás tréningre

vagy tanuld meg online. 

 

Szerző:

Elment a kedved a nyelvtanulástól?

 

Hozzáfogtál megtanulni egy nyelvet. Hajtott a VÁGY. Láttad a jövőképet.

Barátokkal beszélgetsz. Bátran utazol, mert már nem akadály a kommunikáció. Jobb munkalehetőséget kapsz. Többet keresel. Átjár a jó érzés. A jó érzés maga a MOTIVÁCIÓ. Mert ami jól megy, ahhoz kedved van.

A kudarc oka

 

Belevágtál. Kis idő elteltével azt érezted, nem megy. Vagyis nem úgy ment, ahogy elképzelted. Elvárásaid voltak magaddal szemben és ennek nem feleltél meg. Kudarcélmények sorát gyűjtötted.

A kudarc negatív. A kudarc rossz. Minden egyes „elfelejtettem” érzés koptatta a motivációt.

Szerinted, ha a valakinek folyton azt mondja a főnöke, anyukája, tanára, hogy:

-Ez neked nem megy. Buta vagy. Nem jó a memóriád. Csak ennyire vagy képes?

Mi lesz vele? Motivált marad? Magabiztos? Örömmel teszi a dolgát és halad a cél felé? Vagy idővel feladja?

Ezt teszed magaddal. Megállás nélkül bántod magad. Hogy a csudába ne oltanád ki a lelkesedésed! De van még ettől sokkal rosszabb hírem. Önmagadat leértékelő tapasztalatokat gyűjtesz. Ezeket eltárolod a tudatalattidba. S ezek az emlékképek határozzák meg a jövőd.

 

A magolás nem tanulás

 

Hál Istennek a S(ch)ránk dőlt a szekrény német szótár sikeres. Szeretik azok, akik megértették a módszert. Végül is nem kell tanulni. Akarom mondani, tilos szavakat magolni.

Mégis van, aki azt mondja, hogy nála nem működik. Nem akarom mindenkire ráerőltetni. Eszem ágában sincs. Aki magolni akar és abban hisz, hogy a magolás a sikeres tanulás titka, tegye. Aki abban hisz, hogy azért felejti el a szavakat, mert nem mondta el elégszer, azt nem tudom meggyőzni arról, hogy sokkal többre lenne képes az agya.

Csupán a kíváncsiság hajtott, hogy vajon mit csinál rosszul az, akinél nem működik. Megfigyeltem, kikérdeztem őket.

A technika hasonlít a meditációhoz. Úgy nem lehet hívószóval szavakat tanulni, hogy gyorsan, gyorsan, siessünk. Essünk túl rajta, oszt menjünk a dolgunkra. Tudom, máris ezt suttogja  a logikus agyad. Miről beszél? Ha nem lehet gyorsan tanulni, akkor miért mondja, hogy ezzel gyorsabb a tanulás. Neked mondom. Attól gyorsabb, hogy nem kell csak egyszer megtanulni. Azonnal a hosszú távú memóriába teszed.

Idegen szavak tanulása hívószó technikával

 

Érdemes előtte lenyugtatni a majomagyat. Le kell lassulni. Majd igenis elfogadni azt, hogy behunyt szemmel, részletesen fantáziálsz. TÜRELEMMEL. Türelemmel önmagadhoz. Ha közben az egó, a bal féltekéd folyton beledumál:

-Hülye vagy? Ezt hívod tanulásnak? Itt ülsz és képzelődsz? Ki az az őrült, aki ezt kitalálta? Te meg elhiszed, hogy ettől fogod tudni?

Hát így valóban nem megy. Nincs más. Tanuld meg először a türelmet. Fogadd el a haladásod ütemét. Fogadd el, hogy a magolás nem tanulás. Ne legyenek elvárásaid. Csak tedd a dolgod.

 

A sikerélmény tartja életben a motivációt

 

A sikerélményt ki kell érdemelni. A sikerélményért meg kell dolgozni. Kezdetben apránként kapod. Tettél róla éppen eleget, hogy így legyen. Örülj minden egyes szónak, amit memorizáltál. Örülj minden egyes szónak, amit nem tudtál megjegyezni, mert észrevetted és van rá újabb lehetőséged. Ha így teszed, nincs más, „Öröm vagy öröm.”

Valójában olyan nincs is, hogy elfelejtetted. Majdnem mindig csak idő kell az agyadnak, hogy rögzítse.

A siker szüli a motivációt.

Már meg is érkeztünk a kiindulóponthoz. A siker az, ami a motivációt élteti.

 

 

Szerző:

Felsorolásokat villámgyorsan  megjegyezni

Mit érzel akkor, amikor felsorolásokat kell megjegyezned? Utálod? Nincs ember, aki ezt nem tapasztalta volna meg, hogy amit bemagolt, annak néhány óra múlva hűlt helye. Néhány foszlány rögzül, de nem az egész. Arról meg ne is beszéljünk, ha a sorrendet is tudni kell, akkor ez maga a gyötrelem.

Bal féltekével képtelen, jobb agyféltekével képes

Gyötrelmes, ha bal féltekével tanulod. Olvasod, ismétled, újraolvasod, ismétled mindaddig, amíg meg nem unod, feladod és végérvényesen kijelented magadról, hogy  KÉP- telen vagy megjegyezni a felsorolásokat.

Pedig KÉP-es lennél rá, ha a jobb agyféltekédet is bekapcsolnád és hagynád, hogy képeket alkosson a felsoroláshoz.

Így tette ezt Varga Balázs is, aki részt vett a 2 napos tanulás tréningemen és megtanulta tőlem a jobb agyféltekés tanulás, akarom mondani két féltekés tanulás módszerét.

Kedves levelében leírta, hogy mindössze 30 percre volt szüksége, hogy memorizálja a 22 borvidéket, elhelyezkedésük sorrendjében. Ebből  20 percig tartott a mese kitalálása.

Arról is beszámolt, hogy teljesen leszokott a magolásról. Igaz az, amit előre jeleztem:

„Ha hozzászoksz a képalkotáshoz az agyad átalakul. Hisz az agy plasztikus.”

Ezt írta: „Már automatikusan keresem a képeket a megtanulandókhoz.”

Élvezetes, szórakoztató a jobb agyféltekés tanulás

A tanulás legyen öröm.

A tanulás legyen élvezetes.

A tanulás legyen hatékony.

A tanulás legyen gyors.

Mindez teljesül, ha a Jobb-bal jobban módszert alkalmazod.

Nem is értem, miért ragaszkodnak még oly sokan a magoláshoz.

Balázs egy szenzációs történetet talált ki. Különösen azért ütős, mert humoros, az agy pedig imádja a viccet. A másik kitétel is teljesült. Miszerint az új ismeretet kösd már meglévő régihez. A történet fonala valószínűleg sok helyen nem fikció, hanem saját történeten alapul, melyhez hozzákötötte a megtanulandót.

Kedves Tercsi!

Szeretnék gratulálni a Jobb-bal jobban című könyvedhez, elképesztően jól felépített, gyakorlatias és remekül használható könyv. Rengeteget tanultam belőle, illetve felidézte bennem a tréningeden megtanultakat is! Nagyon örülök, hogy megvásároltam, nagyon jól tudom hasznosítani.

Például megtanultam Magyarország 22 történelmi borvidékét elhelyezkedésük sorrendjében 30 perc alatt, ebből 20 perc a köré kitalált történet gyártására ment el.

A 22 történelmi borvidék meséje

Egy hűsítő Sopronit kortyolgattam már korán reggel, miközben egy Nagy Somlói galuskát kétpofára zabáltam. Tettem ezt a Festetics-kastély hatalmas báltermének padlóján.

Egyszer csak egy pincér valami megmagyarázhatatlan oknál fogva, a fején egyensúlyozva hozott nekem egy üveg Balaton felvidéki chardonnay-t, amit egy húzásra sikerült benyakalnom.

Részegen, támolyogva Badacsonynak vettem az irányt, de állapotomnak köszönhetően, az előzményekre nem emlékezve a Balaton partján ringó csónakban találtam magam.

Lesápadva, idegesen kérdeztem meg az ott fürdőző Zimány Lindát, hogy hol vagyok, a választól lesokkolódtam: Balatonboglár.

A telefonomat gyorsan elő kaptam, hogy felhívjam egy kedves ismerősömet, Pannonhalmi Mórt, aki Etyekről éppen Budára tartott, de szerencsémre eljött értem, és hazavitt.

Itthon online poker-partyt játszottam, kézbe pikk Ász-t kaptam, royal-flush-t osztottak nekem. Hirtelen minden Nesz mély csöndre váltott.

Tolnám be az all-in-t, de hirtelen egy hír ugrik fel: “Szexelő unikornisokat fotóztak Floridában!” Igyekeztem gyorsan bezárni az ablakot, de véletlenül bezártam a poker-party ablakát is.

Dühömben hozzávágtam a Pécsi sörömet a gépemhez, amitől az Villámok százát kezdte el szórni.

Ijedten hátra estem pont a 3 hónapja készülő Hajós makettem Bal oldalára. A hatalmas mutatványomra már csak ennyit tudtam reagálni: Kúlság…

Bekapcsoltam a TV-t, a Csongrádi csatorna hírei ment: a Mátrában találták meg a fókacsaládtól elszökött díjnyertes fehér Egeret, ami egy Bükk fa tetején részegen himbálózva üvöltötte, hogy idén Tokajban legyen a Hegyalja fesztivál. Szem forgatva kapcsoltam ki a TV-t és inkább aludni tértem.

Soproni

Nagy-Somlói

Zalai

Balaton-felvidéki

Balatonfüred-Csopaki

Balatonboglári

Pannonhalmai

Móri

Etyek-Budai

Neszmélyi

Tolnai

Szekszárdi

Pécsi

Villányi

Hajós-Bajai

Kunsági

Csongrádi

Mátrai Egri

Bükki

Tokaj-Hegyaljai

 

Ez a gyors tanulás?

Tudom, hogy sokan azt gondolják anélkül, hogy kipróbálnák, hogy ez nem gyors tanulás. Mert az gyorsabb, hogy napokig újra és úra tanulod? Undorral?

Esetleg azzal a kifogással jönnek, hogy nem tudnak ilyet kitalálni.

Ebben van  igazság. Sajnos annyira ellustult a jobb agyfélteke, hogy kezdetben kell hozzá türelem, míg újra tudsz képeket alkotni.

De megéri. Nem csak, hogy megéri, hanem szent meggyőződésem, hogy az fogja tudni megőrizni, javítani az életminőségét, aki kreatív.

A kreativitás lesz a legkeresettebb képesség

A gépek átveszik az emberektől a munkát. Hamarosan nem lesz szükség kézi erőre, sablonos gondolkodásra. Azonban a kreativitás és érzelem az, amit a gépek nem tudnak helyettesíteni.

2013-ban írtam erről először. Itt találod.

Csupán 7 év telt el azóta és nézz körül, hogy micsoda fejlődésen ment keresztül a világ. Az, hogy a mesterséges intelligencia kiszorítja az embert, ma már nem fikció.

 

Szerző:

Hogyan jegyezz meg egy perc alatt akár 20 jelszót is

Egy csomó időt elpazarolsz, jelszavak felkutatására? Felírtad valahova őket, na de hova? Indul a keresgélés. Közben egyre idegesebb leszel. Azt hiszed rossz a memóriád. Ami egyáltalán nem igaz. Van egy egyszerű módszer, amivel könnyen megjegyzed őket.

A csodák tanítása ezt írja:

Azok az emberek, akik a legtöbbet értek el a földön, csak töredékét érték el annak, amire képesek vagyunk.

Blokkolod magad

Egyszer azért, mert múltbéli tapasztalataid alapján, tanulási kudarcaid alapján kialakítottál egy hamis önképet. Eza képességedet alábecsülő érzelem irányít a jelenben és határozza meg a jövődet. Sajnos nem egy vidám, felszabadult jövőt.

Másodszor azért hoztál létre blokkokat, mert nem tudod, hogyan használd az agyad, amikor meg akarsz jegyezni valamit.

A szokásaid rabja vagy

A szokások 95%-ban alakítják az életed. Az eredménytelen tanulási szokásokat is átvetted valakitől. Emlékezz csak vissza! Gyermekkorodban, ha nem tudtál valamit, akkor azt kaptad a fejedhez, hogy:

Azért nem tudod, mert nem ismételted elégszer!

Többször kellett volna elolvasnod!

Hát ezek közül egyik „jótanács” sem működik. Sőt, egyenesen ártalmas. Hiába ismételsz el dolgokat ötször is, hiába olvasol el egy szöveget háromszor is, attól nem fogod tudni. Agyad már a 2. alkalommal bevágja a szundit. Te észre sem veszed.

Igaz ez? Egy csomószor ismételted az idegen szót, évszámot. Másnap fuccs, elszállt? Nem csoda, hogy önértékelésed minden ilyen szembesülés alkalmával kapott egy hatalmas pofont.

A tanulás nem egyenlő az ész nélküli ismétléssel.

A tanulás nem újraolvasás.

A tanulás gondolkodás.

A tanulás kreativitás.

Hogyan jegyezd meg a jelszavakat.

Igen, tudom, hogy vannak tök jó alkalmazások, amelyek megkönnyítik az ember életét. Nem kell frászt kapni akkor, amikor be szeretnél jelentkezni egy oldalra. De nem mindenki profi ebben.

Meg egyébként is! Ha mindent a gép tud, akkor te butulsz.

A jó jelszónak tartalmaznia kell kis és nagybetűket, számokat, szimbólumokat.

  1. Készíts rejtjelet magadnak.

@ = a

 # = H/h

§ = S/s

% = B/b

Kiválasztasz egy jelet és hagyod, hogy elméd mutasson egy betűt, amire szerinte hasonlít.

Libri jelszavad:

„Liberóban olvasok. „- Ezt a képet jó erősen, élesen vizualizálod. A kedvenc Libri- könyvesboltodban ülsz pucéran egy liberóban. Puffon ülsz és olvasol. Persze mindenki megbámul.

Lecseréljük a betűket jelekre.

Li%ero%an olv@§ok.

  1. Számokat is használhatsz. 

1 = T

2 = Z

4 = L

6 = G

Mondjuk Katinak több emailcíme is van. Az egyik: feherkatis@gmail.com.

Tegyük fel, hogy Katinak volt már 3 kutyája. Bogyó, Zeusz, Bobó.

A mostani kutyája, Bobó nyakörvére ráhímezi piros cérnával az emailcímét. Közben újra és újra jól megszúrja az ujját. Ez egy plusz kapocs az agyban. A fájdalom érzete a fantáziaképhez.

%o6yó2eu§2%o%ó

A rejtjeleket csak egyszer kell kitalálnod. Fontos, hogy ne csak a jelszót rögzítsd, hanem azt is, mihez tartozik. Azt a sztorival a fantáziádban fixálod.

Igazán nem ördöngösség. Persze jobb, ha hosszabb mondatokat találsz ki.

Ha szeretnél agyadhoz további használati utasítást kapni, iratkozz fel a hírlevélre.

 

 

 

Szerző:

10 koncentrációs gyakorlat a jobb figyelemért

Elhatározod, hogy nagyon oda fogsz figyelni. Most tényleg. Nagyon, de nagyon akarod. Meg vagy róla győződve, hogy sikerülni fog. Mert csak elhatározás kérdése.

Azt is tudod, ha elmélyülten tudnál a munkádra, tanulásodra összpontosítani, akkor töredék idő alatt végeznél. Megtanulnád véglegesen. Megértenéd. Magabiztos lehetnél. Biztonságban éreznéd magad.

Néhány percig működik is a terved. Azt azonban már nem tudod, mikor kapcsolt el az agyad. Ki tudja, mióta dolgozol üresjáratban. S ez így megy napról napra, hétről hétre, évről évre. Katasztrófa.

A koncentrációs képesség a hatékony, gyors tanulás elengedhetetlen eleme

John Medina, molekuláris biológus, híresen érdekfeszítő előadásokat tart hallgatóinak. Néhány évvel ezelőtt megkérdezte diákjait, hány percig tudnak figyelni arra, amit tanít. 10 perc, volt a válasz.

A helyzet azóta elképesztő mértékben romlott. 1,5- 3 percnél tovább képtelen az ember egy dologra fókuszálni. Szerintem te is érzed, hogy egyszerűen nem tudod kordában tartani a gondolataid. Valahogy úgy néz ki, hogy te vagy a vadászkutya, amelyik üldözőbe vette a nyulak tucatját és hol az egyiket űzi, hol a másikat és egyre zavartabbá válik. Végül sem ereje, sem zsákmánya.

Miért romlott ilyen mértékben a koncentráció?

 

Külső tényezők

Olyan világba csöppentünk, szinte egyik napról a másikra, hogy nem volt időnk alkalmazkodni az új élethelyzethez. Agyadat folyamatosan szőnyegbombázza a digitális világ. Egy perc alatt 40-60 millió inger éri. Igen, jól látod. Nem ezer! Millió ingerről beszélek. Még a szobád bezárt ajtaján is átfurakszik.

Hiába ülsz le az elhatározással, hogy teljes erőből a tanulásra figyelsz. A telefonod nem kapcsolod ki. Ha computeren dolgozol, a felugró ablakok azonnal jelzik, hogy E-mailed, messenger üzeneted érkezett. A kedvenc YouTube csatornádon újdonság van és az Instán is újabb történetek születtek. Uralkodsz magadon. Tartod magad keményen. Felejtsd el! Nem kell megnyitnod, hogy kirántson az elmélyült fázisból. Gloria Mark a Kaliforniai Egyetem professzora kutatta a témát. A kísérletek bizonyították, hogy megzavar bármi, egy hangjelzés, vagy csak annyi, hogy rápillantasz a kikapcsolt telefonodra, azonnal elveszíted az összpontosítást. 25 perc 15mp-re van szükséged ahhoz, hogy ugyanabba a mély fázisba kerülj.

Belső zavaró tényezők

  • Nem vagy kellően toleráns a frusztrációval szemben. Fáradt vagy. Leharcolt. Netalántán kiégtél. Hisz a figyelmed ide-oda ugrálása rengeteg energiát fogyaszt.
  • Nem tudsz a jelenben lenni. A múltbéli kudarcaidat, negatív megtapasztalásaidat sablonként tárolod. Ezen sablonok alapján vetítesz magadnak egy sötét jövőt. Ugrálsz a múlt és a jövő közt.
  • Túl nehéznek tartod, amit tanulsz. Már korábban sem birkóztál meg vele.
  • Szorít az idő. Képtelenségnek tartod, hogy a megszabott idő alatt elkészülj a feladatokkal.
  • Nem tartod magad elég jónak. Folyton máshoz hasonlítod magad. Meg akarsz felelni szüleidnek, főnöködnek, tanárodnak.
  • Utálod azt, amit tanulnod kell.

Az agyad jót akar neked

 

Nem gondolkodásra termett. Vigyáz rád. Megvéd. Jelzi, hogy amit éppen csinálsz, az neked nem jó. Nem érzed magad jól még fizikailag sem. Ezért arra biztat, hogy keress inkább olyan tevékenységet, amitől jól leszel. Ehhez pedig végtelen lehetőséget kínál az elérhető világmindenség.

TIPPEK a jobb koncentrációért

Előzd meg a bajt.

Alvás

Aludd ki magad. Az éjszaka az agymosásé. Az elmédben lakó asszisztensed egész éjjel radírozza a szemetet. Helyet csinál másnapra a fontosnak.

Igyál

Ha hidratált vagy 14%-kal jobb hatásfokkal összpontosítasz. Katt ide a részletekért. 

Ne is lásd a telefonod

Vidd ki a szobából. A gépeden tiltsd le a felugró ablakokat, ha azon dolgozol.

Tarts szünetet

25- 45 percenként állj le és tarts 2-3 perc szünetet. Ne többet!, mert agyad azt hiszi vége a feladatnak. Részletek itt.

Sétálj

20 perc séta naponta 23%-kal növeli a kognitív képességet. A mozgás hihetetlen hatásáról a Jobb-bal jobban című könyvemben részletesen írtam.

Meditálj

Azt hiszed a szósöl média pihetet? Egyáltalán nem. Pont az ellenkezőjét teszi. Stresszel. Meditálj naponta legalább 20 percet. A tanulást kezdd 2-3 perc elcsendesedéssel.

10 koncentrációt javító gyakorlat

 

  1. Fogj egy újságot és karikázd be mondjuk a P betűket a szövegben.
  2. Brain stormingolj. Írj le egy szót, majd azt, ami eszedbe jut róla. Folytasd a végtelenségig, vagy amíg kedved van hozzá.
  3. Nézd a mp mutató haladását. Ha észreveszed, hogy elkalandoztál, térj vissza.
  4. Nézz meg egy tárgyat alaposan. Behunyt szemmel idézd fel részletesen. Nyisd ki a szemed és hasonlítsd össze a vizualizáltat a valósággal.
  5. Mondd el az ABC-t visszafelé.
  6. Figyeld meg az embereket és próbáld meg kitalálni mivel foglalkoznak, hogyan élnek.
  7. Meséld el a napodat visszafelé.
  8. Rajzolj mandalát.
  9. Figyelj a hangokra becsukott szemmel.
  10. Gyűjts rokonértelmű szavakat. Kezdheted ezzel: megy, jár, halad, lépked, oson….

Egyszer megkérdezték Schwarzeneggert, mi a hihetetlen karedzésének a titka.

„Teljes koncentráció. Ne gondolj másra, csak az izom mozgására és élvezd a stimulációt.”