Címke: hatékony tanulási technikák

Szerző: — Hozzászólás most!

Hogyan tanulj úgy, hogy ne felejtsd el a fontosat

edzes

 

Rengeteget tanulsz, mégsem emlékszel a megtanultakra?

Számtalan könyvet, jegyzetet elolvastál, de úgy érzed, semmit sem tudsz belőle?

Elpocsékoltad az órákat, napokat a semmiért és az eredménytelenséged miatt borzalmasan rosszul érzed magad? Szégyelled, bántod magad, és elhiszed, hogy buta vagy?  Csak ki ne derüljön!

Egyáltalán nincs baj a képességeddel, csupán rosszul tanulsz.

Tanulj kevesebbet, aludj többet

 

Biztosan nincs is tanulási stratégiád. Jól gondolom?

Ha megfogadod a tanácsaimat, soha többé nem fogod azt érezni, hogy a felejtésnek tanultál.

Folyamatos visszaigazolást kapsz a tudásodról, ami megszünteti a stresszt és magabiztossá tesz.

Nem csak azt ígérem, hogy valóban tudni fogod, amit megtanultál, hanem kevesebb időt kell a tanulásra szánnod, többet kell pihenned és csendben lenned. Tanulj kevesebbet, aludj többet.

Az hasad nem edzés közben lesz kockás

 

Kutatások bizonyították, hogy azok a diákok, akik egy tömbben sok órát tanultak, kevés pihenéssel, szinte mindent elfelejtettek. Szemben azokkal, akik feldarabolták az idejüket. Többször tanultak, keveset.

Ismerős lehet számodra ez a jelenség, ha edzőterembe jársz. Ugye azzal teljesen tisztában vagy, hogy nem lesz kockahasad attól, ha egy nap lenyomsz 6-8 órát egyben. Sokkal jobb, ha naponta 1-1,5 órát szánsz a gyúrásra, pihenőnapokat beiktatva. A 6-8 óra max arra jó, hogy kimerülj és lesérülj. Az izmaid nem edzés közben nőnek.

A tanulás folyamata az agyban konkrét fizikai folyamat

 

Idegsejtek kapcsolódnak, hálót szőnek. Mikor?  Csendszünetben és alvás közben. Az információ először a rövidtávú memóriába kerül, onnan a középtávúba, majd a hosszúba. Ezt az utat be kell járnia. Csak az a tudás a tudás, ami a hosszú távú memóriában landolt. Ha nincs ott, nincs megértés.

 

Ne azzal nyugtasd magad, hogy milyen sok órát tanultál.

 

Azt számold meg, hányszor ismételtél. 70-75% legyen az ismétlés. 25-30% a tanulás. Igen, ez tervezést igényel. Ha valóban használható tudásra akarsz szert tenni, akkor legalább 6-szor kell ismételned.

Korábban írtam már egy egészen konkrét ismétlési stratégiát, ami 100 %-ban bizonyított. https://weitzterez.hu/mikor-es-mennyit-ismetelj-vizsgara/

Itt egy másik tervezet. Ezt akkor is használhatod, ha nem vizsgára készülsz, hanem a tudásért olvasol.

  1. nap délelőtt kidolgozod a tételt, délután ismételsz.
  2. nap délelőtt felidézed, önellenőrzöl, pótolod a hiányokat. Délután átnézed.
  3. nap felidézed, önellenőrzöl.
  4. nap átnézed.
  5. nap hangosan önellenőrzöl.

Láthatod, hogy először sűrűn foglalkozol vele, majd ritkíthatod.

Ne sorrendben ismételj

 

Ha már több fejezetet, tételt is kidolgoztál, ne sorrendben ismételj. Ez azért jó, mert más szemszögből nyersz rálátást, jobban átlátod az összefüggéseket.

 

Összefoglalás

 

  • Tanulj többször keveset.

 

  • Iktass be csend időt.

 

  • Azt számold, hányszor ismételtél, ne azt, hogy hány órát tanultál.

 

  • Az ismétlést ne sorrendben végezd.
Szerző: — Hozzászólás most!

Élvezetes, egyszerű gyakorlat a jobb-bal agyfélteke harmonizálásához

 

Egy angol tanárnővel vagyok szakmai kapcsolatban. Sok mindent vett át tőlem és kombinálja a saját technikájával. A minap szakmai tanáccsal fordult hozzám, mert úgy érzi, baj van.

Idézet: „Idén van jó pár gyerek, aki ha érvelni kell, akkor összevissza darál, nem visznek végig egy gondolatmenetet. Bár jó gondolataik vannak, sosem lesz egy egységes átfogó rendszer a mondanivalójukban. Már ott tartok, hogy elgondolkodtam azon, hogy talán nem jó hogy erőltetem. Viszont vizsga után kivétel nélkül visszajelzik a gyerekek, milyen hasznosak voltak ezek a blokkok.

Egyre kilátástalanabb a helyzet, el sem tudom képzelni mi az oka. Szeretnek hozzám járni az angolosaim, nem kényszerből jönnek és mégsem haladunk sehova.”

Ugyanezt tapasztaltam én is a diákoknál. A mostani generációnál valami megreccsent az agyban. Mivel az agy plasztikus, így nem kétséges, hogy az internet hatása nem zárható ki ebből a folyamatból. Mivel annyira új a dolog még a kutatók számára is, nem igazán lehet még tudni, mi lesz a kimenetele.

Egy új evolúciós szintre lépünk, ami az agyműködést érinti

 

Még benne vagyunk a múltban, fél lábbal pedig már a jövőben. Mondhatni a legkellemetlenebb időszak. Volt már egy ilyen fordulópont az írás elterjedése előtt, amikor csak néhány kiváltságosnak adatott meg, hogy írni-olvasni tudjon. A többi ember hogyan tanult? A tanulást ne a mostani értelemben vedd. Megfigyeléssel és másolással tanulták a szakmát. Nem elméletet bifláztak, többnyire a jobb agyfélteke volt aktív. Az írás, olvasás otthona a bal félteke. Nehéz időszak lehetett, amikor írni-olvasni tanultak.  Te is tudod, hisz te is kerültél iskolába, ugyanezt élted át.

9/1 arányban dogozik a bal- jobb agyfélteke

 

Most ott tartunk, hogy a bal félteke domináns. 9/1 arányban a bal dolgozik a nap folyamán. Milyen hatással van az internet erre, még nem igazán tudjuk. Ami a legjobban érzékelhető, hogy nem tudunk képet alkotni, képben látni, mert nem kell. Minden kész képben érkezik hozzánk.

Mintha a ballal is gond lenne

 

Bármennyire fura, de azt is tapasztaltam, hogy az analitikus balféltekés gondolkodás sem úgy működik, mint korábban. Minek tudható be? Tudományos munkát erről még nem találtam.

Szerintem összefügg a koncentrációval, kitartással. Lépésről lépésre haladni, türelemmel kivárni, míg megérik, megszületik a megértés. A rohanó világ nem erre treníroz. Azonnal, nincs idő, folyton történjen valami. A bal féltekébe érkező lineáris információnak nincs ideje rendeződni.

Logikám szerint történjen bármilyen változás az agyban, a biológia törvénye nem fog változni. Tehát mindig ahhoz kell visszakanyarodni. Harmóniába kell hozni a két féltekét.

Állítsd vissza az agyad természetes üzemmódba

 

Milyen a természetes üzemmód?

  1. Tisztán, pontosan, részletekben képes gondolkodni, de közben átlátja az egészet.
  2. Analitikus és kreatív.
  3. Nem csak logikusan, racionálisan dolgozik, hanem intuitívan is.
  4. A jól működő agy tud lineárisan és hálózatban gondolkodni.
  5. Amit elolvas, azt érti, meg tudja jegyezni, el is tudja mondani.
  6. Mindez csak úgy lehetséges, ha elképzelése van arról, amit mondani akar, ami hálóba rendeződött az agyban és képben mutatja meg magát.

Az a legnagyobb baj, hogy nem veszed észre, hogy nem ezt teszed.

Filmajánló: A férfi, aki ismerte a végtelent. Tökéletesen bemutatja, amiről eddig beszéltem.

Konkrét gyakorlat, amivel a két féltekét harmóniába hozhatod

 

Vera F. Birkenbihltől származik.

  1. Egyensúlyozz ceruzát először a jobb mutatóujjadon. Ekkor a bal félteke motorikus területét aktiválod. Majd fordítva.
  2. Később ugyanezt a gyakorlatot egészítsd ki azzal, hogy közben beszélsz.

 

Vagy párban csináljátok és beszélgettek, vagy ha egyedül vagy, mondj közben verset.

Amikor bal kezeddel egyensúlyozol, a jobb félteke motorikus része aktív. Mivel beszélsz közben, a bal félteke nyelvért felelős területe is dolgozik. Ez az igazi összmunka. Érdemes ezt a gyakorlatot naponta többször is bedobni.

Legközelebb ahhoz mutatott gyakorlatot, hogyan leszel képes újra képeket alkotni. Az az értő tanulás sava-borsa.

Ha egy kép többet mond 1000 szónál, akkor 1000-szer könnyebb képekkel tanulni.

 

Szerző: — Hozzászólás most!

Lehetsz-e okosabb, mint amilyennek születtél?

 

Nagyon hamar megkapja az ember a bélyeget: gyenge, közepes, vagy jó képességű.  Vajon mennyire igaz az, hogy már születésed pillanatában eldőlt a sorsod, értelmiségi leszel-e vagy szakmunkás? Mit mondanak erről a kutatások?

Velünk született képesség

Egyharmad a velünk született képesség. Ha kielemezzük ezt a rajzot, egyértelműen megállapíthatod, hogy van remény. Milyen képességgel születtél, mihez van affinitásod? Valójában ez sem a véletlen műve, mert mindenkinek adatott valamilyen adottság. Kinek egy, kinek öt, de az biztos, hogy az életfeladatod, hogy abban fejlődj.

Igen, tudom, hogy a nagy gáz az, hogy nem tudod miben vagy jó. Előbb ezt kellene kideríteni, csak utána tudod fejleszteni. Megsúgom, hogy van rá módszer. Éppen erről írok most könyvet, de most inkább foglalkozzunk a másik két tényezővel.

Kapcsolj!

Minél többet tudsz, annál többet tudsz.

Mit jelent ez a mondat? Ehhez egy picit vissza kell nyúlnunk az agyműködés alaptéziséhez. Mivel kell etetned az agyad, hogy bevegye és megeméssze?

Ha nem szereted a kelkáposzta főzeléket, nem fogod megenni. Amennyiben valaki mégis beléd erőlteti nap, mint nap, akkor valószínű visszafordul, vagyis nem emészted meg, nem válik véreddé, nem nyered ki belőle a sok-sok vitamint, amitől fejlődsz.

Az egyik, amit imád az agyad, a kapcsolat. Új ismeretet már meglévőhöz kapcsol. Ez éppen olyan, mint a piramisjáték. Minél többet tudsz, annál több rögzül. Ez folyton így történik, amikor újat tanulsz. Türelemjáték. Amikor vadiúj dolgot tanulsz, lehet ez nyelv, vagy egy totál új szakmai tárgy, akkor az elképzelésed a haladásról, így néz ki.

Mivel ez nem így megy végbe a kis szürkeállományodban, hanem így:

Hamar feladod, hisz kudarcok sorozatát éled át.

Mivel most már tudod, hogy nehezen indulsz, de van egy pont, amikor a tudás olyan lesz, mint a kamatos kamat, már csak kitartanod kell.

A tanulási módszereken rengeteg múlik

 

Amit az agy kimondottan utál, az a magolás. Namármost, ha őszintén bevallod, olyan sok tanulási technikát nem tanítottak neked az iskolában. Nem mutatták meg neked, hogyan jegyezd meg a:

kapcsolatokat, kulcsszavakat, felsorolásokat, idegen szavakat, számokat, neveket, fogalmakat. Azt sem, hogyan jegyzetelj.

Ha valamit nem tudtál, akkor max azt vágták a fejedhez, hogy nem olvastad el elégszer. Itt van a kutya elásva, ezt hívjuk magolásnak. Ebbinghaus felejtési görbéje egészen pontosan megmutatja, hova jutsz el a magolással. Akarom mondani, hova nem jutsz el a biflázással.

Tanulj képekkel

 

Az agy második alaptézise, hogy imádja a képeket. Ha egy kép többet mond, 1000 szónál, akkor ez is igaz: Egy kép többet tanít, mint 1000 szó.

Csinálj képet.

  • Képet szövegből, 100 oldalból?
  • Igen, mindenből lehet képet alkotni.

De van egy bibi, amiért lehetetlennek tartod. A jobb agyféltekéd csinál képet, az pedig a mostoha gyermeked lett. Nem használod, mert mindent képben kapsz a nagyvilágban. Ezt nagyon jól tudják a marketingesek, hogy képekkel lehet téged fogyasztásra ingerelni. Ezért is fulladsz bele a képekbe. Már észre sem veszed.

Összegzés:

 

  1. Derítsd ki, mi az életfeladatod.

Az iskolában csak két dolgot néztek, a szavakhoz vagy a számokhoz értesz-e.

  1. Már tudod, hogy a tudás egy ponton megugrik és kilő.

Addig kell csak kitartani.

  1. Tanulj meg tanulni.

Kezdésnek a könyvem Jobb-bal jobban éppen elég inspiráció. Ha kipróbálod a benne lévő technikákat, kérni fogsz belőle még.

Találkozunk egy tanulás tréningen, online, vagy személyesen.

Szerző:

Megaszuper jegyzetelési mód

 

Vonattal tartottam Németországba. Bécsben felszállt egy szőke, hosszú hajú lány. Udvariasan megkérdezte, hogy leülhet-e mellém. Azon nyomban elővette a jegyzetét. Olvasott, mint a villám. Mire Münchenbe értünk, végzett is a teljes vizsgaanyaggal. Színkiemelőzött.

Tanulási technika, ami csak az időt emészti

 

Arra gondoltam, vajon csinál-e még valamit ezzel az anyaggal. Vagy most kész, végzett vele? Joggal merült fel bennem a kérdés, hisz a rossz tanulás technikájának első ismérve, hogy a tanuló olvas, aláhúz és talán majd még néhányszor az aláhúzottat elolvassa. Hatékonysága szinte a nullával egyenlő, miközben jó sok időt emészt fel az újraolvasás.

Cél mégiscsak a hosszú távú tudás. Nem elméleti, hanem gyakorlati síkon, avagy megtapasztalás által. A sikeres ember mindig olvas. Sokat olvas.

Mire emlékszel a könyvből?

 

Annyi könyv jelenik meg manapság, amit már nem lehet követni. Ezért a hangoskönyvek jó megoldásnak tűnnek. De csak tűnnek, mert azon kívül, hogy skalpot gyűjtesz általa, kipipálhatod, hogy megvan, igazából nem túl sok haszna van. Mi marad meg belőle?

Egy keleti mondás szerint egy könyv után tízezer lépést kellene megtenni. Mit teszünk mi? Tízezer könyv után megteszünk egy lépést. Mi értendő ez alatt?

Hogy amit olvastál, azt ki kell dolgozni, megrágni, megemészteni. Alátámasztani és cáfolni a benne lévő gondolatokat. Ezt tette Charles Darwin is.

A tudás a kidolgozással kezdődik

 

Ahova el kell jutni a könyv feldolgozása után, azt elaborációnak hívják, azaz kidolgozásnak. Én minden könyvhöz, előadáshoz elmetérképes jegyzetet készítek. Azt gondoltam idáig, hogy ettől jobb módszer nincs is ahhoz, hogy valóban tudjak. De van! Most bukkantam rá, Sönke Ahrens: Das Zettelkasten- Prinzip című könyvére. Niclas Luhmannról ír. Hivatalnok volt és kidolgozta az egyedi kartonozó módszerét. Szociológia témakörrel foglalkozott és készített egy összefoglalót, amit megmutatott a Bielefeld Egyetem szociológia professzorának. Annyira meglepte Luhmann tudománya, hogy minden végzettség nélkül felkérte, hogy tanítson az egyetemen.

Luhmann 60 könyvet írt élete során. Zseninek tartották. Valójában a jegyzetelési technikája volt az, ami zsenivé tette. Amikor elolvastam, hogy csinálta, rájöttem, hogy az én módszerem miért nem olyan hatékony. Kahneman Nobel-díjas pszichológus szerint az agy egy asszociációs gép.

Az volt a bajom a könyvekkel, hogy egy könyvön belül az összefüggést ugyan átláttam, de a sok könyv összefüggéseit, találkozásait csak véletlenszerűen építette össze az elmém.

A zseniális jegyzetelési mód

 

Nos, ezt lehet összehozni az agyban immár tudatosan. Hogy jegyzetelt Luhmann?

  1. Napközben az automata gondolatait felírta. Persze nem mindet, hanem jól ki tudta szelektálni azokat, amelyek valamiért jelentősnek tűntek. Kb. hatot egy nap.
  2. Könyvekből kártyákra jegyzetelt. Röviden, nagyon lényegre törően. A kártyára a forrást is mindig feljegyezte. Egy gyűjtő dobozba témakörönként csoportosította ezeket a kártyákat.
  3. Majd a könyvek jegyzeteihez a saját véleményét is mellékelte egy újabb kártyán. Így tudta összefésülni a könyvek sokaságát és a saját gondolatait, egyetértéseit, ellentmondásait indokokkal.

Ezt a három jegyzetet aztán sokszor átolvasta és született meg az új mű. Ő is azt vallja, hogy egy könyv nem csak az ő érdeme, hanem mindazoké, akik elmélkedéseit elolvasta. Luhmann 90 ezer jegyzetet készített haláláig.

Olvass tolllal a kezedben

 

Szóval ez hiányzott nekem, hogy a könyvek is találkozzanak egymással, először csak a kártyákon, aztán a fejemben. Ne menjen veszendőbe semmi lényeges. Természetesen a kártyázást app segítségével is meg lehet oldani annak, aki azt jobban kedveli, mint a fizikait.

Benjamin Franklin idézettel zárom útravalóul: „Olvass tollal a kezedben.”

Szerző:

A Lozanov-féle szuggesztopédia módszertana

 

Lozanov az 1960-as években dolgozta ki a szupertanulás módszerét. Bármennyire hihetetlennek tűnik, de igazolhatóak az eredmények. Egy nap alatt 3000 szót tanultak meg a tanítványai. Ez azért is megdöbbentő, mert ha 2500 szót tudunk, akkor az már az adott nyelv átlagos szókincse.

Lozanov módszer nyelvtanuláshoz

 

Lozanov professzor a módszert azért a nyelvtanulással kezdte, mert az abszolút mérhető. Más tananyagból mindenki rendelkezik már meglévő tudással, ezért nem egyértelmű az eredmény, honnan hová jut el a tanuló. Azonban bármilyen tárgy megtanulására alkalmas a módszer. A szuggesztopédia avagy szupertanulás előnyei.

Stresszmentes, kényelmes, kellemes, hosszú távú tudást eredményez.

Munka után fáradtan is képes befogadni az agy a megtanulandó anyagot.

A Lozanov módszer felépítése

 

  1. Mindig egy körkörös folyamatról van szó, melynek lépései:
  2. ellazulás,
  3. dekódolás,
  4. aktív koncert – előadás,
  5. passzív koncert – rögzítés,
  6. gyakorlás,
  7. alkalmazás.

Ellazulás

 

Amikor leülsz tanulni, a legtöbb esetben csak a tested kész a befogadásra. A szellemed, elméd valahol úton van. Mondjuk, azon mérgelődsz, hogy nem kaptál parkolót. Rossz hírt közöltek veled. De az is eszedbe jut, hogy lenne sokkal kellemesebb elfoglaltság is, mint itt ülni és tanulni. Tehát a tested kész, de a szellemed nem nyitott a befogadásra. Belsőleg is meg kell érkezned. Ha ezt a szakaszt nem hagyod el, sokkal gyorsabban fogsz haladni.

Dekódolás

 

Egy gyors tartalom áttekintés következik. Majd megállsz és elgondolkodsz a témáról. Előhívod a már meglévő ismereteidet, véleményt is alkothatsz, már a legelején.

 

Aktív koncert

 

Háttérben klasszikus zene szól. Valamilyen szimfónia. A leckét felolvasod, esetleg a tanár olvassa fel, igen drámaian, felnagyítva, eltúlozva. Csendben, hangosan, tagolva, akár mondatokat megismételve, mintha egy Shakespeare drámát adnál elő a színpadon.

Miért kell ez a „cirkusz”? Mert így kapcsolódik össze a bal és a jobb agyfélteke. Ha csak olvasnád, a bal félteke dolgozna egyedül, s ő egymagában nem boldogulna  ekkora tananyaggal.

Passzív koncert

 

Lassú, barokk zene szól. Most nagyon lassan olvasod fel a tananyag magvát, az alcímeket, kulcsszavakat, vastagon szedettet.

Gyakorlás

 

Legyen változatos szerepjáték, dialógus, rím, ritmus, dal, játék, tánc, mozgás, csinálás, rajzolás. A tantárgytól függ a lehetőség. Ide illeszkednek a memotechnikai módszerek. Ennek a résznek a célja, hogy minél több érzékszervvel rögzítsük az ismeretet.

Alkalmazás

 

Ha idegen nyelv, akkor ez a beszéd. Ha más tananyag, akkor annak előadása, kvázi megtanítása. Itt használta Lozanov az individualitás módszerét. Tepperwein 1992-ben írt a módszer előnyéről: A szerepjáték alkalmas arra, hogy a tanuló legyőzze a lámpalázát, feloldja az önkorlátokat, kommunikációs blokádokat.

A tudományos megállapítást magam, és alá tudom támasztani. Gyakran teszem azt egy-egy tanulónál, hogy a nyakába teszem a sálam és azt mondom, hogy játsszon el engem. Ilyenkor olyan szavak is eszébe jutnak, amelyekről nem is tudta, hogy tudja.

 

Bár ez a szakasz még nem a való életben történő alkalmazás, de annak a főpróbája. Éppen úgy kell tekinteni rá, mint egy színdarab esetében a főpróbára az esti premier előtt.

Összefoglalás

 

Lozanov abból a tényből indult ki, hogy a tudatalatti befogadóképessége végtelen. Az ember nem használja ki képességeinek csupán 15%-át. A szuggesztopédia képes az észlelést 50-szeresére növelni.

A kreativitás, lazaság, könnyedség, korlátok megszűnése, az érzékszervek változatos bevetése és a különböző zene mind együttesen eredményezi azt, hogy lebontjuk a tanulással kapcsolatos káros tudatalatti hitünket:

Miszerint a tanulás nehéz.

Elfogadjuk, hogy lehet, sőt szabad, vagy akár kell hibázni. Nem kell tökéletesnek lenni.

Szívből és őszintén ajánlom, hogy próbáld ki. Még ha az elején idegenkedsz is tőle. Némely elemet szokásként beépíthetsz a tanulásodba. Lassan, hozzászoktatva magad a Lozanov-féle szuper tanulás teljes repertoárjához.

 

Szerző:

8 tipp arra, hogyan tudsz jobban koncentrálni az online órára

“Mivel az egyetemeknek és középiskoláknak át kellett térniük az online oktatásra, így az eddig megszokott tanulási módszerek felborultak. A monitortól – először – fáj a szemünk, aztán egyenesen fejfájásunk lesz. A sok külsős zavaró tényező miatt pedig egyáltalán nem könnyű koncentrálni az online tanórára. Személy szerint neked milyen tippjeid lennének ehhez a témához kapcsolódóan?”

Jöjjön hát egy megoldáscsomag.

Fáj a fejed és kifolyik a szemed. Ha a testedet nem úgy használod, ahogy az elrendeltetett, akkor jelezni fog. Fájdalommal jelez.  Fáj a fejed, kifolyik a szemed, miután 8-10 órát ültél a monitor előtt görnyedve.

A természetes tanulás folyamata

 

Hogy tanultál meg főzni? Ott álltál néhány évesen a konyhaasztalnál, még szinte nem is láttál fel, lested a nagyit, figyelted, hogy csinálja az isteni buktát, krumplilevest. Majd egyszer, mikor már eleget láttad, te is nekiláttál, másoltál. Összekapcsolódott az elmélet a gyakorlattal. Figyeltél, mozogtál, minden érzékszervedet használtad a tanuláshoz, s a szemed is fókuszált hol közelre, hol távolra igazítottad a lencsét. Mozgattad a szemgolyót, a szemidegeket.

Információcunami az agyba

 

Az 1800-as években annyi infó érte az agyad, mint most egy nap alatt. Holott sem a tested, sem a szürkeállományod nem változott évszázadok óta. Tehát nem vagy felkészülve az információrobbanás által rád zúduló adatmennyiségre. Mit fog tenni az agyad? Kikapcsol. A termodinamika törvénye igaz rá is. Arra törekszik, hogy a legkevesebb energiával tartsa fenn magát, spórol. Alvó üzemmódban megy át, ha nem érdekes neki, amit hall.

Az érdeklődés fenntartása úgy, hogy semmi más inger nem érkezik feléd, csak a villódzó monitor és az előadás monoton hangja. Semmi élő, semmi testi kapcsolat, csupán a gép. Hát ez aztán a megpróbáltatás! John Medina megkérdezte tanulóit az egyetemen, hogy mennyi ideig tudnak figyelni? Tíz perc, volt a válasz. Tíz perc akkor, amikor élő az oktatás, és még érdekes is.

Mivel online vagy, nem csak az előadás jut el hozzád, hanem minden jelzés, ami az éterből érkezik, kvázi folyamatos multitasking üzemmódban akarsz működni. Ez az állapot pedig többszörösen energiazabáló. De nem csak annyi, hogy kimerülsz már 20 perc után, hanem a megosztott figyelem ádáz ellensége is a hatékony tanulásnak.

Mindeközben tudat alatt érzed, hogy baj lesz. Vizsgáznod kell, de lemaradsz, kimaradnak infók, nem áll össze a kép. Totál bizonytalanság, talajvesztés, emelkedő stressz, a jól működő stresszhormonokkal koronázod meg a fenti szenvedésedet.

Mi a megoldás?

Igyekeztem összeszedni azokat a lehetőségeket, amelyekkel jelentősen csökkenteni tudod a veszteséget.

Szem

 

Amikor csak lehet, hunyd be a szemed, és csak hallgasd az előadást, közben alkoss belső képet arról, amit hallasz. Ez azt jelenti, hogy ne csak halld, hanem lásd.

Dörzsöld össze időnként a tenyered és tedd a szemedre.

Csinálj szemtornát. Ne csak a monitort nézd, hanem nézzél a távolba, jártasd körbe a szemed a lakásban, tornáztasd.

Egyél több karotin tartalmú ételt, ropogtass sárgarépát, igyál homoktövist.

Test

 

Tested napi 20 km sétára lett kalibrálva, amikor még a napi betevőt gyűjtögetéssel, vadászattal szerezted be. Persze ez ma már lehetetlen, de 20 perc séta minimum kellene.

Ne csak ülj a gép előtt. Állva is hallgasd az előadást.

Futópadon gyalogolva egészen hatékony a tanulás.

Végezz gerinctornát

 

Már néhány perc monitor bámulás után telefon nyakad lesz, előretolódik a fejed, begörbül a vállad és a derekad. Vissza kell állítanod a gerinced, a gerinced természetes ívét.

Ezt nézd meg. 

Ha ülve dolgozol, tegyél a derekadhoz egy henger alakú párnát, amivel a görbületet tartod.

Menj ki a levegőre minden online szünetben, ha teheted.

Sétálj mezítláb a lakásban. Lehet kapni egy úgynevezett taposót. Elképesztő hatása van.

Nem tudsz már figyelni

 

Kapcsolj ki minden üzenet funkciót a gépeden, telefonodon.

Elfáradt az agyad, pihentesd meg a bal féltekét menedzser meditációval. Fogj egy A4-es lapot fekve, indulj ki a közepéről és kacskaringós vonalban haladva rajzold tele.

Teniszlabdát görgess a tenyered közt.

Relaxálj rendszeresen.

Eredményes tanulás

 

Ha a tanár nem példával támasztja alá az elméletet, akkor kérj rá példát. Keress te is példát az életből.

Válts nézőpontot. Mi lenne, ha…..

Ne lineárisan jegyzetelj. Használj színeket.

Jobb a kézzel jegyzetelés, mint a billentyűzet. Ahol csak teheted, írj kézzel.

Tanulj csoportban, párban

 

Közösségi lények vagyunk. Az ősközösségben nem volt hierarchikus rendszer. Mindig az vezetett, aki ahhoz a dologhoz a legjobban értett. Volt jó nyomolvasó, jó vadász, vagy aki fel tudta boncolni az elejtett állatot.

Térj vissza ehhez. Minden tárgynak vannak szakértői. Dolgozzatok össze, beszéljétek át az anyagot. Így nem esel kétségbe, ha elveszted a fonalat, amikor a tanár magyarázott.

Keress kapcsolatot, beszélgessetek többet.

Egyél, igyál másképp!

Hatékony tanulási technikák

 

Használd a két féltekés tanulás technikáit. Megtalálod a könyvemben az alapokat.

Gyere el a tanulás tréningre

vagy tanuld meg online.