A stresszmentes tanulás 6 lépése

Miért leszel feszült a tanulástól?

 

Ha stresszelsz a tanulástól, akkor mindent el is követtél, hogy úgy legyen. Jó, nem egyedül tetted, hanem külső tényezők is hozzájárultak ehhez. A külső tényezők az elvárások, mások elvárásai az irányodban, azaz tárgyiasítottak, tárgyként kezdtek kezelni.

Ha így és így teljesítesz, akkor megfelelsz az én vágyaimnak. Teljesíted azokat. És bármennyire fáj ezt elfogadnod, elsőként az anyukád várta el tőled a jó kislány szerepet. Miért?

Egyszer, mert azt tanulta, vele is ezt tették.

Másodszor a tudatalattiba befészkelte magát a gondolat. Ha a gyerekem jó tanuló, akkor én jó anya vagyok.

Ugyanez történt meg az óvodában, iskolában. Ha hoztad az elvárt teljesítményt, akkor a pedagógus jó szakembernek érezhette magát.

Nos, így tárgyiasul el az ember és lesz kiszolgálója mások vágyainak. Persze nem ennyire egyszerű lekövetni azt az állapotot, amiben most leledzel. Van még rengeteg tényezője, hogy miért félsz, leszel ideges, szorongó a tanulástól.

Azt tanulod, ami érdekel?

 

Egyet még mindenképpen meg kellene említenem. Nem azt tanulod, amire teremtettél, amilyen adottságaid vannak, hanem amit a társadalom elvár tőled. Nem is vagy tudatában annak, hogy az, amit tanulsz a saját akaratod, vagy valaki másé?

Nem tudhatod, ha nem ismered magad. És persze, hogy nem ismered magad, mert nem derült ki sem a szülői házban, sem az iskolában, hogy mik az erősségeid.

Csak azt mérték, értékelték, vizsgálták, hogy szövegértés és matematikai logikai képességeknek birtokában vagy-e? Lehet, hogy kiderült ugyan, hogy ez a gyerek, de jó szervező, vagy mennyire empatikus, segítő másokkal. Esetleg a csendessége, visszavonultsága annak köszönhető, hogy romantikus és egy kis művész lakozik a mélyben.

Kell a gazdaságnak az, amiben jó vagy?

 

Nem voltak fontosak ezek az adottságok, mert erre nincs szüksége a gazdaságnak, ezért nem is értékelik. Jobban mondva nem is létezik. De térjünk vissza arra, hogyan tudsz stressz mentesen tanulni.

Élvezettel, örömmel tanulni

 

  1. Nagyon mély önvizsgálatot tarts! Tényleg ezt akarod? Valóban belülről jövő őszinte érdeklődés fűz ahhoz, amit tanulsz, vagy hagytad magad valamilyen érdekek által terelni?
  2. Szükség van a bal féltekédre, kell, hogy lásd a tananyagot elemeire bontva. Analizálj, majd azokat lépésenként építsd egymásra. Mikor, mit, miért?
  3. Most lép be a jobb agyfélteke. Csak akkor érted meg azt, amit tanulsz, ha képes vagy képekben látni.  Memóriarechnikák a gyakorlatban tanfolyam >>
  4. Amennyiben ez az első három teljesül, önmagadtól kerülsz egy abszolút fókuszált állapotba. Kizárod a külvilágot, csak te vagy és a tananyag. Így leszel nagyon hatékony.
  5. Önbizalom. Az önbizalom a korábbi sikerélményekből táplálkozik. Ha tudod, hogy voltak már nehézségeid, amit megoldottál, akkor az jó muníció a jövőre nézve is.
  6. Elfogadás. S ha valami ezek ellenére nem megy, és a feszültség benned egyre nő, akkor annak bizony oka van. Nem vagy jó helyen, nem az a dolgod, engedd el, válts, addig, amíg nem késő. Mert a kiégés nagyon hamar megtalál.

 

4 gyakorlat, amivel leállíthatod a félelmet

Ne a korona vírustól félj, hanem a Félelem vírustól.

 

 

Nem a korona vírus a gyilkos, hanem a  FÉLELEM VÍRUS

A transzplantáltaknak stresszhormonokat adnak. Azért, hogy legyengítsék az immunrendszert. Így nem löki ki a test az idegen szervet. A stressz legyengíti az immunkatonákat.

Mi a stressz? Ki hozza létre? Te vagy a történés?

 

A történés megtörténik. Nem befolyásolhatod. A mostani helyzetet sem befolyásolhatod. Mondhatod, ez van.

De a reagálást a történésre már te irányítod.

TÖRTÉNÉS/JÁRVÁNY > ELME REAGÁL > STRESSZHORMONOKAT TERMEL

Ez van. Itt léphetsz be a folyamatba.

ELHÚZÓDÓ STRESSZ = Sok energiát igényel. Immunrendszered minden energiát ide fog irányítani. Vigyázat! Alattomos! Könnyen hozzászoksz és nem is veszed észre, hogy ebben az állapotban élsz.

LEÁLLÍTOD = Észreveszed>  leállítod > erőre kap az immunrendszered.

Jöjjön egy példa, hogy képekben lásd a stressz működését.

Őzike legel az erdő tisztásán. Megtámadja egy farkas. Őzike  stresszhormonja aktiválja az összes energiát a menekülésre. Amint vége a veszélynek, a vérben visszaáll az egyensúly. Immunrendszer felszabadul, feltöltődik.

Akkor, ha te nem hagysz fel önmagad stresszelésével, állandó menekülő üzemmódban vagy. Nem lesz ereje az immunrendszerednek arra, hogy megvédjen a valódi támadástól.

Hogyan tudsz nem félni?

 

  • Ne nézd folyton a híreket. Ha kibírod, egyáltalán ne nézd. Ami fontos, úgyis eljut hozzád.
  • Ha érzed a feszültség növekedését, végy mély lélegzetet széttárt karokkal és nagyon lassan fújd ki a levegőt. Ezzel üzenetet küldesz az agyadnak, hogy ez nem valódi vészhelyzet. Te most a szobában vagy. Szeretteid körében.
  • Kezdj el kapálózni. Ezzel azt teszed, mint az őzike. A futásra felhalmozott energiát levezeted.
  • Ölelkezz. Kimutatták a nyálból, hogy az ölelés semlegesíti a stresszhormonokat és átalakítja dopaminná. Ha nincs kit megölelned, az sem baj. Mivel az agy nem tud különbséget tenni valóság és nem valóság közt, elég, ha elképzeled. A folyamat akkor is beindul. (Placebo)

Miért stresszeljük magunkat akkor is, ha nincs konkrét vészhelyzet?

 

Az elméd nem a valós információt közvetíti, hanem az általa érzékeltet. Ebből azt tanulhatod meg, hogy az ÉRZÉKELÉST kell megváltoztatnod, mert az küldi a jelet az agynak, az a vérnek és így tovább.

Lássunk egy példát. Gyönyörű napsütés van. Rajtad egy sötét üvegű szemüveg. Rajta keresztül borúsnak fogod látni az eget. Pedig az ég kék. Ha zöld üvegű szemüveg van rajtad, megint másnak látod. És ha az ember szerelmes, akkor biztosan rózsaszín szemüveget visel. Pedig az ég kék, bármilyen szemüveget is viselsz.

Hogyan változtasd meg az érzékelést?

 

Légy tudatos! Vedd észre, mit üzensz a testednek a gondolataid által. Nem a valóságot.

Összefoglalás

  1. A történéseket nem tudod befolyásolni.
  2. A gondolataid által hozod létre a testedben végbemenő fiziológiai változásokat. Jót is rosszat is.
  3. Nem tehetetlen bábu vagy, hanem életed irányítója.

 

Ez nehéz? Igen, nehéz. Ami értékes, annak ára van. Azért meg kell dolgozni. Gyakorlással bármi megtanulható.

Ölellek teljes nyugalmammal.

Weitz Teréz