Ezzel a gyakorlattal bekapcsoljuk mindkét agyféltekét és nyitottabbá tesszük az idegrendszert, így könnyebbentudsz figyelni, összpontosítani.
Finoman gyűrögesd a füledet fölülről lefelé haladva, háromszor, mintha ki akarnád simítani a kunkort a peremén.
Felteszed a bal bokádat a jobb térdre, majd megfogod a jobb kezeddel a bokádat.
Ezután bal kezeddel megfogod a bal talpadat, mint egy labdát.
Egy percig mélyen, lehunyt szemmel lélegezz, nyelved a szájpadláson.
A második ütemhez leengeded a lábadat és összetámasztod a két kezed ujjaid a hegyével.
A mély légzést folytatod még egy percig.
A fejedet előreejted és finoman gördíted egyik oldalról a másikra először válladat felvonva, majd kinyújtott nyakkal.
Megmarkolod a vállad, fejed oldalra fordítod és átnézel a vállad felett, majd a másik vállad felett, közben jól kihúzod magad. Álladat a melledre ejted és mélyen belélegzel.
Végül megismétled az egészet a másik váll szorításával.
Segít azoknak, akik nehezen találják a szavakat, mert bekapcsolja az agyban a
„beszélőkét”.
Felteszed a bal bokádat a jobb térdedre. Megmarkolod a bal bokát, a vádlit és a térd
alatti lágyrészeket, egymás után, külön-külön, miközben lassan kifeszíted, majd
behajlítod a bokát. Ezután az ellenkező lábbal is végrehajtod a gyakorlatot.
Külső és belső stressz feloldására szolgál, ami meggátolja a kommunikációt a két agyfélteke
között, megzavarva ezzel a test idegei és energetikai folyamait.
Egyik kezed tedd a köldöködre, másikkal masszírozd meg a kulcs csont alatt lévő
bemélyedést, (vesepontokat), egyik oldalt a hüvelyk, másik oldalt a mutató és
középső ujjaddal.
Kezed marad a köldökön, másik kezed felviszed közvetlenül a felső ajak felett és alsó ajak alatti területre középvonalon, itt is megdörzsölöd az ujjaiddal.
Köldökön lévő kezed marad ott, másik karod hátraviszed és a kezed élével megdörzsölöd a farkcsontodat.
Ezután váltasz a kezeddel és megismétled az egészet.
Ülő helyzetben tedd keresztbe a bal lábad a jobb térdeden, és helyezd a jobb kezedet a bal láb bokacsontjára. Végül fogd át a bal kezeddel a talpad párnás részét, úgy hogy az ujjaid a kislábujjadat érintve elérjék a lábfej felső részét.
Most miután az áramkör teljes, a nyelvedet, tedd a szájpadlásodra és szívd be a levegőt az orrodon keresztül, tedd le a nyelvedet és fújd ki a
levegőt. Ismételed meg hétszer.
Tedd a lábaidat a földre egymás mellé és ülj normál testhelyzetben, lazán, miközben a két kezed ujjait az ujjhegyeknél érintsd össze, és folytasd a légzést a fent leírtak szerint hétszer.
Kereszt-programozás: Az agyféltekék és a test közötti idegrendszeri áramlás blokkjait oldja.
Masírozz egy helyben, ellenkező oldali kar és láb emeléssel, úgy, hogy lendítéskor kezeddel keresztezve a középvonalat, megérinted az ellentétes oldali térdet. (12X)
Masírozz egy helyben, és az azonos oldali karodat és lábadat emeld egyszerre. (12X)
Masírozz egy helyben, ellenkező oldali kar és láb emeléssel, úgy, hogy lendítéskor kezeddel keresztezve a középvonalat, megérinted az ellentétes oldali térdet. (12X)
Földesi Éva kineziológus gyakorlatai
Békéscsaba
