NEM MEGY A TANULÁS – ezt az egyetlen dolgot tedd

Úgy tanulni, ahogy az agy szeretné

 

Te, aki követsz engem, tudod, hogy mivel foglalkozom. A hatékony tanulással, ami azt jelenti, úgy tanulni, ahogyan azt az agyad szívesen tenné. Nem tiltakozna. Épp ellenkezőleg, fájdalomként élné meg, ha ezt megtiltanád neki. Én itt tartok. Időnként le kell lassítani magam, mert azt vettem észre, semmi sem olyan élvezetes számomra, mint a tanulás. Képes vagyok elhanyagolni más fontos dolgokat.

Bár jobb agyféltekés tanulásnak neveztem el, mert a jobb agyféltekés rajztanfolyam után hasított belém a felismerés, hogy a tanulási módszerek, miket a diákjaimmal használunk, amit tanulási tréningen tanítok, azok szintén jobb agyféltekés technikák.

Miért? Mert nem állunk meg a tanulási folyamattal ott, hogy a bal féltekében feldolgozzuk, elemeket alkotunk, hanem átvisszük a jobb féltekébe. Összeépítjük képek segítségével és GONDOLKODUNK rajta. Így tudnám legjobban láttatni, (jobb agyféltekével 🙂 ) valaki összetörte a 12 személyes Hollóházi étkészleted. Ott fekszik a földön darabjaiban és te megpróbálod összeragasztani, hogy hozzávetőlegesen olyan legyen, mint az eredeti. A darabok a bal félteke, a ragasztott a jobb félteke.

 

Valami hiányzott az eredményhez

 

Hosszú évek óta nagy hangsúlyt fektettem abba, hogy legyen egy hiánytalan szerszámos ládád a tanuláshoz. De éreztem, hogy valami hiányzik. Nem elég a szerszámkészlet, ha nem hiszed el magadról, hogy olyan képesség birtokában vagy, amivel mindent meg tudsz tanulni. Sőt, ami nem csak a tanulásra vonatkozik, hanem az életedre, sorsodra. Ez pedig az önbecsülés, önértékelés, magabiztosság. Megléte vagy hiánya. Ezért határoztam el, hogy visszamegyek az ősrobbanásig. A megszületésed utáni időszakig. Mert alfa nélkül nem lehet eljutni az omegáig.

Régóta fontolgatom, hogy már nem is jobb agyféltekés tanulásnak fogom hívni, hanem holisztikus tanulásnak. Éppen azért, mert abban benne van az egész ember.

 

Önkorlátozó hiedelmek

 

Alacsony önértékelés, önbizalomhiány, határozatlanság, döntésképtelenség, esélyekről lemaradás, önsors rontás. Hogyan keletkezett? Mert azt elhiszed, hogy nem ezzel az érzéssel születtél, ugye? Mikor, hol, hogyan, ki rontott el, s rombolod azóta te is. Ha úgy érzed érintett vagy ebben, akár csak bizonyos élethelyzetekben, olvass tovább. A végén a megoldási javaslat.

 

Nem magadat kell fejlesztened

 

Önfejlesztés? Mindig furán néztem e szóra. Fejlesztenem kell magam? Mert rossz vagyok? Rábukkantam egy mondatra, Beszélgetések Istennel 4. könyv.  És megszületett az AHA. „A feleszmélés lényege nem az, hogy megváltoztasd önmagad, hanem, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat önmagaddal kapcsolatban.

 

Sors

 

Meg van írva? Még nincs. Most írod. Te írod!!!! Hogyan? Bár én már értem egy jó ideje, nem tudtam úgy megfogalmazni, hogy másnak is érthető legyen, de rábukkantam valakire. Mit is beszélek! Rám bukkant, amit kerestem. Horst Vogel megfogalmazását veszem most kölcsön.

Először van a GONDOLAT (van előtte más is, de nem most mondom el.)

A gondolatból SZAVAK lesznek, világra jönnek.

A szavakból TETTEK, a tettekből SZOKÁSOK.

A szokásokból a JELLEM, a jellemből a SORS.

 

Esélyek elvesztése

 

Ha már németet tanítok, egy ilyen példával demonstrálnám a folyamatot.

Gondolat: Nem tudok jól németül.

Szavak: Nem tudok jól beszélni, nincs hozzá elég szókincsem. Nincs nyelvérzékem.

Tett: Csendben maradok. Beszéljenek mások.

Szokás: Mindig a menekülő útvonalat keresem. (Óriási energiát igényel.) Döntésképtelenség.

Jellem: Önöstorzás, bűntudat, nem vagyok elég jó, félelem.

Sors: Elmentem a lehetőségek mellett, amit terített asztalon kínált az élet. Pl. kapcsolatépítés, jó munka, több pénz, elismerés. Kiváló esélyek. Azt csinálom, amit szeretek.

 

A gondolatod a tested tükrözi

 

Amikor a gondolat megszületik, milliszekundum alatt a tested tükrözi azt. Még mielőtt megszólalnál. Ha észreveszed és próbálsz korrigálni, az sem sokat segít. Maszk. A beszélgető partnered ezeket tudat alatt olvassa. Ő is leértékel. Visszaigazol. Megszólal a belső hang: –No lám! Szerinte is egy nulla vagyok.

Kezdődik minden elölről. A lefelé tartó spirál idővel örvénnyé alakul, mi leránt a mélybe.

 

Honnan jött a leértékelő gondolat?

 

Vegyük a példát: „Nincs nyelvérzékem.” Felhívom a figyelmed, hogy ez bármire igaz, amiben úgy érzed nem vagy elég. Buta vagyok. Félős vagyok. Gyenge vagyok. Nem tudom megcsinálni. Nekem soha semmi sem sikerül. Nézz magadba őszintén. Keresd meg a negatív gondolatokat, amik hatással vannak az életedre. Ami nincs, azzal nem kell foglalkozni. Én sem foglalkozom azzal, hogy nem vagyok egy matek „zseni”.Nem is akarok az lenni.

Nem veled született. Nem te találtad ki. Hoztad a múltból. Valaki mondta. Ki volt a legnagyobb hatással a mostani karakteredre? Elsősorban anyukád, apukád, nagyszüleid, nevelőid. Akivel a legtöbbet voltál, megalapozták a jellemed. (Hogy hogyan, abba nem megyek bele, mert letérünk a főútról.)

Tegyük fel, hogy kisiskolás korodban nem sikerült egy német feleleted. Anyukád otthon így nyugtatgatott: „Semmi baj, kicsim. Nincs nyelvérzéked, ezért nehezebben tanulsz. Biztos tőlem örökölted.” És ott a pont. Egyetlen mondat beláthatatlan hatással lehet az életedre. Jó hír, pozitív irányba is elindíthat egy mondat.

 

Az alma nem esik messze a fájától

 

Az önbeteljesítő jóslatok hatnak generációról, generációra. Te is tovább adod. Hacsak nem történik meg a feleszmélés a gyermekedben, amikor felnőtt. Szembe is mehet a hiedelmeknek, de általában csak komoly fájdalmak, tragédiák után jön a felismerés.

 

Jellemed a sorsod

 

Két idézet, mely alátámasztja ezt a gondolatmenetet.

„Ülj le a tények előtt, mint egy kisgyermek. Légy készen minden korábbi véleményedet feladni, különben nem tudsz meg semmit.”  Thuxley

„Csak akkor van lehetőséged új paradigmák kialakítására, ha a régit kioltottad.”Vera F. Birkenbihl

KIÚT AZ ÖRVÉNYBŐL

 

1 Figyeld a gondolataid. Légy a jelenben.

 

Azt hogy kell? Most ülsz? Az a jelen. A testednek. Eközben a gondolataid simán száguldoznak a múltban vagy a jövőben. Tehát igazából nem vagy a jelenben. Csak a tested. A tested pedig nem te vagy. (Hu ez lehet, hogy már meredek. J)Vedd észre, amikor rosszat gondolsz magadról. Erőszakkal azonnal gondolj másra. Akár mondd ki hangosan: De szép az a minta a függönyön!

 

2. Gondolj pozitívan a jövődre

 

Hogyan vezetsz autót? Hova nézel? A visszapillantóba? (múltba) Vagy előre? (jövőbe). Ha túl sokat nézel a visszapillantóba, balesetet fogsz okozni. Jó esetben csak magadnak. Ám ha a családod is veled van, ők is sérülnek. Nézz előre az útra úgy, hogy nem teleportálod a régen történt rossz dolgokat a jövőbe. Szerinted milyen vezetési stílusod,(jellemed), ha folyton egy múltbéli baleseteden jár az eszed vezetés közben? Tiszta út, tiszta lap.

Még egyszerűbben:

GONDOLKODJ A GONDOLATAIDON

Ha szeretnél egy szerszámosládát mindenféle szerszámmal a különböző szakanyagokhoz, gyere el egy tanulás tréningre és tanulj meg végre tanulni. Láthatod! A lelkeddel is foglalkozom.

Tanulás tréningek >>

 

Az online tanulás tréning is elérhető már. Oly sokan kérték, hogy végül megszületett.

Online tanulás tréning >>

 

További adalék a témához >>

Ha németet tanulsz, és érteni már értesz, de nem beszélsz >>

Miért tanulj meg tanulni?

 

3 év múlva a tudásod a felét éri. Aki abbahagyja a tanulást, úgy jár, mint a madár, ami elérte a magasságot és felhagy a repüléssel, mert úgy gondolja, már tud repülni.

 

3 ok, amiért tanulnod kell

 

Első érv:

Ott tart a tudomány, hogy 3 évente megduplázódik a tudás. Tehát 3 év múlva a jelenlegi tudásod már csak a felét éri. 20 év múlva pedig 1% -ra csökken.

Nézzük a telefont. 25 évig tartott, hogy 50 millió ember elérje. A Facebook 5 nap alatt ért el 50 millió embert. Ma egyes jól sikerült appokat, egyetlen nap alatt töltenek le 50 millióan.

Aki az okos telefont, számítógépet nem tudja kezelni, szinte életképtelenné válik. Hisz a legalapvetőbb dolgokat is azon keresztül intézzük. Mindig nem kérhetsz meg valakit, hogy csinálja meg neked. Emlékszem arra, amikor tőlem jóval idősebb barátom úgy kb. 20 évvel ezelőtt meg akart tanítani a számítógép alapjaira. Tiltakoztam. Nekem erre nincs szükségem! Én elboldogulok nélküle. Milyen jó, hogy mégis rászántam magam. Bár akkor a kényszer vitt rá. Ez a tudás nélkül ma nem lennék ott, ahol vagyok. Tudásomat csak a teremben tudnám átadni. Nem videó csatornán, blogban, hírlevélben. És ez csak egy falat.

Második érv:

Aki tud, az a saját álmait éli. Aki nem tud, az mások álmait teljesíti. Hahó! Ne fuss el! Mert ez igaz.

Tegyük fel, hogy jól tudsz sütni. Nem kiválóan, hanem csak jól. Hol fogsz dolgozni? Egy jól menő cukrászdában. A tulajának volt egy álma. Te pedig segítesz neki megvalósítani. Függsz tőle. Minden téren. Munkaidő, bánásmód, fizetés. De ha kiváló lennél! Nem hagyod abba a tanulást azzal, hogy levizsgáztál, akkor megvalósíthatod az álmaid. Ha pedig nyelveket is beszélsz, akkor akár külföldön. Még több lehetőséged van. Még többet tanulhatsz. Nem feltétlenül kell vállalkozónak lenned. Nem erről van szó. De lehetsz a főcukrász. Aki irányítja azt, aki megállt a tanulással. Akire a tulajnak szüksége van annyira, hogy ő függ tőled.

Harmadik érv:

A szegények és gazdagok közti olló félre van értve. Köztük a tudásban nyílt nagyra az olló.

munka X tudás = egyenlő fizetés. A tudás az, ami az órabéred értékét emeli. A munkát nem tudod megsokszorozni. Azt fizetik legrosszabbul. Azért, hogy világos legyen és ne sértődjön meg senki, az én példámat hozom. Dolgozhatnék iskolában. Nem tudom, mennyi lenne most az órabérem. De biztosan csak annyi, amennyi hónap végéig lenne elég. Mivel szenvedélyem a tanítás, minden időmben tanulom azt, hogyan kell tanulni. Ezért lettem magántanár. Megnégyszerezve az órabért. De a tanulást még most sem hagytam abba. Tudásom a témában kiemelkedő. Tudásom el tudom adni sokkal szélesebb körben, mint a nyelvóraadás. Viszont ha nem lenne az ismeretem, kommunikációs készségem és még ezer minden a legeslegjobbak közt, akkor nem tudnám eladni. Napjaim minden percében vagy tanulok, vagy tanítok. És ez így lesz, míg haza nem térek, beteljesítve küldetésem.

 

Tudás magyarul csak egy szó

 

Ez nagy baj. Más nyelven a tudásnak két szintje van. wissen- können, know- can. Magyarul nem teszünk különbséget abban, hogy hol tartunk. Ez baromi nagy hiba. Elméleti tudás után jön a gyakorlati. Csak a gyakorlati tudásnak van eredménye. Semmit ne tanulj meg, ami csak wissen/know. Nincs értelme, ha csak tudni akarsz. Ne állj meg ott. Vidd el a képességig.

Hogyan? Menete így legyen: TUDNI, GYAKORLI, TUDNI – KÉPESSÉG.  Látod! Nem tudom jól kifejezni.

 

Az iskolában romlott el

 

Amíg kicsi voltál, szerettél tanulni. Kíváncsi, kreatív voltál. Nem volt elég, hogy csak tudod, ki is akartad próbálni. Hibáztál és hibáztál és újra csak hibáztál. De megcsináltad. Megtanultad. Így tanultál meg járni, biciklizni, beszélni.

Az iskolában jött az első sokk. A hibázás rossz dolog. Nem volt szabad hibázni. Azért járt a rossz jegy. Otthon a bünti.

Hibázás= buta vagyok, béna vagyok, leégek, szégyen. Ettől akar az elméd megvédeni. Ezért nem szeretsz, akarsz gyakorolni. Mert hibázni fogsz. Naná, hogy hibázni fogsz. A hibázás visz előre. Csak a hibából tudsz megtanulni bármit. A nemgyakorlásból, nemcsinálásból leszel a nagy senki. Főként a saját szemedben. Én arra biztatlak, hogy HIBÁZZ! Utána pedig tanulj a hibáidból, ne szégyenként éld meg. Ismered a mondást. Csak az nem hibázik, aki nem dolgozik.

 

24 óra alatt meg tudsz tanulni egy dolgot

 

Egy dologban jó lehetsz 24 óra tanulással. Nem kiváló, de kompetens. Meg tudsz tanulni szépen beszélni. Egy hangszeren játszani, festeni, eladni, előadni, varrni, írni…bármit meg tudsz tanulni. De ennek van 4 lépése.

MIÉRT – Első a motiváció. Járj utána, miért akarod azt tudni. Addig tedd fel magadnak a kérdést, amíg konkrét választ nem kapsz.

Éppen 1 órája hívott egy férfi Németországból. Segítsek neki használni a szókártyákat. Kérdeztem, hogy miért akar németül tanulni.

-Mert kell a munkámhoz.

-Miért kell a munkádhoz?

– Hogy tudjak beszélni a kollégákkal és főnökökkel.

-Miért akarsz tudni velük beszélni?

-Hogy jobb munkát végezzek.

-Miért akarsz jobb munkát végezni?

-Hogy többet keressek.

-Miért akarsz többet keresni?

-Hogy biztonságban érezzem magam és eltartsam a családom.

Most értünk el a célhoz.

 

MIT – El kell tudni döntened, hogy mi az a 3-5 legfontosabb dolog, most, amit azonnal meg kell tanulnod.

 

HOGYAN- Nem szabad magolni. Az agyad olyan, mint egy műszer. Egy olyan műszer, amit ha meg lehetne venni, nem tudnád megfizetni. Mert egy gép sose fog érezni. A tanulás pedig akkor lesz eredményes, ha pozitív érzelemhez kötött. Szükséged van HASZNÁLATI UTASÍTÁSRA AZ AGYADHOZ. De ha te az iskolában, szüleidtől ezt megkaptad, akkor jó. J Az a gyanúm viszont, hogy nem.

 

MIKOR – Legyen fix tanulóidőd. Beírva a naptáradba, napirendedbe. Különben marad a „majd holnap”. FONTOS! Mindig csak annyit tanulj, amennyit utána be is gyakorolsz. Tanulás> gyakorlás> gyakorlati tudás. Csak ennek van értelme.
 

Tanulj meg tanulni

 

Ma már mindent meg lehet tanulni a netről. De egy ilyen komlex agyműködéshez illeszkedő tanulási módszertan összebogarászása minimum 400 óra. Vagy akár 2400 óra. Akkor még mindig nem tudod, hogy melyik az, ami tényleg hasznos.

Ha mégis összekerested, amit tudnod kell, akkor azt fel kell építened. Lépésről lépésre. Már megszámolni sem tudom hány jobb agyféltekés tanulás tréninget tartottam, de mindig javítok rajta. Sosem lesz kész. Hisz most is 3 új kötet vár rám a témában. Valaki meg is kérdezte tőlem a múltkor:

-Tercsi! Van, amit te még nem tudsz?

-Persze. Mindig. A kutatások folynak. Jönnek az újabb eredmények. De legtöbbször ugyanazt olvasom, csak kicsit más megvilágításban és jobban összeáll a kép a fejemben. Megvilágosodom a mit miértekben. És különben is. A legjobb akarok lenni.

Tehát, ha meg akarsz tanulni tanulni, akkor ajánlom magam, tudásom. Már online változatban is elérhető a 2 napos jobb agyféltekés tanulás tréning.

Ha személyesen szeretnél megismerni, akkor gyere el egy tréningemre. A kurzusaim jók. Miért? Mert kimutatható eredményt hoznak.

Egy helyben toporogsz a német tanulással?

 

Hadd tegyek fel neked egy egyszerű kérdést. Mióta toporogsz egy helyben a német tudásoddal? Vagy esetleg örökös újrakezdő vagy? És most felteszek még 3 kérdést. Mit? Hogyan? Mikor? Tudsz ezekre válaszolni? Ha nem, ne is várd, hogy egy centit is haladsz előre. Maximum mázlid lehet, hogy mégis sikerül kínszenvedések, gyomorgörcs árán néhány mondatot kierőszakolnod magadból.

 

Mit tanulsz?

 

Van egy kurzuskönyved, amiben vannak kis szövegek. Már ha vannak. L Olyan írások, amik baromira nem izgatnak. Még annyira sem érintenek meg, mint a tavaszi lágy szellő.

Vannak benne kis párbeszédek. Amiket bevágsz. De érzed, hogy az nem te vagy. A te életedben ez tuti nem fordul elő. Sőt azt hiszed, pont a párbeszédekből tudsz majd megtanulni németül. Ha azokat kívülről fújod. Totális tévedés. Sosem úgy fog megtörténni, ahogy le van írva.

Tudsz egy halom szót, mégsem tudsz beszélni.

 

Javaslat:

 

Tanulj olyat, ami érdekel. Még akkor is, ha telistele van ismeretlen szavakkal.

Miért? A tanulás csak akkor hatékony és lesz belőle maradandó tudás, ha pozitív érzelemhez kötött. Ha alapból érdektelen amit olvasol, akkor az minimum közömbös, de lehet, hogy utálatos. Hogy várod el magadtól, illetve az agyadtól, hogy foglalkozzon vele, feldolgozza és elraktározza? Ideig óráig kényszerítheted, de te is tudod, hogy eleve kudarcra van ítélve. Hisz ezért vagy újrakezdő. Nem tudod mi az, ami érdekel? No, akkor ez a gond.

Szóval olvass, dolgozz fel olyat, ami neked érdekes. Ami hasznos. Amit tényleg használsz. Tudod ez milyen? Hány olyan ruha van a szekrényedben, amit hirtelen felindulásból megvettél és egyszer sem volt rajtad? Most meg még ránézni is utálsz. Tele van a gardrób és mégis mindig ugyanazokat veszed fel, mert abban érzed jól magad. A szöveggel is ezt kell érezned. Válassz olyat, aminek szívesen öltöd magadra a szavait.

 

Hogyan tanulod a németet?

 

Van tanulási módszered, technikád? Tanították a suliban? Tanította külön tanárod, kurzusvezetőd? Te magad utánajártál?

Hogyan dolgozol fel egy szöveget? Hogyan lehet és kell érteni a németül beszélőt? Hogyan jegyezd meg a szavakat úgy, hogy sose felejtsd el? Hogyan alkoss mondatokat? Először piciket, rövideket, kicsi nyelvtannal. Majd összetetteket és szépülő nyelvtannal. Hogyan haladj a beszéddel és a nyelvtannal? Hogyan tanuld a nyelvtant? Hogyan írj levelet, esszét, véleményt? Tudod e mikor és hányszor kell ismételni? Tudod e, hogy a hatékonyság aránya 30% tanulás és 70% önellenőrzés, használat?

Ha ezekre nincs válaszod, de még csak el sem gondolkodtál rajta, akkor ne várj eredményt. Biztosan mondom, hogy nem lesz! Nem tud lenni! Gondolj csak bele! Nem sikerül a piskótatésztád, akkor mit csinálsz? Megkérdezed azt, aki mennyei piskótatekercset készít: – Hogy csinálod? Neki van technikája. Lehet, hogy két cukrásznak kicsit eltér a módszere. De alapjaiban azonosak.

Hogy a csudába ne lenne a nyelvtanulásnak, de külön a német tanulásnak technikája, ha még egy nyamvadt piskótának is van!

A német tanulás stratégiája igen összetett. Egy teljes program, amit egy egész nap mutatok, csináljuk együtt, majd egyedül. Ezt nem lehet itt bemutatni. Bár már száz blogot is írtam a technikákról. De azt mégsem látod egyben. Amíg nem látod egyben, addig csak káosz van a fejedben. De nem is lehet csak néhány órában átadni!  Esetleg egy-egy elemét, morzsáját. Mert attól még, hogy tudsz piskótát sütni, még nem tudsz mindent sütni.

 

Javaslat

 

Tanulj meg németül tanulni. Gyere el hozzám, vagy menj el máshoz egy képzésre. Akiben bízol. Nézz körül a neten. De ne hagyd ki a stratégiát. Mert végül úgyis a nyelv fog legyűrni téged és nem te uralod a nyelvet. (eine Sprache beherrschen)

 

Mikor tanulod a németet?

 

Majd holnap? Vagy hetente egyszer eljársz órára? Hetente 2x 2 órára? Mielőtt órád lesz, előtte nap tanulsz? Nagyobb blokkokban tanulsz? 1-2 órát egyhuzamban? De csak egyszer egy héten?

Kihasználod a szabad perceket? Tudsz róla, hogy minden egyes napban ott a kincsesbánya, mert értékesebbnél értékesebb időket bányászhatnál ki belőle? Tisztában vagy vele mennyi kárba veszett időt pocsékolsz el napodból? Mert azt mondod: – Fáradt vagyok. Nincs rá időm. Pár perc úgysem ér semmit inkább hozzá sem fogok.

 

Javaslat

 

Tervezd meg a német tanulásod. Legyen egy heti rended. Mint amilyen az órarended volt. De 15 perces beosztással. A táblázatban satírozd be azokat az időpontokat, amikor tuti biztos nem tudsz tanulni. Kivilágítanak majd a szabad percek, fél órák. Oda írd be, mikor mit csinálsz. Itt lép be megint a stratégia. Stratégia nélkül humbug az egész. Tudnod kell, hogy többre mész minden napi kicsi tanulással, mint egy nagy tanulással. Abban kell következetesnek lenned.

 

És amit még nem említettem

 

Az egész fenti dolog, ha betartod is összedőlhet, mint a kártyavár! Mi van? Most akkor eddig csak etetett engem? – hallom a gondolatodat.

Igen. Mert lehet bármilyen jó könyved, stratégiád, következetes haladásod, ha önmagad nem ismered! Ha gátjaid vannak. Korlátaidat, miket magad emeltél, le kell bontanod, hogy akkor, ott, amikor kell, meg tudj szólalni. Hisz vannak. Azért tartasz ott, ahol tartasz. Ezek pedig keményebbek, mint a beton. Ellenállóbbak, mint a szikla. Hiszel bennük. Finoman, óvatosan kell velük bánni és apró sikerek által tudod őket megpuhítani, majd lassan elolvadnak, mint a vaj.

Ezért fontos része a tréningjeimnek az önismeret, önbizalom, korlátozó hiedelmek lebontása. Szívem szerint több napot érdemelne, nem csak egy órát. Ám azzal a pár technikával, amit mutatok, már szép eredményeket tudsz elérni.

Hogy csinálj megadnak tanuláshoz energiát?

 

Három egyszerű dolgot kell csak megváltoztatnod és kirobbanó formába kerülsz. Gyorsabb lesz a gondolkodásod, kreatívabb leszel. Energikussá, jókedvűvé, magabiztossá válsz.

Energia kell a tanuláshoz

 

Nincs kedvem tanulni. Nincs energiám tanulni. Amennyiben elhagyja a szádat az előző két mondat, akkor ne zárd le ennyivel. Csinálj magadnak energiát és lesz erőd is kedved is tanulni.

 

Mozgás

 

Összehasonlították a mai ember mozgásmennyiségét az 1900-as évek emberével. Akkoriban napi 20 km-t gyalogoltak. Hisz mindenhová gyalogosan jutottak el. Nem volt lépten- nyomon sem bolt, sem kávézó, sem munkahelyek. Nem létezett lift és nem létezett mozgólépcső. A ma embere 1- 4 km-t gyalogol naponta. Az ülőmunkát végzők 800m-t tesznek csak meg. És Te?

Mi köze ennek a tanuláshoz? Jó erősen feszítsd meg az izmaidat a bal kezedben, a jobb kezed maradjon lazán lógva. Majd engedd el a feszültséget a karodban és figyeld meg, melyik kezedben érzel több energiát? Amelyik dolgozott, vagy amelyik lazsált?

Megoldás: Mozogj többet.

  • Ne a legközelebbi boltban vásárolj, hanem menj a távolabbiba.
  • Cipeld haza a bevásárlószatyrot.
  • Lépcsőzz.
  • Állj fel gyakrabban és mozgasd meg izmaidat.

 

Étkezés

 

Húslevest csak húsból lehet főzni. Ugye ezzel egyetértesz? Az agynak több energiára van szüksége, mint az egész testednek. Ha nincs, nincs mitől forogjanak az agykerekek. A transzzsírok gyilkolnak. Megkeményedve lerakódnak az erek falára és beszűkítik. Eldugítják a véráramlást. A gyors kapcsoláshoz, gondolkodáshoz megfelelő véráramlásra van szükség. Vérkeringést az agyba, szólhatna a szlogen. A chips, péksütemény, sültkrumli, fagyasztott ételek telis tele vannak transzzsírokkal. Ha ezeket szereted, akkor eltorlaszolod a vér útját, azaz lelassítod a gondolkodást is.  https://karrierkod.hu/blog/ne-csokit-egyel-ha-jobban-akarsz-koncentralni

Megoldás: Egyél több vizeset

  • gyümölcsöt, zöldséget
  • Naponta több színűt vegyél magadhoz. A színük elárulja, milyen vitaminokat tartalmaz.
  • Hámozd meg őket. A héja kemikáliákat tartalmaz. Esetleg vegyél biot.
  • Mellőzd a smoothit, mert azzal szétroncsolod a vitaminokat.

 

Pihenés

 

Nem lehet mindig csak hajtani. Nem lehet mindig csak teljesíteni. Nem lehet egy rugót sem örökké kifeszíteni, mert elpattan. Ha a kocsidon menet közben felgyullad a piros lámpa, azonnal megállsz és utánanézel mi lehet a gond. Ha baj van, szerelőhöz viszed. És magaddal mit teszel? A szervezeted betegséggel jelzi, hogy állj meg. Ekkor nem pihenőt tartasz, hanem elrohansz gyógyszerért. Ez olyan, mintha előkapnád a táskából a fekete filctollad és beszíneznéd a piros lámpácskát a műszerfalon. Ha túlhajtod magad, rosszul alszol. Rosszul alszol ezáltal még kevesebb energiád lesz. Ez egy ördögi kör. Az agyad az okoskütyük korában soha de soha nem pihen. Olyat nem teszel, hogy nem teszel semmit, hanem csak vagy. Nézel ki a fejedből. Pedig kellene!

Megoldás: pihenj rendszeresen

  • Meditálj vagy relaxálj minden nap. 15’ meditáció felér 4 óra alvással
  • Ha teheted, sziesztázz. A NASA kutatása kimutatta, hogy egy rövid szieszta után a reakcióidő, gondolkodás sebessége, kreativitás 35%-kal növekszik.
  • Időnként állj fel, lépj az ablakhoz és nézz ki a világra. Csodáld.

 

Exponenciális növekedés a tanulási energiában

 

Ha erre a három dologra figyelsz, akkor nem csupán egy kicsit jobban és gyorsabban fogsz tanulni, hanem az energiád exponenciálisan növekszik. Az benne a jó, hogy tényleg nem nagy ügy változtatni a szokásaidon. Szárnyalni fognak a gondolataid.

 

Ne csokit egyél, ha jobban akarsz koncentrálni

Mennyi energiát fogyaszt az agyad?

Nem is gondolnád, hogy az aprócska computer a fejedben milyen falánk gépezet. A kaja 20%-át behabzsolja. Annak ellenére, hogy a tested tömegének csupán 2%-át nyomja, elég szépen kiköveteli magának az adagját. Igazából érthető is, hiszen ő a főnök és aki a legfelelősségteljesebb munkát végzi, annak kell is az energia.

Tévhit, hogy csokit kell enned a jobb koncentrációért

Vizsga előtt reszkető diákok a folyosón várakozva csokit majszolva várják a megmérettetést. Írásbeli vizsgán pedig az asztalt ellepik a színes papírokba öltöztetett édességek, mintha a csokigyárak termékbemutatót tartanának. (Nem is értem, hogy miért nem csaptak le már egy érettségin készült fotóért.)A delikvens pedig meg van győződve arról, hogy ha nem elég az agyba vitt információ  egy jó vizsgához, majd a csoki összetereli a ismereteket, mint a terelőkutya a bárányokat.

Glükóz, de nem cukor kell az agynak a hatékonyabb tanuláshoz

Ha már fogyóztál, akkor biztosan megtapasztaltad, hogy sokkal lassabban megy a tanulás és olyan, de olyan nehéz koncentrálnod. Naná! Megvontad agyadtól a glükózt. Ha csokival vagy édességgel kényezteted agyadat akkor pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél. Triptofánt adsz neki, ami szerotoninná alakul és az bizony aluszékonnyá tesz. Na bumm. Ahelyett, hogy tanulásra bírtad volna őkegyelmét, jól kiütötted. Ha a tanulást a jó kiadós ebéd utánra időzíted, duplán tolsz ki magaddal, mert az emésztéssel lesz elfoglalva és tesz arra, hogy mit kell másnapra tudnod.

Mi kell az agynak, hogy hajlandó legyen hatékonyan tanulni

Glükózt bármilyen szénhidrátból képes előállítani. Ha úgy érzed, hogy csökken a figyelmed, egyél teljes kiőrlésű gabonákat. A zabot egyenesen imádja.

A bogyós gyümölcsök kiváló választás. Különösen a fekete áfonya. Tele vannak antioxidánssal, ami megakadályozza az oxidatív stresszt a szervezetedben. Eheted frissen, fagyasztva vagy aszalva. A szilva, szőlő, málna brokkoli és spenót is tudják ezt.

MMM&S kódfejteve: mazsola, mogyoró, mandula, sárgabarack. Bór van bennük, segítve a kéz és a szem koordinációját.

Tojást reggelire, 2-3 db-ot, ha különösen nehéz napod lesz. Tuti memóriafogas ha még karfiollal, burgonyával, paradicsommal párosítod. Kolin tartalmuk miatt képes lesz a szervezeted acetilkolint előállítani. Bizonyították, hogy a memória hatékonysága függ ettől a vegyi anyagtól.

Omega-3 ás-6 az agy motorolaja. Olajos halakban biztosan megtalálod. Ajánlott hetente 2x olajos halat enni. Ha nem szereted magában, keverd a salátába. Ha úgy sem, a salátádat ízesítsd dióolajjal.

Tonhal, pulyka, hüvelyesek B vitaminforrások. Ha ideges, és rosszkedvű vagy, egyél jókedvet. B1, B2, B12 jókedvre derítenek és serkentik az agyműködést.

Homoktövis a szuper gyümölcs. Ő maga egyben tartalmazza a fent felsoroltakat. Van benne mindenféle vitamin, és még omegák is, amelyek egyébként növényekben nem találhatók.