A két aranymosó, avagy hogyan tanuljunk a felgyorsult világban

arany

 

Élt valamikor mostanában egy ország széli kis faluban egy család. Nap mint nap keményen küzdött a földeken. Mindhiába. Egyre kevesebb jutott az asztalra.  Egyszer így szólt az apa a fiaihoz.

– Itt a falu megett’ van egy hegy. Azt mesélték egykoron, hogy bizony abban a hegyben arany van. A hegy lábánál fakad egy forrás. Aki kitartó és átmossa a kavicsokat, aranyrögökre talál. Próbáljátok meg, hátha jobb életetek lesz, mint nekünk.

Úgy is lett. A két fiú fogta magát, felszerelkezett aranymosó szitával és kiültek a sziklára, szorgalmasan mosták a legördülő üledéket. Gyűltek az aranyrögök. Örültek a fiúk. Hogyne örültek volna! Hisz látták a szebb jövőt. Kitörhetnek a szegénységből. Igen ám, de jött a klímaváltozás. Hirtelen égszakadás, földindulás. A lezúduló ár elmosta a nehezen kibányászott aranyszemeket. Ekkor a kisebb fiú gondolt egyet. Védelembe helyezte aranyköveit. Számított arra, hogy ez most mán’ így lesz. Jön az ár. A nagyobbik nem foglalkozott vele. Csak gyűjtögetett és gyűjtögetett, bízván benne, hogy marad a jó idő és gyűlik az arany halomba.

De nem így lett. Egyre többször, egyre nagyobb viharok jöttek. Lassacskán már egész álló nap csak esett, de hevesen ám. A kisebbik fiú minden este hazavitte a kincseit. Otthon is még dédelgette, csiszolgatta őket. Csak úgy csillogott villogott a gyűjteménye. Mire felcseperedett, összegyűjtött annyi értékes aranyrögöt, hogy elindulhatott a világba szerencsét próbálni.

A nagyobbik pedig még most is ott ül az aranyhegy lábánál. Csattog, villámlik körülötte az ég. A zuhatag pedig estére elmossa az egyre nehezebben, kínkeserves munkával összekapirgált aranyrögöcskéket. Már úgy hozzászokott, hogy észre sem veszi az egyre hevesebb zivatarok elsöprő erejét. De még mindig abban reménykedik, hogy holnap majd jobb lesz.

Téged lassú tűzön főznek, mint a békát

 

Közlök néhány tényt. Bízom benne, hogy ki tudlak ugrasztani a megfőtt béka szindrómából.

(A “megfőtt béka” szindróma egy egészen különös biológiai jelenség leírására szolgál: ha egy békát egy tál meleg vízbe helyeznek, azonnal kiugrik abból. Elviselhetetlenül kellemetlennek találja a meleget, és reflexszerűen változtatni akar helyzetén. Ha azonban ugyanazt a békát egy tál hideg vízbe rakják, majd a vizet lassan, fokozatosan melegítik, akkor a béka szinte megfőzhető. Az ok: egyszerűen nem érzékeli a víz hőmérsékletének fokozatos változását. Az eredetileg kellemesen hűvös, majd lassan egyre melegebbé, végül forróvá váló vízben mozdulatlanul heverő béka helyzetét szinte valamennyien – egyének és szervezetek egyaránt – átélhetik. Tudatunk átsiklik környezetünk apró, és kezdetben alig érzékelhető figyelmeztető jelzései felett. Nem érzékeljük egy barátság meglazulását, egy szerelmi kapcsolat elhidegülését. Elkerüli figyelmünket házasságunk a mindennapok unalmába való beleszürkülése, átsiklunk gyermekeinkkel, vagy szüleinkkel való találkozások ritkulásán, hozzászokunk munkánk növekvő monotonitásához, és nem érezzünk gondnak üzleti partnerünkkel való konfliktusaink növekedését. A vállalatok éppen így, nem érzékelik környezetük mind több elemének minőségi változását. Nem fogják fel vészjelként az elpártoló vevőket, a kilépő munkatársakat, a megerősödő versenytársakat, a romló nyereségességet, vagy éppen az egész iparágat sújtó “földcsuszamlás-szerű” technológiai változást. Ami azonban a legérdekesebb így vannak ezzel gyakran egész társadalmak is.”)

            Marosán György

  1. Ma egy nap alatt annyi információ termelődik, mint 2003-ig az emberi lét óta összesen.
  2. Ez az információmennyiség naponta hatványozódik. Emberek milliárdjai tesznek ki percenként 50-100 hírt, eseményt a világhálóra. Ma már minden egyes ember hírforrás.
  3. Az agyad vigyáz rád. Nem engedi be ezt a tömeget. De! Azt tárolja el, ami érdekes. Nem azt, amire szükséged van.
  4. Az agyad vigyáz rád. Azt akarja, hogy jó érezd magad, ezért óv a gondolkodástól.
  5. A gondolkodás nehéz. A gondolkodás, tanulás fogyasztja a legtöbb energiát. Többet, mint a tested összessége.
  6. A fejedbe kerülő információ útja: rövid távú memória 5-7 hellyel > közép távú memória , csak kicsivel több> hosszú távú memória, végtelen
  7. A tanulás menete: bevitel> bevésés> tárolás> előhívás
  8. Koncentráció nélkül nem jöhet létre tartós, értő tudás.

Hogy gondolhatja bárki is a fentiek ismeretében, hogy lehetséges még úgy tanulni, mint 10 évvel ezelőtt, az okostelefonok nélküli világban.

Hogy is gondolhatja még bárki is, hogy tanulási stratégia, tanulási technika nélkül agya eltárolja, ami annak munka, megerőltetés.

Hogy is gondolhatja bárki is, hogy a rövid távú memóriából, ahol csupán 5 hely van, nem mosódik ki észrevétlenül az elvont információ.

Hogy is gondolja bárki is, hogy megtervezett ismétlési ütem, ritmus nélkül az agya elviszi az infót a hosszú távúba.

Koncentráció 1.

 

Mérhetően zuhan. Első német óra az idén. Beszélgetünk a nyárról. Nagyon egyszerű kérdéssel indítok. NEM EGYEDI ESET!

– Voltál nyaralni? – rám szegeződő tekintet. Látom rajta, hogy csak néz. Nem jut el a tudatáig a kérdés. Újra felteszem. Lassan mondom.

– Voltál valahol nyáron a családoddal? – arckifejezésén semmi változás. Üres tekintet. Mimikájáról leolvasom, kezdi magát kényelmetlenül érezni.

– Hol voltál a nyáron?- próbálom másként, röviden.

– Nem értem a kérdést.- rebegi halkan. A stressz hormonok is megtették hatásukat. Blokkoltak.

– De igen! Érted. –mondom kedvesen. –Csak nem figyelsz rám. Miközben kérdezek, ezer más gondolatot gyártasz. Ezt nem lehet. Vagy figyelsz rám, vagy az elmédben ugráló 1000 vad majmocskára.

– Tényleg. Ez igaz.

– Oké, kérdezek megint. Nézz rám! Lassan mondom. Hol voltál nyaralni? –és végre jön a válasz.

– Mondhatok valamit? – meg sem várja, mit szólok, hadarva beszél. – Észrevettem magamon valamit. Képtelen vagyok odafigyelni a tanulásra. Nem tudok koncentrálni. Hiába akarok nagyon de nagyon. Nem megy. Már elviselhetetlenül szenvedek. Segítsen! A csapat minden tagja bólogat. Rám szegeződő tekintetek. Remény. Hátha van megoldás.

Koncentráció 2.

 

Mérhető eredmény. NEM EGYEDI ESET.

Hallásértés gyakorlat. Indítom a hanganyagot. Érdekes történet egy 100 éves indiai bácsiról, aki 92 évesen lefutotta a Maratont. Alapfokú szöveg. Rövid. Középfokúra készülőknek, bemelegítésként.

– Mit értettetek? – meg sem kellett volna kérdeznem, leolvastam a reakciót. Már akkor láttam a testbeszéden, amikor ment a szöveg. Nincsenek rajta. Abban azonban bíztam, hogy legalább a 100 éves és a Maraton meglesz. Nem volt.

– Rendben, olvassuk el a hozzá tartozó kérdéseket. Az majd segít. Kapaszkodó. Támpont. Megbeszéljük azt is, vajon miről lehet szó. Újra indítom. Válaszoljatok a kérdésekre. Egy valaki ír 2 szót.

Hiába is játszom le még 3x, nem a hallásértéssel van gond, hanem a koncentrációval. Nem tudnak még 30mp-ig sem rajta maradni. Egyetlen érzékszerven a halláson jut el hozzájuk a történet. Nem látják a beszélő száját. Nincs környezet, ami segíti behatárolni a témát. Csak a csupasz hang van. Nincs villódzó képsorozat! Nincs eksön!

Nem, nem azzal van a baj, hogy németül megy a sztori. Kipróbáltam magyarul is. 10 kérdésből 3 jó válasz.

Képzeld azt, hogy minden infó, ami eljut hozzád a nap minden órájában, percében, másodpercében, valamilyen hangot adna. Ebben a zúgásban, dübörgésben, lármában, zsivajban, ricsajban, dobolásban, morajlásban, kopácsolásban kellene élned. Mit hogy élned! Ta-nul-nod! Képletet, fogalmat, jogszabályt, elvont tényeket, összefüggéseket. Olyan tudást felépítened, mellyel kitűnsz a környezetből. Mellyel eladod magad a munkaerőpiacon. Mellyel életbiztonságot szerzel magadnak, családodnak. Mellyel hozzáadsz a világhoz.

  • Ébredj, ha szülő vagy. Ne hagyd tovább szenvedni gyermeked.
  • Ébredj, ha tanuló vagy középsuliban, egyetemen.
  • Ébredj, ha nyelvet tanulsz.
  • Ébredj, ha szenior vagy.

Nem az információs társadalom a hibás. Nem hibás! Ez van. Normális folyamat. Nem lehet leállítani. Nem is szabad leállítani! Soha de soha nem volt még lehetőség arra, hogy mindenki számára elérhető legyen a tudás. Most bárki elérheti.

Mindig az fejlődik, halad, lesz okosabb, értelmesebb, aki meglátja, elfogadja a változást és megtanul ahhoz alkalmazkodni.

Ma egy nap alatt annyi információ termelődik, mint 2003-ig az emberi lét óta összesen. Vedd észre, hogy lassan szoktál hozzá, mint béka a fazékban.

Mit lehet tenni?

Meg kell tanulnod másképp tanulni. Meg kell tanulnod újra koncentrálni. Ha ezt megléped, már nagyon sokat tettél magadért, családodért.

Ötödikes lesz a gyermeked? 10 jótanács az eredményes tanuláshoz

Az 5. osztály a vízválasztó

 

Évtizedek óta minden év elején megkérdezem a diákjaimat, hogy ki szeret tanulni. A válaszok lelombozóak. Míg korábban 10-ből négyen azt válaszolták, van tárgy, amit szeretnek, az utóbbi időben jó, ha 1 vagy kettő azt mondja igen, szeretek tanulni.

A kisdiák boldogan megy első osztályba. Alig várja, már, hogy megtanuljon írni, olvasni.

– Mikor utáltátok meg a tanulást? – kérdem.

A válasz szinte egybehangzó. Ötödikben. Amikor bejött a rengeteg tantárgy. Mások a tanárok. Túl sok volt hirtelen a tanulnivaló. Nem győzzük. A legjobban azon lepődök meg mindig, amikor a történelemre mondják, hogy nem szeretik. De feketelistán van a természetismeret és persze sokuknál a matek.

Szakadék alsó és felső közt

 

Alsó tagozatban minden könnyebb volt. Könnyen jöttek a jó jegyek. Annak ellenére, hogy vannak lépések arra, hogy ne legyen akkora a szakadék alsó és felső között, mégis maradt a vízválasztó. Sok tanuló lecsörög. Ilyenkor a szülő megijed. Különórák, korrepetálás. Küzdelem, vita, büntetések. Mindezek a lépések még tetézik a bajt. A gyermek ettől még nem lesz jobb, sőt. Lelkének ez fáj. A kudarcokat végérvényesen eltárolja. Felnőtt korára is rombolóan hatnak. Önbizalma, magabiztossága csúszik lefelé. Elkönyveli, hogy neki ez nem megy. Nem elég jó. Nem felel meg.

Miért nehéz az ötödik

 

Több a tananyag.

Több tanár tanítja őket.

A tankönyvek szókincse nem igazodik a mai ötödikes szókincséhez. Na, ezt jobban ki is kell elemeznem. Tapasztalatom szerint egyre kevesebb szülő mesél a gyermeknek. Inkább kezébe adja a kütyüt. Nézzen mesét. Nem csak az a baj, hogy ettől zombivá válnak, hanem a legnagyobb kárt az okozza, hogy nem lesz szókincse. A sok meseolvasás által fejlődik a képzelete, kreativitása, problémamegoldó képessége. Nő a szókincse. Ki tudja fejezni magát, el tudja mondani gondolatait. Nem lesz gondja a szövegértéssel.

Az okostelefonos világban egymás közt is alig kommunikálnak. Röviden, gyorsan ínak egymásnak. A lényegesen kisebb szókincs miatt, a multitasking világa miatt a koncentrációjuk még 3 percig sem tart ki. Elolvasni, koncentrált figyelemmel egy 3-4 oldalas töri vagy természetismert leckét igazán gyötrelmes. Ráadásul úgy, hogy értsék s általa rájöjjenek az összefüggésre. Ezért is találkozom egyre többször azzal, hogy csak a füzetbe írt vázlatot kell megtanulniuk. Könyvből már nem is tanulnak.

A tudás 80%-ban a tanulási technikától függ

 

Vagyis, ha megtanultak volna tanulni úgy, ahogyan azt az agyműködés megkívánná, nem lenne gond. De kitől tanulták volna meg? Kedves anyuka, apuka, ha nem tévedek, Te sem tanultad. Ha van is tanulásmódszertan órájuk vajon azt ki tanítja? Olyan pedagógus, aki annak minden csínját-binját tudja, vagy egy leckével jár előrébb az anyagban. Azért tanítja, mert valakinek meg kell tartani az órát? A tanulással foglalkozó kutatók az utóbbi 5-6 évben jöttek rá a legtöbb dologra, hogyan folyik a rögzítés a hosszú távú memóriába. Intézményesen nem lehet együtt haladni a felfedezésekkel.

Meg kell tanulni tanulni

 

 1. tanács

A tanulást kezdje 15 perc pihenéssel. Játsszon a kutyájával. Hallgasson zenét. Semmiféle infót ne vigyen be. Telefonozás tilos. Gépezés tilos!

Miért? Ki kell üríteni az agyat. Helyet kell adni a tananyagnak.

  1. tanács

Amilyen tanórája volt, azzal foglalkozzon még az nap. Készítsen róla elmetérképet.

Miért? 24 óra múlva az új infó 80%-a távozik. Hatékony tanulás blog >>

  1. tanács

Oxigént, zöld ételeket, szóját, diót az agynak. Vizet.

Miért? Az agy a legnagyobb energiazabáló. A klorofill tárolja az oxigént. A szója szállítja az infót. A szinapszisok imádják a diót. Stressz és fáradság ellen jó a víz.

  1. tanács

20-25 percenként tartson 3 perc szünetet.

Miért? Tovább nem tud koncentrálni. Anélkül pedig felesleges tanulni. Plusz a bevitt újat az agynak el kell rendeznie. A szünet ne legyen több 3-4 percnél, mert kiesik a koncentrált állapotból.

  1. tanács

A jegyzet elmetérkép legyen

Miért? Elmetérképet nem lehet odafigyelés nélkül készíteni. Olvasni és lineárisan kimásolni lehet. Az elmetérkép olyan, mint az idegsejt. Megspórol az agynak egy csomó munkát. Jobb agyfélteke is munkába áll. Nem csak szegény bal dolgozik egyedül.

  1. tanács

Az elmetérkép segítségével mondja fel hangosan az anyagot.

Miért? Akkor tudja elmondani, ha érti. Százas szöggel rögzül az agyba. Részletesebben hallgasd itt >>

  1. tanács

Készítsen tanulókártyákat

Miből? Évszámok, fogalmak, idegen szavak, képletek kerüljenek tanulókártyára. Könnyű az ismétlés ütemét betartani velük. Így >>

  1. tanács

A telefont a másik szobába. Az kevés, hogy le van halkítva, ki van kapcsolva.

Miért? Elmélyült, koncentrált tanulásba kerülni 10-15 perc. Egy pillantás a telefonra elég ahhoz, hogy kiessen a figyelemből. Újabb 15 perc kellene, hogy visszajusson abba az állapotba, amiben volt.

  1. tanács

Az ismétlés számát és ütemét meg kell tervezni és betartani.

Miért? Hosszú távú tudás nem lehetséges kellő számú ismétlés nélkül. Vagyis amit megtanult, el fogja felejteni. A legegyszerűbben követhető, ha így csinálja: Mielőtt egy tárgyból elmetérképet készít, az előző 4-térképet fussa át. Egy térkép ismétlése csupán 3-5 perc. Teljesen átlátja az összefüggéseket. Amit pedig megértett, annak csak 5%-át felejti el.

  1. tanács

Használjon appokat a tanuláshoz

Miért? Szeretik a technikát. Vannak nagyon jó tanulást segítő fejlesztések. Változatossá teszik a tanulást.

Ha ezeket a tanácsokat az első órától kezdve betartjátok, garantált lesz a sikerélmény. Nem csak a jegyek maradnak szépek, hanem valódi, maradandó tudás birtokába jut. Arra lehet szép jövőt építeni.

Szeretnéd megtanítani a gyermekedet tanulni? Tegyétek együtt online. Már közel 2000-en végezték el és használják rendkívül sikeresen a komplex módszert.

Online tanulás tréning >>

Vagy gyere el a következő tanulás tréningre. Ha megtanulod technikát, megtaníthatod az egész családnak.

Személyes tanulás tréningek >>

NEM MEGY A TANULÁS – ezt az egyetlen dolgot tedd

Úgy tanulni, ahogy az agy szeretné

 

Te, aki követsz engem, tudod, hogy mivel foglalkozom. A hatékony tanulással, ami azt jelenti, úgy tanulni, ahogyan azt az agyad szívesen tenné. Nem tiltakozna. Épp ellenkezőleg, fájdalomként élné meg, ha ezt megtiltanád neki. Én itt tartok. Időnként le kell lassítani magam, mert azt vettem észre, semmi sem olyan élvezetes számomra, mint a tanulás. Képes vagyok elhanyagolni más fontos dolgokat.

Bár jobb agyféltekés tanulásnak neveztem el, mert a jobb agyféltekés rajztanfolyam után hasított belém a felismerés, hogy a tanulási módszerek, miket a diákjaimmal használunk, amit tanulási tréningen tanítok, azok szintén jobb agyféltekés technikák.

Miért? Mert nem állunk meg a tanulási folyamattal ott, hogy a bal féltekében feldolgozzuk, elemeket alkotunk, hanem átvisszük a jobb féltekébe. Összeépítjük képek segítségével és GONDOLKODUNK rajta. Így tudnám legjobban láttatni, (jobb agyféltekével 🙂 ) valaki összetörte a 12 személyes Hollóházi étkészleted. Ott fekszik a földön darabjaiban és te megpróbálod összeragasztani, hogy hozzávetőlegesen olyan legyen, mint az eredeti. A darabok a bal félteke, a ragasztott a jobb félteke.

 

Valami hiányzott az eredményhez

 

Hosszú évek óta nagy hangsúlyt fektettem abba, hogy legyen egy hiánytalan szerszámos ládád a tanuláshoz. De éreztem, hogy valami hiányzik. Nem elég a szerszámkészlet, ha nem hiszed el magadról, hogy olyan képesség birtokában vagy, amivel mindent meg tudsz tanulni. Sőt, ami nem csak a tanulásra vonatkozik, hanem az életedre, sorsodra. Ez pedig az önbecsülés, önértékelés, magabiztosság. Megléte vagy hiánya. Ezért határoztam el, hogy visszamegyek az ősrobbanásig. A megszületésed utáni időszakig. Mert alfa nélkül nem lehet eljutni az omegáig.

Régóta fontolgatom, hogy már nem is jobb agyféltekés tanulásnak fogom hívni, hanem holisztikus tanulásnak. Éppen azért, mert abban benne van az egész ember.

 

Önkorlátozó hiedelmek

 

Alacsony önértékelés, önbizalomhiány, határozatlanság, döntésképtelenség, esélyekről lemaradás, önsors rontás. Hogyan keletkezett? Mert azt elhiszed, hogy nem ezzel az érzéssel születtél, ugye? Mikor, hol, hogyan, ki rontott el, s rombolod azóta te is. Ha úgy érzed érintett vagy ebben, akár csak bizonyos élethelyzetekben, olvass tovább. A végén a megoldási javaslat.

 

Nem magadat kell fejlesztened

 

Önfejlesztés? Mindig furán néztem e szóra. Fejlesztenem kell magam? Mert rossz vagyok? Rábukkantam egy mondatra, Beszélgetések Istennel 4. könyv.  És megszületett az AHA. „A feleszmélés lényege nem az, hogy megváltoztasd önmagad, hanem, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat önmagaddal kapcsolatban.

 

Sors

 

Meg van írva? Még nincs. Most írod. Te írod!!!! Hogyan? Bár én már értem egy jó ideje, nem tudtam úgy megfogalmazni, hogy másnak is érthető legyen, de rábukkantam valakire. Mit is beszélek! Rám bukkant, amit kerestem. Horst Vogel megfogalmazását veszem most kölcsön.

Először van a GONDOLAT (van előtte más is, de nem most mondom el.)

A gondolatból SZAVAK lesznek, világra jönnek.

A szavakból TETTEK, a tettekből SZOKÁSOK.

A szokásokból a JELLEM, a jellemből a SORS.

 

Esélyek elvesztése

 

Ha már németet tanítok, egy ilyen példával demonstrálnám a folyamatot.

Gondolat: Nem tudok jól németül.

Szavak: Nem tudok jól beszélni, nincs hozzá elég szókincsem. Nincs nyelvérzékem.

Tett: Csendben maradok. Beszéljenek mások.

Szokás: Mindig a menekülő útvonalat keresem. (Óriási energiát igényel.) Döntésképtelenség.

Jellem: Önöstorzás, bűntudat, nem vagyok elég jó, félelem.

Sors: Elmentem a lehetőségek mellett, amit terített asztalon kínált az élet. Pl. kapcsolatépítés, jó munka, több pénz, elismerés. Kiváló esélyek. Azt csinálom, amit szeretek.

 

A gondolatod a tested tükrözi

 

Amikor a gondolat megszületik, milliszekundum alatt a tested tükrözi azt. Még mielőtt megszólalnál. Ha észreveszed és próbálsz korrigálni, az sem sokat segít. Maszk. A beszélgető partnered ezeket tudat alatt olvassa. Ő is leértékel. Visszaigazol. Megszólal a belső hang: –No lám! Szerinte is egy nulla vagyok.

Kezdődik minden elölről. A lefelé tartó spirál idővel örvénnyé alakul, mi leránt a mélybe.

 

Honnan jött a leértékelő gondolat?

 

Vegyük a példát: „Nincs nyelvérzékem.” Felhívom a figyelmed, hogy ez bármire igaz, amiben úgy érzed nem vagy elég. Buta vagyok. Félős vagyok. Gyenge vagyok. Nem tudom megcsinálni. Nekem soha semmi sem sikerül. Nézz magadba őszintén. Keresd meg a negatív gondolatokat, amik hatással vannak az életedre. Ami nincs, azzal nem kell foglalkozni. Én sem foglalkozom azzal, hogy nem vagyok egy matek „zseni”.Nem is akarok az lenni.

Nem veled született. Nem te találtad ki. Hoztad a múltból. Valaki mondta. Ki volt a legnagyobb hatással a mostani karakteredre? Elsősorban anyukád, apukád, nagyszüleid, nevelőid. Akivel a legtöbbet voltál, megalapozták a jellemed. (Hogy hogyan, abba nem megyek bele, mert letérünk a főútról.)

Tegyük fel, hogy kisiskolás korodban nem sikerült egy német feleleted. Anyukád otthon így nyugtatgatott: „Semmi baj, kicsim. Nincs nyelvérzéked, ezért nehezebben tanulsz. Biztos tőlem örökölted.” És ott a pont. Egyetlen mondat beláthatatlan hatással lehet az életedre. Jó hír, pozitív irányba is elindíthat egy mondat.

 

Az alma nem esik messze a fájától

 

Az önbeteljesítő jóslatok hatnak generációról, generációra. Te is tovább adod. Hacsak nem történik meg a feleszmélés a gyermekedben, amikor felnőtt. Szembe is mehet a hiedelmeknek, de általában csak komoly fájdalmak, tragédiák után jön a felismerés.

 

Jellemed a sorsod

 

Két idézet, mely alátámasztja ezt a gondolatmenetet.

„Ülj le a tények előtt, mint egy kisgyermek. Légy készen minden korábbi véleményedet feladni, különben nem tudsz meg semmit.”  Thuxley

„Csak akkor van lehetőséged új paradigmák kialakítására, ha a régit kioltottad.”Vera F. Birkenbihl

KIÚT AZ ÖRVÉNYBŐL

 

1 Figyeld a gondolataid. Légy a jelenben.

 

Azt hogy kell? Most ülsz? Az a jelen. A testednek. Eközben a gondolataid simán száguldoznak a múltban vagy a jövőben. Tehát igazából nem vagy a jelenben. Csak a tested. A tested pedig nem te vagy. (Hu ez lehet, hogy már meredek. J)Vedd észre, amikor rosszat gondolsz magadról. Erőszakkal azonnal gondolj másra. Akár mondd ki hangosan: De szép az a minta a függönyön!

 

2. Gondolj pozitívan a jövődre

 

Hogyan vezetsz autót? Hova nézel? A visszapillantóba? (múltba) Vagy előre? (jövőbe). Ha túl sokat nézel a visszapillantóba, balesetet fogsz okozni. Jó esetben csak magadnak. Ám ha a családod is veled van, ők is sérülnek. Nézz előre az útra úgy, hogy nem teleportálod a régen történt rossz dolgokat a jövőbe. Szerinted milyen vezetési stílusod,(jellemed), ha folyton egy múltbéli baleseteden jár az eszed vezetés közben? Tiszta út, tiszta lap.

Még egyszerűbben:

GONDOLKODJ A GONDOLATAIDON

Ha szeretnél egy szerszámosládát mindenféle szerszámmal a különböző szakanyagokhoz, gyere el egy tanulás tréningre és tanulj meg végre tanulni. Láthatod! A lelkeddel is foglalkozom.

Tanulás tréningek >>

 

Az online tanulás tréning is elérhető már. Oly sokan kérték, hogy végül megszületett.

Online tanulás tréning >>

 

További adalék a témához >>

Ha németet tanulsz, és érteni már értesz, de nem beszélsz >>

Miért tanulj meg tanulni?

 

3 év múlva a tudásod a felét éri. Aki abbahagyja a tanulást, úgy jár, mint a madár, ami elérte a magasságot és felhagy a repüléssel, mert úgy gondolja, már tud repülni.

 

3 ok, amiért tanulnod kell

 

Első érv:

Ott tart a tudomány, hogy 3 évente megduplázódik a tudás. Tehát 3 év múlva a jelenlegi tudásod már csak a felét éri. 20 év múlva pedig 1% -ra csökken.

Nézzük a telefont. 25 évig tartott, hogy 50 millió ember elérje. A Facebook 5 nap alatt ért el 50 millió embert. Ma egyes jól sikerült appokat, egyetlen nap alatt töltenek le 50 millióan.

Aki az okos telefont, számítógépet nem tudja kezelni, szinte életképtelenné válik. Hisz a legalapvetőbb dolgokat is azon keresztül intézzük. Mindig nem kérhetsz meg valakit, hogy csinálja meg neked. Emlékszem arra, amikor tőlem jóval idősebb barátom úgy kb. 20 évvel ezelőtt meg akart tanítani a számítógép alapjaira. Tiltakoztam. Nekem erre nincs szükségem! Én elboldogulok nélküle. Milyen jó, hogy mégis rászántam magam. Bár akkor a kényszer vitt rá. Ez a tudás nélkül ma nem lennék ott, ahol vagyok. Tudásomat csak a teremben tudnám átadni. Nem videó csatornán, blogban, hírlevélben. És ez csak egy falat.

Második érv:

Aki tud, az a saját álmait éli. Aki nem tud, az mások álmait teljesíti. Hahó! Ne fuss el! Mert ez igaz.

Tegyük fel, hogy jól tudsz sütni. Nem kiválóan, hanem csak jól. Hol fogsz dolgozni? Egy jól menő cukrászdában. A tulajának volt egy álma. Te pedig segítesz neki megvalósítani. Függsz tőle. Minden téren. Munkaidő, bánásmód, fizetés. De ha kiváló lennél! Nem hagyod abba a tanulást azzal, hogy levizsgáztál, akkor megvalósíthatod az álmaid. Ha pedig nyelveket is beszélsz, akkor akár külföldön. Még több lehetőséged van. Még többet tanulhatsz. Nem feltétlenül kell vállalkozónak lenned. Nem erről van szó. De lehetsz a főcukrász. Aki irányítja azt, aki megállt a tanulással. Akire a tulajnak szüksége van annyira, hogy ő függ tőled.

Harmadik érv:

A szegények és gazdagok közti olló félre van értve. Köztük a tudásban nyílt nagyra az olló.

munka X tudás = egyenlő fizetés. A tudás az, ami az órabéred értékét emeli. A munkát nem tudod megsokszorozni. Azt fizetik legrosszabbul. Azért, hogy világos legyen és ne sértődjön meg senki, az én példámat hozom. Dolgozhatnék iskolában. Nem tudom, mennyi lenne most az órabérem. De biztosan csak annyi, amennyi hónap végéig lenne elég. Mivel szenvedélyem a tanítás, minden időmben tanulom azt, hogyan kell tanulni. Ezért lettem magántanár. Megnégyszerezve az órabért. De a tanulást még most sem hagytam abba. Tudásom a témában kiemelkedő. Tudásom el tudom adni sokkal szélesebb körben, mint a nyelvóraadás. Viszont ha nem lenne az ismeretem, kommunikációs készségem és még ezer minden a legeslegjobbak közt, akkor nem tudnám eladni. Napjaim minden percében vagy tanulok, vagy tanítok. És ez így lesz, míg haza nem térek, beteljesítve küldetésem.

 

Tudás magyarul csak egy szó

 

Ez nagy baj. Más nyelven a tudásnak két szintje van. wissen- können, know- can. Magyarul nem teszünk különbséget abban, hogy hol tartunk. Ez baromi nagy hiba. Elméleti tudás után jön a gyakorlati. Csak a gyakorlati tudásnak van eredménye. Semmit ne tanulj meg, ami csak wissen/know. Nincs értelme, ha csak tudni akarsz. Ne állj meg ott. Vidd el a képességig.

Hogyan? Menete így legyen: TUDNI, GYAKORLI, TUDNI – KÉPESSÉG.  Látod! Nem tudom jól kifejezni.

 

Az iskolában romlott el

 

Amíg kicsi voltál, szerettél tanulni. Kíváncsi, kreatív voltál. Nem volt elég, hogy csak tudod, ki is akartad próbálni. Hibáztál és hibáztál és újra csak hibáztál. De megcsináltad. Megtanultad. Így tanultál meg járni, biciklizni, beszélni.

Az iskolában jött az első sokk. A hibázás rossz dolog. Nem volt szabad hibázni. Azért járt a rossz jegy. Otthon a bünti.

Hibázás= buta vagyok, béna vagyok, leégek, szégyen. Ettől akar az elméd megvédeni. Ezért nem szeretsz, akarsz gyakorolni. Mert hibázni fogsz. Naná, hogy hibázni fogsz. A hibázás visz előre. Csak a hibából tudsz megtanulni bármit. A nemgyakorlásból, nemcsinálásból leszel a nagy senki. Főként a saját szemedben. Én arra biztatlak, hogy HIBÁZZ! Utána pedig tanulj a hibáidból, ne szégyenként éld meg. Ismered a mondást. Csak az nem hibázik, aki nem dolgozik.

 

24 óra alatt meg tudsz tanulni egy dolgot

 

Egy dologban jó lehetsz 24 óra tanulással. Nem kiváló, de kompetens. Meg tudsz tanulni szépen beszélni. Egy hangszeren játszani, festeni, eladni, előadni, varrni, írni…bármit meg tudsz tanulni. De ennek van 4 lépése.

MIÉRT – Első a motiváció. Járj utána, miért akarod azt tudni. Addig tedd fel magadnak a kérdést, amíg konkrét választ nem kapsz.

Éppen 1 órája hívott egy férfi Németországból. Segítsek neki használni a szókártyákat. Kérdeztem, hogy miért akar németül tanulni.

-Mert kell a munkámhoz.

-Miért kell a munkádhoz?

– Hogy tudjak beszélni a kollégákkal és főnökökkel.

-Miért akarsz tudni velük beszélni?

-Hogy jobb munkát végezzek.

-Miért akarsz jobb munkát végezni?

-Hogy többet keressek.

-Miért akarsz többet keresni?

-Hogy biztonságban érezzem magam és eltartsam a családom.

Most értünk el a célhoz.

 

MIT – El kell tudni döntened, hogy mi az a 3-5 legfontosabb dolog, most, amit azonnal meg kell tanulnod.

 

HOGYAN- Nem szabad magolni. Az agyad olyan, mint egy műszer. Egy olyan műszer, amit ha meg lehetne venni, nem tudnád megfizetni. Mert egy gép sose fog érezni. A tanulás pedig akkor lesz eredményes, ha pozitív érzelemhez kötött. Szükséged van HASZNÁLATI UTASÍTÁSRA AZ AGYADHOZ. De ha te az iskolában, szüleidtől ezt megkaptad, akkor jó. J Az a gyanúm viszont, hogy nem.

 

MIKOR – Legyen fix tanulóidőd. Beírva a naptáradba, napirendedbe. Különben marad a „majd holnap”. FONTOS! Mindig csak annyit tanulj, amennyit utána be is gyakorolsz. Tanulás> gyakorlás> gyakorlati tudás. Csak ennek van értelme.
 

Tanulj meg tanulni

 

Ma már mindent meg lehet tanulni a netről. De egy ilyen komlex agyműködéshez illeszkedő tanulási módszertan összebogarászása minimum 400 óra. Vagy akár 2400 óra. Akkor még mindig nem tudod, hogy melyik az, ami tényleg hasznos.

Ha mégis összekerested, amit tudnod kell, akkor azt fel kell építened. Lépésről lépésre. Már megszámolni sem tudom hány jobb agyféltekés tanulás tréninget tartottam, de mindig javítok rajta. Sosem lesz kész. Hisz most is 3 új kötet vár rám a témában. Valaki meg is kérdezte tőlem a múltkor:

-Tercsi! Van, amit te még nem tudsz?

-Persze. Mindig. A kutatások folynak. Jönnek az újabb eredmények. De legtöbbször ugyanazt olvasom, csak kicsit más megvilágításban és jobban összeáll a kép a fejemben. Megvilágosodom a mit miértekben. És különben is. A legjobb akarok lenni.

Tehát, ha meg akarsz tanulni tanulni, akkor ajánlom magam, tudásom. Már online változatban is elérhető a 2 napos jobb agyféltekés tanulás tréning.

Ha személyesen szeretnél megismerni, akkor gyere el egy tréningemre. A kurzusaim jók. Miért? Mert kimutatható eredményt hoznak.

Egy helyben toporogsz a német tanulással?

 

Hadd tegyek fel neked egy egyszerű kérdést. Mióta toporogsz egy helyben a német tudásoddal? Vagy esetleg örökös újrakezdő vagy? És most felteszek még 3 kérdést. Mit? Hogyan? Mikor? Tudsz ezekre válaszolni? Ha nem, ne is várd, hogy egy centit is haladsz előre. Maximum mázlid lehet, hogy mégis sikerül kínszenvedések, gyomorgörcs árán néhány mondatot kierőszakolnod magadból.

 

Mit tanulsz?

 

Van egy kurzuskönyved, amiben vannak kis szövegek. Már ha vannak. L Olyan írások, amik baromira nem izgatnak. Még annyira sem érintenek meg, mint a tavaszi lágy szellő.

Vannak benne kis párbeszédek. Amiket bevágsz. De érzed, hogy az nem te vagy. A te életedben ez tuti nem fordul elő. Sőt azt hiszed, pont a párbeszédekből tudsz majd megtanulni németül. Ha azokat kívülről fújod. Totális tévedés. Sosem úgy fog megtörténni, ahogy le van írva.

Tudsz egy halom szót, mégsem tudsz beszélni.

 

Javaslat:

 

Tanulj olyat, ami érdekel. Még akkor is, ha telistele van ismeretlen szavakkal.

Miért? A tanulás csak akkor hatékony és lesz belőle maradandó tudás, ha pozitív érzelemhez kötött. Ha alapból érdektelen amit olvasol, akkor az minimum közömbös, de lehet, hogy utálatos. Hogy várod el magadtól, illetve az agyadtól, hogy foglalkozzon vele, feldolgozza és elraktározza? Ideig óráig kényszerítheted, de te is tudod, hogy eleve kudarcra van ítélve. Hisz ezért vagy újrakezdő. Nem tudod mi az, ami érdekel? No, akkor ez a gond.

Szóval olvass, dolgozz fel olyat, ami neked érdekes. Ami hasznos. Amit tényleg használsz. Tudod ez milyen? Hány olyan ruha van a szekrényedben, amit hirtelen felindulásból megvettél és egyszer sem volt rajtad? Most meg még ránézni is utálsz. Tele van a gardrób és mégis mindig ugyanazokat veszed fel, mert abban érzed jól magad. A szöveggel is ezt kell érezned. Válassz olyat, aminek szívesen öltöd magadra a szavait.

 

Hogyan tanulod a németet?

 

Van tanulási módszered, technikád? Tanították a suliban? Tanította külön tanárod, kurzusvezetőd? Te magad utánajártál?

Hogyan dolgozol fel egy szöveget? Hogyan lehet és kell érteni a németül beszélőt? Hogyan jegyezd meg a szavakat úgy, hogy sose felejtsd el? Hogyan alkoss mondatokat? Először piciket, rövideket, kicsi nyelvtannal. Majd összetetteket és szépülő nyelvtannal. Hogyan haladj a beszéddel és a nyelvtannal? Hogyan tanuld a nyelvtant? Hogyan írj levelet, esszét, véleményt? Tudod e mikor és hányszor kell ismételni? Tudod e, hogy a hatékonyság aránya 30% tanulás és 70% önellenőrzés, használat?

Ha ezekre nincs válaszod, de még csak el sem gondolkodtál rajta, akkor ne várj eredményt. Biztosan mondom, hogy nem lesz! Nem tud lenni! Gondolj csak bele! Nem sikerül a piskótatésztád, akkor mit csinálsz? Megkérdezed azt, aki mennyei piskótatekercset készít: – Hogy csinálod? Neki van technikája. Lehet, hogy két cukrásznak kicsit eltér a módszere. De alapjaiban azonosak.

Hogy a csudába ne lenne a nyelvtanulásnak, de külön a német tanulásnak technikája, ha még egy nyamvadt piskótának is van!

A német tanulás stratégiája igen összetett. Egy teljes program, amit egy egész nap mutatok, csináljuk együtt, majd egyedül. Ezt nem lehet itt bemutatni. Bár már száz blogot is írtam a technikákról. De azt mégsem látod egyben. Amíg nem látod egyben, addig csak káosz van a fejedben. De nem is lehet csak néhány órában átadni!  Esetleg egy-egy elemét, morzsáját. Mert attól még, hogy tudsz piskótát sütni, még nem tudsz mindent sütni.

 

Javaslat

 

Tanulj meg németül tanulni. Gyere el hozzám, vagy menj el máshoz egy képzésre. Akiben bízol. Nézz körül a neten. De ne hagyd ki a stratégiát. Mert végül úgyis a nyelv fog legyűrni téged és nem te uralod a nyelvet. (eine Sprache beherrschen)

 

Mikor tanulod a németet?

 

Majd holnap? Vagy hetente egyszer eljársz órára? Hetente 2x 2 órára? Mielőtt órád lesz, előtte nap tanulsz? Nagyobb blokkokban tanulsz? 1-2 órát egyhuzamban? De csak egyszer egy héten?

Kihasználod a szabad perceket? Tudsz róla, hogy minden egyes napban ott a kincsesbánya, mert értékesebbnél értékesebb időket bányászhatnál ki belőle? Tisztában vagy vele mennyi kárba veszett időt pocsékolsz el napodból? Mert azt mondod: – Fáradt vagyok. Nincs rá időm. Pár perc úgysem ér semmit inkább hozzá sem fogok.

 

Javaslat

 

Tervezd meg a német tanulásod. Legyen egy heti rended. Mint amilyen az órarended volt. De 15 perces beosztással. A táblázatban satírozd be azokat az időpontokat, amikor tuti biztos nem tudsz tanulni. Kivilágítanak majd a szabad percek, fél órák. Oda írd be, mikor mit csinálsz. Itt lép be megint a stratégia. Stratégia nélkül humbug az egész. Tudnod kell, hogy többre mész minden napi kicsi tanulással, mint egy nagy tanulással. Abban kell következetesnek lenned.

 

És amit még nem említettem

 

Az egész fenti dolog, ha betartod is összedőlhet, mint a kártyavár! Mi van? Most akkor eddig csak etetett engem? – hallom a gondolatodat.

Igen. Mert lehet bármilyen jó könyved, stratégiád, következetes haladásod, ha önmagad nem ismered! Ha gátjaid vannak. Korlátaidat, miket magad emeltél, le kell bontanod, hogy akkor, ott, amikor kell, meg tudj szólalni. Hisz vannak. Azért tartasz ott, ahol tartasz. Ezek pedig keményebbek, mint a beton. Ellenállóbbak, mint a szikla. Hiszel bennük. Finoman, óvatosan kell velük bánni és apró sikerek által tudod őket megpuhítani, majd lassan elolvadnak, mint a vaj.

Ezért fontos része a tréningjeimnek az önismeret, önbizalom, korlátozó hiedelmek lebontása. Szívem szerint több napot érdemelne, nem csak egy órát. Ám azzal a pár technikával, amit mutatok, már szép eredményeket tudsz elérni.

Hogy csinálj megadnak tanuláshoz energiát?

 

Három egyszerű dolgot kell csak megváltoztatnod és kirobbanó formába kerülsz. Gyorsabb lesz a gondolkodásod, kreatívabb leszel. Energikussá, jókedvűvé, magabiztossá válsz.

Energia kell a tanuláshoz

 

Nincs kedvem tanulni. Nincs energiám tanulni. Amennyiben elhagyja a szádat az előző két mondat, akkor ne zárd le ennyivel. Csinálj magadnak energiát és lesz erőd is kedved is tanulni.

 

Mozgás

 

Összehasonlították a mai ember mozgásmennyiségét az 1900-as évek emberével. Akkoriban napi 20 km-t gyalogoltak. Hisz mindenhová gyalogosan jutottak el. Nem volt lépten- nyomon sem bolt, sem kávézó, sem munkahelyek. Nem létezett lift és nem létezett mozgólépcső. A ma embere 1- 4 km-t gyalogol naponta. Az ülőmunkát végzők 800m-t tesznek csak meg. És Te?

Mi köze ennek a tanuláshoz? Jó erősen feszítsd meg az izmaidat a bal kezedben, a jobb kezed maradjon lazán lógva. Majd engedd el a feszültséget a karodban és figyeld meg, melyik kezedben érzel több energiát? Amelyik dolgozott, vagy amelyik lazsált?

Megoldás: Mozogj többet.

  • Ne a legközelebbi boltban vásárolj, hanem menj a távolabbiba.
  • Cipeld haza a bevásárlószatyrot.
  • Lépcsőzz.
  • Állj fel gyakrabban és mozgasd meg izmaidat.

 

Étkezés

 

Húslevest csak húsból lehet főzni. Ugye ezzel egyetértesz? Az agynak több energiára van szüksége, mint az egész testednek. Ha nincs, nincs mitől forogjanak az agykerekek. A transzzsírok gyilkolnak. Megkeményedve lerakódnak az erek falára és beszűkítik. Eldugítják a véráramlást. A gyors kapcsoláshoz, gondolkodáshoz megfelelő véráramlásra van szükség. Vérkeringést az agyba, szólhatna a szlogen. A chips, péksütemény, sültkrumli, fagyasztott ételek telis tele vannak transzzsírokkal. Ha ezeket szereted, akkor eltorlaszolod a vér útját, azaz lelassítod a gondolkodást is.  https://karrierkod.hu/blog/ne-csokit-egyel-ha-jobban-akarsz-koncentralni

Megoldás: Egyél több vizeset

  • gyümölcsöt, zöldséget
  • Naponta több színűt vegyél magadhoz. A színük elárulja, milyen vitaminokat tartalmaz.
  • Hámozd meg őket. A héja kemikáliákat tartalmaz. Esetleg vegyél biot.
  • Mellőzd a smoothit, mert azzal szétroncsolod a vitaminokat.

 

Pihenés

 

Nem lehet mindig csak hajtani. Nem lehet mindig csak teljesíteni. Nem lehet egy rugót sem örökké kifeszíteni, mert elpattan. Ha a kocsidon menet közben felgyullad a piros lámpa, azonnal megállsz és utánanézel mi lehet a gond. Ha baj van, szerelőhöz viszed. És magaddal mit teszel? A szervezeted betegséggel jelzi, hogy állj meg. Ekkor nem pihenőt tartasz, hanem elrohansz gyógyszerért. Ez olyan, mintha előkapnád a táskából a fekete filctollad és beszíneznéd a piros lámpácskát a műszerfalon. Ha túlhajtod magad, rosszul alszol. Rosszul alszol ezáltal még kevesebb energiád lesz. Ez egy ördögi kör. Az agyad az okoskütyük korában soha de soha nem pihen. Olyat nem teszel, hogy nem teszel semmit, hanem csak vagy. Nézel ki a fejedből. Pedig kellene!

Megoldás: pihenj rendszeresen

  • Meditálj vagy relaxálj minden nap. 15’ meditáció felér 4 óra alvással
  • Ha teheted, sziesztázz. A NASA kutatása kimutatta, hogy egy rövid szieszta után a reakcióidő, gondolkodás sebessége, kreativitás 35%-kal növekszik.
  • Időnként állj fel, lépj az ablakhoz és nézz ki a világra. Csodáld.

 

Exponenciális növekedés a tanulási energiában

 

Ha erre a három dologra figyelsz, akkor nem csupán egy kicsit jobban és gyorsabban fogsz tanulni, hanem az energiád exponenciálisan növekszik. Az benne a jó, hogy tényleg nem nagy ügy változtatni a szokásaidon. Szárnyalni fognak a gondolataid.

 

Ne csokit egyél, ha jobban akarsz koncentrálni

Mennyi energiát fogyaszt az agyad?

Nem is gondolnád, hogy az aprócska computer a fejedben milyen falánk gépezet. A kaja 20%-át behabzsolja. Annak ellenére, hogy a tested tömegének csupán 2%-át nyomja, elég szépen kiköveteli magának az adagját. Igazából érthető is, hiszen ő a főnök és aki a legfelelősségteljesebb munkát végzi, annak kell is az energia.

Tévhit, hogy csokit kell enned a jobb koncentrációért

Vizsga előtt reszkető diákok a folyosón várakozva csokit majszolva várják a megmérettetést. Írásbeli vizsgán pedig az asztalt ellepik a színes papírokba öltöztetett édességek, mintha a csokigyárak termékbemutatót tartanának. (Nem is értem, hogy miért nem csaptak le már egy érettségin készült fotóért.)A delikvens pedig meg van győződve arról, hogy ha nem elég az agyba vitt információ  egy jó vizsgához, majd a csoki összetereli a ismereteket, mint a terelőkutya a bárányokat.

Glükóz, de nem cukor kell az agynak a hatékonyabb tanuláshoz

Ha már fogyóztál, akkor biztosan megtapasztaltad, hogy sokkal lassabban megy a tanulás és olyan, de olyan nehéz koncentrálnod. Naná! Megvontad agyadtól a glükózt. Ha csokival vagy édességgel kényezteted agyadat akkor pont az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél. Triptofánt adsz neki, ami szerotoninná alakul és az bizony aluszékonnyá tesz. Na bumm. Ahelyett, hogy tanulásra bírtad volna őkegyelmét, jól kiütötted. Ha a tanulást a jó kiadós ebéd utánra időzíted, duplán tolsz ki magaddal, mert az emésztéssel lesz elfoglalva és tesz arra, hogy mit kell másnapra tudnod.

Mi kell az agynak, hogy hajlandó legyen hatékonyan tanulni

Glükózt bármilyen szénhidrátból képes előállítani. Ha úgy érzed, hogy csökken a figyelmed, egyél teljes kiőrlésű gabonákat. A zabot egyenesen imádja.

A bogyós gyümölcsök kiváló választás. Különösen a fekete áfonya. Tele vannak antioxidánssal, ami megakadályozza az oxidatív stresszt a szervezetedben. Eheted frissen, fagyasztva vagy aszalva. A szilva, szőlő, málna brokkoli és spenót is tudják ezt.

MMM&S kódfejteve: mazsola, mogyoró, mandula, sárgabarack. Bór van bennük, segítve a kéz és a szem koordinációját.

Tojást reggelire, 2-3 db-ot, ha különösen nehéz napod lesz. Tuti memóriafogas ha még karfiollal, burgonyával, paradicsommal párosítod. Kolin tartalmuk miatt képes lesz a szervezeted acetilkolint előállítani. Bizonyították, hogy a memória hatékonysága függ ettől a vegyi anyagtól.

Omega-3 ás-6 az agy motorolaja. Olajos halakban biztosan megtalálod. Ajánlott hetente 2x olajos halat enni. Ha nem szereted magában, keverd a salátába. Ha úgy sem, a salátádat ízesítsd dióolajjal.

Tonhal, pulyka, hüvelyesek B vitaminforrások. Ha ideges, és rosszkedvű vagy, egyél jókedvet. B1, B2, B12 jókedvre derítenek és serkentik az agyműködést.

Homoktövis a szuper gyümölcs. Ő maga egyben tartalmazza a fent felsoroltakat. Van benne mindenféle vitamin, és még omegák is, amelyek egyébként növényekben nem találhatók.