Félsz a hibázástól?

 

Arra kérlek, dőlj hátra, gondolkodj el azon, mi volt a legnagyobb hiba az életedben, amit elkövettél. Ha megtaláltad, elmélkedj azon is, hogyan jöttél ki belőle? Nyertesen vagy vesztesen?

Félünk a hibázástól

 

Mindenki fél attól, hogy ront, téveszt. De nem egyformán reagálunk a hibázásra. Van, aki megsemmisül. Visszahúzódik a csigaházba, elszégyelli magát. Azonban vannak néhányan, sajnos tényleg csak kevesen, akik úgy tekintenek a tévedéseikre, hogy abból tanulva teszik meg a következő lépést. Ha leesnek a lóról, azonnal visszaülnek. A félelem a hibázástól mindenkiben benne van. Nincs ember, aki ne hibázott volna életében. De van egy óriási különbség a sikeres ember és az álmait nem magvalósító közt. A viselkedés, a reagálás baj esetén.

Honnan ered a félelem?

 

Menjünk vissza barlanglakó korodba. Közösségben éltél. Ha elkövettél egy hibát, a közösség kitaszíthatott. Az pedig egyenlő volt a halállal. Egyedül nem voltál életképes. Az első kardfogú tigris felzabált volna. Vagyis alkalmazkodnod kellett a csoport által felállított normákhoz, elvárásokhoz.

A családi minta

 

A legeslegfontosabb a családi mintázat. Modellezel. Mindenki úgy fejlődik, hogy modellez. Kit? Elsősorban anyát. Később apát is. De a legmeghatározóbb mintázat az anya. Ha olyan szülői környezetben nőttél fel, ahol nagy baj volt a nem megfelelő teljesítmény, akkor azt másoltad. Lelki teherként vitted tovább és viszed ma is.

Én sose felejtem el azt a történetet, amit első osztályos gyerekként éltem át. Összecsaptam a leckét és bizony csúnyára sikeredett az „s” betű. Kaptam rá egy malac nyomdát. Éreztem, hogy ebből baj lesz. Lett is. Aznap este nem kaptam palacsintát, amit imádtam. El tudod képzelni, milyen kínt éltem át, ahogy éreztem az illatát, mindenki evett én pedig a sarokban gubbasztottam. Nem sírtam, mert erős akartam lenni. Igen, olyan családi közegben nőttem fel, hogy magammal hoztam az üzenetet: Nem szabad hibázni. Az rossz. Mit szólnak.

Az iskola megbélyegzi a „hibásakat”

 

Sajnos a magyar iskola is arra nevel, hogy a fókuszt a hibákra irányítja. Amikor írni tanultál, a tanító néni aláhúzta pirossal a csúnya betűt. Mi történt ilyenkor a kis lelkedben? Teljes figyelemmel arra rosszra koncentráltál. Tudat alatt megjelent a kép. Ilyet nem szabad. Ezzel önkéntelenül azt vetted mintának. Megnézted utána szépet? Megkísérelted azt másolni? Talán igen. Talán ösztönből megtetted. Legtöbben viszont nem. Ha a tanító néni azt karikázta volna be, ami szép és azt mondja: – Ilyen legyen a többi is! – akkor nem a hibára irányítja a figyelmed, hanem a jóra.

Az oktatás minden szintjén fellelhető ez a szemléletmód. Még ma is. A dolgozat alján ott virít pirossal a hibapontok száma. Volt olyan érzésed, mintha azt kereste volna a tanár feleléskor, vizsgánál, hogy mit nem tudsz?

Idegen nyelv tanulásakor kaptál egy szöveget, majd elhangzott a mondat:

-Olvassátok el és húzzátok alá az ismeretlen szavakat!

Ezt a romboló szokást a mai napig alig tudom kitörölni a diákjaim fejéből. Azonnal azt keresik, amit nem tudnak. Pedig abból, amit értenek, értik az egész mondatot, de leragadnak a szónál, legtöbbször töltelékszónál. – Nem értem. Nem tudom mit jelent ez a szó. Nem lenne logikusabb azt mondani: -Keresd, amit értesz!

Hogyan reagálunk a hibázásra

 

Mindenki átélt ilyen keserű élményeket. Azonban ahogyan reagálnak rá, az alapjaiban eltérő.

Van, aki eltusolja, elrejti, nem vállalja.

Van, aki felvállalja, de megszégyenülve érzi magát.

Mindkét viselkedés gátolja a fejlődést. Hogyan? Legközelebb inkább nem cselekszik, nem lép, nem mer belevágni. Nem minden esetben tehető meg. Tanulni kell, dolgozni kell. A félelem a hibázástól gátolja a szabad gondolkodást. Nem lehetsz önmagad. Nem tudsz független lenni. Nem lehet ilyen blokkolt állapotban jól teljesíteni. Szinte biztos a tévesztés. Ezek a kudarcélmények elraktározódnak az emlékbankodban és nőnek. Nőnek, mint a hógolyó, amit hóember építésekor görgetsz.

Mi a megoldás?

 

Szemléletváltás. A hibázásra tekints másként. Szabad hibázni. Benne van a pakliban. Az visz előre. Ilyen emlékeid is vannak. Hibáidból mindig tanultál. Igen, tudom, most azt gondolod, könnyű ezt mondani. Talán még mondogatod is magadnak, mégsem segít.

Ki lehet jönni belőle. Én is kijöttem. Hogyan? Nagyon tudatosan.

  • Észreveszem, ha ki akarok térni. Éber vagyok tetteimre.
  • Arra figyelek, mit veszíthetek, ha nem teszem meg.
  • Rengeteget olvasok olyan emberekről, akik sikeresek. Egytől egyig nagy hibákat követtek el, de visszaszálltak a lóra.

Hogyan légy elfogadó a hibáiddal

 

  1. Tekints vissza eddigi életedre. Állapítsd meg magadról, hogy melyik kategóriába tartozol.
  2. Az is lehet, hogy nem minden életterületeden félsz a hibázástól. Van, amiben bátor vagy? Legyél önmagad példaképe. Ott hogy csinálod? Miért nem zavar, ha hibázol?
  3. Kövesd a belső hangod.
  4. Őrizd meg függetlenséged. Ne hallgass a fröcsögőkre.
  5. Ne hanyagold el az erősségeid.

Sikertörténet

 

Tréningjeimen tanítom a szemléletváltást. Felhívott egy hölgy, nevezzük Marcsinak, aki korábban járt nálam képzésen. Ő ott jött rá, hogy miért nem halad a német tanulással. Persze, hogy a hibázástól való félelem, a korábbi referenciák az elmében gátolták. Erőre kapott. Újra kezdi. Elment egy tanárhoz, aki azzal kezdte az órát, hogy: – Nézzük meg, mit nem tudsz. Uhh, nagyon hiányos a tudásod! Lesz itt munka.

Mit csinál Marcsi?  Követte tanácsaimat.

Észrevette, mi történik.

Követte belső hangját. Figyelt az érzéseire. Torokszorítás, összeugró gyomor.

Nem ment vissza. Megőrizte függetlenségét. Nem hallgatott a fröcsögőre.

Azt is elmondta a telefonban, ez jutott eszébe azonnal. Tercsi biztosan azzal kezdte volna: – Nézzük, mit tudsz már.

Ezt a történetet azért írom le, hogy lásd, tudatossággal lecserélheted a kudarcélményeidet és csinálsz magadból, laza, boldog, sikeres embert. Te! Nem más! Csak Te!

Hogyan szeresd meg a tanulást?

Nem szeretsz tanulni? Frusztrált leszel, mert nem érted? Idegesít, hogy elfelejted? Nem szabadna, hogy így legyen. Megmutatom Neked, hogy mi a probléma oka, amiért nehéznek tartod a tanulást. Ha ezt az egyet megteszed, élvezni fogod. De dolgoznod kell vele!

 

A probléma oka

 

Képzeld el, hogy van egy családi vállalkozás. De nem működik. Oka? A nem jó munkamegosztás.

Mister Bal előtt halomban a munka. Majd belefullad. Ír, olvas, számol. Logikázik, elemez. Szabályokat keres, próbálja betartani. Adatokat tesz sorba. Lineárisan. Lépésről lépésre. A puzzle darabkákat szépen egymás mellé teszegeti. Közben szorítja az idő. Hiába hajtja agyon magát, nem működik a cég. Egyszerűsíteni akarja a komlex dolgokat. Mindent azonnal érteni akar a logika, racionalitás szintjén. Tiszta ideg. Másokhoz is undok. Nem is érti mi bajuk vele, hisz nincs empátia érzéke.

Missis Jobb ül az irodában, a fotelben. Unatkozik. Mellőzve érzi magát. Alig kap néha feladatot. Ő ezért ideges. Kezdi lebecsülni önmagát.

Pedig, ha a Mister Bal átküldene neki feladatokat, akkor ő látná az összefüggést. Szintetizálná a darabokat. A puzzle kockákat képpé alakítaná. Bátran kockáztatna. Újat, kreatívat találna ki. Fellendíthetné a vállalkozást. Egészben gondolkodna, holisztikusan. Értené az ügyfeleket, mert antennája van hozzá. Mindezt jókedvvel, dalolva, táncolva, festményt alkotva.

 

Bal és jobb agyfélteke

 

Ha lenne egy ónémet, faragott igazi faszekrényed és átrendeznéd a lakást, hogy lenne könnyebb áttolni a szekrényt? Egyedül vagy ketten?

Szinte csak bal féltekével tanulsz. Ezért folyamatosan fáradt vagy. Olvasol, írsz, számolsz. De csak az elemeket látod. Bal féltekéd úgy pihen meg, hogy míg olvasol, vagy jegyzetelsz könyvből füzetbe, ő kikapcsol. Jobb féltekéd pedig munkanélküli. Önbecsülése romokban. És ez így megy évek, évtizedek óta. Attól a naptól kezdve, amikor beléptél az iskolába.

 

Kísérlet

 

Talán ismered. Ha nem, csináld. Olvasd el és tanuld meg. Figyeld meg, hányszor kell elismételned, hogy vissza tudd mondani. Mennyi időd ment el rá?

Egy kétláb ül egy háromlábon és eszik egy egylábat. A négyláb elveszi a kétlábtól az egylábat, erre a kétláb a háromlábbal megdobja a négylábat.

Válaszolj az előbbi kérdésekre.

Ha 1-2 olvasás után tudtad? Mit csináltál?

 

Megoldás

Tanulás két féltekével

 

Ballal olvasod, átküldöd a jobbnak. Képet, sztorit csinál. Kész. Tudod.

Soha, semmit ne magolj!

Áramok egymásra hatása

Két hosszú, egyenes, áramot szállító vezető egymásra erőt fejt ki, hiszen mindkettő mágneses mezőt létesít. 

Nyilván, ha érted, akkor nem kell vele foglalkozni. De ha nem, akkor küldd át a jobb féltekédbe.

Bár én lerajzoltam, nem feltétlenül kell. Elég a képzelet.

Ott a két vezető. Hosszú, egyenes áramot szállítanak. Siettetik egymást, hogy minél hamarabb találkozzanak, (erőt fejtenek ki) mert szerelmesek. (mágneses mezőt létesítettek)

Tudom, hogy most azt mondod, ennek semmi értelme. Nincs igazad. Vidd be az infót az agyadba. Ha bent van, majd megérted. Ha be sem teszed, esélyed sincs, hogy értsd. Ez a láncszem hiányozni fog.

Íme, egy bizonyíték. Megírtam ezt a blogot most. Netről vettem a fizikai példát. Lefotóztam a rajzot, és amikor be akartam illeszteni véletlenül elszállt az egész szöveg.

Meg kellett keresni a példát, és tudtam. Egyetlen rajz elég volt hozzá.

 

Miért lesz élmény a tanulás

 

Mert megosztod a munkát bal és jobb félteke közt.

Mert a bal elolvassa, elemzi, a jobb pedig tudja, mire lehet használni.

Mert az ember sztorikra emlékszik, nem pedig száraz szövegre.

Mert a sztori érzelmet vált ki.

Sikerélményed lesz.

Tudod e mi a legnagyobb öröm az életben?

Jót enni? Egy jó szex? Egy kirándulás? Egy utazás?

Nem!

A legnagyobb boldogság valamit megtanulni és azt továbbadni.

 

Miért tanulj meg gyorsan, élvezettel tanulni?

 

Még néhány év és lesznek olyan foglalkozások, amik teljesen eltűnnek. Robotok, számítógépek veszik át a feladatokat.

Csak az maradhat meg az életszínvonalán és tud majd továbblépni, aki tud váltani. Ki tud váltani? Aki gyorsan tud újat tanulni.

Ha túl bonyolult eljönnöd egy Jobb agyféltekés tanulás tréningre, már megtanulhatod a módszert online is.

Tudod, milyen sokan gondolkodnak már így? Amikor elkészült, egy hét alatt 178-an kérték a tanfolyamot. Ne maradj le.

Tanítsd meg a gyerekeidet is. Még mielőtt elrontják az iskolában.

Online tanulás tréning >>

 

Miért tanulj meg tanulni?

 

3 év múlva a tudásod a felét éri. Aki abbahagyja a tanulást, úgy jár, mint a madár, ami elérte a magasságot és felhagy a repüléssel, mert úgy gondolja, már tud repülni.

 

3 ok, amiért tanulnod kell

 

Első érv:

Ott tart a tudomány, hogy 3 évente megduplázódik a tudás. Tehát 3 év múlva a jelenlegi tudásod már csak a felét éri. 20 év múlva pedig 1% -ra csökken.

Nézzük a telefont. 25 évig tartott, hogy 50 millió ember elérje. A Facebook 5 nap alatt ért el 50 millió embert. Ma egyes jól sikerült appokat, egyetlen nap alatt töltenek le 50 millióan.

Aki az okos telefont, számítógépet nem tudja kezelni, szinte életképtelenné válik. Hisz a legalapvetőbb dolgokat is azon keresztül intézzük. Mindig nem kérhetsz meg valakit, hogy csinálja meg neked. Emlékszem arra, amikor tőlem jóval idősebb barátom úgy kb. 20 évvel ezelőtt meg akart tanítani a számítógép alapjaira. Tiltakoztam. Nekem erre nincs szükségem! Én elboldogulok nélküle. Milyen jó, hogy mégis rászántam magam. Bár akkor a kényszer vitt rá. Ez a tudás nélkül ma nem lennék ott, ahol vagyok. Tudásomat csak a teremben tudnám átadni. Nem videó csatornán, blogban, hírlevélben. És ez csak egy falat.

Második érv:

Aki tud, az a saját álmait éli. Aki nem tud, az mások álmait teljesíti. Hahó! Ne fuss el! Mert ez igaz.

Tegyük fel, hogy jól tudsz sütni. Nem kiválóan, hanem csak jól. Hol fogsz dolgozni? Egy jól menő cukrászdában. A tulajának volt egy álma. Te pedig segítesz neki megvalósítani. Függsz tőle. Minden téren. Munkaidő, bánásmód, fizetés. De ha kiváló lennél! Nem hagyod abba a tanulást azzal, hogy levizsgáztál, akkor megvalósíthatod az álmaid. Ha pedig nyelveket is beszélsz, akkor akár külföldön. Még több lehetőséged van. Még többet tanulhatsz. Nem feltétlenül kell vállalkozónak lenned. Nem erről van szó. De lehetsz a főcukrász. Aki irányítja azt, aki megállt a tanulással. Akire a tulajnak szüksége van annyira, hogy ő függ tőled.

Harmadik érv:

A szegények és gazdagok közti olló félre van értve. Köztük a tudásban nyílt nagyra az olló.

munka X tudás = egyenlő fizetés. A tudás az, ami az órabéred értékét emeli. A munkát nem tudod megsokszorozni. Azt fizetik legrosszabbul. Azért, hogy világos legyen és ne sértődjön meg senki, az én példámat hozom. Dolgozhatnék iskolában. Nem tudom, mennyi lenne most az órabérem. De biztosan csak annyi, amennyi hónap végéig lenne elég. Mivel szenvedélyem a tanítás, minden időmben tanulom azt, hogyan kell tanulni. Ezért lettem magántanár. Megnégyszerezve az órabért. De a tanulást még most sem hagytam abba. Tudásom a témában kiemelkedő. Tudásom el tudom adni sokkal szélesebb körben, mint a nyelvóraadás. Viszont ha nem lenne az ismeretem, kommunikációs készségem és még ezer minden a legeslegjobbak közt, akkor nem tudnám eladni. Napjaim minden percében vagy tanulok, vagy tanítok. És ez így lesz, míg haza nem térek, beteljesítve küldetésem.

 

Tudás magyarul csak egy szó

 

Ez nagy baj. Más nyelven a tudásnak két szintje van. wissen- können, know- can. Magyarul nem teszünk különbséget abban, hogy hol tartunk. Ez baromi nagy hiba. Elméleti tudás után jön a gyakorlati. Csak a gyakorlati tudásnak van eredménye. Semmit ne tanulj meg, ami csak wissen/know. Nincs értelme, ha csak tudni akarsz. Ne állj meg ott. Vidd el a képességig.

Hogyan? Menete így legyen: TUDNI, GYAKORLI, TUDNI – KÉPESSÉG.  Látod! Nem tudom jól kifejezni.

 

Az iskolában romlott el

 

Amíg kicsi voltál, szerettél tanulni. Kíváncsi, kreatív voltál. Nem volt elég, hogy csak tudod, ki is akartad próbálni. Hibáztál és hibáztál és újra csak hibáztál. De megcsináltad. Megtanultad. Így tanultál meg járni, biciklizni, beszélni.

Az iskolában jött az első sokk. A hibázás rossz dolog. Nem volt szabad hibázni. Azért járt a rossz jegy. Otthon a bünti.

Hibázás= buta vagyok, béna vagyok, leégek, szégyen. Ettől akar az elméd megvédeni. Ezért nem szeretsz, akarsz gyakorolni. Mert hibázni fogsz. Naná, hogy hibázni fogsz. A hibázás visz előre. Csak a hibából tudsz megtanulni bármit. A nemgyakorlásból, nemcsinálásból leszel a nagy senki. Főként a saját szemedben. Én arra biztatlak, hogy HIBÁZZ! Utána pedig tanulj a hibáidból, ne szégyenként éld meg. Ismered a mondást. Csak az nem hibázik, aki nem dolgozik.

 

24 óra alatt meg tudsz tanulni egy dolgot

 

Egy dologban jó lehetsz 24 óra tanulással. Nem kiváló, de kompetens. Meg tudsz tanulni szépen beszélni. Egy hangszeren játszani, festeni, eladni, előadni, varrni, írni…bármit meg tudsz tanulni. De ennek van 4 lépése.

MIÉRT – Első a motiváció. Járj utána, miért akarod azt tudni. Addig tedd fel magadnak a kérdést, amíg konkrét választ nem kapsz.

Éppen 1 órája hívott egy férfi Németországból. Segítsek neki használni a szókártyákat. Kérdeztem, hogy miért akar németül tanulni.

-Mert kell a munkámhoz.

-Miért kell a munkádhoz?

– Hogy tudjak beszélni a kollégákkal és főnökökkel.

-Miért akarsz tudni velük beszélni?

-Hogy jobb munkát végezzek.

-Miért akarsz jobb munkát végezni?

-Hogy többet keressek.

-Miért akarsz többet keresni?

-Hogy biztonságban érezzem magam és eltartsam a családom.

Most értünk el a célhoz.

 

MIT – El kell tudni döntened, hogy mi az a 3-5 legfontosabb dolog, most, amit azonnal meg kell tanulnod.

 

HOGYAN- Nem szabad magolni. Az agyad olyan, mint egy műszer. Egy olyan műszer, amit ha meg lehetne venni, nem tudnád megfizetni. Mert egy gép sose fog érezni. A tanulás pedig akkor lesz eredményes, ha pozitív érzelemhez kötött. Szükséged van HASZNÁLATI UTASÍTÁSRA AZ AGYADHOZ. De ha te az iskolában, szüleidtől ezt megkaptad, akkor jó. J Az a gyanúm viszont, hogy nem.

 

MIKOR – Legyen fix tanulóidőd. Beírva a naptáradba, napirendedbe. Különben marad a „majd holnap”. FONTOS! Mindig csak annyit tanulj, amennyit utána be is gyakorolsz. Tanulás> gyakorlás> gyakorlati tudás. Csak ennek van értelme.
 

Tanulj meg tanulni

 

Ma már mindent meg lehet tanulni a netről. De egy ilyen komlex agyműködéshez illeszkedő tanulási módszertan összebogarászása minimum 400 óra. Vagy akár 2400 óra. Akkor még mindig nem tudod, hogy melyik az, ami tényleg hasznos.

Ha mégis összekerested, amit tudnod kell, akkor azt fel kell építened. Lépésről lépésre. Már megszámolni sem tudom hány jobb agyféltekés tanulás tréninget tartottam, de mindig javítok rajta. Sosem lesz kész. Hisz most is 3 új kötet vár rám a témában. Valaki meg is kérdezte tőlem a múltkor:

-Tercsi! Van, amit te még nem tudsz?

-Persze. Mindig. A kutatások folynak. Jönnek az újabb eredmények. De legtöbbször ugyanazt olvasom, csak kicsit más megvilágításban és jobban összeáll a kép a fejemben. Megvilágosodom a mit miértekben. És különben is. A legjobb akarok lenni.

Tehát, ha meg akarsz tanulni tanulni, akkor ajánlom magam, tudásom. Már online változatban is elérhető a 2 napos jobb agyféltekés tanulás tréning.

Ha személyesen szeretnél megismerni, akkor gyere el egy tréningemre. A kurzusaim jók. Miért? Mert kimutatható eredményt hoznak.

Nincs időm, fáradt vagyok, felejtek

 

Ezt az egyetlen dolgot tedd meg és újra lesz időd, energiád, éles eszed. Mi ez? Olvass tovább, elárulom.
Függők vagyunk?

 

Felmérések eredményei szerint naponta 2617-szer nyomkodjuk a telefonunkat. 150-szer nyúlunk
érte.
Nem érzed, hogy az vagy? Hányszor nézed meg naponta, hogy jött-e üzeneted? Reagált e valaki a
posztodra? Mennyi YT videót nézel meg? Mennyi ideig pörgeted az Insta képeket? Szerintem nem is
tudod mennyi percet, órát pocsékolsz el úgy, hogy nem vagy ennek tudatában.

 

Mit csinál veled a túlzott telefonozás?

 

Feledékeny leszel

5x annyi információ éri az agyadat, mint 1986-ban. Elméd erre nincsen felkészülve. Sokkal
szívesebben jegyzi meg a cuki macskás videót, vagy azokat az őrülteket a You-tuberól, mint azt, amire
valóban emlékezned kellene. Egyszerűen kiszorítja a memóriádból, mert az a dolga, hogy vigyázzon
rád és megvédjen minden megerőltető feladattól, rossz érzéstől, kudarctól.

 

Lehangolt, önbizalomhiányos leszel

 

Agyad nem gondolkodik, hanem csak reagál a visszajelzésekre, látványra, bejegyzésekre, képekre.
Milyen posztokat látsz? Mindenki a legszebb arcát, öltözetét, utazását, képességét mutatja. A
csúcsabbnál csúcsabb ételeket, koktélokat, bulikat fotózzák, ezért úgy érzed te nem vagy elég jó. Te
nem vagy szép, nem jársz ilyen helyeken, nincs semmi, amihez értesz. Folyamatosan elégedetlen
vagy önmagaddal. De még az a fránya epe is elönt az irigységtől. Hogy a jó fenébe lehet, hogy annak
ilyen élete van, mikor te sokkal tehetségesebb, okosabb, ügyesebb vagy. És lassan elhiszed, hogy nem
vagy elég.

 

Koncentrálóképességed majdnem nullára csökken

 

Majomagyad mentálisan rohangál egyik dologról a másikra. Állítólag a mai ember koncentrációja
rosszabb, mint egy aranyhalé. Minden egyes hangjelzés kizökkent a munkádból, tanulásodból.
Teljesítményed katasztrófa. A folytonos ide oda ugrálás energiát zabál. Lefáraszt. Mondhatni
folyamatosan fáradt vagy. Ezért rossz döntéseket hozol, hibázol. Annak kijavítása még több energiát
igényel. Bestresszelsz és megbántasz másokat. De elsősorban magadat szapulod vagy azokat, akiket
szerinted szabad, a családodat.

 

Memóriád befogadóképessége zuhanórepülésben

 

Semmit nem kell megjegyezned. Sem szülinapot, sem névnapot, sem fontos elintézendőket. Még a
saját telefonszámodat sem. Útvonalat? Minek? Hisz ott a GPS. Ha kell, ha nem, már nyitod is a
jegyzeteket és pötyögsz. Amit pedig nem használsz, az sorvad. Ugyanúgy sorvasztod az agyad, mint
ahogyan az izmaid elsorvadnak, ha 6 hétig gipszben vannak.

A szósöl média legveszélyesebb

 

Facebook, Insta, Wats-app, messenger, snapchat. Azért jött létre, hogy összehozzon embereket.
Ehelyett eltávolodtok egymástól. Nem beszélgetsz, csak írsz egy üzit. Elbújsz egy szöveg mögé, ha
kellemetlen dolgot kell közölnöd, mert úgy könnyebb. Dobsz egy szmájlit, ha tetszik. Nem mondod el
szavakkal élőben, hogy hú de klassz. Hogy csináltad?

 

Nincs időd?

 

Ha a fent említett felmérés szerint ennyiszer, vagy akár fele ennyiszer nyúlsz naponta a telódért,
tabletedért, akkor hogy mondhatod, hogy nincs időd? Nézz vissza az utolsó 3 hónapra és válaszolj
őszintén. Mennyi könyvet olvastál? Milyen képességedet fejlesztetted? Miben lettél jobb?

 

Hogyan csinálj elég időt, energiát, jobb memóriát?

 

Csökkentsd az interneten töltött idődet. Jelöld ki a határokat időre és helyre
– Tabu idők.
Reggel munka előtt, este 7 után.
Legyen egy hétvégi böjti napod. Fókuszálj a családodra.
Ne vidd mindenhova magaddal. Szoktasd magad hozzá fokozatosan. Először csak pár perces
távolléttel kezdd.
Étkezés közben tilos.
Tanulás, munka közben kizárólag a cél érdekében.
Jelöld ki naponta, hogy csak 2x, fix időben nézed meg az emaileket.
– Tabu helyek
Hálószoba. Vegyél vekkert.
Fürdőszoba
Rejtsd el egy dobozba. Ne is lásd.

 

Függőségből kigyógyulni

 

Mindenféle függőséget úgy lehet gyógyítani, hogy lecseréled valami másra. Rutint építesz ki.
– Reggel ébredés után relaxálj, meditálj. Vagy csak egyszerűen tanulj meg lélegezni. 15-20 perc
– Menj futni, sétálni. Fél óra.
–  Csinálj valamit kézzel. Varrás, kötés, horgolás, festés, színezés, barkácsolás, kertészkedés,
főzés, sütés. Mind-mind olyan tevékenység, amikor az agyad végre pihen. Közben a kéz és
szem koordinációja helyrezökken.
– Tanulj verset, idézetet. Nem csak azt éred el, hogy javul a memóriád, hanem bedobhatod
tudásod társas kapcsolatoknál. Elismerést váltasz ki. Nem is folytatom, hogy annak milyen
pozitív kihatása lesz az önbizalmadra. Ráadásul valódi elismerést, nem pedig egy lájkot
söpörsz be.
– Pihenj meg naponta kicsit hosszabb időre. Szunyókálj. Mindenkinek megvan a maga
bioritmusa. Van, aki délután fárad el. Van, aki estefelé van mélyponton. Iktasd be a szundit a
hullámvölgybe.
– Menj ki a természetbe. A fény jelezte régen a testnek, hogy milyen ritmusban éljen. Mióta
van mesterséges fény, azóta nincs szinkronban a test a természettel. Ezért menj ki. A fény
hatással van a hangulatodra, hormonokra, stressz szintedre. Egész immunrendszeredre. És ha
már kint vagy, nézz felfelé. Fel a házakra, az égre. Figyeld a felhők játékát. Meg fogsz
tapasztalni valamit. Nálam mindig működik. Különösen este a csillagos égboltot látva, vagy
hajnalban elmerülök a napfelkeltében. Annyira átjár az az érzés, hogy milyen apró pontocska
vagyok a mindenségben. Ezzel együtt a problémáim is oly kicsinnyé válnak.

És még mielőtt bárki azzal kezdene vádolni, hogy a technológia ellensége vagyok, szeretném
határozottan kijelenteni. NEM.

Nem lehet enélkül élni, létezni, dolgozni, tanulni, fejlődni. De nem lehet benne teljesen elmerülve élni sem. Meg kell tanulni azt, hogy te irányítsd őt és ne a gépek, kütyük rángassanak téged, mint a
bábművész a bábjait. Mindent szabad, MÉRTÉKKEL.

Ha tetszett az iránymutatás építsd be lassan egy-egy pontját az életedbe. Újra lesz időd, energiád,
éles elméd.

Oszd meg másokkal is. Főként azzal, akinek szerinted nagy szüksége van rá. Akár családon belül is.

Ha még több tippet szeretnél a leszokáshoz, gyönyörű képekkel, ajánlom:
https://www.libri.hu/konyv/tanya_goodin.off.html

Azt hittem azért tanulsz, hogy ne felejts!

 

Egyszer volt, hol nem volt, élt Tokaj hegyalján egy szőlősgazda. Híres volt szorgalmáról, borkészítés tudományáról. Borai világhírűek lehettek volna, ha nem lett volna egy kissé ütődött. Minden évben az atyai gondoskodással, ezernyi munkaórával nevelt tőkéi hozták a szebbnél szebb, értékesebbnél értékesebb fürtöket. Pompás borok születtek a szőlőszemekből. Minden fajtából 100 liter. Igen ám, de emberünk mintha megbolondult volna, amikor a hordóit megtöltötte. Hiába szóltak neki, hogy azok szivárognak. Azt hitte elég, ha megtölti. Nem dugaszolta el a réseket, hagyta folyni a drága, kemény munkával létrehozott csodát. 20 perc folydogálás után csak kicsivel több, mint a fele maradt meg. És még mindig nem lépett semmit. 60 perc múlva sem cselekedett, csak nézte a veszteséget. Már csak 45 liter maradt a hordóban. Tovább folyt az izzadságcseppekkel megtermelt itóka. Estére kelve 34 literre apadt a tartálya. 6. napra, 23 liternél végre lelassult, de nem állt el.

Megkönnyebbülve felsóhajtott: – Több, mint a semmi. Folytatta tovább évről évre, évtizedről évtizedre a balga. Bár mondták neki sokan, hogy dugaszolja mán el az a lyukat, de ő csak bólogatott és folytatta ugyanúgy.

Így történhetett meg az az eset, hogy kérgesre dolgozott, szorgalmas és állhatatos munkával akár világhírre is szert tehetett volna. De munkájának eredménye kárba veszett. Neve ugyan fennmaradt, de nem borai, hanem ügyefogyott tettei által.

Hogy tetszett a mese? Jót nevettél? Rácsodálkoztál, hogy lehet valaki ennyire eszetlen?

Pedig te is ezt teszed. – Micsoda? Hogy én? – hallom egód felháborodott hangját.

 

A felejtés menete

 

 

Dr Ebbinghaus már 1885-ben kikísérletezte, hogy mikor, milyen tempóban felejtünk. Gyerekeinek feladatot adott. Értelmetlen szavakat kellett memorizálniuk mindaddig, míg nem tudták őket tökéletesen. Majd különböző időpontokban visszakérdezte azokat. Így született meg a felejtés görbéje. Akkoriban a tudóstársak támadták a bizonyítékot, mivel értelmetlen szavakkal végezte a kísérletet. Azóta számos tudós alátámasztotta az Ebbinghaus féle felejtés ütemét. Köztük a göttingeni Georg Elios klinikai pszichiáter is.

Nyilvánvaló, hogy még sok mindentől függ, hogy mit felejtünk még ennél is gyorsabban, vagy lassabban. Ámde mégis alaptézis. Nyelvtanulásnál különösen. Hiszen az agynak az idegen nyelv szavai pontosan olyan hieroglifák, mint Ebbinghaus gyerekeinek feladott értelmetlen szavak.

 

Hogyan tanulsz te?

 

Úgy, mint a tokaji szőlősgazda tette a boraival?

Lett légyen kedden délelőtt 11-kor egy előadásod, tanórád, nyelvórád. A következő pedig pénteken. Mit teszel? A könyvet, jegyzetedet, nem veszed elő, csak csütörtökön délután? No, mennyi maradt belőle? 23%. Kezdheted feltölteni a majdnem üres dinnyédet.

Pedig biztosan hallottad már sokszor, hogy ismételni, ismételni! Mégsem teszed? Akkor mitől lennél okosabb, mint a mese szereplője.

A 2 órán belüli ismétlést már úgyis lecsúsztad, mert jött a következő óra. Ráadásul az még fel is gyorsította a szivárgást.

Jut eszembe azonnal egy újabb kísérlet. Brrrr. Még engem is megijesztett. A digitális korszak előtt 4-7 ismétlés elég volt a hosszú távú tudáshoz. Ma pedig minimum 14- szer kell ismételni. Őrület!

Mikor ismételj?

 

Hogyan jegyezd meg a tanultakat?

 

És akkor jöjjön a megoldás.

Ha kedden délelőtt van az a bizonyos előadásod, órád és van könyved, jegyzeted. Vagyis tudod miről fog szólni, akkor tedd ezt:

 

1 etap

 

– Előtte olvasd át a főcímet, alcímeket, kiemelteket, nézd meg a rajzokat. Mindent, ami úgy kiemelkedik a szürke szövegből.

-Meghallgatod az előadást, jegyzetelsz.

-Óra végén még egyszer átfutod az irományod, könyvet. Megint csak nagyvonalakban.

Wao! Csupán pár perc és máris nem hagyod elfolyni a 40%-ot.

 

2. etap

 

-Otthon még az nap készíts elmetérképet a könyvből, jegyzetedből.

( Mi van? Jegyzetből jegyzetet?) Azt ám!!!!A lineárisat írd át elmetérképbe. Nem ragozom tovább. Próbáld ki. Megtanulnod még nem kell. ( Megsúgom, ez is tanulás. Igazi.)

Elmetérkép készítés alapjai >>
 

3. etap

 

-Csütörtökön átismétled az előző 4 elmetérképet. Ez csupán 3-5 perc/db. (Feltéve, ha úgy csináltad, ahogy javasoltam.)

-Megtanulod a keddi előadást az elmetérképedről.

Apropó! Megtanulod. Na, ez is egy tág fogalom. Ki mit ért „megtanulom” alatt. Erről majd legközelebb, mert ha idáig eljutottál, akkor elfogyott a koncentrált figyelmi szinted. Várlak szeretettel.

Ezek után van még az a balga, akit nem tudtam meggyőzni, hogy az nap foglalkozz az anyaggal, amikor előadásod volt?

Van? Akkor ezt nézd meg:

Hogy csinálj megadnak tanuláshoz energiát?

 

Három egyszerű dolgot kell csak megváltoztatnod és kirobbanó formába kerülsz. Gyorsabb lesz a gondolkodásod, kreatívabb leszel. Energikussá, jókedvűvé, magabiztossá válsz.

Energia kell a tanuláshoz

 

Nincs kedvem tanulni. Nincs energiám tanulni. Amennyiben elhagyja a szádat az előző két mondat, akkor ne zárd le ennyivel. Csinálj magadnak energiát és lesz erőd is kedved is tanulni.

 

Mozgás

 

Összehasonlították a mai ember mozgásmennyiségét az 1900-as évek emberével. Akkoriban napi 20 km-t gyalogoltak. Hisz mindenhová gyalogosan jutottak el. Nem volt lépten- nyomon sem bolt, sem kávézó, sem munkahelyek. Nem létezett lift és nem létezett mozgólépcső. A ma embere 1- 4 km-t gyalogol naponta. Az ülőmunkát végzők 800m-t tesznek csak meg. És Te?

Mi köze ennek a tanuláshoz? Jó erősen feszítsd meg az izmaidat a bal kezedben, a jobb kezed maradjon lazán lógva. Majd engedd el a feszültséget a karodban és figyeld meg, melyik kezedben érzel több energiát? Amelyik dolgozott, vagy amelyik lazsált?

Megoldás: Mozogj többet.

  • Ne a legközelebbi boltban vásárolj, hanem menj a távolabbiba.
  • Cipeld haza a bevásárlószatyrot.
  • Lépcsőzz.
  • Állj fel gyakrabban és mozgasd meg izmaidat.

 

Étkezés

 

Húslevest csak húsból lehet főzni. Ugye ezzel egyetértesz? Az agynak több energiára van szüksége, mint az egész testednek. Ha nincs, nincs mitől forogjanak az agykerekek. A transzzsírok gyilkolnak. Megkeményedve lerakódnak az erek falára és beszűkítik. Eldugítják a véráramlást. A gyors kapcsoláshoz, gondolkodáshoz megfelelő véráramlásra van szükség. Vérkeringést az agyba, szólhatna a szlogen. A chips, péksütemény, sültkrumli, fagyasztott ételek telis tele vannak transzzsírokkal. Ha ezeket szereted, akkor eltorlaszolod a vér útját, azaz lelassítod a gondolkodást is.  https://karrierkod.hu/blog/ne-csokit-egyel-ha-jobban-akarsz-koncentralni

Megoldás: Egyél több vizeset

  • gyümölcsöt, zöldséget
  • Naponta több színűt vegyél magadhoz. A színük elárulja, milyen vitaminokat tartalmaz.
  • Hámozd meg őket. A héja kemikáliákat tartalmaz. Esetleg vegyél biot.
  • Mellőzd a smoothit, mert azzal szétroncsolod a vitaminokat.

 

Pihenés

 

Nem lehet mindig csak hajtani. Nem lehet mindig csak teljesíteni. Nem lehet egy rugót sem örökké kifeszíteni, mert elpattan. Ha a kocsidon menet közben felgyullad a piros lámpa, azonnal megállsz és utánanézel mi lehet a gond. Ha baj van, szerelőhöz viszed. És magaddal mit teszel? A szervezeted betegséggel jelzi, hogy állj meg. Ekkor nem pihenőt tartasz, hanem elrohansz gyógyszerért. Ez olyan, mintha előkapnád a táskából a fekete filctollad és beszíneznéd a piros lámpácskát a műszerfalon. Ha túlhajtod magad, rosszul alszol. Rosszul alszol ezáltal még kevesebb energiád lesz. Ez egy ördögi kör. Az agyad az okoskütyük korában soha de soha nem pihen. Olyat nem teszel, hogy nem teszel semmit, hanem csak vagy. Nézel ki a fejedből. Pedig kellene!

Megoldás: pihenj rendszeresen

  • Meditálj vagy relaxálj minden nap. 15’ meditáció felér 4 óra alvással
  • Ha teheted, sziesztázz. A NASA kutatása kimutatta, hogy egy rövid szieszta után a reakcióidő, gondolkodás sebessége, kreativitás 35%-kal növekszik.
  • Időnként állj fel, lépj az ablakhoz és nézz ki a világra. Csodáld.

 

Exponenciális növekedés a tanulási energiában

 

Ha erre a három dologra figyelsz, akkor nem csupán egy kicsit jobban és gyorsabban fogsz tanulni, hanem az energiád exponenciálisan növekszik. Az benne a jó, hogy tényleg nem nagy ügy változtatni a szokásaidon. Szárnyalni fognak a gondolataid.

 

TANULNI, TUDNI KELL

 
Mi a tanulás? Megszerezni az ismeretet? Azért annál sokkal több. Bővíteni és elmélyíteni a megszerzetteket. Ezt nevezhetjük tanulásnak. Tudod, hogy aranybánya az elméd? Ki tudod bányászni az aranyrögöket? Olvass tovább és megmutatom, hogyan tedd.
 

Tudatos és tudatalatti elme

 

Ha hosszúságban kellene megadnom, a méreteket így hangzana:

Tudatos elme 15 mm. Tudatalatti 11 km. Nos, elképzelheted, hogy a tudatos felületen mennyi információ fér el. 5 + – 2. Mi lesz a többivel? Megy a levesbe. Vagy! Megy a tudatalattiba. Ott aztán annyi hely van, hogyha egész életedben minden áldott nap 16 órát tanulnál, még akkor is csak néhány százalékát tudnád megtölteni. És igen. Ott porosodnak az ismeretek, amiket megszereztél. Még az is, amit bölcsiben tanultál. Egy egész enciklopédia van az elmédben. Jó, azért vannak köztünk különbségek. Van, akinek sok a „TUD” másnak meg sok a „LYUK”.

Komódokban, szekrénykékben, fiókokban, mappákban őrzik az őrök. Őrök százai ezrei vigyáznak rájuk. Az a dolguk, hogy csukva tartsák a fiókokat. Hiszen az agy elsődleges feladata nem a tanulás és azon információ eltárolása pl.: hogy  Nagy Lajosnak mikor volt az első nápolyi hadjárata. Hanem az életben tartás és a szaporodás. No, ezennel tudjátok, miért van az, hogy egy beszélgetés végül mindig a szex felé kunkorodik el.

Visszatérve. A fent említett adatok, ismeretek, „TUD”-ok bizony ott rejtőznek a pókhálóval sűrűn beszőtt több centis porréteggel fedett mappákban, melyekre árgus szemek figyelnek. Nem engedik ki az infót, még ha a főnök, vagyis Te kéred is.

A tudatalattidban festócolt ismeret kipiszkálása

Ott ül az őr. Vigyáz a fiókra. Kéred az ismeretet. Most kell tudnod valami nagggyon nagggyon FONTOSat. 8-szor kell rendszeresen előhívnod, mire kezdi megunni, hogy ki-be csukogatja a fiókot. 15-20 után hagyja nyitva. Akkor mondja azt, hogy:

-A fenébe is a főnökkel! Fogom én itt állandóan nyitogatni, amikor kéri! Inkább nyitva hagyom.  Ámde! Ha 2 hét szabira mész, bizony újra bezárja azt a fránya fiókot.

Hányszor szoktuk kérni az őrt? Jajjaj. Csupán 4x. Akkor azt mondod:

-Nem megy ez nekem. Ehhez én hülye vagyok. Ezt én nem tudom megtanulni. Ezt én nem tudom megjegyezni. Pedig egykor nem ilyen voltál. Amikor járni tanultál és négyszer a popsidra estél, akkor nem mondtad, hogy: – Nem megy ez a járás nekem. Inkább négykézláb közlekedem.

 

Asszociációval tanulunk

 

Mondj egy gyümölcsöt!

Valószínű az alma jutott elsőként az eszedbe. Majd jön a körte, cseresznye, meggy, banán, narancs…A gyümölcsös komódban kezdtek kinyílni sorban a fiókok. Egy idő után lelassulva, de egy-két újabb gyümölcs még felszínre került. Ha ezt a játékot legalább 8-szor játszod, mindig gyarapszik a gyümölcssorozatod. Egyre gyorsabban tudod őket felsorolni. Mindenki annyit, amennyi gyümölcsöt ismer. Még azok is előjönnek, amiket bár hallottál egykoron, de el is felejtetted. Ackee, Rambutan, afrikai szarvasuborka, durian…Aki nem hallotta, annak persze nem jön.

Ha valamit begyakorolunk, az felgyorsul.

Nyelvtanulás és az ismétlés

Ugye emlékszel, hogy mit mondtam? Általában négyszer ismételünk és utána feladjuk. Kitartónak kell lenni. 8- szor kérd az elmédtől, hogy adja a szót, kvázi szókapcsolatot és utána már nem fogja bézárni a fiókot, hanem tárva-nyitva hagyja. Már gyorsan jön az új szó. Nem kell gondolkodnod, megállnod beszéd közben.

Összegezve: Minél többször használod az újonnan megszerzett szót, fogalmat, annál gördülékenyebben fog menni.

Benne vagy egy próbában?

Mondd el az ABC-t gyorsan.

Ok. Most mondd el visszafelé is.

Jól hallom, hogy felnevettél?

Dolgoztasd meg fiókőröket a fejedben, hogy ne legyen kedvük nyitogatni- csukogatni. S meglásd! Jó vagy valamiben? Önértékelésed is felfelé fog kúszni a létrán.

Még egy utolsó összegzés. Az anyanyelvedet is így tanultad meg. Nem csak 8-szor mondtál el egy szót.

Anyukák és apukák! Ha az csemetétek idegen nyelvet tanul, annak eredménye erősen függ attól, mennyiszer használja az a gyermek a szókincset.  Csak az órán és kész. Vagy alkalma adódik iskolán kívül is nyitogatni az angol, német sublódot? Mert akkor van értelme a nyelvtanulásnak, ha onnantól kezdve változatosan valóban életszerűen alkalmazza.

Ja, ez nem csak a gyerekekre igaz.

Hogyan lesz a tanulásból tudás

 

Nyár van. Nyaralás. Nézem magam körül a 1-3 éves gyerekeket. Elképesztő kitartás, tenni akarás, kiapadhatatlan energia hajtja őket. Már a nézésbe belefáradok. Mindent kipróbálnak, addig, amíg nem sikerül. A kutatás, felfedezés, alkotóvágy kiapadhatatlan kis testükben, lelkükben.

 

A tudásvágy elszáll

 

Míg nézem őket, eszembe jut, hogy hamarosan szeptember. Iskolakezdés. Múlt évben egy kis rokon fiúcska első osztályba került. Már nyár elején meg kellett venni neki a táskát, tolltartót, oly lelkesen várta az iskolát. Nem rég találkoztunk. Kérdeztem, várja e az iskolát.

-Nem. –mondta határozottan. – Utálok suliba járni.

-Miért? – Mert a tanár túl sokat beszél és hülyeséget tanulunk.

Az a tudásvágy, felfedezés, kutatás, lelkesedés, ami a kisgyermeket élteti, elsorvad, ha nem táplálják. Automatikusan elpárolog, ha elnyomják. Mivel lehet kioltani? Teljesítménykényszerrel, félelemmel, jutalmazással, büntetéssel. Igen, jutalmazással is.

 

Az iskola

 

Az óvoda, az általános, középiskola, sőt még az egyetem is  úgy tekint a gyermekre, tanulóra, mint egy üres hordóra, amit meg kell tölteni tudással. Sajnos a felsőoktatásban is bulémiások a hallgatók. Felzabálják a tudományt a vizsgáig, majd kiokádják, hogy helyet csináljanak a következő tananyagnak.

 

Mi a tanulás

 

A tanulás sokkal több, mint bemagolt szakanyag. A tanulás a feltalálás, felfedezés, megtapasztalás, alkotás öröme. Értelme van, mert továbbviszi az emberiséget. A tudás iránti lelkesedés felkeltése, életben tartása hajtja előre az embert.

Az ipari társadalomban, amit megtanult egy fiatal, az a szaktudás élete végéig elkísérte. Használta. A tudás alapú társadalomban, ahol villámgyorsan változik minden, már nem állja meg a helyét ez a fajta tanulás. Mit kell tudni? Fel kell készíteni a fiatalokat a kihívásokra, problémamegoldásra. Meg kell, hogy változzon a tanulás fogalma.

 

Mi a tanulás az információs társadalomban

 

Felelősségvállalás, egyéniségek kibontakoztatása, saját akarat megvalósítása. Önálló gondolkodás, egyéni tudáskészlet, együttműködés, csapatmunka.

 

Hogyan működik a tanulás az agyban

 

12 éve kutatják agykutatók, neurológusok. Én is azóta követem őszinte lelkesedéssel az eredményeket. Engem hajt a kíváncsiság, a tudni akarás. Ugyanúgy, mint a két éves gyermeket.  A gyermeket, aki az élete elején mindenben a leglegleg. 100 milliárd idegsejt várja a fejében, hogy feladatot kapjon. Arra születtünk, hogy a végtelen hálózatba kössük az idegsejteket. De szomorú a vége. Összeköttetik egy bizonyos számú neuron, válik rutinná a „tudás”. Ami pedig nincs használva, az leépül. Olyan agy születik, ami nem optimális a testhez, amiben lakozik.

Új képesség akkor születik, ha valami érzelmileg megérint. Az agyban lévő érzelmi központot aktiválja. Megszületik az AHA élménye, ami hajt tovább és tovább. Ezt nem lehet kényszerrel kiváltani, de még jutalmazással sem.

 

Egyéniség, éntudat, önismeret

 

Én úgy tapasztalom, hogy csírájában hibás az egész rendszer. Mert figyelmen kívül hagyja a személyiséget, egyediséget. Elvész maga az ember. A legtöbben nem tudnak még arra sem válaszolni, ha megkérdezem, hogy ki vagy te. A válasz a név, a foglalkozás, a családi állapot. Ez pedig nem az ember. Hová tűnt az éntudat? Önismeret nélküli kalandorok akarnak boldogulni a földi dzsungelben. Kisgyermekként egy szakajtót húztak a fejükre, azonosra szabván mindenkit, aki hagyta. A legszomorúbb, hogy ezzel az egyen maszkkal, egyen tudással, egyen szokásokkal élik le életüket.

 

Milyen a valódi tanulás?

 

  1. Aminek értelme van. Minek van értelme? Amit használunk.
  2. Saját megtapasztalás által pozitív élményt kiváltó AHA érzés.
  3. Ha azt érzed, úgy vagy jó, ahogy vagy.
  4. Ha kapsz elég teret, lehetőséget a közös felfedezésre, közös alkotásra. Utána jöhet a didaktika.

Jó hír. Ezt a lelkesedés bármikor újraéleszthető. Igyekszem a tanulás tréningeken az ébredezőkről lefejteni az egyen maszkot, a közöny rétegeit és segíteni megtalálni az eredetet. Mert hitem szerint az az első lépés a valódi tudáshoz.

5 tanulási tipp felnőtteknek

 

Egyszerűen betartható tanulási tippeket válogattam össze felnőtteknek. Az elme felnőttkorban is fejleszthető ezekkel a szokásokkal. Igazán nem megerőltető a betartásuk és a végeredmény jobb memória, koncentráció és a tanulási képességek javulása.

 

Multitasking helyett csinálj egyet

 

A felgyorsult világban az hinné az ember, hogy gyorsabban halad a munkájával, ha egyszerre több mindent végez. Óriási tévedés. Az agyad nem erre lett kitalálva. Amikor még barlanglakó férfi voltál, be kellett szerezned az élelmet a családnak. A vadászat tökéletes koncentrációt igényelt. A nők feladata a gyermeknevelés és magvak, gyógynövények gyűjtése volt. Nekik minden idegszáluk a gyermek jelzéseinek olvasására volt kihegyezve. Illetve arra, hogy megtalálják a hasznos növényeket a dzsumbulyban.

 

1. tipp

 

Ha dolgozol vagy tanulsz, akkor csináld azt. Kapcsolj ki minden kütyüt. Fókuszálj a dolgodra, mint amikor nagyítóval összegyűjtöd a napsugarakat, hogy lángra lobbantsd a papír fecnit.

Mi fog történni? Hamarabb megtalálod a problémára a megoldást. Gyorsabban leszel kész. Nyugodt maradsz.

 

Aerob mozgás

 
Egész nap ülsz. Nem mozogsz. Pedig a fentebb említett korodban a nap 90%-át mozgással töltötted. Amikor még ősember voltál, a végkimerülésig űzted a vadat. Ma a lakosság kétharmada napi 10 percet sem áldoz mozgásra.

Unalomig hallott téma, tudom. De nem csak az elhízás, egészségmegőrzés miatt fontos az intenzív mozgás. A legújabb neurológiai kutatások bizonyították, hogy felnőtt korban is termelődnek új idegsejtek. Rendszeres és kitartó intenzív mozgással.

 

2. tipp

 

Iktass be mindenapjaidba futást, úszást, kerékpározást, gyors gyaloglást. Mennyit? Függ a testsúlytól, kortól. Szóval sok mindentől. Ahogy jól esik. Legyen rendszeres és izzadj meg egy kicsit.

Mi fog történni? Új idegsejteket termelsz. Ráadásul a hipokampuszban, ami a tanulásért felel. Vagyis okosabb, nyugodtabb, kreatívabb és egészségesebb, és még szebb is leszel. Ami az önbizalmadnak is jól jön.

 

Másik kézzel

 
Ugye tudod, ha a bal kezed használod, a jobb agyféltekéd dolgozik és fordítva. Rengeteg vizsgálatot végeztek a balkezesekről. Kiderült, hogy a jobb és bal félteke közt erősebb a kommunikáció. Arra ugyan nincs bizonyíték, hogy a balkezesek kreatívabbak, de arra van, hogy másképp rendezik az összefüggéseket az agyban.

Dr Nicholas Price agykutató. És tudod még mi? Zsonglőr. Világhírű zsonglőr. Mérhető bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a gondolkodás pontossága és gyorsasága fejleszthető zsonglőrködéssel.

Kreatív gondolkodás cikk >>

 

3. tipp

 

Csinálj minden nap valamit a másik kezeddel. Fogmosás, egér használata, kézzel írás, evés. Zsonglőrködhetsz is, ha van kedved hozzá.

Mi fog történni? Okosabb leszel. Új utakat építesz ki idegsejtek közt. Odafigyelést igényel a mozdulat. Kreatívabb ötleteket szülsz. De még azt is bizonyították, hogy a harag és agresszióra való hajlam is csökken.
 

Kávé és szieszta

 

Azok a népek, akik sziesztáznak, egészségesebbek, kevésbé stresszesek és befogadóbbak. 15-20 perc szundi felér 4 óra alvással. Írtam már róla, hogy pihenj többet, ha jobban akarsz tanulni: Tanulj hatékonyan több pihenéssel >>

Ha még egy kávét is megiszol és utána szunyókálsz 15 percet, mire felébredsz, hatni kezd a kávé. A koffein ennyi idő alatt fejti ki hatását.

 

4.tipp

 

Aluszkálj minden nap ebéd után 15-20 percet egy kávé után.  Ha nincs rá mód, akkor behunyt szemmel relaxálj, vagy meditálj.

Mi fog történni? Ujjá születve tettre készen várja az agyad az újabb kihívást. Gyorsabb lesz a gondolkodásod. Frissnek és energikusnak érzed magad.

 

Olvass elalvás előtt

 
Nem csak egy szakkönyv tanít. Regény is fejleszt. Emory Egytemen Gregory Bernes olvastatott a diákokkal elalvás előtt egy fejezetet. Másnap MRI képolvasóval kukkantottak bele az agyukba. Azt látták, hogy nőtt az agyterületek közti nyugalmi kapcsolat.

 

5.tipp

 

Elalvás előtt olvass valami könnyedet.

Mi fog történni? Nő az aktív szókincsed, szövegértő képességed. Vagyis jobbak lesznek a nyelvi képességeid. Jobban beszélsz, írsz. Kapcsolatteremtő képességed javul.

Olyan tippeket adtam tanuláshoz felnőtt korban, ami igazán jól esően betartható. Nem kell görcsölni, mégis óriási fejlődést viszel végre önmagadon.

Ha tetszett a tippsorozat, oszd meg másokkal is, akiknek úgy gondolod javukra válna.

A YT csatornámra feliratkoztál már? A menüben kattints a videókra és csemegézz, hogy te is kihozd magadból a zsenit.

Hogyan alakítsd a tanulósarkodat

 

Nem is gondolnád, milyen elképesztő hatása van a körülményeknek, ahol tanulsz. A tudatalattidra lehet inspiráló vagy gátló hatással. Mi kell ahhoz, hogy szeress leülni tanulni?

A tanulósarkot, szobát úgy kell berendezned, hogy el tudj mélyülni. Ehhez feltétlen szükséges a nyugodt körülmény. A kellemes érzet. A szép látvány. A rendszer, a rendszerezettség.

 

A rendszer

 

Legyenek mappázva az anyagaid, jegyzeteid. Nem csak a gépeden, hanem fizikailag is. Szerezz be szép tároló dobozokat. A szín sem mindegy. Harmonizáld a színeket. Ízlésednek megfelelően válassz színkombinációt. Alapból megnyugtat.

Ötletet találsz pinteresten >>

Miért kell a rendszer? Ha valamit keresned kell, az felidegesít. Kibillent nyugalmi állapotodból, ami ugyebár alapszükséglet a tanuláshoz. Energiát vesz el. Ha tudnád mekkorát, azonnal elrohannál egy írószerbe beszerezni a szépségeket. Pluszmunka az elmédnek. Hol van? Mikor is tanultuk? Hova tettem? Keresés. Idegbaj nő. Feladás. Hagyjuk. Felesleges kereséssel akár 15- 20 percet is veszítesz.

Jegyzetfüzet

 

Én imádom az olyan jegyzetfüzetet, amiben elválasztók vannak. Több témát is egy ilyen füzetbe írok. Rájöttem, hogy sokkal célszerűbb, mint témánként külön-külön füzetbe írni. Imádok gyönyörű füzetek közt válogatni egy üzletben. Már ekkor ráhangolódom arra, hogy milyen élvezet lesz bele írni. Már ott eltervezem, hogy mi kerül bele. Szeretem a sima vázlatfüzeteket is. Nagyot is, közepeset, A5 méretűt. Sokat rajzolok, elmetérképezek. Ahhoz pedig feltétlen sima felületre van szükség.

 

Szókártyák

 

A kezed ügyében legyenek szókártyák. Névjegykártya méret általában elég. Erre kerülnek az évszámok, fogalmak, idegen szavak. Használj színes kártyákat. Én gyűjtöm a dobozokat. Szebbnél szebb dobozaim vannak. Ezekben tárolom a kártyákat.

Fontos! Ha nincs a kezed ügyében szókártya, nem fogsz felállni az asztalodtól és keresni. Tuti nem írod ki kártyára. Az pedig nagyon nem jó. Miért?

Hatékony tanulás szókártyával >>

Ha nem akarsz olvasni, hallgasd:
Videó >>

Fotel, karosszék, kanapé

 

Légy rugalmas. Változtasd a helyzeted. Ne csak íróasztalnál tanulj. Olvasni tudsz egy kényelmes fotelben, kanapén, földön fekve. Járkálj is. Iszonyatosan fontos elmondanod hangosan, amit megtanultál. Állj fel és járj! Persze közben mondd a leckét, szakkönyv tartalmát. Vagy, amit akarsz.

 

Mozgatható fényforrás

 

Állólámpa, asztali lámpa. Ha nem látsz jól, észre sem veszed. Volt már úgy, hogy szinte sötétben olvastál, belépett valaki, felkapcsolta a lámpát. Akkor konstatáltad, hogy vaksiskodtál? Ez megint csak pluszmunka az agyadnak. A szemed silabizál. Keresi a fókuszt. Addig pedig nem tanul ám!

 

Zöldet, zöldet

 

Kísérletet végeztek egy irodában. Az a csapat, akinek zöld növény volt az íróasztalán 20%-kal kreatívabb és 28%-kal gyorsabb volt, mint a kontrollcsoport. Evolúciós biológusok annak tudták be a hatást, hogy a dús, zöld növényzet azt jelenti, hogy van mit enni. Nem kell aggódni az életben maradásért. Erre még mindig így reagálunk.

 

Rajta hát! Szépíts! Élvezd! Nagyon örülnék, ha lefotóznád a tanulósarkodat, jegyzetfüzetedet. Küldd el ide >>

Ha van ismerősöd, akinek segítenél, hogy jobb kedvvel tanuljon, küldd el neki a cikket.