Hatékony tanulás felnőtt korban 6/16 tipp

A felnőttkori tanulás szükséges

Iszonyat dühös voltam mindig, amikor a szüleim gyerekkoromban azt mondták:

-Most tanulj, mert nincs más dolgod. Most még könnyű. 

Még hogy könnyű! Kifejezetten nehéznek éreztem azt az állapotot. Gyakran lázadtam ellene, hol hangosan is kifejtve a véleményem, hol csak úgy magamban duzzogva. Irigyeltem őket, hogy nekik már végre nem kell tanulniuk. Majd ha én is felnőtt leszek, milyen jó lesz, hogy nem kell tanulnom. 

Na ez az idő nem jött el. Sokkal többet tanulok munka mellett, mint diákként tanultam. Nem lehet a mai világban nem tanulni. Ha csak a technika fejlődésére gondolsz, nem tud létezni manapság az, aki nem tudja legalább minimális alapismerettel a számítógépet vagy a telefont kezelni. 

Nem is csak egy munkahelyen éled le életed, ahol csak 7-8 évente jön valami új. A nyelvekről ne is beszéljünk!

Szóval elképesztően sokat és folyamatosan kell tanulni felnőtt korban is.

Felnőtt fejjel nehezebb tanulni

Valóban így van. Miért is? 

Nincs rá idő. Beigazolódik, amit anyuék anno mondtak. Már nem a tanulás a fő profil, hanem az a munka és háztartás után jöhet szóba. 

Munka után, miközben húzod- vonod a banyatankot és azon agyalsz, mi legyen a vacsi és a gyerek vajon megint hányast kapott matekból és ki fog vele foglalkozni….van e tiszta ruhája másnapra a családnak és a párod ingjét is még ki kell vasalni és…és..és..És utána jöhetsz csak Te. A tanulnivalód. 

Berozsdásodott az agyad. Belehalsz a gondolatba is, hogy újra bifláznod kell a szakszövegeket, jogszabályokat, fogalmakat. Fiatal korodban sem voltál egy zseni, hát még most, mikor azok az anyacsavarok a fejben már évek óta parlagon hevernek. 

Felnőtt korban nehezebben fog az agy. Mondják, mikor elmondod, hogy iskolapadba ültél. Bakker, még attól is rosszabban, mint fiatalon! Mennyi, de mennyi kudarc, leégés, szégyen kísérte sulis mindennapjaid. 

Felnőtt fejjel nehezebb tanulni – kifogáskezelés

Nézzük az utolsót. Berozsdásodtak az agytekervények. Csak kezdeni nehéz. Ha elindítottad őket, újra forognak. Felnőttként is lehet tanulni újat. Bizonyították az agykutatók, hogy új idegsejteket lehet termelni. Csupán az információ áramlása lassul le valamelyest, amit lehet gyorsítani.

Tanulási tippek felnőtteknek

Időkezelés 

• Legyen terved. Készíts egy napokra, órákra, percekre lebontott napirendet. Olyat, amilyen az órarended volt. Töltsd ki először a fix elvégzendő feladatokat. Azonnal látni fogod, hol marad időd tanulni. >>Megnyugtat. >>Nem csúszol el pl.: fészbukkal
• Vond be a családot a háztartásba. Írd fel mik a feladatok és mérlegeld, hogy ki mit tud abból elvégezni. Oszd ki. 
• Vedd számba milyen munka mellett lehet tanulni. Vasalás, főzés közben előadást tudsz hallgatni a telefonodról, vagy a laptopodról. ( Én mindig ezt teszem.) Mondd fel a tananyagot a telódra. Azt utazás, vezetés, sport, porszívózás, teregetés mellett hallgathatod. Mielőtt elalszol feltétlen hallgasd magad álomba.

Tanulási módszerek felnőtteknek

• 80/20 szabálya igaz a tananyagra is. Erről itt találsz meg mindent:https://weitzterez.hu/2017/02/03/hatekony-tanulas-hogyan-olvass-el-es-tanulj-meg-2-ora-alatt-egy-300-oldalas-konyvet/
• Készíts elmetérképet. A legeslegfontosabb. Miért? Miközben elmetérképezel, nem tudsz nem koncentrálni. Megérted az anyagot, mert mindig kérdezed magad, ezt hova írjam? Hova tartozik? Egyben látod a végén az egészet, az összefüggéseket.
• Az elmetérképhez legyen saját szimbólumrendszered. Gyűjteményed. Írd be a keresőbe, hogy „ikonok” máris egy csomó ötletet kapsz. Miért ikonok? Képek, beszédesek, gyorsabb lerajzolni, mint leírni a szót. 
• Használj mnemotechnikákat. Mozaikszavakat, rímeket, dallamot. Minden vízbe mártott test…Emlékszel ugye! Ha többet akarsz tudni, kattints: https://weitzterez.hu/2017/02/03/dobbenetesen-hatekony-tanulasi-modszer-mnemotechnikak/
• Szóljon háttérzene. A Lozanov módszer alapja a háttérzene. Milyen legyen ez a zene és miért? Ha többet akarsz tudni, kattints: https://weitzterez.hu/2017/02/03/lozanov-modszer-a-gyakorlatban/

Készülj fel a tanulásra

• Be kell melegítened. Mielőtt tanulni kezdesz, relaxálj legalább 10 percig.
• Folyamatosan igyál vizet. Ha 2%-kal kevesebb a víz a szervezetedben, már csak 75%-os hatékonysággal tanulsz. Ha többet akarsz tudni, kattints ide: https://weitzterez.hu/blog/a-vilag-legegyszerubb-modja-a-hatekonyabb-tanulasert

Tanulás közben 

• Tarts 20 percenként 3-5 perc szünetet.
• A szünetben mozogj. Dörzsöld meg a füledet, feszítsd meg a vádlidat. Esetleg zuhanyozz le. Menj friss levegőre és lélegezz mélyeket, miközben számolod a légzésed. Kapcsold le a lámpát és üldögélj sötétben.

Ismétlés

• Minimum 4-7 ismétlés kell ahhoz, hogy emlékezz. Az új anyag megtanulása után 2 órával, de legkésőbb 24 órán belül ismételj. Itt jön az elmetérkép csodája. Azt néhány perc alatt át tudod ismételni.
• Dolgozz ki egy rendszert, amivel követheted, hogy hányszor ismételtél. Ha többet akarsz tudni, kattints ide: https://weitzterez.hu/2017/02/03/a-hatekony-tanulas-avagy-az-ismetles-hatalma/

Önbizalom, magabiztosság fejlesztése felnőtt korban

• Írd felül az iskoláskori kudarcélményeidet. Vizualizáld a szituációt, amitől félsz úgy, hogy úgy folyik le minden, ahogy szeretnéd. Ez legyen nagyon részletes kép. 
• Csinálj úgy, mintha. Az agy a testbeszédet olvassa és aszerint alakítja a viselkedést. Húzd ki magad, járj határozottan, mosolyogj, tarts szemkontaktust, ne hadarj, beszélj hangosan.  

Ezeket a felnőtt tanulási technikákat a jobb agyféltekés tanulási tréningen részletesen megtanuljuk. Begyakoroljuk. Sőt mindenre magyarázatot kapsz, mit miért érdemes úgy csinálni. 

Ha Te is  felnőtt fejjel tanulsz, gyere el a 2 napos tréningre. Garantálom a sikeres, eredményes tanulást, ha csinálod az ott megtanultakat. https://weitzterez.hu/tantermi-kepzesek/felnotteknek/